跟凱莎練瑜伽 Practice Yoga with Keisha 台北私人瑜伽｜小班教學

29/07/2025

🤰🤱孕產瑜伽團課持續開課中｜打造一個讓妳安心被支持的空間

懷孕的過程裡，妳的身體正在默默地為兩個生命工作著。
這段旅程奇妙而不容易，無論妳正在孕育寶寶，還是剛踏上媽媽之路、努力適應身體變化——
這堂課，都為妳而設計。

我們用瑜伽，陪妳照顧自己、重新感受身體、找回力量與穩定。

在每一次的呼吸與伸展中，建立一份真正支持妳的空間。

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💬 學員這麼說：

「上完課後覺得身體輕鬆很多，晚上也比較好睡。」

「每次做完瑜伽，孕期水腫都減輕不少，真的有感覺身體變得比較順。」

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🌿 孕產瑜伽能幫妳：

✔️ 緩解孕期或產後的腰痠背痛、骨盆壓力
✔️ 改善睡眠品質，穩定情緒
✔️ 減輕水腫、促進血液循環
✔️ 練習深層呼吸，與寶寶連結（不論在肚子裡或懷裡）
✔️ 為自然生產或產後恢復打下穩定的身心基礎

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🧘‍♀️ 團課資訊：

時間｜ 每週一晚上 7:30 - 8:30
地點｜ 台北市，捷運芝山站 1 號出口步行約 3 分鐘
適合對象｜
・懷孕滿 12 週以上孕婦
・自然產產後 6 週以上
・剖腹產產後 12 週以上
形式｜ 小班制・溫柔互動・個別調整
彈性方案｜ 可單堂報名，也可報名期課，無需綁約

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🌸 一對一孕產私人課同步開放報名中!
（這是目前最受歡迎的方案）

若妳希望在專屬的空間裡，有更貼合自己狀態與需求的練習，歡迎預約一對一教學，依身體狀況、孕週或產後階段調整課程內容。

適合想待在自有空間自在運動或不便參加團課、有特殊需求或需要更多支持的妳。

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💫 這堂課不只是瑜伽動作練習，更是一個妳可以安心呼吸、自在流動、分享與交流的空間。
讓我們一起，用穩定的陪伴，發掘身體與內在的潛能，慢慢走出屬於妳自己的媽媽節奏。

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📩 報名・詢問：私訊或加入 Keisha 老師 LINE 官方帳號：👉 @ 881vivdj （記得加 @）

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｜關於老師 Keisha 凱莎

美國瑜伽聯盟 E-RYT 500 認證教師 ID: 445850
孕婦瑜伽教學邁入第六年，月子中心產後瑜伽教學也進入第三年，陪伴過數百位媽媽經歷孕期、產後的身體變化與心境轉折。

我相信真正有效的孕產瑜伽，不只是讓身體預備好，更是在最脆弱與最堅強之間，建立一份身心共同的穩定與支持。

凱莎擅長溫和而細膩地引導，協助每位媽媽找回自己的節奏與力量。讓瑜伽成為一份妳可以依靠的工具，也是一段深深支持妳的練習。

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追蹤起來課程資訊不漏接

#孕產婦運動 #孕婦瑜伽 #產後運動 #腹直肌修復

21/07/2025

心得-1: 放開，才能得到。

這是這次旅程裡，我最深的感受。

當我們的心被各種念頭和慣性填滿，就沒有空間去迎接新的可能。這也正好呼應了這趟旅程的主題：留白，才能重生。

這次的 retreat，我們大多時間都待在民宿裡。早上練習三小時，下午有時候還會練到四小時，一天最多甚至達到八小時。身體很忙，但心卻前所未有地安靜。
這就是瑜伽旅程最迷人的地方──透過一次又一次的練習，我們不是學「更多」，而是讓這些知識和身體經驗慢慢沈澱、消化，最後變成我們練習的一部分。

在第三天晚上，大家都驚訝時間怎麼過得這麼快，好像才剛剛領悟什麼，馬上就要說再見了。
我笑著說，這就是為什麼我堅持把這趟旅行安排成四天三夜，因為三天兩夜，真的太短了。

