Chan Myae Thar Health Care Clinic, No. 001, Building (34), 14th Street, C-Block, Yuzana Garden City, Dagon Seikkan Township (2025)

25/10/2025

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဖြစ်ရင် မဖြစ်မနေ ဆန်ကို ပြောင်းစားစရာမလိုပါဘူး။ မိသားစု စားနေကျဆန်ကိုပဲ ဆက်ပြီးစားသုံးလို့ရပါတယ်။
ဆန်ကြမ်းဖြစ်စေ၊ ဆန်ချောဖြစ်စေ ပြောင်း၍စားရန်မလိုပါ၊ ချက်နည်းပြောင်းရန်မလိုပါ လို့ ဆိုထားပါတယ်။
(ရေခန်းဖြစ်စေ၊ ရေငှဲ့ဖြစ်စေ၊ မိသားစု စားနေကျ ထမင်းတစ်အိုးတည်းကိုသာ စားသုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ်)
ထမင်းစားရာမှာ အဝမလွန်သူများအဖို့ စားနေကျအတိုင်း တင်းတိမ်အောင် စားနိုင်ပါတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
အဝလွန်သူများကတော့ ထမင်းလျှော့စားရပါမယ်။
(တစ်နေ့လျှင် လက်ဖက်ရည်ပန်းကန် (၃)လုံးစာသာ စားသင့်ပါတယ်)

စားသောက်မှုပုံစံကိုတော့ ပြောင်းလဲဖို့လိုပါမယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှင်များအတွက် အာဟာရလမ်းညွှန် ဆိုပြီး အောက်ပါအတိုင်း ထုတ်ပြန်ထားတာရှိပါတယ်။
♦ ချိုလွန်း၊ ငန်လွန်း၊ အဆီများလွန်းသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
♦ အချိုရည်များ သောက်သုံးခြင်း၊ ကစီဓာတ်များ (ထမင်းများ) လွန်ကျွံစွာ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
♦ တိရိစ္ဆာန်မှ ရသောအဆီများ၊ စားအုန်းဆီများစားသုံးခြင်းကို အတတ်နိုင်ဆုံး ရှောင်ကြဉ်ပါ။
♦ ထပ်ဖန်တလဲလဲ အသုံးပြုပြီးကြော်ထားသောဆီများဖြင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
♦ အငန်ဓာတ်စားသုံးမှု (ငါးပိ၊ ငါးခြောက်၊ ငံပုရာရည်၊ ဆားနှင့် အချိုမှုန့်)ကို လျှော့ပြီးစားသုံးပါ။
♦ ဆားကိုတစ်နေ့လျှင် လက်ဖက်စားဇွန်း တစ်ဇွန်းထက်ပိုပြီး မစားသုံးသင့်ပါ။
♦ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို များများစားသုံးပါ။

သစ်သီးဝလံများကိုမူ လက်ဖက်ရည်ပန်းကန်တစ်လုံးစာခန့် နေ့စဉ်စားသုံးသင့်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှင်များ စားသုံးနိုင်သော အစားအစာများ

ဆန်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအစားအစာများ✅

မုန့်ဟင်းခါး၊ ညှပ်ခေါက်ဆွဲ၊ မုန့်တီ၊ ဆန်ပြုတ်၊ နန်းကြီးသုပ်၊ ကောက်ညှင်း၊ မြူစွမ် စသည့်အစားအစာများကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။

(သကြားနှင့် အုန်းသီးမပါသင့်ပါ။)

ဂျုံဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများ✅

ဂျုံခေါက်ဆွဲ၊ ဂျုံကြာဇံ၊ ချာပါတီ၊ နံပြား၊ ပလာတာများ စားသုံးနိုင်ပါသည်။

(သကြားနှင့် အုန်းသီးမပါသင့်ပါ။ အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲ မစားသင့်ပါ။)

အသား၊ ငါး၊ ပုစွန်အုပ်စု✅

မိမိစားနေကျ အသားအမျိုးမျိုး (ကြက်၊ ဘဲ၊ ဝက်၊ ဆိတ်၊ အမဲသား)၊ ငါးအမျိုးမျိုးနှင့် ပုစွန်တို့ကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။

(အဆီများဖယ်ထုတ်ပြီး စားသုံးသင့်ပါသည်။
အရေပြား၊ ကလီစာ၊ ပုစွန်ခေါင်းများကို ဖယ်စားသင့်ပါသည်။)

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ✅

ကန်စွန်းရွက်၊ ချဉ်ပေါင်ရွက်၊ ဘူးရွက်၊ ဘူးသီး၊ ဗုံလုံသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်၊ မုန်ညင်းရွက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥအမျိုးမျိုး၊ ပဲသီး၊ ခရမ်းသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်ဟင်းခါးသီး၊ ပဲစောင်းလျားသီး စသည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ကြိုက်သလောက် စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ချက်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး (၉)ဇွန်း စားသုံးပေးသင့်သည်။

ပဲအမျိုးမျိုး✅

ပဲအမျိုးမျိုး စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ဥများ✅

ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ များကို တစ်နေ့လျှင် တစ်လုံး စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ကစီဓာတ်များသော အာလူး၊ ပိန်းဥ၊ ကန်စွန်းဥ၊ ပဲမြစ်၊ အာတာလွတ်ဥ၊ ပီလောပီနံဥ စသည်တို့မှာ ကစီဓာတ်များ၍ ချင့်ချိန်၍ စားသုံးသင့်ပါသည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါသည်များ ရှောင်ကြဉ်သင့်သော အစားအစာများ🚫🚫🚫🚫🚫

အချိုဓာတ်ပါသော အရည်အုပ်စု❎

အချိုရည်ပုလင်းများ၊ ဗူးများ
ကော်ဖီမစ်

(ကောဖီမှုန့်/လက်ဖက်ခြောက်အကျရည်+ရေနွေး+ ဆီးချိုသကြား+ နို့စိမ်းတို့ဖြင့် ဖျော်သောက်လျှင် ရသည်။ နွားနို့စစ်စစ်ဖြင့်လည်း သောက်နိုင်သည်။
တီးမစ်
အသင့်သောက် နို့ပုလင်းများ၊ နို့ဗူးများ
နို့မှုန့်မျိုးစုံ
အာဟာရ နို့မှုန့်မျိုးစုံ)

