Ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา

11/05/2026

ooca Podcast EP.1 | Stay Steady in a Messy World แม้โลกวุ่นวาย แต่ใจต้องไม่พัง
รับชมวิดีโอเต็มได้แล้ววันนี้ 🔗 https://youtu.be/8Yy2AnVYDBs
In Collaboration with Mind Month Campaign
โลกรอบตัวเราวุ่นวายมากขึ้นทุกวัน ทั้งงานที่กดดัน เศรษฐกิจที่ไม่แน่นอน ข่าวการเมืองที่ไม่หยุด และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนเป็นเรื่องภายนอก แต่จริง ๆ แล้วมันกำลังบั่นทอนสุขภาพจิตเราอยู่ทุกวัน โดยที่เราอาจไม่รู้ตัวเลย
ใน EP นี้ เราจะชวนคุณหยุดมองข้ามสัญญาณเล็ก ๆ ที่ใจส่งมาให้ และเรียนรู้วิธีดูแลตัวเองท่ามกลางปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะการเปลี่ยนแปลงที่ดีที่สุด เริ่มต้นจากข้างใน
🎙️ ในตอนนี้พูดถึง:
- ทำไมเรื่องภายนอกถึงกระทบใจมากกว่าที่คิด
- สัญญาณที่บอกว่าจิตใจกำลังแบกรับมากเกินไป
- วิธีตั้งหลักและดูแลใจในวันที่โลกไม่ได้ง่ายอย่างที่หวัง
--
#สุขภาพจิต #ดูแลใจ #จิตวิทยา

In Collaboration with Mind Month Campaign .โลกรอบตัวเราวุ่นวายมากขึ้นทุกวัน ทั้งงานที่กดดัน เศรษฐกิจที่ไม่แน่นอน ข่าวการเมืองที่ไม.....

10/05/2026

‘ThinkFest: Everybody Changes’ 🌍✨
เข้างานฟรี กดบัตรได้แล้ววันนี้!
BrandThink ขอชวนทุกคนมา ‘ThinkFest: Everybody Changes’ เทศกาล Creative Hopping ครั้งแรกในย่านอารีย์ ที่จะแท็กทีมกับเหล่าพาร์ทเนอร์สายครีเอทีฟ ที่จะมาเนรมิตคาเฟ่ สตูดิโอ และสเปซลับๆ ให้กลายเป็นสนามเด็กเล่นทางไอเดีย ให้คุณได้สำรวจตัวเองและอัปเกรดชีวิตในเวอร์ชันที่ ‘ใช่’ กว่าเดิม!
🎟️ FREE REGISTER | ลงทะเบียนเข้างานฟรี!
กดจองสิทธิ์ด่วน! เข้างานได้ 3 วันเต็ม
▪ 3-Day Full Access: เดินฮอปนิทรรศการและเวิร์กช็อปทั่วอารีย์ได้ยาวๆ 3 วัน
▪ Free Talk Session - ฟังอินไซต์จากตัวจริง (รีบจอง ที่นั่งมีจำนวนจำกัด!)
▪ Music & Show - ปล่อยใจไปกับดนตรีสดและโชว์ล้ำๆ
▪ Looker Creative Market - ชอปไอเทมแฟชั่นสุดชิคจากชาว Looker
✨ พิเศษ! 100 คนแรกที่ลงทะเบียนเข้างาน รับฟรีของที่ระลึกสุด Limited มูลค่ารวมกว่า 50,000.-

🔥🎟️ อยากเอ็กซ์คลูซีฟกว่าใคร? จัดเลย! EVENT PASS (เริ่มต้นเพียง 299 บาท)
อัปเกรดเลเวลความสนุกด้วยบัตร Session Exclusive จาก Collaborators ตัวท็อป

📅 29-31 พฤษภาคม 2026
📍 Ari District
🎫 ลงทะเบียนเข้างานและเลือกซื้อบัตรได้แล้ววันนี้ที่:
▪ RestSpace: https://restspace.me/thinkfest
▪ Line OA: https://lin.ee/oFgPEXx ()

08/05/2026

โลกวุ่นวาย แต่ใจต้องไม่พัง 💙
EP นี้จะพาคุณหยุดฟังสัญญาณจากใจ และดูแลตัวเองท่ามกลางทุกความวุ่นวาย 🎧✨
🎙️ EP.1 | Stay Steady in a Messy World
In Collab with Mind Month Campaign
🗓️ วันเสาร์ ที่ 9 พฤษภาคม 2026 เวลา 12:00 น.