這次選在平日舉辦，其實對許多人來說並不輕鬆，可能得請假、排開工作與生活。但也正因為這樣，每一位參與者的出現，都是一種對自己的承諾與勇氣，讓我特別感動。

更讓我珍惜的，是我們在這幾天建立起的情誼。大家雖然是獨自前來，卻都帶著一顆開放的心，願意走進彼此的生活裡。從陌生到熟悉、從練習夥伴到能彼此傾訴的生活同伴，我們聊瑜伽、聊身體、也聊人生。笑聲總是不絕於耳——要不是隔天早上六點就要練習，我想我們每天都可以聊到半夜。

謝謝這次來參與的每一位你們。謝謝從海外特別飛來支持的 Yenny，以及用聲音和氣味療癒我們的 Judy。你們讓我舉辦Yoga retreat 的夢成真，我真的非常感激，也很開心你們喜歡這次的安排。

我們還會再見的，下次我們留白的空間，會更大。❤️
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Reflection #1: Let Go, and You Shall Receive.

This was the deepest insight I gained from this retreat.

When our minds are filled with constant thoughts and habits, there’s no space for new possibilities. That’s why the theme of this journey felt so aligned: Leave space, and you will be reborn.

We spent most of our time at the retreat center, practicing yoga for up to eight hours a day. Our bodies were active, yet our minds became deeply still.
That’s the beauty of retreat practice — not learning more, but integrating what we already know, and letting it settle into our being.

By the third night, we were all surprised by how quickly time had passed. Just as we started to truly feel the shift, it was time to say goodbye.
I smiled and said, “That’s why I made this a four-day retreat — three days would’ve been too short.”

Hosting it during the week wasn’t easy for many; people had to take leave or rearrange their lives. But that made each presence even more meaningful. Showing up was an act of courage and self-love.

What I treasure most is the connection we built. Everyone came alone, yet we opened our hearts, shared our stories, and supported each other like longtime companions.
Laughter was constant. If we didn’t have 6am practices, I’m sure we would’ve talked all night.

Thank you to every one of you who joined us.
To Yenny and Judy — thank you for helping bring this dream to life.
We’ll meet again. And next time, we’ll create even more space — for rest, joy, and magic. ❤️

27/06/2025

🌿 Yenny Christine 2025 台灣唯一瑜伽療癒小旅行 🌿

✨ 確定成行！
Yenny Christine 將於今年 7/16–19 親臨台灣，舉辦 2025 唯一一場瑜伽僻靜營，在宜蘭田野中陪你展開身心之旅！

🔊現加開「兩天一夜」方案，讓無法請長假的你，也能在週末找回自己。

📍 宜蘭 Villa ｜人數極少｜療癒滿滿
報名：https://reurl.cc/8Drq8g

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🌿【24小時全心沉浸｜兩天一夜的瑜伽小旅行】
帶你從忙碌抽離，一場只為自己的小型Retreat

📅 時間：7/18–19（週五–週六）
適合想：短暫逃離 + 深度體驗 + 預約喘息時光

✨ 亮點特色：
・24 小時濃縮身心靜心，精華滿滿
・香氛調香 × 瑜伽深度課 × 頌缽音療 × 清晨瑜伽迎日出
・適合初體驗瑜伽旅行或無法多請假者
・極少名額｜限額 4 位｜親密互動與指導
・週末出發，回來後仍可滿血回歸日常

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☀️【四天三夜｜生活出走】

📅 時間：7/16–19（週三–週六）
適合想：深層轉化 + 身心充電 + 放下生活角色

✨ 亮點特色：
・每日早晚雙瑜伽，身體記憶更深刻
・陶藝創作 × 芳療手作 × 頌缽療癒 × 呼吸練習
・足夠時間沉澱、進入更深的內在探索
・還有少數名額，完整體驗療癒轉化
・由 Yenny、Keisha、Judy 全程陪伴與引導

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這將是 Yenny 2025 年唯一一次來台授課，名額有限，錯過就真的沒了！
📩 私訊我們報名或詢問早鳥優惠資訊！

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🌿 Yenny Christine’s Only Yoga Retreat in Taiwan – 2025 🌿

✨ Confirmed and happening!
This summer, Yenny Christine will host her one and only yoga retreat in Taiwan from July 16–19 in the beautiful nature of Yilan.

🔈A new 2-day/1-night option is now available for those who can’t take long leave — come join us for a truly nourishing weekend!