အချိုဓာတ်ပါသော မုန့်များအုပ်စု❎

သကြား၊ ထန်လျက်၊ ကြံသကာ၊ အုန်းသီးပါသော မြန်မာမုန့်များ၊ ပေါင်မုန့်၊အဖြူရောင်ရှိသော ပေါင်မုန့်မစားသင့်ပါ။ ကိတ်မုန့်၊ ကိတ်ခြောက်၊ မုန့်ကြွပ်၊ ပေါင်မုန့်ခြောက်၊ ဘီစကစ်မျိုးစုံ မစားသင့်ပါ။

(အညိုရောင်ရှိသော ပေါင်မုန့်၊ ပေါင်မုန့်ကြမ်းများ စားနိုင်သည်။)

ရှောင်သင့်သော သစ်သီးများအုပ်စု❎

ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ မာလကာသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ သရက်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ ပန်းသစ်တော်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဒူးရင်းသီး၊ မင်းကွတ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ နဂါးမောက်သီး၊ ရှောက်ချိုသီး၊ ပိန်နဲသီး၊ ကျွဲကောသီး စသည့် သစ်သီးများကို 🩸🩸🩸သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များနေစဉ်ကာလအတွင်း မစားသုံးသင့်ပါ။

(သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကောင်းနေလျှင် ချင့်ချိန်၍ သင့်တော်ရုံ စားနိုင်သည်။)

အလွယ်မှတ်လိုပါက လျှာပေါ်တင်မြည်းကြည့်လိုက်လို့ ချိုလွန်းတဲ့ အစားအစာမှန်သမျှကို သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များနေစဉ်အတွင်း လုံးဝ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

ဒေါက်တာဝေဖြိုး-ပြည်သူ့ကျန်းမာ

24/10/2025

SLE ခေါ် အရေပြားလေးဘက်နာ

ဘယ်တော့မှမပျောက်ဘူး၊ ဆေးပုံမှန်မှီဝဲရတယ်၊
ဒုတိယကင်ဆာလို့တောင်တင်စားကြတာဗျ

SLE ဖြစ်နေရင် ဆေးလည်းသေချာကု၊ သေချာစား၊ အစာအစာလည်းဂရုစိုက်ပါဗျ

စားရန် /ဆောင်ရန်
1. SLE မှာ ယောက်ယမ်းတာ ဆိုးတဲ့ အတွက် ယောင်ယမ်း တာ သက်သာစေတဲ့ - ပင်လယ်ငါး - ငါးတန်၊ ငါးကွမ်းရှပ်၊ ငါးသေတ္တာငါး၊ ငါးမုတ်၊ ကက္ကတစ်၊ ငါးရွှေ၊ သံလွင်ဆီ၊ အစေ့အဆန်၊
2. အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်
3. ဘယ်ရီသီးများ - စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘောက်သီး၊ ဇီးဖြူသီး
4. ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင် သတ္တိရှိတဲ့ - ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံ၊
5. နနွင်း၊ ဂျင်း
6. အသားစစ်စစ်၊ ငါး စစ်စစ်၊
7. တိုဟူး၊ ပဲ၊ ဥ အမျိုးမျိုး
8. ဆန်လုံးညို၊ အုပ်ဂျုံ၊ ဂျုံကြမ်း၊ ခင်းဝါ
9. အဆီထုတ်နို့၊ ပဲနို့

မစားရန် /ရှောင်ရန်
1. ချိုလွန်းသော အစားအစာ များ
2. ဆီကြော်၊ ထောပတ်၊ မာဂျရင်း၊ တိရိစ္ဆာန် အဆီ
3. SLE က ကျောက်ကပ်ထိတော့ ငန်လွန်းသော အစားအစာ တွေ ရှောင်ရပါမယ်- ငပိ၊ ငါးချဉ်၊ ပုဇွန်ချဉ်၊ ဝက်သားချဉ်၊ ချဉ်ဖတ်၊ ငါးခြောက်၊ ပုဇွန်းခြောက်၊ ခေါက်ဆွဲခြောက်ထုပ်
4. အရက်၊ ဘီယာ၊

နေ့စဉ်လုပ်ရန်/ ပုံမှန်လေးပေါ့
1. ရေများများသောက်ပါ။
2. အရိုးအားကောင်းအောင် ပြင်းအားပျော့ Vitamin D အားဆေး လိုအပ်ရင် သောက်ပါ။
3. ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းပါ။
4.စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ။

ဒေါက်တာဝေဖြိုး-ပြည်သူ့ကျန်းမာ

21/10/2025

ဟုတ်ကဲ့....

အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် Prebiotics နဲ့ Probiotics အကြောင်း ကြားဖူးကြမှာပါ။
နာမည်တွေ ဆင်တူပေမယ့် သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ပုံတွေက တကယ်ကို မတူပါဘူး။

☘️ဒါပေမဲ့ သူတို့နှစ်ခုပေါင်းစပ်လိုက်ရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေမှာပါ။

💚Prebiotics ဆိုတာတွေက အူထဲမှာရှိတဲ့ ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေအတွက် အစာဖြစ်ပြီး
🩵 Probiotics တွေကတော့ အသက်ရှိတဲ့
အူလမ်းကြောင်း အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား
တွေပါ။

သူတို့နှစ်ခု ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အပြင် အာဟာရတွေကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်းလည်း မြင့်တက်စေပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း အားကောင်းစေပြီး မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေရန်မှလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

🔎Prebiotics ကို အသီးအနှံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အစေ့အဆံတွေနဲ့ အခွံမာသီးတွေမှာ တွေ့နိုင်ပြီး
🫛🍐🍈🍋‍🟩🍋🌽🍌🍍🥭🥕🍊🍑
Probiotics ကိုတော့ ဒိန်ချဉ်၊ Kefir ကင်ချီနဲ့ Miso တွေမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။
🥛🧋🥤🧃🥤🧋🧃🥛🥤🧋🥛🧃

✅ဒါကြောင့် ဒီနေ့ကစပြီး Prebiotics နဲ့ Probiotics နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းလိုက်ပါ။

ဒေါက်တာဝေဖြိုး-ပြည်သူ့ကျန်းမာ

17/10/2025

ကျွန်တော်ဆရာကြီး အကြံပြုပြောပြသည့်

"ကင်ဆာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ကြရအောင်"

ကင်ဆာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်လို့ ရပါသလား ဆိုရင် အဖြေကတော့ ရပါတယ်လို့ ဖြေရမှာပါပဲ။

သဘာဝအကျဆုံး ဖြစ်ပြီး ဥပါဒ်လည်း မရှိတဲ့နည်းကတော့ ဘဝနေနည်းကို ပြုပြင်လိုက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Lifestyle changes.........

