05/11/2023
I tak prześpisz 1/3 twojego życia, niech to będzie jakościowy sen.
Oto lista niektórych korzyści:
Poprawiona funkcja poznawcza: Wystarczający sen zwiększa Twoją zdolność do skupienia uwagi, podejmowania decyzji i jasnego myślenia, co pomaga Ci wydajniej pracować w pracy lub wykonywać codzienne zadania.
Zwiększona kreatywność: Wypoczęty umysł jest bardziej kreatywny i innowacyjny, co pozwala Ci wprowadzać nowe pomysły i strategie rozwiązywania problemów.
Poprawiona wydajność sportowa: Dłuższy sen został udowodniony, że poprawia wiele aspektów wydolności fizycznej i sportowej.
Zdrowie fizyczne: Jakość snu wiąże się ze zdrowiem fizycznym, ponieważ wspiera funkcję układu odpornościowego, pomaga regulować ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby serca.
Lepsza regulacja kaloryczna: Nieprawidłowe wzorce snu silnie wpływają na niekorzystne skutki na poziom cukru we krwi w ogólnej populacji.
Rutyna przed snem --> niedługo
