30/03/2025
Вітаємо вас, друзі!
📅 Сьогодні, 30 березня – Всесвітній день обізнаності про біполярний розлад.
Його відзначають у день народження Вінсента Ван Гога, який жив і творив, маючи цей розлад. Ця дата присвячена підвищенню обізнаності про біполярний розлад, боротьбі зі стигмою та формуванню більш глибокого розуміння цього стану у суспільстві. Також це привід приділити увагу своєму психоемоційному стану та дізнатися більше про цей розлад настрою, який може впливати на роботу, стосунки та загальне самопочуття.
🌊 Жити з біполярним розладом — це наче плисти в морі, де хвилі то підхоплюють тебе і несуть вперед, даруючи відчуття свободи та легкості, то раптово затягують на глибину. У моменти підйому все здається можливим, ідеї переповнюють, а енергія б’є через край — ніби ти ловиш ідеальну хвилю на серфі, і вона несе тебе вперед, даруючи відчуття ейфорії та безмежних можливостей. Але коли настає спад, течія стає такою сильною, що навіть борсаючись із усіх сил, здається, ніби залишаєшся на місці або навіть занурюєшся ще глибше. Ці зміни можуть бути виснажливими, але ви не самі — є способи впоратися з ними, і допомога доступна.
Ось які симптоми можуть проявитися при різних формах біполярного розладу:
🔹 Фази ПІДЙОМУ (гіпоманії або манії) можуть відчуватися наступним чином:
💥надзвичайна енергія та гіперактивність — ви можете відчувати, що здатні зробити все й одразу;
💥неприродньо піднесений або дратівливий настрій більшу частину доби протягом 4 і більше днів;
💥безкінечний потік думок та безліч “геніальних” ідей;
💥зменшена потреба у сні — спите всього 3-4 години, але не відчуваєте втоми;
💥думки наче переганяють одна одну, а настрій постійно піднесений;
💥імпульсивна поведінка — несподівані витрати, підвищена соціальна активність, необачні інвестиції;
💥надмірна балакучість і швидка зміна тем розмови;
💥увага занадто легко перемикається на неважливі зовнішні подразники.
🔹 Фази СПАДУ (депресії) мають такі ознаки:
💔глибокий смуток і пригнічений настрій, який триває більшу частину дня;
💔втрата інтересу до улюблених занять, які раніше приносили радість;
💔сильна втома, відсутність енергії навіть для простих справ;
💔труднощі з концентрацією, зниження продуктивності;
💔відчуття безнадії, сумніви у власній цінності, думки про смерть або самогубство.
🔹 Циклотимія — це тривалі (більше 2-х років), стійкі, але менш виражені коливання настрою, які можуть ускладнювати повсякденне життя:
🔴настрій змінюється хвилями: від легкого піднесення до пригнічення, але без сильних маніакальних або депресивних епізодів;
🔴зміни емоцій можуть бути непередбачуваними, тривати кілька днів чи тижнів і впливати на взаємини та роботу;
🔴зовні людина може виглядати стабільною, але всередині справлятися з цими коливаннями непросто.
⚠️ Якщо ви помічаєте у себе або близьких значні зміни настрою, які впливають на повсякденне життя, важливо не залишати це поза увагою. Біполярний розлад можна контролювати за допомогою поєднання медикаментозної підтримки та психотерапії, які допомагають віднайти стабільність і спокій.
❗Коли варто звернутися до спеціаліста?
Якщо протягом тижня (при ознаках манії) та двох тижнів (при ознаках депресії) ви або ваші близькі помічають наступні «червоні прапорці», варто замислитися про консультацію лікаря-психіатра:
🚩 Проблеми зі сном — виражене безсоння або, навпаки, надмірна сонливість, що не пов'язані з фізичною втомою.
🚩 Різкі та неконтрольовані перепади настрою, які заважають роботі, стосункам або повсякденним справам.
🚩 Імпульсивні вчинки, про які ви потім шкодуєте, наприклад, раптові невиправдані витрати, ризикована поведінка чи емоційні зриви у стосунках.
❗️Пам’ятайте: звернутися по допомогу — це не прояв слабкості, а турбота про себе. Ви не зобов’язані справлятися з усім наодинці, і є люди, які готові підтримати вас на цьому шляху.
Матеріал підготовлений Маргаритою Яцухненко, консультанткою з психічного здоровʼя для організацій в Mental Health for Business, амбасадоркою психічного здоров'я проєкту «Психічне здоров'я для України».