American Cancer Society က ထုတ်ဆိုထားပါတယ်

ဘဝနေနည်းကို ပြုပြင်လိုက်မယ်ဆိုရင် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်တဲ့ အလားအလာ 62% လောက် လျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ် တဲ့။

သူတို့ပြောတဲ့ 62% နဲ့ပဲ ကျေနပ်နေကြတော့မှာလား မိတ်ဆွေတို့ ......

သေသေချာချာ လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ၆၂% ထက် မက ဖြစ်နိုင်စရာ အကြောင်း အများကြီး ရှိပါတယ်။

သုတေသနတွေနဲ့ သက်သေ မပြနိုင်ပေမဲ့ ဖြစ်နိုင်စရာ အကြောင်း အများကြီး ရှိတယ်လို့ ထင်မြင်ယူဆစရာရှိပါတယ်။

ကျွန်‌တော်တို့တွေက အလွန် ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

💯ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ကင်ဆာ ဖြစ်လာပြီဆိုရင်

၁။ မချိမဆန့် ခံရတတ်ပါတယ်

ရောဂါကြောင့် ဖြစ်စေ၊ ဆေးကုသမှုကြောင့် ဖြစ်စေ၊ ကုသမှုတွေရဲ့ ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးတွေကြာင့် ဖြစ်စေ၊ အဘိဓမ္မာစကားနဲ့ ပြောရမယ် ဆိုရင် အကုသဝိပါက်၊ ဒုက္ခသဟဂုတ်၊ ကာယဝိဥာဏ်စိတ် ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ ပိုက်ဆံ အလွန် ကုန်စေတဲ့ ရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။

၃။ ဆွေမျိုးသားချင်းတွေလဲ စိတ်ညစ်ရ၊ ကိုယ့်ကို ပြုစုရ၊ မအားမလပ်တွေ ဖြစ်ပြီး ခြေကုန် လက်ပမ်းကျ၊ စိတ် မချမ်းသာ ဖြစ်ရတတ်ပါတယ်။

၄။ ကံကောင်းရင် Remission လို့ ခေါ်တဲ့ ကင်ဆာ ကလာပ်စည်းတွေ ခေတ္တခဏ ငြိမ်သွားတတ်ပါတယ်။

ကံမကောင်းရင်တော့ ဆေးကုရင်းနဲ့ပဲ ဆုံးပါးသွားကြတာတွေလဲ ရှိကြပါတယ်။

၅။ ကုပြီးပြန်တော့လဲ ကင်ဆာ ဘယ်တော့ ပြန်လာမလဲ ဆိုတာ တွေးပူနေရပြန်ပါတယ်။

၆။ ကင်ဆာဆေးတွေ၊ ဓာတ်ကင်တာတွေနဲ့ ကုပြီးပြန်ရင်လည်း PET scan, CT scan, MRI စသည်ဖြင့် ၃ လ တန်သည် ဖြစ်စေ၊ ၆ လ တန်သည် ဖြစ်စေ ၊ ရိုက်ရပြန်ပါတယ်။

ရိုက်ဖန်များပြန်တော့လဲ မလိုလားအပ်တဲ့ ဓာတ်ရောင်ခြည်တွေ ထပ်ရပြန်ပါတယ်။

ပိုဆိုးတာက အဖြေကို သိရမှာ တုန်လှုပ်ကြောက်လန့်နေတတ်ကြပါတယ်။

အကုန်ပြောရမယ်ဆိုရင် ကင်ဆာဖြစ်လာပြီ ဆိုတဲ့ သတင်းကို ကြားကတည်းက ကိုယ့်ဘဝကြီးဟာ ဇောက်ထိုးမိုးမြော် ဖြစ်ရတတ်ပါတယ်။

အခုလို အကြောင်းတွေကြောင့် ကင်ဆာရောဂါ မဖြစ်ရအောင် ကာကွယ်ရမှာ ဝန်မလေးသင့်ဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။

မဖြစ်ခင်မှာဆို အမှန်တကယ် ကြောက်သူ နည်းလှပါတယ်။

လုပ်ရမှာလည်း ခက်ခက် ခဲခဲတော့လည်း မဟုတ်လောက်ဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။

သေသေချာချာ လိုက်နာရဲ့သားနဲ့မှ ဖြစ်မယ် ဆိုရင်တော့လည်း ကံအကြောင်းတရားအတိုင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

🌟လိုက်နာသင့်သော အချက်များမှာ -

၁။ သကြားမျိုးစုံ နဲ့ ပြုပြင်ပြီး အစာ ( processed foods ) တွေကို ရှောင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။🍰🎂🧁🍨☕
ဒီလို ရှောင်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် insulin hormone ကို ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။
ပြုပြင်ပြီး အစာတွေထဲမှာ အချိုမှုန့်၊ သကြားတု တမျိုးဖြစ်တဲ့ aspartame တွေ ပါနေတတ်ပါတယ်။

၂။ Omega 369 စားသုံးသင့်ပါတယ်။🍀🌿🌱

၃။ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန် လုပ်ပါ။🚶🏃⛹️🚴🏌️
လမ်းလျောက်တာ လူအများအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဖြစ်တယ်လို့ ထင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဖြင့် Insulin level ကို ကျလာစေနိုင်ပါတယ်။
ကင်ဆာ ကာကွယ်ရေးမှာ အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းတခု ဖြစ်ပါတယ်။
ဆီးချို ရှိတဲ့ လူတွေမှာ (Type 2 Diabetes) insulin ဓာတ်ဟာ များနေလေ့ ရှိပါတယ်။ ဒါဟာလည်း ဆီးချိုရောဂါရှင်တွေမှာ ကင်ဆာ ဖြစ်နှုံး များနေရခြင်းရဲ့ အကြောင်းတပါး ဖြစ်ပါတယ်။