📍 Yilan, Taiwan ｜Tiny group｜Big transformation

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🌿【2-Day Retreat｜A Soulful Escape】

🗓 July 18–19 (Fri–Sat)
Perfect for: A quick reset + deep experience + mindful pause

✨ Highlights:
・24 hours of immersive yoga and healing
・Aroma blending × yoga session × singing bowl journey × sunrise practice
・Ideal for those curious about retreats or short on time
・Weekend timing – recharge without a long break
・Only 4 spots

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☀️【4-Day Retreat｜Step Away from the Everyday】

🗓 July 16–19 (Wed–Sat)
Perfect for: Deep transformation + full recharge + life reset

✨ Highlights:
・Daily morning & evening yoga for lasting body memory
・Includes pottery, aromatherapy, sound healing & mindful movement
・Plenty of time to settle, reflect, and grow
・Small group, powerful connection – just a few spots left
・Led by Yenny, Keisha, and Judy with warmth and presence

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✨ This is Yenny’s ONLY retreat in Taiwan for 2025. If you’ve ever wanted to learn directly from her, now’s the time.
📩 DM me to register!

16/06/2025

🧘‍♀️【Create Space｜留白．重生】

Yenny Christine 唯一台灣瑜伽療癒 Retreat｜限額 9 位
還有少數名額可以報名：https://reurl.cc/NY5qgk

有人建議我把這場活動改成一兩天的 workshop，可能比較容易滿人、成本也低一些。
但我心裡很清楚，這不是我要的。

我就是沒有要改成 workshop 形式，因為我想守住「真正能支持轉變」的空間。

有些鬆開，是需要幾天時間、慢慢沉澱，才會發生。
你需要的，不是再一堂快節奏的 workshop——
你需要的，是一段真正為自己預留的時間。

今年夏天，Yenny Christine 將帶來她在台灣唯一一場瑜伽療癒旅程，
不再濃縮為幾小時的快速課程，而是完整四天、親密的小班 retreat。
讓你被看見、被指導，突破練習的困境，得到你此刻最需要的支持。

這是一段深度的身心練習，適合渴望——
✨ 突破練習停滯，重建穩定基礎
✨ 找回與身體的連結與覺知
✨ 在頌缽聲音療癒中安住心靈
✨ 沉浸於自然與香氣之中，重啟感官

我們限定人數 9 位，只為保留空間給真正準備好、也準備對自己溫柔的人。

有單人房，雙人房，四人房的住宿選擇
數量非常有限，把握機會！

🧘🏻‍♀️ 指導老師｜Teachers
•Yenny Christine（印尼）國際瑜珈老師，擁有超過20年經驗，擅長後彎與高強度訓練，時常受邀至各國舉辦主題工作坊，學生遍佈世界各地。
•Keisha 凱莎（台灣）14年瑜珈練習與8年教學經驗，正朝向成為諮商心理師的道路邁進
•Judy（台灣）感覺氣息創辦人，國際認證芳療師與頌缽療癒師

📍宜蘭田野 Villa
📅 2025/7/16–7/19（四天三夜）
💛 你值得慢慢細味這一段完整的旅程。
🔊現加開「兩天一夜」方案，讓無法請長假的你，也能在週末找回自己。
詳情：https://reurl.cc/NY5qgk

—-English Version—

🧘‍♀️【Create Space｜Pause & Rebirth】

Yenny Christine’s Only Yoga Healing Retreat in Taiwan｜Limited to 9 participants

Some people suggested I turn this event into a one- or two-day workshop.
It would probably be easier to fill and cost less.
But deep down, I know — that’s not what I want.

I don’t want a quick workshop. I want a real retreat.

Because some transformations can’t be rushed.
Some releases need time — a few days of soft unfolding — before they truly happen.

What you need is not another fast-paced workshop.
What you need is time — time just for yourself.

This summer, Yenny Christine is offering her only yoga healing retreat in Taiwan.
Not a compressed session, but a full four-day intimate retreat.
A space where you can truly be seen, understood, and supported — just as you are.

This is a deep journey for those who long to:
✨ Break through practice stagnation and rebuild from the ground up
✨ Reconnect with your body and deepen awareness
✨ Rest your heart with the healing sounds of singing bowls
✨ Awaken your senses through nature and aromatherapy

We are limiting this retreat to just 9 people —
To make space for those who are ready to show up fully, and gently, for themselves.

