20/10/2025
🔥 𝗠𝘂𝗸𝗵𝗮𝗻𝗴 𝗱𝗶 𝗺𝗼𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗮𝗺… 𝘊𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘩𝘢𝘣𝘪𝘵𝘴, 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘪𝘧𝘦.
Minsan, hindi malas — lifestyle lang talaga. Eto ang mga simpleng habits na unti-unting nagpapasama ng kalusugan mo. 👇
⸻
1️⃣ Diabetes – Eating late at night 🍚
Kapag late ka kumain, lalo na ng rice o sweets, hindi na nagagamit ng katawan ang sugar kasi patulog ka na.
Resulta? Tataas ang blood sugar mo habang tulog ka. Paulit-ulit ‘yan = insulin resistance = diabetes.
⸻
2️⃣ Hypertension – Using too much salt 🧂
Sobra sa alat = sobra sa sodium = pinipigilan ng katawan maglabas ng tubig.
Kaya tumataas ang pressure sa ugat — literal na high pressure life mo, Boss.
⸻
3️⃣ Migraine – Skipping meals 🍽️
Pag di ka kumain, bumababa ang blood sugar mo.
Low sugar = stress sa utak = headache o migraine attack.
Hindi ka stressed sa trabaho, gutom ka lang talaga. 😅
⸻
4️⃣ Heart Disease – Physical inactivity 🛋️
Pag lagi kang upo lang, naiipon ang taba sa katawan.
’Yan ang nagbabara sa ugat at nagpapahina sa puso.
Remember: “Walang cardio, walang happy ending.” 🫀
⸻
5️⃣ Gastritis – Eating too fast 🍜
Kapag mabilis kang kumain, hindi nakakagawa ng sapat na acid at enzymes ang tiyan mo sa tamang oras.
Resulta? Nababanat ang tiyan, sumasakit, nagiging gastritis.
⸻
6️⃣ Acid Reflux – Lying down after meals 🛏️
Pag higa agad after kain, umaakyat ang acid mula tiyan papunta sa lalamunan.
Kaya ‘yung “hapdi sa dibdib” mo hindi heartbreak — acid reflux ‘yan, Boss. 💔
⸻
7️⃣ Anemia – Drinking tea with meals ☕
Ang tea may tannins na humaharang sa pag-absorb ng iron sa pagkain.
So kahit kumain ka ng madaming gulay o karne, hindi masipsip ng katawan ang nutrients.
Resulta: pagod, hilo, maputla — parang walang gana sa life. 😵
⸻
8️⃣ Gut Issues – Not drinking enough water 🚰
Tubig ang tumutulong mag-digest ng pagkain.
Pag kulang, tumitigas ang dumi, bumabagal ang digestion = constipation or bloated feeling.
“Walang tubig, walang daloy.” 😆
⸻
9️⃣ Asthma – Being in dusty environments 🌫️
Alikabok = allergens. Kapag nalanghap, naiirita ang lungs at nagti-trigger ng inflammation.
Kaya ayun, hingal at ubo na naman. Linis-linis din minsan, Boss. 🧹
⸻
🔟 Liver Issues – Eating processed foods 🍟
Yung mga hotdog, bacon, corned beef — loaded with preservatives, sugar, and unhealthy fats.
Si liver ang taga-filter niyan. Pag sobra araw-araw, napapagod siya, leading to fatty liver.
⸻
1️⃣1️⃣ Vitamin D Deficiency – Staying indoors 🌥️
Vitamin D galing sa araw. Pag laging indoor, wala kang sunlight = kulang sa Vitamin D.
Resulta? Mahinang buto, pagod, at minsan depression.
So, labas ka naman minsan, hindi puro Wi-Fi. ☀️
⸻
1️⃣2️⃣ Kidney Stones – Watching TV for hours 📺
Pag di ka umihi dahil busy ka sa Netflix marathon, naiipon ang minerals sa ihi.
Habang tumatagal, nagiging bato — literal na bato sa bato. 😭
⸻
1️⃣3️⃣ Insomnia – Using screens late at night 📱
Yung ilaw ng phone o laptop (blue light) pinipigilan ang melatonin — hormone para makatulog ka.
Kaya kahit antok ka na, gising pa rin utak mo.
Masama pa, stress sa utak ‘yung mga nakikita mo sa social media 😅
⸻
💡 Final Lesson, Boss:
Maliit lang tingnan ang habits, pero sila ang nagtatakda ng future mo — healthy or hospital.
So alagaan mo katawan mo ngayon, para di mo siya pagsisihan bukas. 💪
