СоларХерб

20/12/2024

МОЛИТВА: АЗ КАНЯ ТЕБ, ГОСПОДИ, ПРЪВ ДА ПРЕКРАЧИШ ПРАГА Ни
Игнажден. От това кой пръв ще ти влезе днес в къщата, зависи каква ще е цялата година.
Аз каня любовта да влезе и да изпълни дома ми с емоциите и цветовете си, да смекчи ъглите, да заглади ръбовете, да събере, да сближи, да помири, да обърне очите към сърцето. И каня здравето да влезе, да докосне всекиго и всичко и да им даде от силата и живината си, та никой да не се оттърва от здраве. Здрави да са решенията ни, постъпките ни, мислите ни. ЗдравоСловни да бъдат думите ни.
Аз каня изобилието да влезе и нека поръси със златен прашец работата ни, заниманията ни, стремежите ни, начинанията и мислите ни. Нека се отплаща трудът ни и богатството от него да е голямо, а също удовлетворението и щастието от него. Аз каня радостта да влезе и да усмихне всички – семейството ми, живота ни, сърцата ни.
И каня благодарността да влезе, та да се събуждам с първата мисъл за нея сутрин и веднага да осъзнавам, че даровете, които имам и получавам, са безкрайни. Аз каня възможностите да влязат, та да придобием ясен поглед за тях и смело сърце да ги следваме. Каня топлината, нежността, чудесата, щастливите попадения, приятелите, талантите, успеха, удовлетворението, щастието, разбирането, приемането, прошката, музиката, красотата, съвършенството, цветовете, уханията, многообразието.
Тази сутрин Бог прекрачи пръв прага ми

09/12/2024

30/11/2024

Как да подкрепим имунната си система през зимата? ❄️🍊
Зимата е времето, когато нашата имунна система се изправя пред най-големите предизвикателства. Студеното време, по-малкото слънчева светлина и сезонните вируси често поставят организма ни на изпитание. За да се чувстваме здрави и енергични, е важно да се погрижим за имунитета си с правилни навици и подходяща подкрепа.

1. Топ храни за силен имунитет

Цитрусови плодове като портокали, грейпфрути и лимони – богати на витамин C, който стимулира производството на бели кръвни клетки.

Чесън и джинджифил – естествени антивирусни и антибактериални средства, които укрепват организма.

Зеленолистни зеленчуци – източник на антиоксиданти, които защитават клетките от увреждания.

Мед и пчелен прашец – подсилват защитните сили на организма и успокояват гърлото.

2. Витамини и минерали: Основата на здравето

Витамин D – Липсата на слънчева светлина през зимата прави добавките с витамин D задължителни за укрепване на имунитета.
Цинк – Подпомага заздравяването на тъканите и подсилва имунната реакция.
Пробиотици – Здравата чревна флора е ключова за силна имунна система. Консумирайте кисело мляко, кефир или ферментирали храни.

3. Билки, които помагат
Ехинацея – Известна с мощните си свойства да намалява продължителността на настинките.

Сибирски женшен – Увеличава устойчивостта на организма към стрес и болести.

Котешки нокът и ашваганда – Подпомагат имунния отговор и намаляват възпалителните процеси.

Чай от бъз – Ефикасен при настинки и грип, той също така повишава имунитета.

4. Полезни навици за ежедневието
Движение: Редовната физическа активност стимулира кръвообращението и укрепва защитните сили на организма.
Сън: Качественият сън е основен фактор за регенерацията на клетките.

Хидратация: Поддържайте добрата хидратация дори през зимата – водата помага за изчистване на токсините.

5. Избягвайте рисковете
Намалете стреса чрез релаксация, медитация или любими занимания.

Ограничете консумацията на захар и преработени храни, които отслабват имунитета.

Избягвайте преохлаждане – топлите дрехи и аксесоари помагат на тялото да поддържа нормалната си температура.
Зимата не трябва да бъде сезон на болести и умора. Грижете се за тялото си с подходящи храни, билки и здравословни навици, за да преминете през студените месеци с лекота и енергия! 💪❄️

26/01/2024

Ако си бъдещ родител с въпроси за отглеждането на дете, ела на 27 януари от 10:00 до 16:00 часа в Bulgaria Mall на събитието на Академия за Родители и Лактеса За по-здраво бъдеще

Какво ще се случи на Академия за бременни в София:

👉 ще посетиш лекции и практики за раждане,
👉 първи грижи,
👉 кърмене,
👉масаж на бебето
👉 и първа помощ при новородени.