📍Countryside Villa in Yilan, Taiwan
📅 July 16–19, 2025 (4 days, 3 nights)

💛 You deserve this journey — one you don’t have to rush through.
Take your time. You’ll meet a new version of yourself on the other side.

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👉 Full details & registration: https://reurl.cc/NY5qgk
📩 Questions? DM me — I’ll reply personally.

Yenny Christine 唯一台灣瑜伽療癒 Retreat｜限額 9 位
📍宜蘭田野 Villa
📅 2025/7/16–7/19（四天三夜）

13/06/2025

【孕婦水腫】

懷孕水腫是許多孕媽咪的困擾，有些孕婦在懷孕中期左右開始會出現水腫的情形，且大部分水腫都集中於雙腳。
生理性水腫是孕期的正常現象，懷孕期間，孕婦體內荷爾蒙會為準備待產而產生變化，鹽分和水分較不易排出。

孕期人體約會增加6至8公升的總水分量，懷孕期間約會增加 40-50% 的血漿量，受地心引力影響，孕婦體內水分容易向下堆積，加上懷孕中期開始，孕肚逐漸壓迫到骨盆腔，導致下肢靜脈血液回流困難，因此孕期水腫最容易發生在下肢，造成腿部、腳踝、腳背等部位水腫的情形。

🙋‍♀️遇到生理性水腫怎麼辦呢？一般來說可以
1：抬高腿部＋按摩，促進靜脈血液回流
2：腳泡熱水消腫，擴張末梢血管促循環
3：控制體重、避免久站及扛重物，減輕腿部壓力
4：充分休息、簡單運動，由內而外消水腫
5：均衡營養、避免高鈉高鹽食物

其中我覺得抬腿、按摩、泡腳及適度運動都是非常有效果的。

我的孕婦學生在踏入孕中期後發現自己的腳也水腫了，不僅是看起來腫脹，實際上他描述整個腳部，包含腳後跟踩在地上都覺得不舒服，因此針對他的一對一課程設計就會以活絡下半身的循環為主，這次我特別想在課前跟課後都拍照記錄一下腳的變化，看看事實上到底課程有沒有幫到他，結果～效果超好！水腫在一堂課的時間後就消了大半！

所以孕媽咪千萬不要常常坐著休息，每天都活動一下，可以幫助你順產、增強體力，也可以消除很多孕期的不適。

如果你想體驗看看我的孕婦瑜伽，但又在外縣市，可以參考線上課程或者是我已經預錄好的【孕期產後的十堂修復課】！
想告訴各位媽媽：任何時候開始都不嫌晚，只要開始動動，每週幾次15-30分鐘的有效肌力訓練都可以大大改善孕期酸痛，產後沒體力的狀態。

孕期五堂課包含：
1. 懷孕的身體變化
2. 生產的相關知識
3. 骨盆底肌講解/練習
4. 大腿，臀部核心訓練
5. 身心整合冥想練習x1
6. 完整孕期練習課堂x2

產後五堂課包含：
1. 懷孕的身體變化
2. 產後的相關知識
3. 骨盆底肌講解/練習
4. 判斷腹直肌分離
5. 身心整合冥想練習x1
6. 完整產後練習課堂x2

立即購買 https://bit.ly/10classesformom

我的實體孕婦瑜伽課：
每週一晚上7:30-8:30 在捷運芝山站附近
有興趣的可私訊聯繫！

05/06/2025

前陣子在限動有貼【美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食】重點書摘，
以下是閱讀心得總整：

看這本書之前，我已經看過Body by Science 這本書（有中文版），曾經我開過一個免費分享的講座來分享這本書的精髓。
這本書是由一名美國急診室的醫生藉由健身跟找各種論文的統整出身體應該怎麼訓練的精華。
在隋棠的推薦下閱讀【美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食】（以下簡稱科學化健身）
這本書有很大一部分是運動菜單，這部分我完全略過不讀
1. 我覺得不實際，因為他是看你多高多重去分類，並給你飲食建議，我覺得這部分你找認識的營養師諮詢更有效
2. Body by Science這本書的訓練觀念比較是我喜歡的，科學化健身他給的建議我覺得也非常有參考價值
他提出的黃金律則，大家可以記下：
8-10:每個訓練組set紮實做8-10次rep
9-15: 9-15組 紮實訓練組：不建議做25-30組，因為在做大重量的時候並不需要這麼多
2-4:組間休息2-4分鐘
3-5:主要肌群每3-5天訓練一次，主要規則：每次訓練量跟強度要越高，訓練的頻率可以越低
1-2:每週休息一到二天
8-10:每8-10週放鬆一下