#เดือนแห่งสุขภาพใจ

08/05/2026

บางทีสิ่งที่เราเหนื่อย
อาจไม่ใช่เพราะเราทำมากเกินไป
แต่เป็นเพราะเราไม่เคยหยุดจริง ๆ
ooca SOUL RESET
พื้นที่เล็ก ๆ ที่ตั้งใจให้คุณได้พักและกลับมาเข้าใจตัวเอง
Release · Reconnect · Rise
เร็ว ๆ นี้
—

08/05/2026

วันหยุดยาว แต่พักแล้วยังเหนื่ออยู่เหมือนเดิม 😮‍💨
หลายคนรอวันหยุดยาวเหมือนรอรางวัลชีวิต คิดว่าพอได้หยุด ความเหนื่อยจะหาย แต่พอถึงเวลาจริง นอนเท่าไหร่ก็ยังล้า บางคนเหนื่อยกว่าเดิมด้วยซ้ำ ทำไมเราถึงเป็นแบบนั้นกันนะ?
อาการแบบนี้อาจจะเป็นเพราะว่าแม้ร่างกายจะหยุด แต่ใจไม่เคยหยุดจริง ๆ
ในหัวยังวนซ้ำอยู่กับงานที่ค้างไว้ ความกังวลที่ยังไม่ได้แก้ หรือเสียงเงียบ ๆ ที่ถามว่า “วันนี้ไม่ได้ทำอะไรเลย จะผิดไหม?” นั่นแหละคือสัญญาณของ Mental Fatigue ความเหนื่อยล้าทางใจที่ไม่หายแค่เพราะได้นอนเพิ่ม
และในวันที่เงียบที่สุด เสียงในหัวเหล่านั้นก็มักจะดังที่สุดเช่นกัน
ลองสังเกตตัวเองดูว่ามีสิ่งเหล่านี้ไหม?
✔️ นอนเยอะ แต่ยังรู้สึกล้า
✔️ รู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำอะไร
✔️ คิดวนซ้ำเรื่องเดิมไม่หยุด
✔️ หงุดหงิดง่ายโดยไม่รู้สาเหตุ
ถ้าใช่ ไม่ใช่เพราะขี้เกียจนะ แต่เพราะใจกำลังต้องการการพักในแบบที่ต่างออกไป
การพักใจไม่ใช่แค่การอยู่คนเดียวเงียบ ๆ แต่บางทีคือการมีพื้นที่ที่ปลอดภัยพอจะพูดออกมา ไม่ถูกตัดสิน ไม่ต้องรีบหาคำตอบ บางครั้งการได้เล่าให้ใครฟัง อาจช่วยให้ใจได้พักมากกว่านอนทั้งวัน
เดือนพฤษภาคมนี้เป็น Mind Month ของไทย ooca ร่วมกับ LINE HEALTH และกรมสุขภาพจิต ชวนทุกคนหันมาดูแลสุขภาพใจไปพร้อมกัน
เพราะบางครั้ง สิ่งที่เราต้องการไม่ใช่เตียงนอน แต่คือใครสักคนที่เข้าใจ
—

