MesoLotte (2025)

30/01/2025

Januari dump 🌞

1. Lievelingsplekje
2. Taco’s ingeruild voor zuurdesembrood
3.

28/01/2025

END OF AN ERA 🙌🏻

Na meer dan 5 jaar voor een werkgever gewerkt te hebben ga ik nu de stap zetten om 100% voor mijzelf te beginnen. 😱

Deze week is mijn laatste werkweek, dus per 1 februari ga ik mij volledig focussen op MesoLotte. Op mijn praktijk én dingen die daaraan gerelateerd zijn.

Dit vind ik natuurlijk hartstikke spannend! 36 uur werken, mijn opleiding, mijn praktijk én een sociaal leven was me iets te veel. Ik merkte dat ik alles net niet kon doen zoals ik het graag wil. Daarom kwam ik mezelf soms ook wel even tegen. Het voelt voor mij als een heeele grote en vooral hele goede stap om te zetten.

ZIN IN!!!! 🥂🎊🎈

21/01/2025

Ons gelukshormoon wordt voor meer dan 90% gemaakt door onze darmen! 🤯

💡Wat je eet heeft dus niet alleen effect op je fysieke lichaam, maar ook op hoe je je mentaal voelt.

Voed je darmen goed en je zult merken dat je je energieker, gelukkiger en meer in balans voelt.

Wil jij hier begeleiding bij? Ik bied trajecten aan, waarin we samen werken aan het verbeteren van je darmgezondheid. Stuur me hier vooral een berichtje over of plan een afspraak in via mijn website (zie bio) 🤍

06/12/2024

Kleine stappen maken een groot verschil 🤍

28/11/2024

Jaaaa 🥳🥳 mesovoedingscoach certificaat net in ontvangst mogen nemen. Super blij mee!

Dit betekent dat ik het tweede jaar van mijn opleiding heb afgerond. Nog twee jaar te gaan! 📚

01/11/2024

Vanaf nu schrijf ik elke maand een artikel voor het online magazine BEDROCK! 🎉

Deze maand gaat dit over een onderwerp dat, juist nu in het najaar, extra relevant is: vitamine D 🌞

In dit artikel lees je o.a. over de relatie tussen vitamine D en:
- de suikerhuishouding
- de mondgezondheid (gaatjes!)
- statines (cholesterolverlagers)

Veel leesplezier!! 🤍

En…. heb jij een specifiek supplement waarover je meer wilt weten? Laat het mij vooral weten! Misschien kan ik daar een volgend artikel over schrijven 🤗

18/10/2024

✨ TIP 2: balanceer Vata! ✨

Een opgeblazen buik kan veroorzaakt worden door een verhoogde Vata dosha. 🌀 Maar geen zorgen! Door Vata-verhogende voeding slim te combineren of er wat minder van te eten, kun je een opgeblazen buik voorkomen. Vata-verhogende voeding is licht en droog. Ik vermijd het zelf niet, ik let er gewoon op hoe (vaak) ik het eet.

🤔 Geen idee wat Vata is? Lees dan mijn eerdere posts over Ayurveda en de dosha’s!

Wat is typisch Vata-verhogende voeding? 👇
• Rijstwafels/crackers
• Paprika
• Broccoli
• Bloemkool
• Sla
• Peulvruchten

💡 Hoe pas ik dit toe?
Ik eet deze voeding nog steeds, en combineer het met iets warms en smeuïgs. Geen droge kikkererwten in een salade, maar een lekkere, romige curry met kikkererwten. Als ik een cracker eet, dan beleg ik ‘m goed! Denk aan avocado en hüttenkäse in plaats van alleen wat hummus. 🥑🧀

Snap je ‘m een beetje? 😊

14/10/2024

🍽️ Eet jij wel eens achter je bureau tijdens het werk? Of lekker op de bank terwijl je een spannende serie kijkt? Het voelt misschien efficiënt, maar wist je dat hoe en waar je eet net zo belangrijk is als wat je eet? 🤔

Dit heeft drie redenen:

