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Psicóloga Abril Nieto 🌏 Consulta presencial y en línea
❤️‍🩹 Terapia cognitiva conductual
✨️ Adolescentes y adultos

Sé paciente con tu proceso... Lo estás haciendo lo mejor que puedes. Y muchas veces no es sencillo. A veces cuesta. A ve...
22/05/2025

Sé paciente con tu proceso...

Lo estás haciendo lo mejor que puedes. Y muchas veces no es sencillo. A veces cuesta. A veces duele. A veces retrocedes y no sabes por qué. Te vienes abajo.

Miras alrededor y parece que todo el mundo está bien, menos tú.

Por eso, hoy deseo darte este mensaje de calma.

No siempre tendrás el mejor día, ni la mejor temporada. En esos momentos, abrázate a ti mismo. Conecta con tus emociones, con tu desasosiego, y permíteles ser, hasta que pasen.

Te lo puedes permitir. Te puedes permitir no ser tan perfecto. Te puedes permitir dejar de sonreír por momentos. Deja a un lado la espiritualidad del perfeccionismo y del logro constante. Reconócete como humano, con todo tu espectro emocional.

Llora si tienes que llorar y desconecta si tienes que desconectar. No pasa nada. Estás evolucionando...

Como cualquier persona. Como yo. Como toda la gente que te rodea. Quítate la máscara de fortaleza por un momento y respira. Ámate. Vas a estar bien. Te lo aseguro.

Tal vez en quinta dimensión todo sea luz y todo sea idílico. Pero no estás en quinta dimensión. Has venido a experimentar este mundo de contrastes, y cuanto menos quieras experimentar uno de los dos polos, más te verás arrastrado hacia él.

¿No quieres llorar nunca? Pues al final llorarás.
¿Quieres aparentar siempre fortaleza? Al final tendrás que reconocerte vulnerable.

¿Siempre quieres sonreír de cara al exterior? Al final tendrás que conectar con tu seriedad porque estarás hasta los mismísimos de poner siempre buena cara.

No eres un robot. Ni un maniquí. Ni un ser de quinta dimensión. Aquí eres HUMANO. Y mientras no hagas las paces con tus emociones y con las polaridades que se viven en este plano, más te obligará el mundo y la vida a equilibrarte y a aceptar lo que niegas.

Por favor, perdónate a ti mismo. Deja de compararte con los demás y de desear ser algo que no eres. Empieza a amarte de una vez.

Gracias...Gracias....Gracias....!!!🦁👑

¿Alguna vez has sentido que la ansiedad se apodera de ti sin previo aviso? 😣No estás sola(o). Las crisis de ansiedad pue...
26/04/2025

¿Alguna vez has sentido que la ansiedad se apodera de ti sin previo aviso? 😣
No estás sola(o). Las crisis de ansiedad pueden llegar en los momentos menos esperados y es importante saber que hay formas de afrontarlas.

✨ La técnica del anclaje sensorial es una herramienta sencilla pero poderosa: te ayuda a volver al momento presente cuando todo parece desbordarse.

Hablar de salud mental es parte de nuestro bienestar integral 🧠
Reconocer nuestras emociones y aprender a regularlas también es una forma de cuidarnos.

Si hoy estás pasando por un momento difícil, respira profundo.
Estás haciendo lo mejor que puedes. 💛

Valora tu tiempoLa valoración que hacemos del tiempo es, sin duda, un reflejo de nuestra etapa vital y de las condicione...
25/04/2025

Valora tu tiempo

La valoración que hacemos del tiempo es, sin duda, un reflejo de nuestra etapa vital y de las condiciones que nos rodean. En la cotidianidad, muchas veces nos encontramos atrapados en una vorágine de actividades y obligaciones que nos alejan del presente.

Las distracciones modernas, como la tecnología y las redes sociales, nos roban la atención y nos llevan a perder de vista lo que realmente es valioso en nuestras vidas. El ideal de “el mañana será mejor” puede ser atractivo, pero conlleva el riesgo de postergar nuestra felicidad y satisfacción a un futuro que nunca parece llegar. Así, podemos olvidar lo esencial: vivir intensamente el presente y valorar aquello que verdaderamente nos hace felices.

Al reflexionar sobre esto, es útil hacer una lista de las tres cosas más importantes en nuestra vida. Pueden ser relaciones personales, pasatiempos, o incluso proyectos profesionales que nos apasionen. Una vez identificadas, debemos preguntarnos: ¿Cuánto tiempo realmente invierto en ellas? Esta introspección puede abrirnos los ojos sobre nuestras prioridades y ayudarnos a redirigir nuestro tiempo y energía hacia lo que realmente importa.

Querido lector de estas reflexiones, te invito a que tú mismo te formules estas tres preguntas en torno a la gestión de tu tiempo:

1. ¿Qué son las tres cosas más importantes para mí?

