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Navigue ta vie avec intention et bienveillance. Parce qu'être en santé et se sentir bien, c'est bien plus que de bouger au quotidien.

La Découverte de soi en toute authenticité. Inspirer les femmes à devenir leur meilleure version, une étape à la fois.

13/04/2025

Petit rappel en ce dimanche… à inclure dans ta liste cette semaine 😉

Je dirais même dans le top of the list!

Tu es l’acteur de ta vie après tout ! ♥️

09/02/2025

Aujourd’hui prend fin la première phase de mon programme !!

Je suis ready pour la phase 2! 🚀🔥

Plus d’intensité!
Mais toujours en conservant des mouvements de base où tu te dépasses !

Cesse de faire des entraînements qui te limite dans tes progrès du genre inclure constamment des mouvements haut et bas du corps dans un même mouvement !

Tes foufs peuvent lever pas mal plus lourd que tes épaules !

Vient te challenger avec nous!

Pas trop t**d pour commencer le programme Fatloss90 ou un autre fabuleux programme de la plateforme !!

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04/02/2025

Tu peux avoir 100 problèmes dans ta vie jusqu’à ce que tu aies un problème de santé.

Alors la, ça devient qu’un problème.

Soudainement, les choses qui te stressaient; l’argent, tes relations, des deadlines au travail, deviennent tellement insignifiant.

Sans la santé, même les meilleures choses dans notre vie perdent de leur sens.

La santé ce n’est pas juste une petite partie de ta vie, c’est tout.

C’est ce qui donne du sens.
Si tu fais quelque chose ou pas, si tu peux aller quelque part ou pas, si tu à la force de faire ou d’aller quelque part.

Prends-en soin, à tous les jours.

29/01/2025

Mon chum qui veut me motiver en laissant des traces de son passage. 🚀

Muscu 2 / 3 -> DONE!

22/01/2025

Ça dont bien l’air facile quand on regarde les autres!

Ce serait de vous mentir que de dire que c’est toujours une belle ligne droite, que le plan fonctionne toujours…

Mais non. On se doit d’être flexible, d’accepter aussi que parfois on a plus de temps que d’autre un peu moins.

J’avais un cardio prévu hier.
Je n’ai pas pu venir le faire à la maison, occupée au boulot.
Je ne l’ai pas fait non plus le soir en revenant

On est toutes dans le même bateau.

Je choisis de reprendre ma séance d’hier à la suite de mon entraînement.

Well done!

Ya des jours que ça roule. D’autres que ça part en couille et c’est correcte. Faut juste pas se mettre la tête dans le cul et partir dans nos excuses.

I mean… j’aurais pu le faire avant de partir travailler le matin. J’ai prit la chance que ce soit possible ou pas ✌🏻

Aujourd’hui j’ai plus de temps, je le prend pour reprendre la ou j’ai laisser !

J’ai quand même prit le temps de manger convenablement, selon mon plan pour ce programme !♥️🔥

12/01/2025

Aujourd’hui est le jour préparatoire a la première phase du nouveau programme FAT LOSS90 de Barbelle!

Tu peux toujours te joindre à nous!! Https://barbelle.ca/s-abonner. >> EVELYNE20 pour 20%!!!

Anne-Marie nous a préparer quelque chose d’ultra complet pour te guider, que tu puisses te répérer, te référer, te simplifier pour rendre le parcours plus doux!

Mon workout log est deja complété. Voici celui que j’utilise : https://stan.store/Evelynerancourt/p/procure-toi-ton-workout-log

Tu as un workbook COMPLET concoqueté par Anne-Marie! Tu peux choisir tes repas et faire ta liste d’épicerie en conséquence ou t’inspirer !

On a déjà le visuel des entraînements avec les descriptions que tu peux aussi écrire!

Programmation:

🤟🏼3 jours d’entraînement musculaire 💪🏻
🤟🏼3 jours de cardio zone 2🔥 on parle pas ici de te claquer un HIIT mais bien de la marche rapide, vélo, elliptique, rameur. Quelque chose pour faire aller ton ♡ un peu plus vite sans être dans le tap*s! 45 minutes OU atteindre 10000 pas par jour !

Joins toi à nous girl!! ♥️
On est une bonne gang à être dans la game!
Il y a des prix parmi celles qui participent 🥳

De quoi motiver tout le monde !
- Celles qui a besoin d’un peu plus de liberté et faire ses choix seules. 💃🏻
- Celles qui a besoin d’encadrement, de guidance dans ses choix pour faciliter l’intégration! 🤝🏼
- Celles qui a besoin de se motiver avec les autres ! (La communauté est la!) 👏🏻🥳👯‍♀️
- Celles qui a besoin d’objectif et de motivation à faire les choses même si actuellement c’est pas tangible, un beau prix te pend au bout du nez!!! 💥🥇🎁

Ça commence demain officiellement pour toutes mais il n’est jamais trop t**d pour commencer !!

C’est un gooooo!!!

06/01/2025

Dernière journée pour profiter de la promo a 50% pour les nouvelles abonnées Barbelle 🔥

• 3 mois a 50%
• Let's go 2025🔥
• Tu auras accès au programme Fatloss!! Sorti le 13 janvier ! Il y a un concept, des phases, des bases à comprendre.

Perte de poids well… c’est pas un quick fix miracle de 90 jours de detox p*s toutes ces affaires là. Ou un challenge squat… tu me suis 😂

Partir de ton point de départ pour créer des habitudes qui vont te servir, bâtir la force que tu veux, voir apparaître les courbes que tu veux, comprendre ce que ton corps a besoin pour t’amener tout ça !

En étant guidée, entourée ! 💥

Let’s go!!