1️⃣ ⁠Je houding maakt uit! Als jij rechtop zit hebben je spijsverteringsorganen de ruimte om te bewegen. Dit is nodig voor een goede spijsvertering. Voorover buigend achter je laptop of onderuit hangend op de bank zorgt voor minder ruimte en kan daarom klachten veroorzaken. Ik ben dan ook voorstander van gezellig aan tafel eten en lekker natafelen!! 🍽️

2️⃣ Binnen Ayurveda wordt gezegd dat je niet alleen je eten moet verteren, maar ook ervaringen, emoties en indrukken. Multitasken tijden het eten geeft je lichaam dus extra werk. Om je eten zo optimaal mogelijk te verteren is het daarom goed om je alleen op je eten te focussen. 🔎

3️⃣ Om goed te verteren moet je parasympathische zenuwstelsel geactiveerd zijn. Dit betekent dat je in st***je “rest and digest” moet staan. Dan worden je spijsverteringsorganen optimaal aangestuurd. Ben jij gestresst (wat je vaak onbewust kan zijn) verteer je dus slechter. Dan is je sympathische zenuwstelsel namelijk geactiveerd. In een stress situatie heeft de vertering minder prioriteit en gebeurt dit dus niet optimaal. 🧘🏼‍♀️

➡️ Mijn advies?

Eet lekker (rechtop) aan tafel en focus je op je eten. Eet bewust, zonder afleiding. Geef je lichaam de rust om zich optimaal te kunnen focussen op verteren! 🤍

06/10/2024

Een aantal jaar geleden wilde ik na bijna elke maaltijd de knoop van mijn broek opendoen. Herken je dit? 😅

Ik had vaak last van een opgeblazen buik en ik snapte niet waar deze vandaan kwam. Ik eet toch gezond?! Misschien is het dan wel normaal…? 🤔

➡️ Nou, ik kan je vertellen dat dat niet zo is! Ik ben er zelf door trial en error van afgekomen.

Nu ik steeds meer leer over voeding en bij mijn cliënten zie wat de oorzaak is van hun opgeblazen buik, wil ik je een paar (makkelijke!!) tips geven om af te komen van een opgeblazen buik. In deze post vind je tip nummer 1.

🤍 TIP 1
Zorg ervoor dat je minimaal drie uur tussen je maaltijden (en snacks!!) houdt.

Of dit nou 2, 3 of 4 maaltijden zijn per dag.

Neem tussendoor ook geen kleine hapjes of snackjes.
Ik kon vaak even een paar nootjes, een smoothie, een klein stukje brownie of een klein crackertje met hüttenkäse eten. ☕️🧁

Als ik er nu op terugkijk was ik bijna elk uur wel iets kleins aan het eten. Op deze manier kreeg mijn spijsverteringsstelsel nooit even rust om zichzelf op te schonen en zich “klaar te maken” voor de volgende maaltijd/snack.

Toen ik dit wel ging doen, merkte ik gelijk dat dit zorgde voor een minder opgeblazen buik! ✨

Eigenlijk is dat heel logisch. Wanneer je een goede maaltijd eet, blijft je eten ongeveer 3 uur in je maag. Wanneer je eten in je dunne darm terecht komt krijgt de alvleesklier een signaaltje over welke enzymen nodig zijn om het eten op te knippen. De galblaas knijpt samen en er komt gal in de dunne darm terecht.

Dit proces wil je niet verstoren door telkens weer wat te gaan eten. Op die manier werkt je verteringssysteem niet optimaal en dit kan leiden tot een opgeblazen buik! 🤰🏼

❗️ Dus mijn tip: geef je spijsverteringsorganen de tijd om hun werk goed te doen.

Probeer het eens uit en kijk wat dit voor jou doet!

Ik ben benieuwd naar jouw ervaring, dus laat dit mij vooral weten 🫶🏻

Liefs!

20/08/2024

Jullie weten dat ik de opleiding ‘mesologie’ volg. Maar wat betekent dit nu eigenlijk?

