Тамара Амбарцумян (2025)

08/07/2023

К дню Ивана Купалы с коллегами решили прийти на онлайн встречу с венками на голове из полевых цветов.

Пошла в соседний парк с целью собрать полевые цветы.

Знала, что в парке часто встречаются змеи.

Пока шла, все мое внимание было направлено на то, чтобы не наступить на змею.

Цветов я не видела. НИКАКИХ! Ну абсолютно НИКАКИХ!

Все скошено, все ровно аккуратно вылизано до абсолютной чистоты.

Америка же.

Я стала расстраиваться.

Была бы я сейчас в Армении, сколько цветов я бы набрала…

Шла долго. Минут 40. Потом внутри услышала “Стоп, ты не то ищешь. С таким намерением ты только на змею и наткнешься”.

Повернула обратно. Стала действительно фокусироваться на цветах.

И что вы думаете?

Сначала увидела одни, потом другие…

Как я могла мимо пройти и даже не заметить их.

Я ведь действительно тщательно искала. Во всяком случае, так мне казалось.

Вот что значит “фокус внимания на цель”.
Не зря говорят: «Найдешь то, что на самом деле ищешь».

Хорошо, что все-таки на змею на наткнулась.

В полном восторге вернулась домой с охапкой прекрасных цветов.

А как вам мой венок?

P. S.Насколько вам удается удерживать фокус своего внимания именно на цель, а не на опасности, которые возможны на пути к реализации своей цели?

17/06/2023

-Мне не нравится мое тело. Как же мне принять и полюбить его ?- спросила мне женщина во время терапевтической сессии. 😳😳😳

Речь шла о принятии себя.

Отвечу кратко.
Самопринятие отнюдь не самолюбование.
.
Самопринятие, это честное, осознанное принятие реального себя, со всеми достоинствами и недостатками полностью и безоговорочно. Без осуждения, без критики и самообмана.
Как принять себя, если “не принимается”?
Будьте для себя любящим, принимающим родителем.

Другом, который никогда не предаст.

Станьте своим адвокатом, чтобы отстаивать свое право на жизнь, на проявление себя .
Невозможно Изменить то, что нами не принимается.
🤯😣😣
Помню, одна моя клиентка говорила: “Я боюсь оглянуться назад, на наши отношения с бывшим мужем, боюсь осознать, что была неправа.
Не хотеть вспоминать прошлое, значит не хотеть увидеть причину внутри себя, что есть часть себя.

А если мы примем эту свою часть и дадим ей право ошибаться, ни страшна будет никакая критика и у нас будет больше мотивации сделать из своей ошибки выводы и двигаться вперед .
Отрицая негатив, к сожалению, мы с таким же рвением отрицаем свои достоинства. Потому что если страшно проявляться, то одинаково страшно как через негатив, так и через позитив.

А что может быть бОльшим предательством, чем обесценивание себя самого, своих лучших качеств, талантов, отрицание своего величия.

👉Самопринятие делает нас свободным, независимым от чужого мнения, настоящим хозяином своей жизни.

Как у вас с самопринятием?
Легко ли вам хвалить себя, рассказывать о своих талантах?
Я буду очень вам благодарна, если поделитесь в комментариях.

08/06/2023

😓🤫🤔
Ко мне часто обращаются с вопросом- есть ли какой нибудь способ принимать решение, КОГДА ВЫБОР СТАНОВИТСЯ МУЧИТЕЛЬНО ТРУДНЫМ?
Есть!
Предлагаю прекрасную технику американского психолога Деборы Санбэк.
Она простая на первый взгляд, но очень эффективная при применении.
Интегрирует оба полушария мозга, что и дает возможность решению проявиться.
Я неоднократно применяла эту технику сама и с клиентами, и каждый раз удивлялась, как хорошо она работает.
Называется техника “Прогулка по восьмерке”.
Берем ДВА ЛИСТА бумаги.
На одном пишем все аргументы “за”, на другом- “против”. Можно и свои чувства в каждом случае.
Для большей эффективности можно взять лист такого цвета, который ассоциируется с данной позицией. Цвет усиливает эмоциональную реакцию.
К примеру - не можем решиться- оставаться на старой работе или уйти.
На одном листе пишем аргументы “за”:
безопасно, стабильная зарплата, могу больше быть с семьей, время не подходящее , сложно найти новую работу и т.д.
На другом- “против”:
зарплата маленькая, кредитов много, нет перспективы на рост, устала, меня не ценят и т.д.
.
Раскладываем на полу эти два листа на некотором расстоянии друг от друга, чтобы можно было обходить их восьмеркой.
В одном круге восьмерки лежит один лист бумаги, в другом- второй.
Начинаем движение с середины.
Пока обходим первый лист, читаем вслух все, что на нем написано. Доходим до середины и начинаем вслух зачитывать второй лист.
И так- проделываем 10 восьмерок.
Останавливаемся в центре восьмерки и наблюдаем за своими чувствами- какой лист больше притягивает- “за” или “против”. Это и станет выбором..
Попробуйте.
Буду рада, если поделитесь своим опытом в комментариях. И на возникшие вопросы с удовольствием отвечу.

14/05/2023

На днях вспомнила о заветной своей мечте поехать в Японию в сезон ЦВЕТЕНИЯ САКУРЫ. 🌸🌸🌸

И вдруг осенило. Ведь есть же в Чикагском ботаническом саду огромный японский сад. Почему бы не ехать туда, сегодня, прямо сейчас?

Мысль настолько меня вдохновила, что отложила все свои дела, села за руль и помчалась в направлении Чикаго. Благо, ехать надо было было недолго, примерно 40-45 минут.

