Diyetisyen Elif Nergiz Çoban

20/11/2025

🔶️ Östrojen, başta kadın üreme sistemi olmak üzere kemik sağlığı, cilt, kalp-damar sistemi ve ruh hali üzerinde önemli etkileri olan bir cinsiyet hormonudur.

❗️Östrojenin görevleri:
- Adet döngüsünü düzenler
- Yumurtlamayı sağlar
- Cilt ve saç sağlığını destekler
- Kemik yoğunluğunu korur
- Kalp-damar sistemini destekler

❗️Fazla östrojen (östrojen dominansı) belirtileri:
- Şişkinlik
- Kilo alımı (özellikle basen-bel)
- Baş ağrısı
- Duygusal dalgalanmalar

🔎Beslenme, stres, çevresel faktörler ve kullanılan bazı ilaçlar östrojen dengesini etkileyebilir.

✅ Doğal, dengeli ve işlenmemiş besinlerle desteklenmiş bir beslenme ise hormon sağlığını korumaya yardımcı olur.

✨️Unutma, hormonların dengede olursa bedenin de dengede olur.

17/04/2024

Günaydın 🌸🌸

14/04/2024

05/04/2024

✨️✨️

29/03/2024

DENGELİ BESLENMEK NEDEN ÖNEMLİDİR?

🌸Dengeli beslenme, bağışıklık sisteminin daha güçlü olması için önemlidir. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur. Bu sayede vücut, enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha dayanıklı hale gelir.✨️
🔸️Tip 2 diyabet, kanser, kalp hastalıkları gibi kronik hastalıkların riskini azaltır. Hastalıkların birçoğu, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebilir✨️ veya kontrol altında tutulabilir.
🌸Dengeli ve çeşitli besinlerin tüketimi, kan şekerinin dengelenmesine ve enerji seviyelerinin istikrarlı bir şekilde korunmasına yardımcı olur.✨️
🌸Dengeli beslenmek, enerji alımını ve harcamasını dengelemeyi sağlar. Böylelikle ideal kiloyu korumamıza yardımcı olur.✨️

🌸Sağlıklı beslenme, beyin fonksiyonlarını destekler, odaklanmayı artırır, hafızayı güçlendirir ve ruh halini dengelemeye yardımcı olur. Böylece, zihinsel performansımızı artırarak stresle başa çıkmayı kolaylaştırır.✨️
🌸Sağlıklı ve dengeli beslenme sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar , bağırsak hareketlerini kolaylaştırır ve kabızlık gibi sorunları önler. Aynı zamanda bağırsak florasının sağlığını destekler ve sindirim sistemiyle ilişkili hastalıkların riskini azaltır.
‼️Genel olarak yaşam kalitesini artması sağlıklı beslenmeyle gerçekleşir. Düzenli ve sağlıklı beslenen bireyler, daha enerjik, mutlu ve aktif bir yaşam sürerler 💯✨️

22/03/2024

🍀Yine güzel bir başarı hikayesiyle karşınızdayız 💯
Danışanımla 5- 6 aylık bir sürede 20 kg a zaten veda etmiştik. Ancak devamında düzenli kontroller sayesinde sağlıklı beslenme yaşam tarzımız haline geldi ve spor vazgeçilmezlerimizden oldu. Haftada 1-2 kez yürüyüşle başlayan sürecimiz şimdi maratonlarla devam ediyor. Tabiki daha hafif, daha mutlu ve daha sağlıklıyız 😊
🔸️ Sizde sağlıklı beslenme yaşam tarzım olsun, aç kalmadan zayıflamak istiyorum diyorsanız bize 📲 0539 266 01 68 nolu numaradan ulaşabilirsiniz✨️

18/03/2024

🍀🍀Kişiye özel, sürdürülebilir beslenme programları ile aç kalmadan, sağlıklı bir şekilde verilen kilolar 😍👏✨
☎️ Bilgi ve randevu almak için ➡️
0539 266 0168 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz ..

12/03/2024

🍀Andulasyon terapi hakkında bilgi ve randevu almak için ➡️ 0539 266 0168 nolu numarayı arayabilirsiniz..

03/01/2024

-29 kg 😍😍 105 kg ile başladığımız yolculuğu 76 kg ile sonlandırıyoruz.

Aç kalmadan doya doya giden 29 kg ile artık daha sağlıklı, daha mutluyuz. Tebriklerr danışanıma 👏👏
☎️ Bilgi ve randevu almak için ➡️
0539 266 0168 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz ..

18/08/2023

GÜNAYDIN 💕

04/12/2022

🌸 Andulasyon terapi hakkında bilgi ve randevu almak için ➡️0539 266 0168 nolu numarayı arayabilirsiniz ✨