Åsa Gustafsson - Vara Göra Leva

19/09/2025

📝

12/09/2025

📝

05/09/2025

Goda idéer💡

Alla dessa goda idéer som aldrig får se dagens ljus. Jag vet inte hur många anteckningsblock, skrivböcker, skissböcker och digitala filer jag har fyllt med idéer men som aldrig har fått chansen att prova sina vingar.
🪽
Jag kommer snart släppa några av mina goda idéer fria. Jag vet att de även kommer vara för andra – när de hittar rätt.
🌟
Vad gör du med dina goda idéer? Provar du dem? Låter du kanske tvivel och rädsla hålla dem tillbaka.
🍁
Om du vill, så testa gärna den här skrivövningen bestående av två frågor. Skriv utan prestation, utan att haka upp dig på stavning, grammatik, handstil och utan att filtrera bort något. Skriv bara skriv.
📝
Sätt dig i lugn och ro, när du har möjlighet att komma ner i varv en stund. Skriv gärna med penna och papper eller på datorn om du tycker att det passar dig. Ta några djupa andetag, sätt en timer på 3 minuter och skriv sedan allt som kommer upp när du ställer dig frågan 🌸- Vad hindrar mig från att testa min goda idé? Läs sedan igenom och reflektera över det du skrivit. Är det något i svaret som överraskar dig?
❔
När du känner dig redo, gå vidare till nästa fråga 🌼- Vad behöver jag för att våga testa min goda idé? Skriv på samma sätt, denna gång i 5 minuter. När tiden är slut. Läs igenom. Reflektera. Vad kan du ta med dig från detta. Om du vill så får du gärna dela med dig.
😊

05/07/2024

Framtiden är nu
Vad kan du göra just precis nu, för att komma ett steg närmare det du vill uppnå?

Ring ett samtal, ta ett djupt andetag, ta en promenad, registrera ditt företag, boka en resa, välj bort något, tacka ja till något, ge någon en uppriktig komplimang……

Vad det än är och vad du än vill uppnå – börja nu. Inte sen eller nästa vecka, utan nu ❤️

Dela gärna med dig vad du tog tag i 🤩

28/06/2024

✨Stolt och tacksam✨
Förra veckan gick jag i mål med ännu en utbildning, denna gång hos Terapiakademin. Jag är nu också Samtalsterapeut med mängder av bra verktyg från metoderna KBT, CFT, ACT och IPT.

Jag byter också namn på sidan till Åsa Gustafsson - Vara Göra Leva, eftersom det täcker in mer eller kanske tom allt av det jag gör och erbjuder. Mer om det kommer snart...

Tack Sandra och Terapiakademin Stockholm AB för en fantastisk utbildning .

🌻

Vad innebär stolthet och tacksamhet för dig?

24/05/2024

Enkel övning i medveten närvaro
Oavsett om du går in eller ut genom ytterdörren. Nästa gång du passerar en, stanna upp och känn hur många olika dofter du kan förnimma...

15/01/2024

09/01/2024

Om du vill 🫶

05/01/2024

Nu finns jag på Instagram 🫶

04/01/2024

Tillräcklig återhämtning är avgörande för vår hälsa och vårt välbefinnande. Sömnen är en stor och viktig del av återhämtningen men också vila, att ta en paus från det vi gör och att göra aktiviteter som ger oss energi.

Återhämtning är alltså inte bara passiv vila utan kan vara en aktivitet som du gör. Vad är återhämtande för dig och fyller dig med energi? Vad får dig att må bra och att slappna av? Det kan till exempel vara någon fysisk aktivitet, att umgås med djur, vistas ute i naturen, goda relationer, glädje, att lyssna på eller spela musik, beröring och avslappning med mera.

Vad som är bra återhämtning är alltså till viss del individuellt men det är också beroende av vad du behöver återhämta dig ifrån. Det kan sådant som är fysiskt, mentalt, eller känslomässigt påfrestande eller också kan det vara dags att gå och sova.

Återhämtning kan vara något som du gör från bara några sekunder till minuter och timmar. Alltså från att till exempel ta ett djupt andetag, sträcka på kroppen, titta ut genom fönstret, göra en kroppsscanning och avspänning till att utöka tiden eller göra andra återhämtande aktiviteter som tar längre tid.

En stor och viktig del av min återhämtning är mindfulnessträning. Detta är tack vare att jag upptäckte vad det kunde göra för mig vid återhämtning från utmattning. Det är en av många anledningar till att det har blivit en självklar del av mitt liv.

02/01/2024

Enjoy every moment - njut av varje ögonblick

Är det möjligt? Är det ens något vi vill? Skulle det tjäna oss?
Jag låter frågorna hänga i luften lite…

Oavsett vad så är jag i alla fall helt övertygad om att vi borde njuta av fler ögonblick. Ta tillvara på dem som vi upptäcker. Genom att vara medvetet närvarande så är vi öppna för mer av det goda i livet.

31/12/2023

✨Önskar dig ett fint avslut på 2023 och ett fantastiskt 2024.✨