Xương Khớp Center - Chi Nhánh 1, Ho Chi Minh City (2025)

04/12/2025

Nghe mà giật mình: mỗi ngày, trên thế giới có hàng ngàn người chết vì Tiểu đường — và nhiều cái chết có thể xuất phát từ bữa sáng “vô tội” mà lại nguy hiểm đến thế này. Nhiều người tưởng rằng sáng ăn cho nhanh, ăn món quen là ổn, nhưng thực tế một số loại bữa sáng lại đang âm thầm “đốt cháy” sức khỏe — càng ăn càng đẩy người bệnh tiểu đường vào chỗ chết.

Các bác sĩ cảnh báo rằng có 4 kiểu bữa sáng cực kỳ nên tránh nếu bạn đang kiểm soát đường huyết, hoặc có nguy cơ tiểu đường:

Cháo trắng, bánh bao, dưa muối – Nhiều người mặc định cháo trắng dễ tiêu, nhẹ bụng, hợp người bệnh. Nhưng gạo tinh chế khi nấu thành cháo tiêu hóa rất nhanh, khiến đường huyết tăng vọt. Bánh bao cũng tương tự — bánh làm từ bột tinh chế, gần như không có chất xơ nên cũng khiến đường trong máu nhảy dựng. Thêm nữa, dưa muối ăn kèm tuy mặn ngon nhưng chứa muối rất nhiều — điều này không tốt cho thận và tim mạch, vốn đã rất “khó chịu” khi đường huyết không ổn.

Bánh mì công nghiệp + nước trái cây đóng chai – Nhiều người ăn sáng nhanh bằng ổ bánh mì sẵn và một chai nước ép tưởng chừng tiện lợi. Nhưng bánh mì thường là bột tinh chế, đôi khi còn pha đường — ăn một mình dễ khiến đường huyết tụt nhanh rồi tăng vọt. Còn nước trái cây đóng chai thì chứa đường nhiều, lại ít chất xơ, khiến lượng đường hút vào cơ thể quá nhanh. Với người tiểu đường, đó là “ổ bệnh” ngay từ sáng.

Đồ chiên rán, đồ nhiều dầu mỡ, tinh bột – đường xấu – Một số người sáng ăn bánh rán, quẩy, đồ chiên, hoặc món quá nhiều dầu mỡ, đường để “nạp năng lượng”. Đó là một sai lầm nghiêm trọng: những món này dễ làm đề kháng insulin, làm tăng mỡ máu, tăng cân — tất cả cộng lại khiến đường huyết tăng khó kiểm soát và nguy cơ biến chứng tiểu đường tăng cao.

Sandwich, bánh mì kẹp với xúc xích, thịt xông khói, thịt hộp — loại “bữa sáng nhanh gọn” nhiều người chọn vì tiện. Nhưng xúc xích, thịt xông khói, thịt hộp thường chứa muối cao, đường ẩn, chất bảo quản, chất béo không tốt. Ăn lâu dài, đặc biệt khi đồng thời có tiểu đường, có thể làm tăng viêm, tăng đề kháng insulin, đẩy nhanh biến chứng tim mạch — vốn là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong.

Thử nghĩ mà xem: bạn có thể đi làm muộn, vội ăn sáng rồi quên mất hậu quả — nhưng đường huyết của bạn thì không bỏ lỡ một giây nào để phản ứng. Một bữa sáng sai lầm có thể khiến đường huyết phóng lên, insulin “quỳ”, và từ đó cả ngày của bạn khởi đầu bằng rủi ro — đặt tim, thận, mạch máu vào nguy hiểm.

Vậy nên, nếu không muốn tự đẩy mình — hoặc người thân — vào bẫy tiểu đường, hãy chọn lại bữa sáng: thay vì bánh mì trắng + nước ép + đồ chiên + xúc xích, hãy ưu tiên đồ nguyên cám, ít tinh bột xấu, nhiều chất xơ, đạm lành mạnh. Đừng để bữa sáng tiện lợi thành “liều thuốc độc” giết dần sức khỏe.