#เดือนนี้ใจเราสำคัญ

07/05/2026

ทั้งวันที่ผ่านไป เรารู้สึกเหนื่อยล้าเหมือนทำงานหนัก ทั้ง ๆ ที่เหมือนไม่ค่อยได้ทำอะไร
ถ้าฉากแบบนี้คุ้นเคยจนน่าตกใจ เราอาจไม่ได้กำลังทำงาน'ในความหมายที่แท้จริง แต่กำลังเล่นละครเรื่องหนึ่งอยู่ก็ได้
นักจิตวิทยาองค์กรเรียกละครนี้ว่า Performative Productivity ซึ่งในงานวิจัยพบว่าราว 1 ใน 3 ของพนักงานออฟฟิศใช้เวลาส่วนหนึ่งของวันเพื่อแสดงว่ายุ่ง แทนที่จะใช้เวลานั้นทำงานจริง
ในเชิงจิตวิทยา พฤติกรรมนี้ไม่ใช่ความขี้เกียจ ไม่ใช่ความไม่ซื่อสัตย์ และไม่ใช่ปัญหาส่วนตัวของพนักงานคนใดคนหนึ่ง แต่มันเป็น adaptive behavior หรือพฤติกรรมที่สมองเรียนรู้เพื่อเอาตัวรอดในระบบที่วัดการมีอยู่ มากกว่าผลลัพธ์
โดยเฉพาะในวัฒนธรรมไทยที่ให้คุณค่ากับความขยันสูงเป็นพิเศษ คำว่าขี้เกียจในที่ทำงานไทย หนักกว่าคำว่าทำงานไม่ดีเสียอีก
ราคาที่ใจต้องจ่ายสำหรับการเล่นบทนี้ ก็คือพลังงานทางใจที่หมดเร็วกว่าทำงานจริง เพราะสมองต้องทำสองงานพร้อมกัน ทั้งทำงานจริง และคอยตรวจสอบว่าฉันดูเป็นยังไงในสายตาคนอื่น
เมื่อเราใช้เวลาสามชั่วโมงทำงาน ที่จริง ๆ แล้วน่าจะเสร็จภายในหนึ่งชั่วโมง สมองจะเริ่มสงสัยตัวเองว่า ฉันเร็วเกิน หรือช้าเกิน? และเมื่อตอบไม่ได้นานเข้า ความเชื่อมั่นในตัวเองก็เริ่มสั่นคลอน
วันนี้ลองเลือกอีกเส้นทางหนึ่ง ที่เราไม่ต้องพยายามว่าจะต้องเป็นใครในสายตาคนอื่นดีไหม? ลองเริ่มจากเก็บของออกจากโต๊ะตรงเวลาห้าโมงเย็นโดยไม่รอใคร ไม่ตอบไลน์งานหลังหนึ่งทุ่ม หรือส่งงานเสร็จก่อนเวลาโดยไม่รู้สึกผิด แล้วสังเกตว่าภัยที่สมองกลัวเกิดขึ้นจริงหรือไม่
หากวันนี้เรารู้สึกเหนื่อยจากการสวมบทบาทเป็นพนักงานที่ดีจนตัวจริงแทบจำตัวเองไม่ได้ และไม่รู้จะเริ่มต้นพูดเรื่องนี้กับใคร ลองนัดคุยกับนักจิตวิทยาผ่านแอป ooca ได้ทุกเมื่อ
ที่ ooca เราเชื่อว่าความสามารถในการพักโดยไม่รู้สึกผิด คือทักษะสุขภาพจิตที่สำคัญที่สุดของคนทำงานในยุคนี้
ดังนั้นตัวจริงของเราที่อยู่หลังเวที ควรค่าแก่การได้รับฟัง 🤍
--
#จิตวิทยา #คนทำงาน

