Тело Мой Дом. Простые инструменты для жизни.

12/07/2025

Одна женщина поделилась тем, что она всегда очень беспокойная и не может найти себе места. И это при том, что она опытный и очень известный практик работы с изменёнными состояниями сознания. И озвучить это из её статуса - дорогого стоит.
⠀
Она нашла ключи для входа в состояние, в котором ей просто хорошо с самой собой - она может не готовиться к будущему, а просто находиться здесь и сейчас, удовлетворять свои потребности и быть точкой отсчёта для самой себя.
⠀
Другой участник понял, что соматический подход и поддержка другого человека для него являются куда более сильным лекарством, чем то, чем его кормят врачи. Он попросил у меня контакты соматических специалистов в своём городе и решил регулярно ходить на контактную импровизацию несмотря на то, что занятия проходят очень далеко от его дома.
⠀
Еще один мужчина (преподаватель истории в ВУЗах) сказал, что сексуальный контакт всегда был для него единственным местом близости, но даже там он никогда не позволял себе быть настолько открытым. Сейчас он нашёл для себя новое измерение близости, в котором не нужно ничего достигать и невозможно оказаться «не таким». Там можно просто быть равным самому себе, и этого достаточно для напитывающего контакта.
⠀
Участники говорили о том, что у них, конечно, были какие-то ожидания, из-за которых они приехали. Но то, что они пережили и обрели, они не могли ожидать, потому что не были знакомы с этими состояниями.
⠀
В эти дни мы были в удивительной красоты национальном парке и, конечно же, прежде всего участников привлекли картинки. Но то, что случилось внутри каждого и между нами - не менее космическое, чем эти пейзажи.
⠀
Мне запомнилась фраза: «Не измениться, а стать более собой».
⠀
Мне кажется, для меня это самый подходящий ориентир для терапии. Потому что когда мы топим за изменения, мы как будто бы опираемся на идею о том, что с нами что-то не в порядке и нужно какую-то часть улучшить или избавиться от неё, удалив как негодную. Это поддерживает диссоциацию.
⠀
Мне как ведущему всегда интересно, как мы к этому приходим. Как мои предложения, мое отношение, реакции и голос создают поле, в котором люди создают переживание безопасности друг для друга.
⠀
Саша Безроднова

12/07/2025

Вчера закончили первый из двух моих экосоматических ретритов в нацпарке на севере Бразилии. Хочется поделиться несколькими словами обратной связи от участников, которые прозвучали на завершающем круге. В тот момент я смотрела на Жулио - моего со-организатора, - и видела, как он старается впитать эти слова. Отчасти потому, что в ходе этой работы он стал переключаться от порыва «нести изменения» к тому, чтобы просто быть - быть с этими людьми и напитываться происходящим. (Недаром мы изучали напитывание ;))
⠀
Не подталкивать, а со-присутствовать. Потому что многие действия экоактивистов рождаются из боли сочувствия к природе, к планете, из желания что-то кардинально исправить. И в этом очень легко упустить человеческий контакт. (По себе знаю).
⠀
Он сказал, что в этот раз помимо желания научить людей чувствовать себя едиными с природой, он действительно начал чувствовать это единство с обеих сторон, стал чувствовать единство с людьми. Он стал ценить человеческое как часть природного. Это что-то про то, чтобы любить не только природу, но и людей, как её часть.
⠀
Не просто такие вещи признавать и ими делиться. Но так как мы идём в радикальную близость, появляется место для всего, что есть внутри, чтобы быть услышанным и обнятым. Не обязательно быть заранее правым или во всём безупречным.
⠀
Многие отметили, что качество присутствия, спокойствия и открытости к природе смогло проявиться именно из-за очень большого доверия внутри группы. Потому что те отношения, которые создались, действительно дали ощущение безопасности. И это стало основой для того, чтобы открылось восприятие, внимательное и детальное, а также - пробудилась забытая с детства способность играть.
⠀
Некоторые плакали, не только во время обсуждения, но и в процессе занятий и путешествий от того, насколько почувствовали себя принятыми и позволили себе быть игривыми. В мире статусов и обязательств это качество у людей практически уходит, не просто как ненужное, а как опасное.
⠀
Люди делились тем, что переживание отсутствия смысла жизни связано с отсутствием контакта с собой. Она толкает на поиск чего-то вовне, но если нет контакта с собой, то не может произойти встреча между тем, что вовне и что внутри.