‘Meso’ betekent ‘midden’ in het Latijn. Een mesoloog combineert Oosterse en Westerse geneeswijzen en staat dus in het ‘midden’ van deze twee visies.

Een mesoloog maakt gebruik van een apparaat waarmee elk orgaan (pijnloos) wordt doorgemeten via meetpunten op de handen en voeten. Afwijkingen in deze metingen kunnen wijzen op dysfuncties in je lichaam. Op deze manier krijgt de mesoloog inzicht in de oorzaak van jouw klachten.

Naast de meting stelt een mesoloog je vragen over je voeding, leefstijl en klachten. Deze informatie, samen met de meting, vormt de basis voor het behandelplan. Je krijgt vaak (beknopt) voedings-, leefstijl- en supplementenadvies. Hoe dit er precies uitziet, hangt af van de mesoloog waar je naartoe gaat.

Mesologie is een vierjarige opleiding waarin je enorm veel leert over Westerse geneeskunde (anatomie, fysiologie, pathologie, biochemie, etc.) en complementaire geneeswijzen (Ayurveda, TCM, homeopathie, fytotherapie en orthomoleculaire geneeskunde).

Na je tweede jaar heb je al zoveel geleerd over voeding en leefstijl dat je als meso-voedingscoach aan de slag kunt. Als meso-voedingscoach geef je uitgebreide voedings- en leefstijladviezen. Dat is wat ik nu doe! 🙋🏼‍♀️

15/08/2024

🙋🏼‍♀️ WIE BEN IK?
Mijn naam is Lotte en ik ben al jaren geïnteresseerd in voeding en het effect daarvan op het lichaam. Jarenlang worstelde ik met o.a. vermoeidheid, astma en allergieën. Door hulp van een mesoloog en het uitproberen van verschillende soorten voeding, ontdekte ik wat voor mij werkte en wat mijn klachten verlichtte. Eindelijk kon ik leven zonder astmapuf en pilletjes. Dit inspireerde mij om mesologie te studeren. Best een gekke stap na mijn rechtenstudie en juridische carrière, maar ik ben zo blij dat ik deze keuze heb gemaakt!

🌱 MIJN VISIE
Elk lichaam is anders en heeft iets anders nodig. Dat is wat ik geloof. Ik zie klachten als signalen die het lichaam geeft wanneer het uit balans is. Deze signalen zijn eerst klein, maar wanneer je hier niet naar ‘luistert’, worden deze vaak groter. Hoe beter je luistert en de oorzaak van de klacht aanpakt, hoe gezonder en energieker je zal zijn! Ik geloof enorm in de combinatie van Westerse (reguliere) geneeswijzen en Oosterse geneeswijzen. Er is zo veel kennis op deze wereld en als we dit met elkaar combineren geloof ik dat we veel kunnen bereiken op het gebied van gezondheid!

💭 MIJN DROOM
Mijn grootste droom is om de stad uit te gaan en op een boerderij te wonen, met veel dieren en een eigen groentetuin. Ik zie het helemaal voor me dat ik daar mijn praktijk kan voeren (en wellicht nog meer). Hier hoop ik zoveel mogelijk mensen te adviseren om de gezondste verzie van henzelf te worden.

Ben je nieuwsgierig naar meer? Stel je vragen via DM of onder deze post!

🤍 Liefs, Lotte

09/08/2024

Sla op voor later! 📌

Ik vertel vaak hoe belangrijk het is om eiwitten aan je maaltijden toe te voegen, maar weet je eigenlijk waar eiwitten in zitten? Zie in deze post een aantal eiwitrijke producten!

Je ziet het aantal gram eiwitten per 100 gram, dus je moet het even omrekenen naar het aantal gram dat je eet in je maaltijd.

Weetje: eiwitten uit dierlijke producten worden makkelijker door je lichaam opgenomen. Plantaardige eiwitten worden minder efficiënt benut, dus je zult meer van deze bronnen moeten eten om aan je eiwitbehoefte te voldoen.

Het is altijd goed om te variëren, dus kies voor elke maaltijd een andere eiwitbron! 🥩🍳🫘🥜

MesoLotte