08/05/2023
Herkese selam sevgili dostlar, bildiğiniz gibi önemli sınavların art arda olduğu bir döneme girmek üzereyiz. Bu dönemde, bana da ebeveynler sıklıkla “Oğlum/kızım çok endişeli, dersine konsantre olamıyor, takviye ne kullanabilirim?” gibi sorular sormaya başladı.
🧠 Öncelikle, en önemli kısım beslenme ve uyku düzeni elbette. Çocuklarımızın sağlıklı protein ve yağ kaynaklarını tükettiğinden ve basit şeker, koruyucu madde içeren gazlı içecek, paketli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durduğundan emin olmakta fayda var. En az 6-7 saatlik uyku, gün boyunca öğrenilen bilgilerin geçici bellekten kalıcı belleğe işlenmesi için gerekli.
🧠 İlk olarak fosfatidilserin, beyin hücre zarlarının yapıtaşlarından biri. Beyin hücreleri arası iletişimin desteklenmesinde görev alıyor. Hafızanın güçlenmesi, konsantrasyonun arttırılmasında olduğu kadar stresin kontrol altına alınması, kaygının azaltılması konusunda da etkili ve önemli bir doğal destek.
🧠 İkinci olarak Omega 3’e değinecek olursak, beyin hücre zarlarının önemli yapıtaşlarından olan DHA sayesinde Omega 3, hem hafıza ve odaklanma konularında hem de kaygının azaltılması için etkili bir destek.
🧠 Diğer bir önemli takviye ise fosfatidilkolin. Beyinde bilginin hafızaya kaydedilmesi ve zihinsel işlemler için asetil kolin adlı sinirsel ileticiye ihtiyaç vardır. Fosfatidilkolin ise biyoyararlanımı yüksek bir kolin sağlayıcısıdır. Krill yağı hem fosfatidilkolin hem de omega 3 içerdiği için özellikle bu dönemde tercih edilebilir.
🧠 B12 vitamini eksikliğinin unutkanlık nedenlerinden biri olduğu yaygın olarak biliniyor. Eksikliğe bağlı problem görülmemesi için, B12 seviyesini en az 500-600 aralığında tutmakta fayda var.
🟣Magnezyum ise özellikle kan beyin bariyerini geçen asetil taurinat ve l-threonate gibi bir form kullandığında, beyinde anksiyolitik yani kaygıyı azaltıcı ve dikkati arttırma üzerine fayda sağlıyor.