Đừng chủ quan — bữa sáng không phải ăn để “cho xong”, mà ăn để sống. Một chút suy nghĩ — có thể cứu cả tương lai.

04/12/2025

Nghe câu chuyện này mà ai cũng phải lạnh sống lưng: một người phụ nữ đang khỏe mạnh bình thường, chỉ sau bữa tối… bước vào nhà tắm và không bao giờ trở ra nữa.

Bà Quan, hơn 50 tuổi, sống ở Sơn Tây, vốn là người siêng năng, ít ốm vặt, hôm đó bận rộn cả ngày nên bỏ bữa trưa. Tối về bà ăn muộn và ăn rất no. Căng bụng, khó chịu, bà quyết đi tắm cho nhẹ người. Không ai ngờ chỉ vài phút sau khi bước vào nhà tắm, mọi thứ lại đảo lộn như vậy.

Người nhà nghe tiếng đồ đạc rơi loảng xoảng, phá cửa vào thì thấy bà nằm sõng soài trên nền gạch, mặt méo xệch, tay chân co quắp, miệng không nói được một chữ. Xe cấp cứu lao tới, bác sĩ tìm mọi cách kéo bà lại, nhưng mọi nỗ lực đều vô ích. Bà ra đi đột ngột vì nhồi máu não cấp — thứ “tử thần” luôn rình rập nhưng chẳng ai nghĩ nó ập đến chỉ vì một hành động quá quen thuộc.

Bác sĩ cũng sững sờ: bà hoàn toàn không có bệnh nền đáng kể. Không cao huyết áp, không tiểu đường, không bệnh tim. Vậy điều gì đã khiến một người khoẻ như vậy bị đột quỵ chỉ sau vài phút tắm?

Sự thật nghe mà g*i người: sau khi ăn no, máu sẽ dồn về dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Nếu ngay lúc đó đi tắm, đặc biệt là tắm nước lạnh hoặc tắm lâu, mạch máu trên da lập tức giãn ra khiến lượng máu đang cần cho não và tim bị kéo bớt đi. Não “thiếu máu, thiếu oxy” đột ngột, cục máu đông dễ xuất hiện hơn, và đột quỵ có thể xảy ra tức thì – đúng như những gì đã cướp đi mạng sống của bà Quan.

Không chỉ chuyện tắm – cái chết của bà là lời cảnh báo cho rất nhiều thói quen mà người Việt vẫn làm đều đặn sau bữa ăn, tưởng vô hại mà nguy hiểm khôn lường. Có 7 việc tuyệt đối không nên làm ngay sau khi ăn no:

Tắm ngay lập tức;

Tập thể dục hoặc vận động mạnh;

Hút thuốc;

Ăn trái cây liền sau bữa chính;

Uống trà nóng sau khi ăn;

Đánh răng ngay khi vừa buông đũa;

Đi ngủ liền vì “buồn ngủ sau ăn”.

Những điều này đều khiến máu bị phân tán sai chỗ, hệ tiêu hoá bị đình trệ, tim và não chịu áp lực lớn. Một số việc còn làm tăng hình thành cục máu đông — thứ chỉ cần xuất hiện đúng một giây, là cuộc đời bạn có thể sang trang theo cách không ai muốn.

Câu chuyện của bà Quan không phải để hù dọa, mà để nhắc chúng ta rằng đôi khi tử thần không nằm ở bệnh tật, mà nằm ở chính thói quen tưởng chừng vô hại mỗi ngày. Đừng chủ quan, đừng vội vàng. Sau khi ăn, hãy để cơ thể được nghỉ ngơi, tiêu hóa trọn vẹn rồi hẵng làm việc khác.

Chỉ một phút chờ đợi — có khi lại là phút giữ bạn an toàn khỏi bi kịch không thể cứu vãn.