在閱讀的過程成我不斷地跟我已知的知識做連結比較，以下是我記得的重點：
1. 要減脂的，重點是注意攝取的熱量
已經很多研究證實就算每餐都吃垃圾食物但是熱量控制得宜你也可以減脂，但是攝取的東西是不夠營養的
所以即使健康的東西你吃很多，例如水果、五穀飯、堅果，吃太多熱量太高你也是會胖
2. 肌肉是透過撕裂與再生而增長，所以有效的訓練你應該達到肌肉疲勞，但是「科學化健身」不強調力竭，他認為這不是訓練的目的，他覺得組數、訓練量有達到就好。
而Body by Science 強調要做到力竭，意指你已經無法再做到標準動作了，這是後就是你肌肉已經達到疲勞的狀態，他已開始損傷。
Body by Science這本書強調有效率的練習，若已經則因肌肉需時間修復，在修復完成之前你不需要再度練習，因此男生若訓練的強度是夠的，一週一次也可以達至肌肉生成，而女生通常可以一週兩次有達到力竭的練習。
刺激肌肉生長的三要素：
第一：機械張力：在肌肉纖維上施加力量
第二：肌肉損傷：肌纖維在訓練過程中產生微撕裂
第三：細胞疲勞：肌肉在反覆收縮時在肌纖維內外產生的一連串化學變化
3. 肌肉不是在健身房生成的
肌肉是在修復過程中生成的，修復發生在你休息的時候，就是睡覺的時候，所以好好休息是重要的
4. 肌力肌耐力光譜：
一：大重量低次數的訓練主要提升肌力，提高施甲在肌肉上的機械張力和擴大機纖維損傷的數量，但細胞疲勞的程度較小
二：低重量高次數的訓練提升肌耐力，會提高細胞疲勞的程度
5. 兩個作者都大推崇的運動方式：推 拉 腿 
胸肩三頭 （推
背、二頭 （拉
腿(大腿肌力)
其中兩人都推深蹲是最有效訓練大腿肌群的運動，硬舉是最佳的背部訓練，因為幾乎能練到全身
6. Body by Science這本書強調人體的肌肉有分成兩種：姿勢肌與相位肌，鍛鍊應該以訓練相位肌為主
7. 科學化健身這本書在飲食方面給的建議我覺得非常有參考價值，大家可以再去翻翻我的動態精選，裡面有我記下的大部分重點

總結來說，我推薦大家跟我一起做高效肌力的練習，我有去看營養科追蹤我的身體組成，每次營養師都很訝異我練瑜伽可以增加肌肉量，
因為，我不是練普通的瑜伽，我的瑜伽課已經是另一種形式，尤其高效肌力的課，一週只1-2次高強度，卻能增肌，跟每天泡健身房的人比起來我的方式真的有效率多了。

#有效運動 #高效肌力訓練 #跟凱莎練瑜伽 #讀書心得

30/05/2025

🌿 最後召集・早鳥優惠倒數中！ 🌿
這個夏天，給自己一個身心充電的機會。
7/16-19 我們在宜蘭山海之間，
四天三夜的療癒旅程，瑜伽、頌缽、芳療手作、與自己深深相遇。

由國際瑜伽老師 Yenny Christine、Keisha 凱莎、芳療師 Judy 聯手帶領，帶你走一場柔軟又有力的內在旅程。

🎟️ 早鳥優惠即將結束，現在就是最好的時機。
歡迎私訊了解報名詳情💌

🌿 Last Call – Early Bird Ends Soon! 🌿
This summer, give yourself the gift of a true reset.
Join us July 16–19 in beautiful Yilan, Taiwan,
for 4 days and 3 nights of yoga, sound healing, aromatherapy, and soulful connection.

Led by international yoga teacher Yenny Christine,
alongside Keisha and aromatherapist Judy,
this retreat invites you to slow down, breathe deeply, and reconnect with yourself.