၄။ Vitamin D level အကောင်းဆုံး အနေအထား ဖြစ်နေသင့်ပါတယ်။ 🌞🦴🦷
နေပူခံရမှာ ဖြစ်သလို D3 မှီဝဲလို့လဲ ရပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်မယ် ဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ D3 အတိုင်းအတာကို သွေးဖောက် စစ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။

၅။ အစာ စားတဲ့အခါမှာလည်း ကဆီဓာတ်ကို လျော့နိုင်သမျှ လျော့၊ ပရိုတင်းဓာတ် အဆီ အနည်းငယ် စားပြီး အသီးအရွက် များများ စားပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
🥗🥘🧄🫘🥤🥚🥑🥦🫐🥬🌽🥝🍏🍋‍🟩🍋

၆။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ယောနိသော မနသိကာရ နဲ့ လျော့ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။🧘🧍🧑‍🤝‍🧑👭👬👫💑👩‍❤️‍👨👨‍❤️‍👨👩‍❤️‍👩
Stress လို့ ခေါ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကင်ဆာ ဗီဇတွေကို နိုးကြား ထကြွစေပါသတဲ့။

၇။ Organic ဟင်းရွက်များများ စားပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ တတ်နိုင်ရင် ကြိတ်ပြီး သောက်သင့်ပါတယ်။ (Oxalates များတာတွေ ရှောင်ပါ)
🍓🍒🍎🍅🌶️🍉🍑🍊🥕🥭🍍🍌🌽🍋🍋‍🟩🍈🍐

၈။ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းထားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။📝📝📝📝📝

၉။ အိပ်ရေး ဝအောင် အိပ်ပါ။🛌🛌🛌🛌🛌

၁၀။ ပတ်ဝန်းကျင် အဆိပ်များနှင့် ထိတွေ့မှုတွေကိုလည်း နည်းနိုင်သမျှ နည်းရအောင် သတိထားပြီး ဆင်ခြင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။☢️☣️⚠️♻️📳

၁၁။ အကြော်အလှော် ၊ မီးကင်ခြင်း စသည်တို့ကို တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ပြီး၊
အပြုတ်၊ ရေနွေးငွေ့ နဲ့ ကျက်စေခြင်း စသည်တို့ကို ဦးစားပေးစေချင်ပါတယ်။❎❎❎✅✅✅

၁၂။ နွားနို့လည်းရှောင်နိုင်ရင် ကောင်းပါတယ်။
🥛🥛🥛❎❎❎
နွားနို့မှာ ပါတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က foreign substance ထင်ပြီး တိုက်ခိုက်လေ့ ရှိပါတယ်။ ကင်ဆာ ဖြစ်တဲ့အခါ ကိုယ့် immune system (ခုခံအားတွေကို) ကင်ဆာ ကလာပ်စည်းတွေကိုသာ နှိမ်နင်းစေလိုပါတယ်။ အခြား အပိုအလုပ်တွေ နဲ့ မရှုပ်စေချင်ပါ။
နောက်တချက်ကတော့ နွားနို့တွေမှာ Virus ပိုးများ ပါလေ့ ရှိပါတယ်။ (lukemia and lymphoma viruses) Pasteurization လုပ်ပေမဲ့ အကုန် မသေကြပါ။ ဒါကြောင့်လဲ နွားနို့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထားရင်းနဲ့ အချဉ်ဖောက်သွားတတ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် ကင်ဆာ ဖြစ်စေတတ်တဲ့ virus ပိုးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။
ဒါဆိုရင် ဘာသောက်သင့်သလဲလို့ မေးလေ့ ရှိကြပါတယ်။
ဆိုင်မှာ ရောင်းတဲ့ almond milk, rice milk တွေဟာ သကြားတွေ အများကြီး ပါလေ့ ရှိပါတယ်။
Soy milk ကြပြန်တော့လဲ သဘာဝ glutamate (အချို မှုန့်ဓာတ်တွေ) အများကြီး ပါတတ်တာမို့
မသင့်တော်ဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။

၁၃။သိုင်းရွိုက်ဟိုမုန်းကိုအမြဲစစ်ဆေးသင့်၊
(Hypothyroid)သမားတွေသတိထားသင့်ပါတယ်။🔬🔬🔬

ဒီအချက်တွေကို သေသေချာချာ လိုက်နာနိုင်မယ် ဆိုရင် ကင်ဆာရောဂါဆိုးကြီးမှ လွတ်မြောက်နိုင်လိမ့်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။

ကင်ဆာရောဂါဆိုတာ နှစ်နဲ့ ချီပြီး တဖြေးဖြေး ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။

နေ့ချင်း ညချင်း ရုတ်ချည်း ပေါ်လာတာမျိုး မဟုတ်ပါ။

မိတ်ဆွေများ အားလုံး ကင်ဆာရောဂါ ဘေးဆိုးကြီးမှ လွတ်ကင်းနိုင်ကြပါစေ။

ဒေါက်တာဝေဖြိုး-ပြည်သူ့ကျန်းမာ

#မူရင်းရေးသားသူအားအစဉ်လေးစားလျှက်

USA Supplements

16/10/2025

ထာဝရကုသိုလ်လေးပါ....

ဆရာဝန်ဖြစ်ကတည်းက နောက်ဆုံးထွက်သက်အထိ အာစိန္နကံ ဆေးအလှူပါ....

ချမ်းမြေ့သာ ၁ (ယုဇနဥယျာဉ်မြို့တော်)

၁. ၁. ၂၀၂၅ မှ ၃၀. ၉. ၂၀၂၅ ထိ

ရဟန်း ၂၆၈ ပါး

သီလရှင် ၁၄၃ ပါး

ယောဂီ ဥပုသ်သည် လူပုဂ္ဂိုလ် ၉၀၉ ဦး

စုစုပေါင်း ၁၃၂၀ ဦး

တစ်ဦးပျမ်မျှ ဆေးဝါးတန်ဖိုး ၁၀၀၀၀ ကျပ်.....
၁၃ ၂၀၀ ၀၀၀ ကျပ်ဖိုးလှူဒါန်းပါတယ်ခင်ဗျာ

ဆေးကုသိုလ် အလှူပေးဖြစ်ပါတယ်....ခင်ဗျာ

ဤကုသိုလ်သည် လာရောက်ပြသကြသော လူနာများအားလုံး၏ ဆေးကုသိုလ် အလှူဒါနဖြစ်ပါသည်....