04/12/2025

Câu chuyện của anh là lời cảnh tỉnh đắt giá cho nhiều người — đừng tự trấn an rằng “không hút thuốc, không bia rượu” là đã an toàn. Đột quỵ, xuất huyết não có thể ập đến bất cứ lúc nào nếu bạn duy trì những thói quen tưởng vô hại: lười vận động, ăn mặn, thức khuya.

Muốn mạch máu bền — tim não an — bạn cần nhìn lại chính lối sống của mình ngay từ hôm nay: giảm muối, ngủ đủ, vận động đều, ăn uống lành mạnh. Đừng để một phút chủ quan lấy đi của bạn sức khỏe — hoặc mạng sống.

04/12/2025

Bạn có tin không: chính những món ăn bạn thấy “quá đỗi bình thường” lại có thể là kẻ thù âm thầm của mạch máu, khiến tim phải làm việc cực nhọc mỗi ngày? Có những thứ bác sĩ thẳng thắn cảnh báo: nếu có cho tiền cũng không nên ăn nhiều — vì chúng phá hỏng thành mạch, đẩy nguy cơ xơ vữa, cao huyết áp và đột quỵ lên mức báo động.

1. Ngũ cốc ăn sáng nhiều đường. Đừng để cái mác “ăn kiêng, tiện lợi” đánh lừa bạn. Những loại ngũ cốc đóng hộp chứa đầy đường tinh luyện khiến đường huyết tăng nhanh, thành mạch bị tổn thương dần theo thời gian.

2. Thịt chế biến sẵn. Xúc xích, thịt nguội, giăm bông… tiện đấy nhưng hàm lượng muối và chất bảo quản cao khiến mạch máu bị “bào mòn” từng ngày, huyết áp khó kiểm soát.

3. Thức ăn nhanh, đồ chiên rán. Dầu chiên đi chiên lại sinh ra chất độc, cộng với lượng mỡ bão hòa cao, dễ hình thành mảng bám trong động mạch, làm hẹp dòng máu nuôi tim và não.

4. Ngũ cốc tinh chế và bánh ngọt. Bánh mì trắng, bánh quy, bánh kem nhìn thì ngon mắt, nhưng thiếu chất xơ, nhiều đường và bột tinh luyện — cực kỳ bất lợi cho mạch máu.

5. Bơ thực vật và chất béo chuyển hóa. Những loại “bơ thay thế” tưởng lành mạnh nhưng thực chất lại làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, khiến động mạch nhanh xơ cứng.

6. Súp đóng hộp. Mặn đến “giật mình” — đây là kiểu mặn ẩn. Lượng natri quá cao khiến huyết áp tăng và mạch máu chịu áp lực nặng nề mà bạn không hề hay biết.

7. Kem béo và topping cho đồ uống. Cà phê thêm kem, trà sữa thêm topping — toàn là chất béo xấu và đường lỏng, dễ gây viêm mạch máu âm thầm.

8. Nước ngọt và nước tăng lực. Càng uống nhiều, thành mạch càng dễ bị viêm, rối loạn tuần hoàn và tăng nguy cơ bệnh tim mạch sớm.

Sự đáng sợ nằm ở chỗ: mạch máu không đau ngay. Nhưng khi đã xơ, đã tắc, đã vỡ — thì người gục xuống có thể là bạn hoặc người thân, và khi ấy mọi thứ thường đã quá muộn.

Ăn uống không kiểm soát chẳng khác nào bạn đang rút ngắn chính tuổi thọ của mình. Đừng để vài phút ngon miệng đổi lại cả đời bệnh tật.

04/12/2025

Đừng chủ quan — nếu trước khi đi ngủ bạn bắt đầu thấy những cảm giác lạ dưới đây, rất có thể cơ thể đang phát tín hiệu nguy hiểm: ung thư dạ dày có thể đã ở giai đoạn muộn!

