Ansiedad y Terapia psicológica

24/06/2025

Tu ya tienes el tuyo?
Un diario de análisis profundo para sanar cada día.
Adquiere el tuyo!

13/06/2025

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😔 ¿Sientes que algo te detiene... y no logras identificar qué es?

A veces no es falta de ganas, ni de esfuerzo.
Es algo más profundo: heridas no resueltas, creencias limitantes o emociones atrapadas que actúan como freno invisible.

🧠 La psicoterapia te ayuda a descubrir esas raíces, entender lo que sientes y liberar lo que te pesa.

✨ No tienes que hacerlo solo/a.
Tu proceso importa, tu historia también.

💬 Agenda tu sesión y empieza a caminar más ligero/a.

11/06/2025

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✨ SENTIR NO ES DEBILIDAD. ES TU PUERTA DE ENTRADA A LA SANACIÓN.

Cuando no gestionamos lo que sentimos, nuestras emociones toman el control.
Pueden nublar nuestra mente, afectar nuestras decisiones y desconectarnos de quienes más amamos.
Cambian nuestra voz, nuestra paciencia… y también la forma en que nos hablamos a nosotras mismas.

💬 Por eso, por tu salud emocional: "Cuando algo duele, hablarlo es el primer paso. Y no tienes que hacerlo sola."

10/06/2025

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¿POR QUÉ ME CUESTA TANTO VALORARME

Quizá lo has sentido muchas veces. Te miras al espejo y no logras reconocer lo valiosa que eres. Recibes halagos, pero por dentro hay una voz que dice: “No es para tanto”. Te esfuerzas en todo, pero nunca sientes que es suficiente. ¿Por qué pasa esto?

Esa dificultad para valorarte no nació de la nada.
Desde que eras pequeña, empezaste a formar una voz interna basada en lo que escuchabas, lo que te exigían, lo que te faltó recibir. Tal vez creciste sintiendo que debías ganarte el amor, que tenías que hacerlo todo bien para no ser rechazada. Y así, sin darte cuenta, comenzaste a verte con ojos duros y a ignorar tus propias necesidades.

Esa voz crítica que te juzga, que te compara, que te exige… no es tu esencia. Es un mecanismo de defensa aprendido. Pero aquí está lo más importante: puede cambiarse.

Con hipnosis terapéutica puedes acceder a la raíz emocional de esa voz.
Puedes descubrir de dónde viene realmente y empezar a transformarla. No desde la lucha, sino desde la comprensión profunda y la reparación interna.

Durante las sesiones, no solo reprogramas pensamientos limitantes. También aprendes a hablarte con amor, a reconocerte sin exigencias y a tratarte con la misma ternura que siempre necesitaste.

Cuando sanas esa voz interior, cambia todo.
Ya no necesitas demostrar para sentirte valiosa.
Ya no necesitas aprobación para sentirte segura.
Y puedes empezar a construir una relación contigo basada en el respeto, la compasión y el merecimiento.

La autoestima no es un regalo, es una reconstrucción.
Y tú mereces volver a verte con amor.

09/01/2025

❞ 𝗗𝗘𝗦𝗖𝗨𝗕𝗥𝗘 𝗖𝗢́𝗠𝗢 𝗣𝗥𝗘𝗩𝗘𝗡𝗜𝗥 𝗘𝗟 𝗔𝗚𝗢𝗧𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗘𝗠𝗢𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟❞

• 𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮 𝘁𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝘀𝗶𝗻 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮: Recuerda que cuidarte no es egoísmo, sino una necesidad. Establece tiempos para ti misma, aunque sean cortos, y haz actividades que te recarguen emocionalmente.

• 𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗮 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗿 ❞𝗻𝗼❞ 𝗰𝗼𝗻 𝗳𝗶𝗿𝗺𝗲𝘇𝗮: No tienes que asumir todas las responsabilidades. Delegar tareas y establecer límites claros con los demás te ayudarán a mantener tu energía.
• 𝗘𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮 𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘆 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲: Reconoce las señales de agotamiento, como cansancio extremo o irritabilidad. Haz pausas antes de que sea demasiado tarde y ajusta tu ritmo para respetar tus necesidades.
𝑬𝒔𝒕𝒐𝒔 𝒅𝒐𝒍𝒐𝒓𝒆𝒔 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆𝒏 𝒔𝒆𝒓 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒖𝒏𝒅𝒐𝒔 𝒚 𝒂𝒇𝒆𝒄𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒍 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒈𝒆𝒏𝒆𝒓𝒂𝒍, 𝒑𝒆𝒓𝒐 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒊𝒆́𝒏 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆𝒏 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒓𝒔𝒆 𝒆𝒏 𝒐𝒑𝒐𝒓𝒕𝒖𝒏𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒍 𝒄𝒓𝒆𝒄𝒊𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒚 𝒆𝒍 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒊𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓.

❞¿𝗤𝘂𝗲́ 𝘀𝗲𝗿𝗶́𝗮 𝗹𝗼 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿𝗶́𝗮𝘀 𝗵𝗼𝘆 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘁𝗲 𝗺𝗮́𝘀 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝘆 𝗹𝗶𝗴𝗲𝗿@❓❞

03/01/2025

19/11/2024

"La ansiedad no te define, es solo una parte de tu historia que puedes aprender a superar."

¿Qué técnica o hábito te ayuda a manejar los momentos de ansiedad?"

25/04/2024

🌟 ACTIVIDADES PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN 🌟

1. PRACTICAR ACTIVIDADES RECREATIVAS: Participar en actividades recreativas que disfrutes puede mejorar tu estado de ánimo y proporcionarte un sentido de logro y satisfacción. Esto podría incluir actividades como pintar, dibujar, escribir, cocinar, o cualquier otra actividad creativa que te guste. La creatividad puede ser una poderosa forma de expresión emocional y liberación.

2. ESTAR EN CONTACTO CON LA NATURALEZA: Pasar tiempo al aire libre y en contacto con la naturaleza puede tener efectos positivos en la salud mental. Caminar en el parque, hacer senderismo en la montaña, o simplemente sentarse en un jardín pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar los sentimientos de calma y bienestar.

3. PRACTICAR EJERCICIOS DE RELAJACIÓN Y MINDFULNESS: La práctica regular de técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación y el yoga, puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión. Estas técnicas pueden ayudarte a calmar la mente, reducir la ansiedad y mejorar la claridad mental. Intenta dedicar unos minutos cada día a practicar estas técnicas para experimentar sus beneficios a largo plazo.