ယခုကဲ့သို့ လှူဒါန်းနိုင်အောင် ဆေးကုသိုလ်အလှူပါဝင်သော ဆေးဝါး အလှူရှင်များအား မှတ်တမ်းတင် ဂါဝရပြုအပ်ပါတယ်....

နတ်လူသာဓုခေါ်စေသော်....

ချမ်းမြေ့သာဆေးကုခန်း ၁
🏥🏥🏥

ဆေးခန်းဖွင့်ချိန် ⏱️⏱️⏱️
မနက် ၆ မှ မနက် ၈ နာရီထိ
ညနေ ၄ နာရီ မှ ည ၉ နာရီထိ
ည အရေးပေါ်လူနာအချိန်မရွေးကုသပေးပါသည် 🚑

အခန်းနံပတ်၀၀၁ /တိုက်အမှတ်၃၄🏢
C-၁၄လမ်းယုဇနဉယျာဉ်မြို့တော်🌃
ဒဂုံဆိပ်ကမ်း/ရန်ကုန်မြို့🏘️

📞 09796735966📱

ချမ်းမြေ့သာဆေချမ်းမြေ့သာဆေးကုခန်း ၂
🏥🏥🏥

ဆေးခန်းဖွင့်ချိန် ⏱️
မနက် ၈ နာရီ မှ ညနေ ၄ နာရီထိ

အခန်း ၂ အမှတ် ၁၃၃၈ 🏢
ဗိုလ်ချိုလမ်းထိပ် ၄၆ - ရပ်ကွက် 🌃
ဒဂုံမြို့သစ်(မြောက်ပိုင်း) ရန်ကုန်🏘️

📞 09 789 184 544📱

15/10/2025

ထာဝရကုသိုလ်လေးပါ....

ဆရာဝန်ဖြစ်ကတည်းက နောက်ဆုံးထွက်သက်အထိ အာစိန္နကံ ဆေးအလှူပါ....

ချမ်းမြေ့သာ ၁ (ယုဇနဥယျာဉ်မြို့တော်)

၁. ၁. ၂၀၂၄ မှ ၃၁. ၁၂. ၂၀၂၄ ထိ

ရဟန်း ၃၁၂ ပါး

သီလရှင် ၁၇၆ ပါး

ယောဂီ ဥပုသ်သည် လူပုဂ္ဂိုလ် ၁၁၇၅ ဦး

စုစုပေါင်း ၁၆၆၃ ဦး

တစ်ဦးပျမ်းမျှ ဆေးဝါးတန်ဖိုး ၁၀၀၀၀ ကျပ်.....
၁၆ ၆၃၀ ၀၀၀ ကျပ်ဖိုးလှူဒါန်းပါတယ်ခင်ဗျာ

ဆေးကုသိုလ် အလှူပေးဖြစ်ပါတယ်....ခင်ဗျာ

ဤကုသိုလ်သည် လာရောက်ပြသကြသော လူနာများအားလုံး၏ ဆေးကုသိုလ် အလှူဒါနဖြစ်ပါသည်....

ယခုကဲ့သို့ လှူဒါန်းနိုင်အောင် ဆေးကုသိုလ်အလှူပါဝင်သော ဆေးဝါး အလှူရှင်များအား မှတ်တမ်းတင် ဂါဝရပြုအပ်ပါတယ်....

နတ်လူသာဓုခေါ်စေသော်....

ချမ်းမြေ့သာဆေးကုခန်း ၁
🏥🏥🏥

ဆေးခန်းဖွင့်ချိန် ⏱️⏱️⏱️
မနက် ၆ မှ မနက် ၈ နာရီထိ
ညနေ ၄ နာရီ မှ ည ၉ နာရီထိ
ည အရေးပေါ်လူနာအချိန်မရွေးကုသပေးပါသည် 🚑

အခန်းနံပတ်၀၀၁ /တိုက်အမှတ်၃၄🏢
C-၁၄လမ်းယုဇနဉယျာဉ်မြို့တော်🌃
ဒဂုံဆိပ်ကမ်း/ရန်ကုန်မြို့🏘️

📞 09796735966📱

ချမ်းမြေ့သာဆေချမ်းမြေ့သာဆေးကုခန်း ၂
🏥🏥🏥

ဆေးခန်းဖွင့်ချိန် ⏱️
မနက် ၈ နာရီ မှ ညနေ ၄ နာရီထိ

အခန်း ၂ အမှတ် ၁၃၃၈ 🏢
ဗိုလ်ချိုလမ်းထိပ် ၄၆ - ရပ်ကွက် 🌃
ဒဂုံမြို့သစ်(မြောက်ပိုင်း) ရန်ကုန်🏘️

📞 09 789 184 544📱

15/10/2025

ထာဝရကုသိုလ်လေးပါ....

ဆရာဝန်ဖြစ်ကတည်းက နောက်ဆုံးထွက်သက်အထိ အာစိန္နကံ ဆေးအလှူပါ....

ချမ်းမြေ့သာ ၂ (မြောက်ဒဂုံ)

၆. ၈. ၂၀၂၅ မှ ၃၀. ၉. ၂၀၂၅ ထိ

ရဟန်း ၉ ပါး

သီလရှင် ၁ ပါး

ယောဂီ ဥပုသ်သည် လူပုဂ္ဂိုလ် ၁၉ ဦး

စုစုပေါင်း ၂၉ ဦး

ဆေးကုသိုလ် အလှူပေးဖြစ်ပါတယ်....

ဤကုသိုလ်သည် လာရောက်ပြသကြသော လူနာများအားလုံး၏ ဆေးကုသိုလ် အလှူဒါနဖြစ်ပါသည်....

ယခုကဲ့သို့ လှူဒါန်းနိုင်အောင် ဆေးကုသိုလ်အလှူပါဝင်သော ဆေးဝါး အလှူရှင်များအား မှတ်တမ်းတင် ဂါဝရပြုအပ်ပါတယ်....