1. Đau âm ỉ vùng thượng vị khi nằm xuống. Nhiều người nghĩ chỉ là đau dạ dày thông thường, nhưng cơn đau kiểu này có xu hướng rõ hơn vào ban đêm, khiến bạn trằn trọc khó ngủ, thậm chí đau lan ra sau lưng hoặc lên vai. Đó có thể là dấu hiệu khối u đang phát triển, chèn ép và gây tổn thương niêm mạc dạ dày.

2. Đầy bụng, chướng hơi, trào ngược nặng về đêm. Dù ăn rất ít nhưng vẫn thấy bụng căng tức, ợ chua, nóng rát cổ họng khi nằm. Không đơn thuần là rối loạn tiêu hóa, đây có thể là biểu hiện dạ dày đã suy yếu nghiêm trọng, thức ăn lưu lại lâu hơn bình thường do tắc nghẽn bên trong.

3. Buồn nôn và nôn bất thường. Có người nôn ra thức ăn đã ăn từ mấy giờ trước, có người nôn khan, thậm chí nếu thấy dịch đen hoặc lẫn máu thì tuyệt đối không được chậm trễ. Điều này cho thấy dạ dày đang bị tổn thương sâu, nguy cơ đã chuyển sang giai đoạn nặng.

4. Đổ mồ hôi đêm, mệt mỏi, da xanh. Không chỉ dạ dày “kêu cứu”, toàn cơ thể cũng phản ứng. Người bệnh thường uể oải, sút cân nhanh, mất sức, ngủ hay ra mồ hôi ban đêm dù trời không nóng, đó là dấu hiệu cơ thể đang bị suy kiệt do khối u “rút năng lượng” từng ngày.

Nếu bạn gặp một hoặc nhiều biểu hiện trên kéo dài, lặp lại liên tục, đừng tự trấn an rằng chỉ là stress hay đau dạ dày nhẹ. Bệnh càng để lâu, cơ hội phát hiện sớm càng trôi qua. Đừng chờ tới lúc không chịu nổi mới đi khám, vì khi đó có thể đã quá muộn.

Hãy lắng nghe cơ thể mình, nhất là vào ban đêm – lúc các triệu chứng thật bắt đầu lộ rõ nhất. Chủ động kiểm tra sớm chính là cách duy nhất để tự cứu lấy mình.

04/12/2025

ĐẬU XANH: VỊ NGỌT THANH MÁT DƯỠNG TÂM, MÁT GAN, AN THẦN

Hôm nay, Bác sĩ Lan gặp một cô bác hỏi:
""Bác sĩ ơi, đậu xanh mát thật, nhưng dùng nhiều có hại gì không? Có phải ai cũng dùng được không?""

Đó là câu hỏi rất hay – vì đậu xanh không chỉ là món ăn giải nhiệt, mà còn là vị thuốc quý trong Đông y, nhưng cũng không phải ai cũng nên dùng tùy tiện. Vậy nên, Bác sĩ Lan xin chia sẻ để bà con hiểu sâu hơn về đậu xanh – vừa là thực phẩm, vừa là dược liệu.

1. Đậu xanh trong Y học cổ truyền – mát lành từ trong ra ngoài

Theo Đông y, đậu xanh có vị ngọt, tính hàn, quy kinh Tâm – Vị, công năng chính là: Thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, làm mát gan, tiêu sưng, hạ huyết áp, giảm mệt mỏi, an thần.

Khi cơ thể bị ""nhiệt độc tích tụ"" – nổi mụn, miệng khô, tiểu vàng, người bứt rứt – một bát cháo đậu xanh hay nước đậu xanh rang lại trở thành ""liều thuốc mát tự nhiên"".

2. Đậu xanh – món ăn dưỡng sinh từ tuổi nhỏ đến khi về già

- Trẻ em: Cháo đậu xanh giúp thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, giảm rôm sảy, táo bón.
- Người lao động trí óc, căng thẳng: Đậu xanh giúp an thần, dễ ngủ, mát gan.
- Người cao tuổi, người tiểu đường, huyết áp cao: Có thể dùng nước đậu xanh không đường – giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol.
- Người hay nóng trong, dễ nổi mẩn, dị ứng thời tiết: Đậu xanh giúp giải độc từ gan, làm mát máu, dịu da.