2. ¿Dedico tiempo suficiente a cada una de ellas?

3. ¿Cómo puedo reorganizar mi día a día para incluir más de lo que valoro en mi vida?

Este ejercicio no solo nos permitirá reconectar con lo que amamos, sino que también nos ayudará a ser más conscientes del tiempo que pasa y de cómo lo invertimos, promoviendo a través de una mejor gestión del tiempo, una vida más plena y consciente.

Las expectativas que otros tienen sobre nosotros no son nuestra identidad. A veces cargamos con ideas que no elegimos: "...
24/04/2025

Las expectativas que otros tienen sobre nosotros no son nuestra identidad. A veces cargamos con ideas que no elegimos: "deberías ser así", "se espera esto de ti", "no puedes fallar". Sin darnos cuenta, empezamos a actuar más para cumplir con eso que para escucharnos de verdad.

¿Y la salud mental? Se resiente. Nos sentimos agotados, frustrados, desconectados. Intentar encajar en moldes que no son nuestros puede llevar al autosabotaje, a la ansiedad o a la tristeza silenciosa.

No viniste al mundo a cumplir expectativas ajenas. Viniste a construirte con tus propios pasos. Está bien poner límites. Está bien decepcionar a quien espera que no seas tú.

Sé fiel a ti.

La importancia de darse abrazos a diario 🤗💖Los abrazos no solo son una muestra de cariño, sino que también tienen increí...
22/04/2025

La importancia de darse abrazos a diario 🤗💖

Los abrazos no solo son una muestra de cariño, sino que también tienen increíbles beneficios para nuestra salud emocional y física. Cuando nos abrazamos, liberamos oxitocina, la "hormona del amor", que ayuda a reducir el estrés, mejora nuestro estado de ánimo y fortalece el sistema inmunológico. Además, un abrazo diario puede generar un sentimiento de seguridad y conexión que nos ayuda a afrontar los desafíos de la vida.

No importa si es un abrazo a un ser querido o incluso un abrazo a ti mismo, ¡lo importante es dar y recibir ese contacto que nos hace sentir acompañados y apoyados! 🌟

Todos tenemos días en los que todo pesa un poco más. Lo importante no es evitarlos, sino saber cómo cuidarnos cuando lle...
18/04/2025

Todos tenemos días en los que todo pesa un poco más. Lo importante no es evitarlos, sino saber cómo cuidarnos cuando llegan. Aquí algunas herramientas que pueden ayudarte.
✨ Y recuerda: los malos días no definen quién eres. Solo son eso… días.

Si necesitas ayuda para atravesarlos, la terapia es un espacio seguro para sostenerte y reconectar contigo mismo/a.
👩‍⚕️ Atención psicológica para adolescentes y adultos.
📍Monterrey, Nuevo Leon, Mexico

Citas al 📱 8134062916




Autoabandono no es sólo dejar de cuidarte… es acostumbrarte a dejarte al último. Si algo de esto te pasa, no estás solo....
17/04/2025

Autoabandono no es sólo dejar de cuidarte… es acostumbrarte a dejarte al último.

Si algo de esto te pasa, no estás solo. En SIMISAE hay un espacio donde puedes hablar, sin juicio y sin costo.

¿Quieres bajar de peso pero sientes que algo te sabotea cada vez que lo intentas?Muchas veces, el mayor obstáculo no est...
17/04/2025

¿Quieres bajar de peso pero sientes que algo te sabotea cada vez que lo intentas?

Muchas veces, el mayor obstáculo no está en el cuerpo, sino en la mente. Emociones como la ansiedad, el estrés o la baja autoestima pueden influir en tus hábitos y dificultar el cambio.

Consejo psicológico: AntesAntes de comer, pregúntate: ¿tengo hambre física o emocional? Aprender a reconocer esta diferenciaAprender a reconocer esta diferencia es clave para empezar a comer de forma más consciente y saludable.

Si sientes que tu mente no te está ayudando en este proceso, no estás solo/a. Puedo acompañarte para trabajar desde lo emocional y lograr un cambio duradero.

Escríbeme si quieres que te ayude a alcanzar tu objetivo desde el equilibrio emocional y el autocuidado.