04/05/2026

เหนื่อยมาทั้งวัน แต่ทำไมรู้สึกว่ายังไม่ได้ทำอะไร?
ภาวะนี้มักเกิดจากความล้าสะสม ความคาดหวัง
และจังหวะชีวิตที่เดินต่อเนื่องจนใจไม่มีพื้นที่พัก
สมองจึงเลือกลดการรับรู้อารมณ์
ทั้งความเครียด และความรู้สึกดี ๆ ไปพร้อมกัน
ถ้าอ่านมาถึงตรงนี้แล้วรู้สึกคุ้น
ลองค่อย ๆ กลับมาเชื่อมต่อกับตัวเองอีกนิด
เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ก็พอ
อยู่กับกาแฟแก้วหนึ่งแบบไม่จับมือถือ
ตั้งชื่อความรู้สึกของวันนั้นสั้น ๆ สักคำ
หรือให้เวลากับอะไรที่ไม่ต้องมีเป้าหมายเลย
ถ้าวันหนึ่งคุณกลับมารู้สึกได้มากขึ้น
คุณอยากใช้ชีวิตแบบไหน?
คำถามนี้ อาจสำคัญกว่าคำตอบ
และถ้าความรู้สึกยังคลุมเครือ
การได้คุยกับใครสักคน
อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ทุกอย่างค่อย ๆ ชัดขึ้น
ที่ ooca มีนักจิตวิทยาพร้อมรับฟัง
ในวันที่คุณยังหาคำอธิบายให้ความรู้สึกตัวเองไม่เจอ
–

#สุขภาพใจ #คนทำงาน

02/05/2026

ทำทุกอย่างถูกหมดแล้ว กินยาตรงเวลา พบหมอสม่ำเสมอ พยายามดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ แต่ความหนักในอกยังไม่ยอมไปไหน
ภาวะนี้มีชื่อเรียกว่า TRD (Treatment-Resistant Depression) หรือภาวะซึมเศร้าที่ตอบสนองต่อยาได้ไม่เต็มที่ และเกิดขึ้นกับผู้ที่รักษาด้วยยาต้านเศร้าถึง 20–40%
สำหรับคนที่อยู่ในจุดนี้ มีอีกทางเลือกหนึ่งที่ ooca อยากให้รู้จัก สิ่งนี้เรียกว่า dTMS หรือการกระตุ้นสมองด้วยคลื่นแม่เหล็กชนิดลึก
ฟังดูซับซ้อน แต่จริง ๆ แล้วเรียบง่ายมาก แค่นั่งบนเก้าอี้ สวมหมวกที่ออกแบบมาเฉพาะ แล้วปล่อยให้คลื่นแม่เหล็กอ่อน ๆ ค่อย ๆ กระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวกับอารมณ์และแรงจูงใจ ให้การสื่อสารของเซลล์ประสาทกลับมาไหลลื่นอีกครั้ง
✅ ไม่ต้องผ่าตัด
✅ ไม่ต้องดมยาสลบ
✅ ไม่มีสารตกค้างในร่างกาย
✅ ใช้เวลาแค่ประมาณ 20 นาทีต่อครั้ง
✅ เสร็จแล้วกลับไปใช้ชีวิตต่อได้เลย
และที่สำคัญ ได้รับการรับรองจาก FDA สหรัฐตั้งแต่ปี 2013 งานวิจัยจาก 21 ศูนย์ทั่วโลกพบว่า หลังการรักษา 30 ครั้ง มีอัตราการตอบสนองสูงถึง 81.6%
ถ้าอยากคุยกับจิตแพทย์หรืออยากเข้ารับการรักษา dTMS ที่ ooca มีทีมที่พร้อมรับฟัง และช่วยสำรวจทางเลือกที่เหมาะกับคุณมากที่สุด
📱 ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ooca
ได้ที่ Application: ooca ทั้ง iOS และ Android
#ซึมเศร้า #สุขภาพจิต #รักษาซึมเศร้าไม่ใช้ยา