EVELYNE50 👉🏼 50%
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01/01/2025

Découvre pourquoi autant de filles adorent Barbelle 🤍

+15 programmes (incluant des nouveautés dès janvier 2025) niveaux débutante à experte, entraîneuses certifiées avec toi à chaque minute, nutrition, et bien plus!

⏰Pour un temps limité : Utilise le code EVELYNE50 et obtiens un RABAIS de 50% applicable pour te lancer avec nl’abonnement de 3 mois 💲

(EVELYNE20 pour 20% sur ton abonnement 6 ou 12 mois!!)

** Promo 50% offert à celles qui n’ont pas d’abonnement actif actuellement!

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31/12/2024

LA PROMO DU NOUVEL AN SIGNÉ: BARBELLE

💫 50% de rabais sur l’abonnement Barbelle de 3 mois ILLIMITÉ.

⏳L’offre est d’une durée limitée : 30 décembre 2024 au 6 janvier 2025.

🎊La promotion est réservée aux membres n’ayant pas déjà un abonnement actif avec Barbelle.

Tu as également 7 jours d’essai gratuit en plus de ton inscription !

Ça commence dès MAINTENANT!!

Joins toi aux Barbelle💪🏻♥️

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Our Mindset 4 You

Sur cette page, on vous donneras non seulement quelques trucs, des idées d’entrainement mais aussi ce que nous faisons au quotidien pour avancer. Tu es humaine. Tu as droit à l’erreur mais la pire erreur que tu puisses faire est d’accepter de rester dans ta zone de confort parce qu’elle t’aie connu même si tu n’es pas satisfaite! Ton discours intérieur est le résultat de ce qui se passe l’extérieur. Aimes-tu ce qui se passe dans ta vie? Où tu es? Ton corps? Ton esprit? Tes relations? Ton travail? Quelque chose de tellement plus beau se trouve derrière ta zone de confort. Ça change pas parce que tu t’entête à ne pas changer. Point.

La motivation, ça n’existe pas tant que ça. Surtout pas dans un monde de femme, les hormones et toute la patente. Tu seras motivées quelques jours par année, le reste du temps, c’est simplement le reflet de ce que tu es vraiment prête à faire pour que ça change ou que ce soit différent. Ça déterminera si tu es disciplinée ou... paresseux! Ne le prend pas personnel mais c’est la réalité. Les “Ça n’a pas fonctionné pour moi” ou “je n’arrive jamais à....” est simplement le reflet de choses que tu n’es pas prêt à faire... simplement parce que ton “POURQUOI” n’est pas assez puissant.

Tu DEVRAS sacrifier des choses pour arriver à tes fins. Écouter la télévision t’avance vraiment à quelque chose ? Pour vrai? Depuis Avril 2017, rare sont les fois ou je m’asseois devant la télé, sérieusement. Les nouvelles, c’est du négatif. Les télé séries, c’est bien le fun mais trop de temps perdu.

Tu n’as pas le temps de t’entraîner mais tu regardes des télé-séries. Sérieux?

Tu n’as pas le temps de ... mais tu prends le temps pour.... Tu comprends?

Prend le temps d’analyser TES habitudes, OÙ perds-tu ton temps? Tu prends le temps qui ne te font avancer dans rien. Tu n’auras pas plus d’argent à regarder District 31, tu ne seras pas plus en forme non plus.

Je ne te dis pas de ne plus regarder la télé, ce n’est pas le point mais équilibre le tout selon ce que tu veux VRAIMENT!

Il se peut que tu doives sacrifier quelques temps de télévision pour travailler ou bouger. Qu’est-ce qui te rend plus mal à l’aise? T’entraîner ou ne pas le faire? ;)

Personne est motivée à se lever à 5h00 du matin pour s’entraîner, mais si c’est ce que ça prend pour avoir ce que tu veux, qu’est-ce qui t’empêche de le faire? Tu me diras que tu n’es pas matinal (bla bla bla). Je disais la même chose il y a pas si longtemps que ça. Je ne te juge pas. TU es l’élément qui fera en sorte que ça changera ou pas. Personne peut le faire pour toi. Aucune pilule miracle ni vaccin.

Ce que tu fais quand tu n’es pas motivé est souvent la moyenne des résultats de ta vie. Si tu ne fais pas les choses parce que... tu as bien raison de dire que tu n’es pas motivée ni disciplinée.

Toutes les raisons /excuses sont valables... seulement pour la personne qui les exprime.

Tu n’as pas d’argent... tu en auras malheureusement jamais plus si tu ne fais pas plus ou ne créer pas de changement.

Tu n’as pas le temps. Tu en auras pas plus non plus. Tu comprends?

On a tous 24h dans une journée.

Y a-t-il une seule personne sur cette terre qui fait ce que tu DEVRAIS faire alors que toi tu dis ne pas pouvoir parce que (insérer l’excuses ici)? OUI! Cesse de te mentir à toi-même!

Si une personne le peut, tu le peux aussi!

Fais confiance au processus.

Lire des livres de développement personnel tel que “Tout se joue avant 8h00”, “Girls wash your face”, “Père riche, père pauvre”, écouter des vidéos de motivation sur youtube À TOUS LES JOURS!

Fais le pendant au moins 1 mois, à tous les jours. Je te jure que tu réaliseras tellement de chose.

Tu comprendras comme moi comment tu as tellement perdu de temps, à quel point tu t’es menti à toi-même trop souvent.

Tu ne seras jamais déçu de l’avoir fait. Tu seras déçu de toujours l’avoir remis à plus t**d (voir jamais!).

Ce n’est pas demain... c’est aujourd’hui que ça se passe!