Cómo me maltrato sin darme cuenta 💔🧠A veces, sin querer, somos nuestros peores enemigos. Nos hablamos mal, nos exigimos ...
16/04/2025

Cómo me maltrato sin darme cuenta 💔🧠

A veces, sin querer, somos nuestros peores enemigos. Nos hablamos mal, nos exigimos demasiado y nos olvidamos de cuidarnos. Aquí te comparto algunas formas sutiles en las que podemos estar maltratándonos sin darnos cuenta, para que empieces a sanar y tratarte con más amor 💫

Me critico constantemente 🪞
En lugar de animarme, me enfoco solo en lo que hice mal. Me repito que no soy suficiente y me juzgo con dureza

Ignoro mis emociones 😶‍🌫️
Callo lo que siento, finjo estar bien y me trago todo para no incomodar a los demás

Pongo a todos primero y me dejo de última 🫥
Me esfuerzo por cuidar a todos, pero me olvido de mí. Creo que no merezco descanso, placer o atención

Me comparo con los demás 📉
Veo logros ajenos como fracasos propios. Me olvido de mi proceso y solo veo lo que me falta

Me exijo perfección todo el tiempo 🧩
No me permito errores, ni pausas. Vivo con ansiedad por hacerlo todo perfecto y rápido

No pongo límites 🚫
Digo que sí cuando quiero decir que no. Dejo que los demás invadan mi espacio emocional, físico y mental

Minimizo mis logros 🏅
Cuando algo me sale bien, digo que fue suerte o que no fue gran cosa. No celebro mis avances

💡 Trátate con la misma compasión con la que tratarías a alguien que amas
💖 Háblate bonito, escúchate, cuídate y recuérdate que mereces respeto, incluso de ti hacia ti

CARTA A MI AMIGA AGOTADAQuerida tú, que siempre dices “Yo puedo con todo”(pero por dentro estás agotada)Sé que eres fuer...
16/04/2025

CARTA A MI AMIGA AGOTADA
Querida tú, que siempre dices “Yo puedo con todo”
(pero por dentro estás agotada)

Sé que eres fuerte.
Sé que has sostenido a otros cuando tú misma necesitabas sostén.
Sé que has dicho “estoy bien” mientras temblabas por dentro.

Has aprendido a seguir, aunque estés cansada.
A funcionar, aunque te duela.
A no pedir ayuda porque “hay otros que la necesitan más”.

Pero hoy quiero decirte algo importante:
Tú también mereces descanso.
Tú también necesitas espacios seguros.
Tú también tienes derecho a soltar.

No eres débil por sentirte agotada.
No estás fallando por no poder con todo.
Estás humana. Estás viva. Estás necesitando cuidado.

Deja de exigirte ser invencible.
Comienza a permitirte ser verdadera.

Con cariño,
Una psicóloga que también ha estado ahí.



Hablemos de inteligencia emocional 🧠💛La inteligencia emocional no tiene que ver con cuánto sabes, sino con cómo manejas ...
16/04/2025

Hablemos de inteligencia emocional 🧠💛

La inteligencia emocional no tiene que ver con cuánto sabes, sino con cómo manejas lo que sientes. Es la habilidad de comprender tus emociones, gestionarlas y también entender las emociones de los demás.

🌱 Desarrollar tu inteligencia emocional puede cambiar tu vida
Porque no solo mejora tus relaciones personales, sino que también te ayuda a tomar mejores decisiones, a comunicarte con más empatía y a mantener la calma incluso en medio del caos.

Aquí te dejo las claves fundamentales de la inteligencia emocional:

Autoconciencia 🔍
Conocerte a ti mismo es el primer paso. Saber cómo te sientes, por qué te sientes así y cómo esas emociones afectan tu comportamiento.

Autoregulación ⚖️
No se trata de reprimir emociones, sino de gestionarlas con inteligencia. Saber cuándo hablar, cuándo respirar profundo y cuándo retirarte para no herir ni herirte.

Motivación personal 🔥
Es la capacidad de seguir adelante incluso cuando las cosas no van bien. De levantarte cada mañana con un “lo voy a lograr” aunque tengas miedo o dudas.

Empatía 🤝
Ponerte en los zapatos del otro, sentir lo que el otro siente, comprender sin juzgar. La empatía construye relaciones profundas y sinceras.

Habilidades sociales 💬
Saber comunicarte, resolver conflictos, trabajar en equipo, dar retroalimentación con respeto. Las personas emocionalmente inteligentes conectan de forma auténtica.

💡 Por qué es tan importante
Porque en la vida no siempre importa lo que sucede, sino cómo reaccionas ante ello. Una persona con inteligencia emocional es capaz de mantener su equilibrio en medio de la tormenta y actuar con claridad.

🧩 Dato poderoso
Las personas con alta inteligencia emocional tienen más éxito en sus trabajos, en sus relaciones, e incluso en su salud física. No es magia, es gestión emocional.

🌟 Conclusión
Cultivar tu inteligencia emocional no solo te hará una mejor persona, también te hará más fuerte, más libre y más feliz. Porque quien domina sus emociones, domina su mundo 💫

Y tú, cómo estás cuidando tu mundo interno hoy 💛🌻

Cuando empieces a sobrepensar, detente y pregúntate: ¿Esto me está ayudando o solo me está desgastando?Vuelve al present...
16/04/2025

Cuando empieces a sobrepensar, detente y pregúntate:
¿Esto me está ayudando o solo me está desgastando?
Vuelve al presente con una respiración profunda y enfócate en lo que sí puedes controlar ahora.

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