နတ်လူသာဓုခေါ်စေသော်....

ချမ်းမြေ့သာဆေးကုခန်း ၁
🏥🏥🏥

ဆေးခန်းဖွင့်ချိန် ⏱️⏱️⏱️
မနက် ၆ မှ မနက် ၈ နာရီထိ
ညနေ ၄ နာရီ မှ ည ၉ နာရီထိ
ည အရေးပေါ်လူနာအချိန်မရွေးကုသပေးပါသည် 🚑

အခန်းနံပတ်၀၀၁ /တိုက်အမှတ်၃၄🏢
C-၁၄လမ်းယုဇနဉယျာဉ်မြို့တော်🌃
ဒဂုံဆိပ်ကမ်း/ရန်ကုန်မြို့🏘️

📞 09796735966📱

ချမ်းမြေ့သာဆေချမ်းမြေ့သာဆေးကုခန်း ၂
🏥🏥🏥

ဆေးခန်းဖွင့်ချိန် ⏱️
မနက် ၈ နာရီ မှ ညနေ ၄ နာရီထိ

အခန်း ၂ အမှတ် ၁၃၃၈ 🏢
ဗိုလ်ချိုလမ်းထိပ် ၄၆ - ရပ်ကွက် 🌃
ဒဂုံမြို့သစ်(မြောက်ပိုင်း) ရန်ကုန်🏘️

📞 09 789 184 544📱

14/10/2025

ဆီးချို စစ်ရင် ဘယ်လောက် ရှိသင့်လဲ.....?
ဆီးချိုရှိနေသူတွေကရော ဘယ်လောက်မှာ ထိန်းထားသင့်သလဲ.....?

Fastin (မနက်စောစော အစာမစားခင်)

ဆီးချိုမရှိတဲ့ သူ - 70-99 mg/dL (သို့)
3.9-5.5 mmol/L
ဆီးချိုရှိတဲ့သူ - 80-130 mg/dL (သို့)
4.4-7.2 mmol/L

အစာစားပြီး ၂ နာရီ အကြာ

ဆီးချိုမရှိတဲ့သူ - 140 mg/dL အောက် (သို့)
7.8 mmol/L အောက်
ဆီးချိုရှိတဲ့သူ - 180 mg/dL အောက် (သို့)
10 mmol/L အောက်

HbA1c

ဆီးချိုမရှိတဲ့သူ - 5.7 % အောက်
ဆီးချိုရှိတဲ့သူ - 7% အောက်

ဒေါက်တာဝေဖြိုး-ပြည်သူ့ကျန်းမာ

ချမ်းမြေ့သာဆေးကုခန်း ၁ 🏥🏥🏥

ဆေးခန်းဖွင့်ချိန် ⏱️⏱️⏱️
မနက် ၆ မှ မနက် ၈ နာရီထိ
ညနေ ၄ နာရီ မှ ည ၉ နာရီထိ
ည အရေးပေါ်လူနာအချိန်မရွေးကုသပေးပါသည် 🚑

အခန်းနံပတ်၀၀၁ /တိုက်အမှတ်၃၄🏢
C-၁၄လမ်းယုဇနဉယျာဉ်မြို့တော်🌃
ဒဂုံဆိပ်ကမ်း/ရန်ကုန်မြို့🏘️

📞 09796735966📱

ချမ်းမြေ့သာဆေးကုခန်း ၂🏥🏥🏥

ဆေးခန်းဖွင့်ချိန် ⏱️
မနက် 8 နာရီ မှ ညနေ 4 နာရီထိ

အခန်း ၂ အမှတ် ၁၃၃၈ 🏢
ဗိုလ်ချိုလမ်းထိပ် ၄၆ - ရပ်ကွက် 🌃
ဒဂုံမြို့သစ်(မြောက်ပိုင်း) ရန်ကုန်🏘️

📞 09 789 184 544📱

09/10/2025

✨အစာလမ်းကြောင်းပြသနာရှိသူတွေအနေနဲ့ အောက်ပါအချက်များကိုဂရုစိုက်စေချင်ပါတယ်ဗျ........

( ၁ ) ပြင်ပ အစားအစာတွေ၊ ရယ်ဒီမိတ်တွေ၊ ဆီကြော်တွေ၊ နို့ နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ရှောင်ကြည့်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင် ကဆီဓာတ်ရှောင်ပြီး ကြေညက်လွယ်တဲ့ ငါး ၊ အသား နှင့် အရိုးပြုတ်တွေစားစေချင်ပါတယ်။ အရွက်ကြိတ်ရည်သောက်မည်ဆိုလျှင် စသောက်ခါစ ပမာဏနည်းနည်းပဲ သောက်ပါ။ ပြီးမှ တိုးသောက်ပါ။

( ၂ ) ဗိုက်တာမင် D3 လုံလောက်အောင်သောက်ပါ။

( ၃ ) အစာမစားခင် Digestive enzymes တွေ
သောက်ပါ။ Digestive enzymes သောက်ပြီး အစာမစားဖြစ်လည်း ပြဿနာမရှိပါ။ ဒါကြောင့် အစာစားတော့မည်ဆိုလျှင် Digestive enzymes ကြိုသောက်ထားပါ။

( ၄ ) Probiotics 30 - 100 billions ကို Digestive enzymes နှင့်အတူ အစားမစားခင်သောက်လို့ရပါတယ်။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ အစာစားပြီးမှ probiotics သောက်တာ ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။

( ၅ ) အစာစားပြီး နနွင်းမသောက်ချင်လျှင်တောင် virgin coconut oil လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းလောက်သောက်ပါ။ နနွင်းကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်လောက် ထည့်သောက်နိုင်လျှင်ပို အဆင်ပြေပါတယ်။

( ၆ ) အစာလမ်းကြောင်းပြသနာရှိတာပဲ ဗိုက်တာမင် D3 နဲ့ မဆိုင်ဘူး မထင်ပါနဲ့။ ဗိုက်တာမင် D မသောက်ပဲ အစာလမ်းကြောင်းပြသနာ အဆင်မပြေတတ်ပါ။

