26/07/2025
Nem sempre é fácil parar... Mas até nos dias mais corridos, devemos tentar encaixar pelo menos um momento só para nós.
Estas rotinas são simples, rápidas e não custam quase nada. Mas ajudam-te a reencontrar o foco (e a paciência).
Partilhamos aqui três dicas⤵️
💧 𝐇𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐦 𝐬𝐚𝐛𝐨𝐫 - Beber água é básico. Mas quando se junta uma infusão ou limão, parece que até ganhas mais energia e vontade de continuar o dia! É autocuidado… num copo.
🚶 𝐂𝐚𝐦𝐢𝐧𝐡𝐚𝐫 - Às vezes são só precisos 10 minutos... esse ar livre, o movimento e a pausa mental fazem mesmo a diferença. E se for com música ou podcast nos fones, ainda melhor.
🧴 𝐑𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 - Não precisa de ser um spa. Um d***e demorado, uma toalha quente no rosto, ou aquele produto que tem cheiro a verão. Funciona como um reset mental e físico.
O que fazes por ti, mesmo nos dias em que o relógio não perdoa? Conta-nos tudo nos comentários!
N° ERS: E178122