Ще можеш да зададеш въпросите си на специалисти и консултанти по раждане, бебешка хигиена, ранно детско развитие, сън, кърмене и още много ще се запознаеш с над 15 компании и организации в помощ на бъдещите родители ще срещнеш други бъдещи родители със сходни въпроси и вълнения.

Входът е свободен, но за да получиш финална програма и специални подаръци от нас и нашите партньори, е необходима регистрация . 👉 Линк в коментари.

#Лактеса #АкадемияЗаРодители #бебе

22/12/2023

🎄✨Весели коледни и новогодишни празници!

🌟 Нека 2024 бъде изпълнена с радост, топлина и обич. Пожелаваме ви празници изпълнени с усмивки, вдъхновение и забавление.

Нека 2024 година ви дари с мир, здраве и успех във всички начинания! 🎊🥂

#ВеселиПразници

25/07/2023

‼️Моля, споделяйте!
От Фондация „Наука за природата“ и Асоциация „Наука за природата“ напомнят:

Опасността от пожари поради високи температури е сериозен проблем, особено през горещите летни месеци или в сушни региони.

👉Високите температури създават изключително сухи условия, които улесняват разпространението на пожари и могат да доведат до опустошителни последици за околната среда, имущество и човешки живот.

👉 Не хвърляйте фасове, цигари или други запалени вещи, на открито, защого могат да предизвикат пожар, особено при високи температури и сухи условия. Винаги ги изгасете правилно и ги изхвърлете в подходящ контейнер.

Съблюдавайте предупрежденията и ограниченията за пожари: Ако живеете в район, където се предупреждава за висок риск от пожари, съблюдавайте указанията и ограниченията на местните власти.

Поддържайте околната среда чиста

Не изхвърляйте запалени предмети, стъкла или други материали, които могат да причинят пожар, в близост до горски или тревни площи.

Докладвайте пожари веднага

Ако забележите пожар или дим, докладвайте го на местните пожарникари или служби за спешни събития, за да бъде бързо потушен.

10/07/2023

Основна роля на съня е да регулира възпалението, което възниква, когато тялото ви влезе в контакт с патогени, бактерии и вируси, които могат да ви разболеят.

Възпалението може да допринесе за затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и др.

Доказано е, че сънят подобрява първоначалното формиране на адаптивни имунни отговори и поддържа дългосрочното поддържане на антигенната памет. Това...

23/06/2023

https://solar-herb.com/podobryavane-na-zdraveto-chrez-zdravoslovni-hranitelni-navici/

21/06/2023

ЗДРАВЕ
ПОДОБРЯВАНЕ НА ЗДРАВЕТО ЧРЕЗ ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИТЕЛНИ НАВИЦИ
herb май 29, 2023
Здравословното хранене не трябва да е сложно. Започнете, като идентифицирате нездравословните навици, които искате да промените, и след това започнете да правите малки промени.

Опитайте се да ядете повече пресни плодове и зеленчуци, нискомаслено мляко и други напитки с ниско съдържание на натрий. Водете хранителен дневник, за да откриете моделите в храненето си.

1. Хранете се балансирано
Храненето на балансирана диета е важно, защото помага да осигурите всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Помага за предотвратяване на недохранване и предпазва от затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет.

За да се храните балансирано, стремете се ежедневно да включвате храни от всяка от петте групи на хранителната пирамида в препоръчителните количества. Изберете цели храни и ограничете преработените храни. Тези храни често съдържат големи количества наситени мазнини, добавена сол и добавени захари.

Важно е да се храните на редовни интервали и да не пропускате хранения. Това ще поддържа метаболизма ви стабилен и ще ви помогне да управлявате апетита си. Също така е добра идея да носите със себе си леки закуски с ниско съдържание на мазнини (като плодове или зеленчуци), в случай че огладнеете между храненията. Пийте вода и избягвайте напитки с високо съдържание на захар, като безалкохолни.

Опитайте се да ядете храната си в спокойна среда, далеч от разсейващи фактори като телевизия или работа, за да можете да се насладите на храната си и да се съсредоточите върху вкуса и текстурата. Не яжте твърде бързо и дъвчете добре храната си, за да подпомогнете храносмилането.

2. Яжте разнообразни храни
Яденето на разнообразни храни помага да се гарантира, че получавате набора от хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Освен това ви предпазва от отегчение от вашата диета и може да ви помогне да направите избора на здравословна храна по-лесен за придобиване на полезни хранителни навици.

Дръжте готови за консумация измити плодове с ниско съдържание на килоджаули под ръка като лека закуска и планирайте по-често по-малки хранения – това ще ви помогне да избегнете преяждането.