#မူရင်းရေးသားသူအားအစဉ်လေးစားလျှက်

ဒေါက်တာဝေဖြိုး-ပြည်သူ့ကျန်းမာ

27/09/2025

RSV (Respiratory Syncytial Virus) ဆိုတာက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်(စ်)ပိုး တစ်မျိုးပါ။ ကလေးငယ်တွေမှာ အဖြစ်များပြီး လူကြီးတွေလည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

⛔⛔⛔ RSV ဆိုတာ ဘာလဲ？
RSV (Respiratory Syncytial Virus) သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၊ နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်း၊ အဆုတ်တို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
များသောအားဖြင့် အေးတဲ့ရာသီ (ဆောင်းတွင်း၊ မိုးတွင်း) မှာ အဖြစ်များပါတယ်။

⛔⛔ RSV ရဲ့ လက္ခဏာများ
လက္ခဏာတွေက သာမန်အအေးမိတာနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေ၊ ကိုယ်ခံအားနည်းသူတွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ ပိုပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။

⛔⛔ ပုံမှန်လက္ခဏာများ:
· နှာရည်ယို/နှာစေးခြင်း
· ချောင်းဆိုးခြင်း
· ကိုယ်ပူခြင်း
· လည်ချောင်းနာခြင်း
· ခေါင်းကိုက်ခြင်း
· စားချင်စိတ်မရှိခြင်း

⛔⛔ ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ (ဆေးရုံတက်ကုသရန် လိုအပ်သည်):

· အသက်ရှူမြန်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း
· ဟွန်းဟွန်းမြည်သည့် အသက်ရှူသံ (Wheezing)
· ရင်ဘတ်ခွဲ၍ အသက်ရှူခြင်း
· အရေပြားပြာ/မည်းခြင်း (အောက်ဆီဂျင်နည်းသောကြောင့်)
· ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း (ဥပမာ- ဆီးနည်းခြင်း၊ ငိုရင်မျက်ရည်မထွက်ခြင်း)
· အလွန်အမင်း ဂျီကျခြင်း သို့မဟုတ် မှိန်းနေခြင်း

RSV ဘယ်လိုကူးစက်သလဲ？

🚨🚨🚨 RSV က အလွန်ကူးစက်မြန်ပါတယ်။

· လေမှတစ်ဆင့်: ချောင်းဆိုး၊ နှာချေရာမှ ထွက်လာသော အမှုန်အမွှားများကို ရှူရှိုက်မိခြင်း။
· ထိတွေ့မှုမှတစ်ဆင့်: ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကပ်ညှိနေသော မျက်နှာပြင် (ဥပမာ- ရေချိုးခန်းတွင်း၊ ကစားစရာများ) ကို ထိပြီး ပါးစပ်၊ နှာခေါင်းကို ကိုင်မိခြင်း။
- လူစုလူဝေးနေရာများ: မူကြို၊ စားသောက်ဆိုင်၊ စျေးဝယ်စင်တာများတွင် ကူးစက်နိုင်ခြေများသည်။

⛔⛔ ကုသမှုနှင့် ကာကွယ်မှု

ကုသမှု: RSV အတွက် တိကျသော ဆေး (antiviral) မရှိပါ။ လက္ခဏာသက်သာစေရန် ကုသမှုပေးခြင်း (Supportive Care) သာလုပ်နိုင်ပါသည်။
· အနားယူခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်း
· အဖျားကျဆေး (ပါရာစီတမောစသည်) ပေးခြင်း
· ဆားရည်ဖြင့် နှာခေါင်းဆေးခြင်း
· လိုအပ်ပါက အောက်ဆီဂျင်ပေးခြင်း (ပြင်းထန်သောအခြေအနေ)

အရေးကြီးသော အချက်: ကလေးငယ်များတွင် ပန်းနာရင်ကြပ်နှင့် ဆင်တူသော အသက်ရှူကျပ်ခြင်း (Bronchiolitis) သို့မဟုတ် အဆုတ်ရောင်ခြင်း (Pneumonia) ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများပေါ်လျှင် ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ပြသပါ။

⛔⛔ ကာကွယ်မှု:

· လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် စင်အောင်ဆေးကြောခြင်း (အရေးကြီးဆုံးနည်း)
· မျက်နှာပြင်များကို ပိုးသတ်ဆေးဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း
· နှာချေ/ချောင်းဆိုးတိုင်း ပါးစပ်နှာခေါင်းစည်းသုံးခြင်း (တစ်သျှူးနှင့်ဖြစ်စေ)
· ဖျားနာနေသူများနှင့် နီးကပ်စွာထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
· ကလေးငယ်များကို လူစုလူဝေးထဲ မခေါ်ခြင်း

🚨🚨🚨 အထူးသတိ ပြုရမည့်သူများ

· အသက် ၆ လအောက် ကလေးငယ်များ
· မွေးကင်းစကလေးများ (အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ပတ် ၂၉ ပတ်မတိုင်မီ မွေးဖွားသူများ)
· နှလုံး/အဆုတ် နာတာရှည်ရောဂါအခံရှိသူများ
· ကိုယ်ခံအားစနစ် ချို့တဲ့သူများ (HIV/AIDS, ကင်ဆာကုသမှုခံယူနေသူများ)
· အသက် ၆၅ နှစ်အထက် သက်ကြီးရွယ်အိုများ

သတိပြုရန်: RSV သည် တစ်ခါဖြစ်ပြီးရင် ကိုယ်ခံအားမရသောကြောင့် ထပ်မံဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် နောက်တစ်ကြိမ်ဖြစ်လျှင် လက္ခဏာပိုမိုပျော့ညံ့တတ်ပါတယ်။
RSV လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြသရန် အကြံပြုအပ်ပါတယ်။

ဒေါက်တာဝေဖြိုး- ပြည်သူ့ကျန်းမာ

#မူရင်းရေးသားသူ

26/09/2025

📌 𝐂𝐚𝐥𝐜𝐢𝐮𝐦 ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ကလေးကျန်းမာရေး

✅ အာဟာရဓာတ်မျိုးစုံထဲမှာမှ 𝐂𝐚𝐥𝐜𝐢𝐮𝐦 ဓာတ်မပါတဲ့ အစာတွေပဲ ကလေးကို ကျွေးမိနေရင် ဖြစ်လာနိုင်မည့် နောက်ပိုင်းဆိုးကျိုးတွေကို ပြောပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်...