3. Những cách dùng đậu xanh đơn giản mà hiệu quả tại nhà

– Cháo đậu xanh nấu cùng gạo nếp hoặc hạt sen: thanh tâm, dưỡng tỳ vị, dễ tiêu.
– Nước đậu xanh rang: giải nhiệt ngày hè, làm mát gan, lợi tiểu nhẹ.
– Đậu xanh nấu chè với ý dĩ, bạch biển đậu: giúp thanh lọc cơ thể, giảm phù.
– Đắp mặt nạ bột đậu xanh (trộn với sữa tươi hoặc mật ong): làm sáng da, giảm viêm, mụn.

4. Lưu ý khi dùng đậu xanh – không phải ai cũng dùng được tùy tiện

- Người có Tỳ vị hư hàn (bụng hay lạnh, hay tiêu chảy, chân tay lạnh...) không nên ăn nhiều – vì tính hàn dễ làm trệ tỳ.
- Phụ nữ đang trong kỳ kinh, người thể hàn, người bị bệnh dạ dày, tiêu hóa kém → nên hạn chế dùng, hoặc dùng kèm gừng.
- Không nên ăn khi đói vì dễ gây lạnh bụng, đau bụng.

Đậu xanh – không chỉ là món ăn dân dã, mà là bài thuốc thanh mát, dưỡng sinh nhẹ nhàng mà sâu sắc.
Mỗi lần nấu bát cháo đậu xanh, Bác sĩ Lan lại nhớ đến những ngày xưa – khi bà hay mẹ nấu cho ăn mỗi khi nóng trong, mệt mỏi, hay nổi mẩn.
Đó là hơi ấm của truyền thống, là tinh thần ""lấy ăn nuôi thuốc – lấy thuốc dưỡng thân"" của người Việt xưa.

Bà con có hay dùng đậu xanh không? Nếu muốn, Bác sĩ Lan sẽ chia sẻ thêm những bài thuốc nhỏ kết hợp với đậu xanh để dùng tại nhà – vừa đơn giản, vừa an toàn mà lại hiệu quả lâu dài.
Bác Sĩ Lan - Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

03/12/2025

MỖI SÁNG LÀM BÁT CHÁO KHOAI GẠO LỨT, CHẲNG CÒN LO ĐAU DẠ DÀY!
════════🔰🔰🔰═════════
Có lẽ bạn không tin đâu. Nhưng Đông y có nhiều cách chữa bệnh đơn giản, hiệu quả, có thể áp dụng dễ dàng. Món cháo chữa bệnh đau dạ dày này có thể giúp bạn hỗ trợ giảm đau nhanh chóng, an toàn, bổ dưỡng.

Đa số trong chúng ta thường chưa chú trọng chất lượng của bữa ăn sáng. Lại càng ít người ăn một bữa sáng với mục đích “chữa bệnh”.

Một bữa sáng tốt không cứ phải ăn nhiều thịt cá, đôi khi một bát cháo loãng đơn giản lại là một lựa chọn tuyệt vời. Các chuyên gia Đông y đã nghiên cứu và gợi ý cho chúng ta một bài thuốc chữa bệnh yếu tì vị, gây đau dạ dày, lá lách bằng một bát cháo là có thể khắc phục bệnh tình một cách hiệu quả. Công thức và cách làm món cháo này lại hết sức đơn giản.

Cách nấu món cháo khoai gạo lứt chữa đau bao tử

Nguyên liệu: Gạo lứt 100g, khoai lang (có thể thay thế bằng các loại khoai khác như khoai mỡ, khoai từ, khoai môn…), táo tàu khô 3-5 quả, đường tinh luyện vừa đủ.