02/05/2026

ooca ชวนทุกคนมาปลอดปล่อยจิตวิญญาณ กับ ooca SOUL RESET ในงาน ThinkFest 2026
ooca SOUL RESET กิจกรรมที่ ooca สร้างขึ้นเพื่อให้ทุกคน ได้หยุดพักจากความเครียด กลับมาเชื่อมต่อกับตัวเอง และออกไปพร้อมใช้ชีวิตต่ออย่างมีพลัง ผ่าน 3 ขั้นตอน:
- Release ปล่อยความเครียดด้วย Cacao Ceremony
- Reconnect เชื่อมต่อกับตัวเองด้วย Vision Board สะท้อนตัวตน
- Rise ลุกขึ้นปล่อยใจด้วย Ecstatic Movement
ThinkFest: Everybody Changes คือ เทศกาล Creative Hopping ครั้งแรกในย่านอารีย์ ที่รวมคอมมูนิตี้ ความสนใจ และพลังสร้างสรรค์ของคนรุ่นใหม่วัยทำงานไว้ด้วยกัน ครั้งนี้ ถือเป็นครั้งแรกของ ThinkFest ที่มาในคอนเซ็ปต์ ‘Everybody Changes’
ตลอด 3 วันเต็มของการเดิน สำรวจ พบคนใหม่ และอัปเดตตัวเองในเวอร์ชันใหม่ ผ่านกิจกรรมทั่วทั้งย่านอารีย์ พร้อมเครือข่าย creator, business และ media partner จากหลายวงการ
ThinkFest: Everybody Changes มีอะไรบ้าง?

THINK MODE โหมดชวนคิด
พื้นที่สำหรับไอเดีย บทสนทนา เวทีเสวนา เวิร์กช็อป และมุมมองใหม่ๆ

EXPERIENCE MODE โหมดชวนอัป
นิทรรศการ งานศิลปะ เวิร์กช็อป และประสบการณ์สร้างสรรค์รอบย่าน

CONNECT MODE โหมดชวนคุย
รวม community ร้านค้า creator และผู้คนในอารีย์ ให้มาเจอกันจริง

PLAY MODE โหมดชวนคลับ
ดนตรี ปาร์ตี้ performance วัฒนธรรมกลางคืน และกิจกรรมสนุกๆ
วัน เวลา สถานที่
📍 Ari Neighborhood
🗓 29 - 31 พฤษภาคม 2569
🕐 13:00 - 22:00 น.
ซื้อบัตรวันที่ 9 พฤษภาคม 2569 ที่ RestSpace
แล้วเจอกันที่อารีย์
—

30/04/2026

ตอนเด็ก ๆ มีใครเคยบอกคุณว่า เธอเป็นพี่นะ ต้องเป็นตัวอย่างที่ดี ไหม?
ประโยคสั้น ๆ แค่นั้น บางครั้งมันหล่อหลอมชีวิตทั้งชีวิต
มีตัวละครหนึ่งที่อาจจะเป็นตัวแทนของหลาย ๆ คนได้ดีที่สุด นั่นคือ Wendy Darling จาก Peter Pan
เธอได้ไปดินแดน Neverland ที่ซึ่งเด็กทุกคนบินได้และไม่ต้องโต แต่ตลอดการเดินทาง Wendy ไม่ได้เป็นแค่เด็ก เธอทำอาหาร ดูแลน้อง ปลอบใจเพื่อน และเป็นแม่ให้กับทุกคน โดยที่ไม่มีใครถามเธอสักครั้งว่า แล้วเธอล่ะ ต้องการอะไร?
นักจิตวิทยาเรียกรูปแบบนี้ว่า Eldest Daughter Syndrome มันคือรูปแบบที่ลูกสาวคนโตถูกหล่อหลอมให้แบกตั้งแต่เด็ก ทั้งที่มีคนพูด และที่ไม่มีใครพูดออกมาตรง ๆ
สัญญาณที่คนกลุ่มนี้มักเป็นเหมือนกันคือ รู้สึกผิดทุกครั้งที่พักผ่อน ไม่กล้าขอความช่วยเหลือเพราะคุ้นชินกับการเป็นคนให้ ไวต่ออารมณ์คนอื่นจนลืมรู้สึกของตัวเอง และเหนื่อยแบบที่หาสาเหตุไม่เจอ เพราะมันไม่ใช่เหนื่อยจากงาน แต่เหนื่อยจากการต้องเป็นผู้ใหญ่ตลอดเวลา
สิ่งสำคัญที่อยากให้รู้คือ การดูแลตัวเองไม่ใช่การทิ้งครอบครัว มันคือการกลับมาเห็นว่าคุณก็มีสิทธิ์เหนื่อย มีสิทธิ์ขอพัก และมีสิทธิ์รับการดูแลบ้างเหมือนกับคนที่คุณดูแลมาตลอด
ถ้าอ่านมาถึงตรงนี้แล้วรู้สึกว่านี่คือเรื่องของคุณ อยากชวนให้ลองถามตัวเองดูว่า ครั้งสุดท้ายที่คุณทำอะไรเพื่อตัวเองจริง ๆ โดยไม่รู้สึกผิดเลย คือเมื่อไหร่? ที่สำคัญนอกจากดูแลคนอื่นแล้ว อย่าลืมดูแลใจตัวเองกันด้วยนะ เหล่าพี่สาวคนเก่ง
ooca พื้นที่พักใจ ที่อยากให้คุณได้เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่มีความสุขที่สุด
📱 ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน ooca
ได้ที่ Application: ooca ทั้ง iOS และ Android
#ลูกคนโต #จิตวิทยา #จิตวิทยาตัวละคร