10/07/2025

Так сложилось исторически, что работа над отношениями и работа с телом были отделены друг от друга. Этим занимаются разные направления науки и практики, за этим идут к разным специалистам.
⠀
При этом - наше тело растет и развивается исключительно в контексте отношений. Сначала это отношения в родительской семье и в школе, а далее - в том кругу общения, который мы формируем или в который вынужденно попадаем. Здесь играют роль и личные контакты, и культурный контекст.
⠀
Также и те отношения, в которых мы участвуем - хотим мы этого или нет, - всегда отражаются на нашем теле и здоровье - от мимики, движений, осанки до пищевого поведения.
⠀
Соматическая психология изучает, как именно опыт человеческих отношений запечатлевается в теле и моделях движения и проявляется через них. И как тело может стать помощником в выстраивании таких отношений с собой, с миром, с другими, которые поддерживают жизненность и наполняют силой. Сюда входит и развивающая работа, и исцеление травматических отпечатков.
⠀
Телесное, соматическое соприсутствие (Somatic Relating) - подход, основанный на соматической психологии, сфокусированный на том, как именно через внимательность к своему телу, телу другого и качеству контакта мы можем поддержать своих клиентов, детей и близких в том, чтобы они могли жить в здоровых, напитывающих отношениях и имели психологическую устойчивость для встреч с жизненными трудностями.
⠀
Разделение на телесность и психологию в современной науке постепенно преодолевается. Но немногие практические специалисты сегодня имеют достаточно опыта в том, чтобы совмещать вопросы тела и человеческого взаимодействия. Тело продолжает изучаться как одинокий объект, выключенный из социальной жизни. Многие психологические, педагогические и социальные методы работы игнорируют тело в принципе.
⠀
Наша новая программа «Метод соматического присутствия» призвана восполнить пробел и предоставить обучение, позволяющее специалистам обрести навыки, важные для формирования общества, в котором телесность является не чем-то оторванным от жизни, а мощным мотором развития и благоденствия.
⠀
Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля.
⠀
До конца июля действует ранняя цена.
⠀
Саша

05/07/2025

Начало - в предыдущем посте.

Итак, чтобы выстроить новый стиль существования, на помощь нам приходит телесность, которая даёт возможность налаживать контакт за пределами понятий - и расширять понятие контакта.

Телесность помогает:

➡️находить понимание там, где есть конфликт или противоречие

➡️находить смелость быть там, откуда нам обычно проще сбежать

➡️проходить конфликт не через его игнорирование, а через чувствование, со-чувствие, со-бытие, слушание на многих уровнях, поддержку жизненности.

Телесная осознанность помогает возвращаться в присутствие, несмотря на стресс - и таким образом, оставаться на связи и продолжать искать творческие выходы в тех ситуациях, из которых мы традиционно выскакиваем через какие-то резкие решения или отсоединение от самих себя (диссоциацию, замораживание).

Обществу нужны опытные Проводники, которые способны научить и сопроводить в этом процессе формирования новых отношений с собой, с другими, с миром.

И это очень тонкое искусство, которому, увы, не обучиться умозрительно. Телесные механизмы необходимо не только понимать, но и чувствовать. Иметь в своём опыте трансформацию, которая способствует переходу из отношений на уровне эго - к отношениям на многих уровнях, включая духовный, с основой в теле.

Наша новая программа «Метод соматического присутствия» - шаг к тому, чтобы таких проводников в нашем обществе стало больше.

Эта программа - на острие того, что необходимо цивилизации.

Если вы чувствуете зов стать тем, кто разбирается в телесности, поддерживающей отношения.

Если вы хотите создавать и воспитывать здоровые модели поведения, актуальные для современного общества.

Если вы готовы служить людям из своего личного и профессионального опыта...

Заявите о себе, чтобы прийти, учиться, развиваться как человек и расширять профессиональные знания, вместе с остальными коллегами! Мы вас в этом поддержим.

Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля или пишите менеджеру программы Юле .tomashevich - она ответит на все ваши вопросы.

Саша Безроднова
и команда проекта
«Тело мой дом»

05/07/2025

Традиционный путь в отношениях, который люди практиковали и воспевали веками - отказаться от своего (нужд, мечт, потребностей, гордости, радостей, ... добавьте нужное) в пользу другого, во имя совместности.
⠀
Современная же культура всё больше помогает нам концентрироваться на своих индивидуальных потребностях. Изучая психологию, мы получаем позволение пестовать своё право быть уникальным, иметь своё мнение и свой способ быть. Отстаивать то, что нам нужно, чего нам не хватает, требовать к себе должного отношения.
⠀
(Мало того, технический прогресс цивилизации способен обеспечить жизнь человека, практически не вынуждая его контактировать с окружающими. Изоляция возможна и во многом даже приветствуется, так как делает людей политически более безопасными.)
⠀
При этом, как существа социальные, мы нуждаемся в связи, в глубоком удовлетворяющем контакте. Несмотря на то, что популярные тренды ведут к изоляции, эта потребность никуда не делась (и не денется).
⠀
Когда мы уже почти научились не нуждаться друг в друге - но так и не перестали нуждаться - каков следующий шаг?
⠀
Как сделать так, чтобы нам не приходилось выбирать между этими полюсами?
⠀
Как совместить потребность в суверенитете, независимости, индивидуализации - и потребность в наполняющем контакте с другими?
⠀
Число разводов стремительно растет. Все больше людей пробуют альтернативные стили отношений. Но в рамках любого стиля - многим всё еще трудно создать глубоко удовлетворяющие партнерские связи, не отказываясь от своих собственных потребностей и особенностей. Партнёры встают перед выбором: либо я, либо мы.
⠀
Нам нужно выстроить такой стиль существования, чтобы наши отношения поддерживали уникальность и взаимный рост партнёров, а не вынуждали нас идти старым путём - отказываться от самих себя ради сохранения контакта.