Cách làm: Vo gạo sạch, nấu cháo bình thường khoảng 1-2 tiếng cho đến khi gạo chín nhừ. Khoai gọt vỏ sạch, cắt từng khoanh mỏng, táo tàu rửa sạch, cho cả khoai, cả táo tàu vào nồi cháo tiếp tục nấu khoảng 15 phút cho khoai chín rồi thêm đường đảo đều, đun sôi một lát rồi múc ra bát ăn nóng.

Tác dụng: Khoai từ, khoai mỡ và các loại khoai nói chung rất tốt cho sức khỏe của dạ dày và lá lách, bổ thận sinh tinh, sinh khí ích phổi. Đây là một món ăn tốt cho đường ruột.

Nếu bạn có nhu cầu chữa các bệnh về ăn kém, dạ dày, lá lách, tiêu chảy mãn tính, phổi yếu gây ho, thận hư di tinh, tiết dịch âm đạo, thường xuyên đi tiểu, khát nước nóng trong người bạn có thể ăn thường xuyên để cải thiện tình trạng bệnh.

Món cháo này nên ăn thường xuyên và dài ngày trong các bữa sáng, một thời gian sau sẽ cảm nhận được tác dụng của nó: Ngăn chặn mồ hôi; lá lách và dạ dày hết suy nhược; đẩy lùi mệt mỏi, thiếu máu, mất máu, tim đập nhanh, khó tiêu, hơi thở yếu…

03/12/2025

⚠️ 6 thói quen buổi tối dễ làm thận quá tải

Uống quá nhiều nước sát giờ ngủ
Khi bạn đổ vào cơ thể một lượng lớn nước trước giờ ngủ, thận phải “căng mình” để lọc, tạo nước tiểu — dễ dẫn đến tiểu đêm, gián đoạn giấc ngủ và làm rối loạn hoạt động lọc của thận.

Nhịn tiểu, nín tiểu để ngủ qua đêm
Có người cố nhịn để không phải thức dậy giữa đêm, nhưng việc này làm tăng áp lực lên bàng quang — lâu dài ảnh hưởng đến hệ tiết niệu và thận.

Cắt nước hoàn toàn vào buổi tối (uống quá ít nước trước ngủ)
Nhiều người vì sợ tiểu đêm nên cố không uống nước sau chiều tối — nhưng nước tiểu quá cô đặc sẽ khiến thận phải “vắt kiệt” để lọc, dễ hình thành sỏi thận hoặc tổn thương đường tiết niệu.

Ăn bữa tối chứa quá nhiều đạm / protein
Một bữa tối nặng đạm — thịt đỏ, nhiều thịt, đồ mỡ — sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải chất thải của protein, gây áp lực lớn nếu kéo dài lâu.

Uống rượu (hoặc đồ uống chứa cồn) sát giờ đi ngủ
Rượu làm tăng lượng nước tiểu, dễ khiến cơ thể mất nước — điều này không chỉ ảnh hưởng giấc ngủ mà còn gây áp lực lên thận khi phải lọc chất độc và bù dịch.

Bỏ qua hiện tượng ngưng thở khi ngủ (nếu có)
Nếu bạn ngủ ngáy to, hay bị gián đoạn giấc ngủ do thở không đều — tình trạng thiếu oxy, huyết áp dao động, viêm mạn… có thể tác động xấu đến thận theo thời gian.

✅ Muốn giữ thận bền — buổi tối nên chỉnh lại lịch sinh hoạt

Thay vì đâm đầu vào các thói quen trên, bạn nên:

Uống nước đều trong ngày, hạn chế uống quá nhiều sát giờ ngủ.

Đi tiểu trước khi ngủ, đừng cố nín.

Hạn chế ăn đạm nặng vào tối muộn; ưu tiên rau củ, đạm nhẹ nếu ăn tối.

Tránh rượu, đồ uống chứa cồn vào buổi tối.

Nếu bạn có biểu hiện ngủ ngáy, ngưng thở — nên sớm kiểm tra, điều chỉnh tư thế ngủ, giảm cân hoặc đi khám chuyên khoa nếu cần.