👉 အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ 𝐂𝐚𝐥𝐜𝐢𝐮𝐦 လုံ့လုံ့လောက်လောက် မရှိလာတော့ဘူးဆိုရင်
✅ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရိုးတွေ၊ သွားတွေ ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းတွေလျော့နည်းလာမယ်...
✅ ကြွက်သားတွေ အားနည်းလာမယ်...
✅ အရပ်ရှည်သင့်သလောက်မရှည်တာတွေဖြစ်လာမယ်...
✅ အာရုံကြောဆိုင်ရာ မူမမှန်ခြင်း စတာတွေ ကြုံလာရမှာ ဖြစ်ပါတယ်...

📌 ဒါ့အပြင် ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ 𝐂𝐚𝐥𝐜𝐢𝐮𝐦 ဓာတ်လျော့နည်းလာခြင်းနှင့်အတူ ကြီးပြင်လာမယ်ဆိုရင်...

👉 (𝐎𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐞𝐧𝐢𝐚) လို့ ခေါ်တဲ့ အရိုးထုထည်လျော့ပါးလာခြင်း ဖြစ်လာနိုင်ပြီး အာဟာရစုံလင်စွာမကျွေးဘူး၊ မကုသဘူးဆိုရင်တော့ အရိုးပါး/ အရိုးပွ ရောဂါပါ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်...

📌 ဒါကြောင့် 𝐂𝐚𝐥𝐜𝐢𝐮𝐦 ဆိုတာ ကလေး၊ မိဘတွေရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အရေးကြီးတဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်...

✅ 𝐂𝐚𝐥𝐜𝐢𝐮𝐦 ကို နို့ နှင့် နို့ထွက် ပစ္စည်းအမျိုးမျိုး၊ ဒိန်ချဥ်၊ ဒိန်ခဲ၊ 𝐒𝐚𝐥𝐦𝐨𝐧 ငါး၊ အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိသော အရွက်များ၊ ပေါင်မုန့်၊ဂေါ်ဖီထုတ်နှင့် ပန်းမုန်လာမျိုး စတာတွေမှာ ရရှိနိုင်ပါတယ်...
ဒေါက်တာဝေဖြိုး-ပြည်သူ့ကျန်းမာ

𝐑𝐞𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬
📌Ellis, S., 2019. LIVESTRONG.COM. [Online]
Available at: https://www.livestrong.com/.../473921-the-effects-of.../
[Accessed 23 June 2023].
📌Kahn, A., 2019. healthline. [Online]
Available at: https://www.healthline.com/.../calcium-deficiency-disease...
[Accessed 23 June 2023].
📌NIH, 2022. National Institutes of Health. [Online]
Available at: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/....
[Accessed 23 June 2023].

25/09/2025

ယုံကြည်စိတ်ချ....သုံးစွဲသူဘဝ....

ဆေး (Medicine 💊)တွေကို စိတ်ချယုံကြည်စွာ သုံးစွဲနိုင်ဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်-
၁။ မှန်ကန်တဲ့ ရင်းမြစ်ကို ရှာပါ
🧑‍⚕️🧑‍🔬ဆေးဝါးလိုင်စင်ရှိသူ သို့မဟုတ် အသိအမှတ်ပြု ပါရဂူ/အထူးကု /ဆရာဝန်များနဲ့သာ တိုင်ပင်ပါ။
📱🏪အွန်လိုင်းကနေ သို့မဟုတ် လမ်းဘေးဈေး/ဆိုင် တွေဆီကနေ ဝယ်ယူသုံးစွဲလျှင်သေချာမေးမြန်းပြီးဝယ်ပါ။ ရမ်းသမ်းဝယ်ယူတာမျိုး ရှောင်ပါ။
🧑‍🔬🧑‍⚕️ဆရာဝန်များရဲ့ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သုံးစွဲပါ။
💊💊ဆေးရဲ့ ဆေးပမာဏ၊ သောက်သုံးရမယ့် အကြိမ်ရေနဲ့ ကြာချိန်တွေကို ဂရုတစိုက် လိုက်နာပါ။

၂။ ဆေးရဲ့အချက်အလက်ကို သေချာလေ့လာပါ
💊💊ဆေးရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို စစ်ဆေးပါ။ ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ တခြား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေများစွာ ပါဝင်နေသလားဆိုတာ သေချာကြည့်ပါ။
📅🗓️သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကို စစ်ဆေးပါ။ သက်တမ်းလွန်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေဟာ အာနိသင်မရှိတော့သလို ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
💊💊ဆေးကို ဘယ်လိုထုတ်လုပ်ထားလဲဆိုတာ/ကြည့်ရူစစ်ဆေးပါ/လိုအပ်လျှင် မေးမြန်းပါ။
သန့်ရှင်းမှုရှိတဲ့ နေရာတွေမှာ ထုတ်လုပ်ထားသိုမှုရှိထားတဲ့ ဆေးဝါးတွေကသာ စိတ်ချရပါတယ်။
၃။ ကိုယ်တိုင် သတိထားပါ
🤷🙍မိမိမှာရှိနေတဲ့ ရောဂါအခြေအနေကို ဆရာဝန်/ အထူးကု/ သမားတော်တို့ကို ပြောပြပါ။
ဥပမာ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရင်၊ နို့တိုက်မိခင်ဖြစ်နေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးတွေ သောက်သုံးနေရရင်ဆရာဝန်ကို ကြိုတင်အသိပေးပါ။
💊💊ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို သတိထားပါ။
(ဆေးသောက်ပြီးနောက်ပိုင်း ပျို့အန်တာ၊ ယားယံတာ၊ မောပန်းတာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်း တိုင်ပင်ပါ။ ပြသပါ။)

ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် ဆေးတွေကို ပိုမိုစိတ်ချယုံကြည်စွာ သုံးစွဲနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(ဆေးတစ်ခွက် နဲ့ သင့်အသက် ကို စဥ်းစားပေးပါ)

Chan Myae Thar Health Care Clinic

25/10/2025

24/10/2025

21/10/2025

17/10/2025

16/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

14/10/2025

09/10/2025

27/09/2025

26/09/2025

25/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share