🎟️ Early bird pricing is ending soon.
Now is the perfect time to say yes.
DM us for details or to reserve your spot 💌


#身心靜旅 #療癒假期 #瑜伽旅行 #早鳥優惠

13/05/2025

【陪著你也陪著我自己】

懷孕一定要運動嗎？
沒有一定，你可以不要，但有運動的會恢復的比較快。

從2019到現在教孕婦及產後瑜伽已經快6年了呢！這其中很多人是因為懷孕而接觸瑜伽，也幫助他們生產順利，甚至還能教到他們懷第二胎。

有時候很開心自己從事身心健康行業，可以確實的感受到一些人的成長，無論是身體或心靈上的，陪著他們走過人生的一小段路，對於這些相遇讓我感到榮幸，謝謝他們給我機會陪伴，也讓我更堅定的往這條路走下去。

九月就要開始我的諮商所研讀之路，聽各個前輩們分享是個很累很操的學習過程，但我想懷抱著初衷，跪著都要把這條路走完吧！

就像懷孕一樣，一旦懷上就是往前走的一條路，一路上必須挺過各種產檢關卡，那時候才是我領略何謂平安是福這句話的真諦。

而這條路妳也不必孤單前行，可以來團課或者私人課一對一相伴，我常跟孕婦們說，讓人惶恐的是未知，我就是要來把我會的能夠給的都教給你們，希望在成爲媽媽的起點上讓你們能更有勇氣面對未來。

孕婦瑜伽很多禁忌但其實也不多，這種有支持性的後彎其實可以幫助孕婦減少脊柱壓力，今天學生說做這個練習她很舒服，像被打開釋放一樣。

孕婦瑜伽，產後瑜伽都可到府上課
看看學生的社區空間多美
準備來顯化我的夢想！

29/04/2025

夏-綻放

夏天要到了，從去年暑期開始密集的備考上課，在春天終於迎來好消息之後
這個夏天我就可以好好的做自己想做的事情了！

1️⃣首先是規劃在5/31 週六 13:00-17:00 (4hr) 的工作坊，這次的主題是
【給瑜伽初學者的工作坊-擁抱心能量】
上一場工作坊針對下半身，從解剖學的角度先去理解身體的狀態之後我們才開始練習
堅持先從解剖學的角度切入就是因為我想我們必須知道自己為何而練？
長期不舒服酸痛的原因是什麼？
先知道才能對症下藥，不盲目追求漂亮體式，一直是我練習的守則

因此這堂課會針對肩胸背開始，再來探討與後彎的關係
這堂課練完心輪全開，會感到心胸開闊，舒心自由

這場工作坊特色：
🎯 精緻小班制—— 3 人開班，10 人滿班，確保每位學員都能獲得足夠照顧。
🎯 專為初學者設計 —— 讓你不再東拼西湊，從零開始打好基礎。
🎯 尊重每位學員的身體狀態—— 鼓勵嘗試，但不強迫調整。

2️⃣第二，頌缽瑜伽要在六月開第二期囉！
頌缽瑜伽目前都還是維持在主題課的方向，由我跟Judy帶領，
六月的這一期以阿育吠陀五元素出發，一共五堂課
6/1 起每週三上課，上課日期：6/4, 11,18, 25, 7/2

3️⃣第三，也就是我最期待和Yenny一起的Yoga retreat!
🌿 Create Space｜留白．重生
A soulful yoga retreat with Yenny Christine, Keisha, Judy & friends
🗓 July 16–19, 2025 ｜ 📍宜蘭 Yilan, Taiwan ｜ 限額 22 位
我們邀請你，為自己留一點空間。這四天從瑜伽出發，透過身體、感官與創造，慢慢回到自己。

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📍 地點｜Venue
宜蘭，三星鄉

✨ 活動亮點｜Highlights
• 深度瑜珈練習（Asana、Flow & Backbend Techniques）
• 頌缽聲音療癒與自然靜心冥想
• 精油調香體驗與身心感官探索
• 陶藝創作與手作療癒