Thận là “nhà máy lọc” của cơ thể — cả ngày lẫn đêm — đừng để nó phải “gồng gánh” vì những thói quen sai lầm chỉ vì tiện lợi hay chủ quan.

03/12/2025

⚠️ 5 kiểu bữa tối bạn nên tránh nếu muốn thận khỏe

Uống nhiều nước ngọt có ga
Loại nước này hay chứa phốt-pho nhân tạo + đường bổ sung — khiến thận phải làm việc cực sức để lọc hết chất khoáng dư thừa. Uống thường xuyên dễ gây quá tải cho thận.

Ăn đồ ăn đông lạnh / chế biến sẵn
Đồ đông lạnh, đóng hộp thường chứa lượng muối rất cao — thận phải lọc natri dư thừa liên tục, lâu ngày dễ xuống cấp.

Thường xuyên ăn thức ăn nhanh (fast-food)
Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo bão hòa, phụ gia, natri — vừa kém dinh dưỡng, vừa làm tăng áp lực cho thận khi loại bỏ chất độc và muối.

Ăn phô mai chế biến (phô mai nhân tạo)
Các loại phô mai chế biến sẵn chứa muối, phụ gia, phốt-pho không cần thiết — tiêu thụ thường xuyên khiến thận phải lọc thêm, dễ bị quá tải.

Ăn tối với quá nhiều thịt động vật
Protein từ thịt — nếu ăn quá nhiều vào buổi tối — làm thận phải xử lý nhiều sản phẩm chuyển hóa, đây là “gánh nặng” lớn, nhất là khi thận đã yếu sẵn.

✅ Muốn thận bền — bữa tối nên thế nào

Thay vì ăn theo các kiểu trên, bạn nên ưu tiên bữa tối:

Nhiều rau xanh, rau củ, tinh bột tốt

Hạn chế đồ đông lạnh, fast-food, phô mai chế biến, thức ăn mặn

Giảm bớt thịt đỏ, ưu tiên đạm nhẹ, dễ tiêu

Chọn nước lọc thay cho nước ngọt

Thận quan trọng hơn bạn tưởng — nó lọc máu, cân bằng nước - khoáng, thải độc. Mỗi bữa tối sai là bạn đang bào mòn sức khỏe từng ngày.

03/12/2025

ÔNG THỨC CHỮA CHỈ TỐN CHƯA ĐẾN 2.000 ĐỒNG TỪ NHA ĐAM

Để dày, bạn chuẩn bị 10g lá nha đam còn tươi. Khéo léo gọt phần vỏ để lấy nhựa nha đam. Bạn nên dùng đầu dao ngược để gọt vỏ sẽ dễ hơn. Phần nhựa lấy được đem đun sôi với nước để uống.
Gel nha đam trong suốt với thành phần chủ yếu là nước và vô số các chất khoáng, vitamin cần thiết. Nó thường được dùng để làm đẹp da, điều trị chứng khó tiêu, táo bón và chữa đau dạ dày.
-------------------------------
►► ĐỂ LẠI SĐT TƯ VẤN CHỮA DẠ DÀY NHANH

03/12/2025

Người ta nói: “NẾU HOÀI SƠN BỔ TỲ THỨ 2 - THÌ KHÔNG AI DÁM ĐỨNG THỨ NHẤT!”
Và quả thật, trong kho tàng Y học cổ truyền, Hoài sơn (củ mài) là một vị thuốc nhỏ bé mà có võ, được xem như “báu vật cho Tỳ vị và Thận khí.”

Theo Đông y, Hoài sơn vị ngọt, tính bình, quy vào kinh Tỳ – Thận – Phế.
Nó có tác dụng kiện tỳ ích khí, bổ thận cố tinh, dưỡng phế, sinh tân dịch, giúp cơ thể hấp thu và chuyển hóa tốt hơn.

