Μαρία Βυθούλκα - Διατροφολόγος Βιολόγος

  • Home
  • Μαρία Βυθούλκα - Διατροφολόγος Βιολόγος

Μαρία Βυθούλκα - Διατροφολόγος Βιολόγος Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Μαρία Βυθούλκα - Διατροφολόγος Βιολόγος, Nutritionist, .

Κουνουπιδόσουπα ΒελουτέΥλικά για 4 πιάτα:• 1 μεγάλο κουνουπίδι• 1 λευκό κρεμμύδι• 3 σκελίδες σκόρδο• 2 κ.σ. ελαιόλαδο• 7...
01/02/2023

Κουνουπιδόσουπα Βελουτέ

Υλικά για 4 πιάτα:

• 1 μεγάλο κουνουπίδι
• 1 λευκό κρεμμύδι
• 3 σκελίδες σκόρδο
• 2 κ.σ. ελαιόλαδο
• 700ml ζωμός λαχανικών
• 2 κ.σ. γάλα καρύδας (κονσέρβα)
• 1/2 κ.γ. μοσχοκάρυδο
• 1/2 κ.γ. κουρκουμάς
• αλάτι & πιπέρι

Βήματα:

1. Κόβω το κουνουπίδι σε μπουκέτα και το βραζω σε αλατισμενο νερό (περιπου 15' , είναι έτοιμο όταν τρυπιεται με πιρουνι)

2. Εντωμεταξύ, ρίχνω το κρεμμυδι ψιλοκομμένο σε 2κσ ελαιόλαδο , σε μέτρια θερμοκρασία (για 8' περιπου, μεχρι να αρχίσει να διαφανίζει)

3. Προσθέτω στο κρεμμύδι, τα 3 σκορδά σπασμένα, 1/2κγ μοσχοκάρυδο, 1/2κγ κουρκουμά, αλάτι και πιπερι (τα αφήνω ακόμα 1')

4. Σουρώνω το κουνουπίδι

5. Στο κουνουπίδι, προσθέτω τα κρεμμύδια κτλ, 700ml ζωμό λαχανικών, και 2κσ γάλα καρύδας

6. Ανακατεύω με ραβδομπλεντερ μέχρι την επιθυμητή υφή. Δοκιμάζω για αλάτι, πιπέρι κτλ

Η σαλάτα της Jennifer Aniston...Λένε ότι αυτή τη σαλάτα έτρωγε καθημερινά στα γυρίσματα των friends Πεντανόστιμη για όσο...
13/03/2022

Η σαλάτα της Jennifer Aniston...
Λένε ότι αυτή τη σαλάτα έτρωγε καθημερινά στα γυρίσματα των friends
Πεντανόστιμη για όσους αγαπούν τα μυρωδικά και υγιεινή! 🍏
Ως κυρίως γεύμα είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, ενώ τα ρεβίθια σε συνδυασμό με το πλιγούρι παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες.
🍴 ΥΛΙΚΑ για 4 πιάτα μεσαίου μεγέθους:
• 3,5 φλ - 700g πλιγούρι βρασμένο
• 2 φλ - 400g ρεβίθια βρασμένα
• 1/3 φλ - 50g κρεμμύδι κόκκινο
• 130g - 2 μικρά αγγούρια
• 1/2 φλ - 50g φιστίκι Αιγίνης
• 1/2 φλ - 80g τυρί φέτα
• 1/2 φλ. μαϊντανός
• 1/2 φλ. δυόσμος
• χυμός από 1 λεμόνι
• 1/4 φλ - 55g έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
• πιπέρι & αλάτι για το βράσιμο
🧉ΜΕΘΟΔΟΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ
1⃣ Βράζω χωριστά ρεβίθια και πλιγούρι
2⃣ Ψιλοκόβω όλα τα υπόλοιπα υλικά
3⃣Ανακατεύω
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ ανά 100g
⚡Ενέργεια 150 Kcal
Πρωτεΐνες 5,5g
Υδατάνθρακες 18g
Λιπαρά 7,2g
Κορεσμένα 1,5g
Φυτικές ίνες 3,9g

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Βυθούλκα - Διατροφολόγος Βιολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Μαρία Βυθούλκα - Διατροφολόγος Βιολόγος:

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing
  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share