28/04/2026

ดู Spirited Away ตอนเด็ก จำได้แค่ว่าสนุกและน่ากลัวนิดหน่อย แต่พอโตขึ้น กลับรู้สึกว่า นี่มันเรื่องของเราเลย 🥲
ชิฮิโระถูกโยนเข้าไปในโลกที่ไม่รู้กติกา พ่อแม่กลายเป็นหมู ไม่มีใครช่วย ไม่มีอะไรอยู่ในการควบคุม ฟังดูเหมือนแฟนตาซี แต่มันคือความรู้สึกของใครหลายคนที่กำลังพยายามตั้งหลักกับชีวิตอยู่ตอนนี้
ตอนแรกเธอก็ทำเหมือนพวกเรา ร้องไห้ วิ่งหา พยายามแก้ทุกอย่างให้กลับไปเหมือนเดิม แต่ยิ่งพยายามควบคุม ก็ยิ่งเหนื่อย จนวันหนึ่ง เธอหยุด และนั่นคือจุดที่ทุกอย่างเริ่มดีขึ้น
สิ่งที่ชิฮิโระทำโดยไม่รู้ตัวคือ Let Them Theory ปล่อยให้สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เป็นไปตามนั้น แล้วหันมาโฟกัสที่สิ่งที่ทำได้จริง ๆ
1. หยุดก่อนตอบสนอง ชิฮิโระเรียนรู้ว่าการวิ่งตามอารมณ์ทำให้เธอแย่ลง การหยุดและสังเกตตัวเองช่วยให้เธอตัดสินใจได้ดีกว่า
2. ยอมรับสิ่งที่เปลี่ยนไม่ได้ พ่อแม่เป็นหมู โลกมีกฎแปลก ๆ เธอรับมันและเดินต่อ ไม่ใช่ยอมแพ้
3. ดูแลตัวเองไปพร้อมกัน เธอกินอาหาร เธอร้องไห้ให้ตัวเองบ้าง เธอไม่ได้แกล้งทำเป็นว่าไม่เจ็บ
4. ตั้งขอบเขตอย่างนิ่งสงบ เธอไม่รับทองจาก No-Face เพราะเธอรู้ว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่เธอต้องการ
5. เชื่อในคุณค่าของตัวเอง โดยไม่ต้องรอให้ใครบอก เธอไม่รู้ชื่อตัวเองช่วงหนึ่ง แต่ตลอดทั้งเรื่องเธอไม่เคยลืมว่าเธอเป็นใคร
การปล่อยวางไม่ใช่การลืม และไม่ใช่การไม่แคร์ มันคือการเลือกว่า เราจะเอาพลังของเราไปใช้กับอะไร
ถ้าวันนี้คุณกำลังแบกอะไรที่หนักเกินไป ลองถามตัวเองเบา ๆ ว่า สิ่งนี้ อยู่ในมือเราจริงไหม?
ถ้าไม่ใช่ บางทีคุณไม่จำเป็นต้องแบกมันต่อไปแล้วก็ได้นะ
--
#ปล่อยวาง