以上，就是我期待的夏天囉！
在研究所開學前，來和我一起玩吧！

20/02/2025

春-新的開始

三四月的課表亮點，除了高效肌力訓練回歸，就是新開的合作課程-頌缽修復瑜伽！

#頌缽瑜伽
週三 19:30-21:00
一段身心覺察與靜觀的旅程。

這堂課會從七大脈輪出發，一共七堂課
每堂課包含瑜伽練習與 #頌缽冥想
透過漸進式的引導練習，重新連結呼吸與意識，
找回內在的寧靜與力量。

脈輪瑜伽著重調和身、心、靈的能量，透過體位法、呼吸和冥想的結合，協助深入覺察與平衡各脈輪間的能量。每個脈輪掌管不同層面的身心健康，透過專注練習與能量流動，釋放阻塞情緒，促進深層的身心療癒與成長。

古老 #頌缽 的天籟之音，帶您進入深層放鬆，以天然純淨的頻率，喚醒您沉睡的感官，撫平每個疲憊細胞。伴隨引導式呼吸與意識覺察，讓疲憊與壓力自然釋放，導師將帶領您探索內在風景，在聲波擁抱中放下煩憂，透過系統化的練習，讓心靈回歸最純粹的寧靜。

在這個為期七週的深度療癒之旅中，我們將逐一喚醒並平衡身體的七個能量中心。每堂課程都經過精心設計，從動態瑜伽開始，漸進式地帶領您進入深層放鬆狀態，最後以頌缽音療與冥想作為完美收束。

* 小班制教學，限8位，最低3人開課
* 單堂報名 $980、7 堂全報優惠 $5,988（平均一堂 $855） (PS: 人數有限，位置會優先保留給全報的學員)
* 3/19（三）～4/30（三），每週三19:30-21:00，共七堂課，對應七大脈輪
課程時間安排在下班時間，方便給疲憊想要下班來放鬆的上班族朋友們上課！

超值課程！由雙師教學

瑜伽老師 - Keisha凱莎
於2018年轉職成全職瑜伽老師，規律練習超過10年，現教授私人瑜伽為主，擅長引導初學者。見過各式各樣各種年齡層的學生，有深受五十肩困擾的婦女、長期下背痛的上班族、焦慮不安的癌症患者、孕婦等等，透過瑜伽幫助他們走出疼痛/焦慮的惡性循環。

頌缽療癒師 - 郭黛瑄Judy Kuo
專注於「覺察與療癒」引導工作。每個人一生下來就擁有「感覺」的內在路徑，我們透過「感覺」出發，陪伴大家找出自己的喜悅與豐盛生命路徑，穿越各種的情緒課題，讓每一個情緒，成為生命轉化的豐盛力量。「陪伴覺察、陪伴看見」是我們的主軸，相信每個人只要打開「感覺」的自癒道路，成為自己故事裡的主角，都能逐步找回生命的主導權。
* 感覺氣息（前Judy’s Space香氛）品牌創辦人
* 專業尼泊爾頌缽技術進修
* 英國IFA國際芳療證照
* 美國NAHA國際中高階芳療師證照
* 美國NGH催眠師證照

另外～孕產瑜伽 -持續招生中！
歡迎所有產後媽媽、孕婦一起來運動！自然產媽媽產後6週即可加入，剖腹約12週後再來會比較舒適喔！

02/11/2024

[11月-產後媽媽集合囉！］

11/13起，新增一堂給媽媽的
🩵『產後修復瑜伽』課！
每週三晚上7:30-8:30
歡迎所有產後媽媽一起來運動！自然產媽媽產後6週即可加入，剖腹約10週後再來會比較舒適喔！

💁🏻‍♀️產後修復瑜伽會包含什麼內容呢？
・骨盆底修復練習
・臀腿肌群訓練
・手臂肌群訓練
・肩頸伸展舒緩

在這個變動的時代，照顧好自己就是最好的投資了，以下課程持續開課中，歡迎加入！

🔺哈達瑜伽
每週一18:15-19:15
傳統的瑜伽課，有拜日式，體式練習，
初學者友善，實體課線上同步

🔸孕婦瑜伽
每週一19:30-20:30
實體線上同步，可單堂報名，歡迎12週以上孕婦參加

最推 💯高效肌力訓練 + 基礎伸展
每週三晚上 6:00-7:00
每週一次的高強度肌力訓練，適合沒時間但想增肌的人，強度絕對夠，不需負重
緊接著30分鐘基礎伸展舒緩肌群，力與伸展同時訓練，強推～實體課線上同步

實體教室：靠近台北捷運芝山站一號出口