Боже, как было красиво на улице. Вдоль дороги, под нежными лучами солнца проносились деревья, все в цвету. Белые, кроваво-красные, нежно розовые. Интересно, намного отличается Япония в это время года от Чикаго?

Ехала и думала - как работа, ежедневная суета отключают нас от жизни.

Когда я последний раз позволила себе удовольствие. Не помню.
Хотя, признаюсь, получаю удовольствие от своей работы постоянно.

-Нет. Чередовать надо. Выход на природу ничем не заменить.

И вот я в Ботаническом саду. Прямо со входа очутилась в цветущем раю.
Нет, не сакура меня очаровала. Тюльпаны зацвели!!! 🌷🌷🌷🌷
Море тюльпанов. Море красоты. Море фотографирующихся счастливых лиц.

Конечно же до сакур тоже дошла. К этим обворожительным облакам цветов рассыпаны по зеленому лугу как огромные жемчужины.

Интересно, о чем думал Бог, когда создавал цветы…🌸🌸🌺🌺🌸

Теперь буду планировать поездку в Японию в сезон хризантем.
А может не в Японию?

Как я благодарна себя за эту неожиданную вылазку в ближайшую “Японию”.

А у вас получается выбраться на природу, дать себе отдохнуть от повседневной суеты?
Напишите в комментариях, какие в ваших краях есть красивые места?

05/05/2023

-Скажи, что ЗЛИШЬСЯ на нее. 🔥🔥🔥
-Уже не злюсь!
- Почему? Ты ведь только что рассказывала, как несправедливо она с тобой поступила.

-Не знаю. Злости нет. Пусто внутри. И вообще, я давно уже не злюсь.

- А как ты поступаешь, когда делают тебе больно?
- Молчу.

…Это диалог из терапевтической сессии с 44 летней женщиной, с жалобами на подавленность, отсутствие энергии.

::
👉 Что мы делали на сессии? Учились проявлять эмоции.

Начиная с того момента, когда женщина в первый раз “проглотила” свою злость.

Шаг за шагом, преодолевая внутренний страх, учимся говорить “Нет!”. “Остановись! Мне это не нравится! ❗❗❗❗
::

Видеть, как меняется человек, когда выпускает свой гнев и впервые отстаивает свои желания- одно удовольствие.

Выпрямляется осанка, голос становится тверже, в глазах- нескрываемая радость.
::

Почему женщина подавляет свою злость?

Либо потому что так же поступали ее родители, либо запрещали ей злиться.
Потому что… к примеру, “на родителей злиться нельзя”.

На самом деле эмоция- это энергия. Нет хороших и плохих эмоций, чувств. Эмоции рождаются по мере необходимости для удовлетворения наших потребностей, то есть нам во благо.

Они становятся негативными, только когда их подавляют, удерживая напряжение в теле.
::
Как справляется с этим наша психика?
::

Психика человека не будет терпеть это напряжение в теле.

Она будет стараться сбросить его, чтобы расслабиться.

Для этого будет вновь и вновь в жизни создавать ситуации, чтобы прожить отвергнутую эмоцию, то есть выпустить напряжение.

Каждый следующий раз целительная ситуация будет намного “острее” предыдущей.

Только после высвобождения подавленной энергии тело расслабляется, психика успокаивается.

Так что если даже удается промолчать, подавить эмоцию, это не «победа».

Это начало следующего более болезненного цикла по высвобождению эмоций.

Значит от нашего выбора зависит- продолжаем притягивать ситуации все больнее и больнее, или учимся проявлять эмоции.

Как вы дружите со своими эмоциями?
Удается ли сказать “нет”, когда причиняют боль, когда действуют против вашей воли?.

Напишите внизу в комментариях, что чаще всего выбираете:
🎯промолчать
🎯уйти
🎯поставить обидчика на место

30/04/2023

🌼🌼🌼Мы часто говорим о самозабвенной материнской любви, об умении жертвовать собой ради здоровья и счастья ребенка.

Но к чему способны ДЕТИ ради СПАСЕНИЯ СВОИХ МАМ, как они умеют любить, жертвовать собой говорим намного реже.

Нет, любить родителей до самозабвения не заложено в детях по природе, как у матерей. Они рождаются, чтобы жить в любви. Но если источник любви сухой, то даже новорожденный ребенок делает все, чтобы оживить этот столь необходимый для него источник жизни.

Ведь без маминой любви нет жизни для ребенка, нет даже ЕГО САМОГО.

В том, что “источник сухой” ребенок винит только себя и старается служением, любовью, заботой тронуть мамино сердце.

👉📽🎬. О такой глубокой детской любви рассказывается в фильме “Гарвардский бомж”, снятый в 2003 году на основе реальных событий.

Героиня фильма терпит лишения, боль, насилие, но ни секунду не жалеет об этом, надеясь когда-нибудь увидеть мамину улыбку и почувствовать себя любимой.

И даже после смерти мамы, когда девочке удается выбраться из “жизненного дна” и добиться успехов, о которых мечтал бы каждый его ровесник, готова была отдать все, чему добилась, взамен обретения СЧАСТЛИВОЙ СЕМЬИ.

Предлагаю посмотреть фильм. С удовольствием обсудила бы моменты, которые впечатлили вас.

P.S Вспомните детство, мамин любящий взгляд. Вспомните о ваших чувствах в лучах этой любви. И какие подвиги совершили ради этой любви?

К примеру, я, будучи семилетней девочкой, за два часа перетаскивала 7 тонн цемента с улицы во двор, в голове держа картину улыбающейся матери. И это не единственный пример моих "подвигов".😄😄😄

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях о вашем опыте..

Тамара Амбарцумян

08/07/2023

17/06/2023

08/06/2023

14/05/2023

05/05/2023

30/04/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share