CÔNG DỤNG NỔI BẬT CỦA HOÀI SƠN:

- Bổ tỳ vị yếu: giúp ăn ngon, tiêu hóa tốt, giảm chướng bụng, đầy hơi.

- Bổ thận khí: hỗ trợ sinh lý, giảm mệt mỏi, tăng sức bền.

- Cố tinh, chỉ tả: dùng trong các trường hợp hay đi ngoài, tiểu nhiều, mồ hôi trộm.

- Dưỡng phế, sinh tân dịch: tốt cho người ho khan, khô họng, mất ngủ do âm hư.

CÁCH DÙNG HOÀI SƠN TRONG ĐỜI SỐNG

- Dùng nấu cháo Hoài sơn – hạt sen – táo đỏ, vừa ngon vừa bổ.

- Hầm Hoài sơn với gà ác hoặc thịt nạc cho người suy nhược, mệt mỏi.

- Sắc uống cùng kỷ tử, cam thảo để kiện tỳ, dưỡng thận.

Người tỳ vị yếu, hay mệt, ăn không ngon, bụng trướng, hoặc người sau ốm, người cao tuổi… đều nên dùng Hoài sơn thường xuyên – vì nó vừa bổ, vừa điều hòa, không gây nóng, không gây đầy.

Bà con nhớ nhé, muốn khỏe từ gốc, phải dưỡng Tỳ – bổ Thận – điều Khí.
Và trong việc đó, Hoài sơn xứng đáng là “đệ nhất vị thuốc bổ tỳ.

03/12/2025

Đừng chủ quan! Khô khớp gối không hề đơn giản — nó là lời cảnh báo: đừng để khớp “mòn mỏi” mà không biết.

🔎 Dấu hiệu khớp gối đang “khát nước” / dễ tổn thương

Mỗi lần co duỗi gối nghe tiếng kêu lục khục.

Đau đầu gối khi đứng lên, ngồi xuống — cảm giác kéo, vướng.

Nếu bạn đã từng như vậy — nên xem lại cách sống hàng ngày ngay.

✅ Những cách giúp giữ khớp gối khỏe, đỡ khô / đau

Giữ cân nặng ổn định: Khớp gối là “cột trụ” nâng cả cơ thể, mỗi kg dư thừa đều đè nặng lên sụn — giảm cân sẽ giúp khớp đỡ áp lực hơn.

Vận động đều đặn, chọn bài tập hợp lý: Đi bộ nhẹ, bơi lội, đạp xe — những dạng vận động “êm dịu” giúp cơ, gân quanh gối khỏe, khớp duy trì độ linh hoạt.

Uống đủ nước mỗi ngày: Nước giúp tạo “chất lỏng bôi trơn” cho khớp — khi cơ thể thiếu nước, khớp dễ khô, dễ đau.

Dinh dưỡng đủ vitamin & khoáng chất: Canxi, vitamin D, omega-3… giúp bảo vệ sụn, xương, hỗ trợ khớp vận hành êm.

Đi giày tốt, tư thế đúng, hạn chế chấn thương: Giày đế vững, êm — giúp phân bổ lực đều đùi–gối–bàn chân; tránh bê vác nặng, đứng/ ngồi sai tư thế để khớp không chịu áp lực quá lớn.

🧠 Lời nhắc nhở: Đừng chờ “đau trỗi dậy” mới lo

Khô gối, kêu gối hay đau khớp không chỉ là chuyện người già — trẻ cũng dễ bị nếu lười vận động, ăn uống, sinh hoạt không phù hợp. Một khớp gối khỏe không đến từ “mẹo vặt”, mà từ thói quen: đi đúng, ngồi đúng, uống đủ nước, ăn đủ dinh dưỡng, vận động thường xuyên.

Nếu bạn để khớp “khô” kéo dài — sụn hao mòn, sụn mất dịch — hậu quả có thể là đau dai dẳng, kém linh hoạt, giảm chất lượng cuộc sống.

Xương Khớp Center - Chi Nhánh 1

04/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category