Стремете се да ядете 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден (пресни, замразени или консервирани). Малка шепа сушени плодове е 1 порция. Добавянето на супена лъжица плод или зеленчук на прах към вашата зърнена закуска е друг начин да получите своите 5 порции всеки ден.

Експериментирайте с различни рецепти и съставки, за да създадете своя собствена рутина за здравословно хранене. Опитайте да пазарувате пресни сезонни продукти от фермерски пазар.

3. Яжте повече зеленчуци
Проучванията показват, че хората, които ядат много зеленчуци, се радват на по-ниски нива на сърдечни заболявания, рак и други здравословни проблеми. Зеленчуците са пълни с витамини, минерали и други хранителни вещества, които ви помагат да сте здрави.

Опитайте се да направите зеленчуците звездите на вашите ястия. Напълнете половината си чиния със зеленчуци при всяко хранене. Добавете повече зеленчуци и по време на закуска. Ако ядете месо, изберете по-постни разфасовки говеждо или свинско и птиче месо без кожа. Ограничете приема на допълнителни мазнини под формата на масло върху хляб, заквасена сметана върху печени картофи и сосове за салати, направени с олио или майонеза.

Яжте различни зеленчуци, включително тъмнозелени листни зеленчуци, жълти или оранжеви зеленчуци, чушки и тиква. Цветните зеленчуци предлагат различни видове хранителни вещества, така че се опитайте да ядете микс всяка седмица. По-ярко оцветените зеленчуци също съдържат повече антиоксиданти, които могат да помогнат за предпазване от някои заболявания, като рак и очни заболявания.

4. Яжте постно месо
Яденето на постно месо има много предимства. Например, осигурява желязо, което е важно за нормалното развитие. Също така е богато на протеини, които помагат за изграждането и поддържането на мускулите. Освен това може да ви помогне да се придържате към насоките на експертите за здравословен прием на калории. Количеството протеин, от което се нуждаете, зависи от вашата възраст, пол и ниво на активност. Протеиновите храни включват червено и птиче месо, риба, ядки, семена, боб, соеви продукти и яйца.

Мазните и преработени меса, като бекон, шунка, салами и колбаси, са с високо съдържание на наситени мазнини и съдържат много натрий. Тези видове меса трябва да се консумират ограничено или изобщо да не се консумират.

Днешното говеждо месо е по-постно от всякога, като повечето разфасовки се квалифицират като „постни“. Изберете постно говеждо месо, което има процент, отпечатан на опаковката, и постно свинско месо, филе. Използвайте методи за готвене с ниско съдържание на мазнини като задушаване, скара, печене.

Когато е възможно, обезмаслете и отцедете излишната мазнина от месото преди готвене или ядене. Това ще намали още повече калориите. Помислете за добавяне на ден или два безмесни ястия към вашата диета всяка седмица.

5. Пийте вода
Водата е най-добрата напитка за хидратиране на тялото, защото не съдържа никакви калории. Важно е да пиете вода през целия ден, особено когато времето е горещо или по време на тренировка. Препоръчителният дневен прием на течности е 6 до 8 чаши на ден. Това включва напитки като вода, нискомаслено мляко и чай. Богатите на вода плодове и зеленчуци, като пъпеш, ягоди, дини и краставици, също допринасят за препоръчителното количество течности.

Водата е от съществено значение за функциите на тялото, като регулиране на температурата и поддържане на кръвния обем, pH баланс, мускулна контракция и предаване на нервни импулси. Водата също е важна за промиване на пикочните пътища и подпомагане на естествените процеси на детоксикация на тялото.

Пиенето на небезопасна вода може да причини заболявания като холера, диария, хепатит А и коремен тиф. Пийте само чиста, филтрирана или обработена чешмяна вода и избягвайте да пиете от източници, които може да са замърсени с фекалии (например в някои селски райони на света). Ако не е налице бутилирана вода, кипенето на водата за една минута може да унищожи вредните организми.

Подобряването на здравето чрез здравословни хранителни навици
Запазването на здравословна диета е от съществено значение за подобряване на общото здраве и благополучие. Чрез осъзнати избори относно това, което консумираме, можем да осигурим на нашето тяло необходимите хранителни вещества и да намалим риска от развиване на хронични заболявания. В обобщение ето някои ключови аспекти, които следва да се вземат предвид при подобряването на здравето чрез здравословни хранителни навици:

Здравословното хранене не трябва да е сложно. Започнете, като идентифицирате нездравословните навици, които искате да промените, и след това...