16/02/2024
¡No te preocupes por contar calorías! 🚫🔢 Lo que realmente importa es el potencial inflamatorio y los nutrientes de lo que comes 🥑🐟
👉🏻En el lado bueno de esta elección alimentaria, con opciones muy saludables, tenemos:
1️⃣ Aguacate: una pieza de aguacate aporta alrededor de 320 kcal, pero también brinda grasas saludables, fibra y una amplia gama de vitaminas y minerales para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones 💪💚
2️⃣ Aceite de oliva: una cucharada de aceite de oliva contiene aproximadamente 135 kcal. Pero no te preocupes, es una grasa beneficiosa que cuida de tu corazón y te llena de antioxidantes 🌿❤️
3️⃣ Salmón: un lomo de salmón salvaje de 200 gramos aporta alrededor de 400 kcal, además de proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes esenciales 🐟🧡
👉🏻En el lado de las elecciones no saludables encontramos:
1️⃣ Rosquilla: una sola rosquilla puede sumar hasta 300 kcal, y aporta poco más que azúcares refinados y grasas saturadas 🍩😬
2️⃣ Galletas: dos galletas tienen alrededor de 46 kcal, pero a menudo están llenas de azúcares y harinas refinadas que pueden aumentar la inflamación en tu cuerpo 🍪🙅
3️⃣ Crema de chocolate y avellanas: una ración de 15 gramos de crema de chocolate y avellanas aporta aproximadamente 82 kcal, pero contiene azúcares añadidos y grasas poco saludables 🍫👎
Como ves, las opciones poco saludables pueden tener menos calorías que las saludables, pero no aportan nada más, y están cargadas de componentes nada beneficiosos para tu salud ❌
✅Elige sabiamente y opta por una alimentación que nutra tu cuerpo, reduzca la inflamación y te proporcione los nutrientes necesarios para una vida saludable. ¡Tu salud te lo agradecerá! 🙌🍏
Y tú, ¿con qué lado te quedas? Te leemos 👇🏻