Продолжение в следующем посте.

02/07/2025

То, чего мы не можем придумать на основе своей памяти, привычных реакций и моделей поведения, возможно найти, обращаясь к разным Системам и Тканям Тела (клетки, фасции, кости, кровь, кожа, лимфа, органы, железы и тп).
⠀
Мы также можем учиться у самого Движения: эволюция паттернов движения, доставшихся нам от природы, даёт мощную подпитку нашей личной эволюции - если мы пожелаем к ней обратиться.
⠀
Говорят, что решение проблемы лежит вне поля самой проблемы. В данном случае, соматическая поддержка терапевтического процесса - именно тот ключик, который позволяет выйти за пределы проблемы («вот так ко мне относились, и теперь я такой») и открывает дверки в более широкое поле, - полное мудрости и поддержки.
⠀
Имея психологическое образование (психолог, преподаватель психологии), а также годы соматической и боди-майнд работы, я считаю своим долгом и миссией делиться с коллегами теми инструментами, которые получила и продолжаю получать у своих учителей и которые разрабатываю с коллегами.
⠀
В последние годы я делаю это в формате годовых программ, каждый раз сверяясь с тем, что мне на данный момент кажется самым важным, недостающим, передовым и ориентированным в будущее. Из серии - чего нам всем надо и чего скоро все осознают, что очень надо, даже если в массах ещё об этом пока даже не говорят.
⠀
Грядущая годовая программа начнётся в октябре и носит название «Метод соматического соприсутствия в индивидуальной и групповой работе. Somatic Relating». Эта программа для психологов, терапевтов, коучей, преподавателей, родителей. А также для всех, кто собирается стать или уже является носителем культуры здорового телесного взаимодействия - через собственный личный пример отношений со своим окружением.
⠀
В этом году программа будет сочетать онлайн подготовку и живые модули в Москве в январе и в мае. Подробности и регистрация на программу по ссылке в шапке профиля.
⠀
По всем вопросам обращайтесь к менеджеру программы Юле .tomashevich или пишите под этим постом, и с вами свяжется моя команда.
⠀
До встречи!
Саша Безроднова

30/06/2025

Уже несколько месяцев нас спрашивают про грядущую годовую программу. Посты с описанием в ближайшее время будем выкладывать, но уже сейчас есть сайт программы! Ссылка в шапке профиля.

Читайте, знакомьтесь, примеряйтесь.

Тема программы:

Как через телесное со-присутствие мы можем стать поддержкой для другого - в его контакте с собой, регуляции состояния, выходе из разрушительных паттернов и развитии недостающих моделей поведения.

Английский термин, который я подобрала для этого подхода (и который пользуется успехом у всех моих иностранных коллег) - Somatic Relating. А официальное название программы звучит так:

«Метод соматического соприсутствия в индивидуальной и групповой работе».

Программа направлена на психологов и терапевтов (в качестве повышения квалификации), но также доступна всем желающим развиваться в этом направлении. Программа состоит из 9 модулей октябрь 2025 года - июнь 2026 года: 7 онлайн модулей и 2 живых модуля в январе и в мае в Москве с занятиями в зале и в воде.

Буду очень рада встретиться с вами на программе, особенно во время живых модулей! Однако сразу скажу, что на живых модулях количество мест ограничено, поэтому принимайте решение обдумано, но оперативно ;).

Понимаю, что вопросов по условиям участия может быть много, поэтому сразу пишите вашему менеджеру программы Юле .tomashevich , чтобы она ответила вам именно на ваши вопросы и помогла подобрать наилучший вариант участия.

До встречи!
Саша Безроднова

28/06/2025

Ну, что ж. Уже сегодня в 14:00 встречаемся с вами на онлайн классе «ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ».

На классе мы ПРИБЛИЗИМСЯ к теме БЕЗОПАСНОСТИ и ЛЕГОНЬКО её потрогаем.

Мы рассмотрим:

- Как переживание безопасности и небезопасности живут в нашем теле, и формируют нас изнутри. 

- Как они сказываются на нашей способности быть в диалоге и удовлетворять свои потребности.

Подумаем:

- Каковы наши стратегии - телесные и поведенческие, - чтобы справиться, когда ситуация небезопасна (объективно или субъективно).

- Что именно провоцирует в нас чувство небезопасности? 
Как мы его в себе нагнетаем?

Попрактикуем:

- Как создавать чувство “я окей” в своём теле и сознании.

- Как использовать для этого свои органы чувств и движение, а также внешние объекты и людей. 

- Куда направлять внимание и где искать чувство безопасности. 

- Как переключаться из состояния “испуганного ребёнка”, который беспомощен, в состояние разумного взрослого, который «рулит процессом».

Научимся:

- Отличать чувство небезопасности от столкновения с реальной опасностью.

- Помогать себе и другому сойти с дорожки, ведущей к усилению стресса. 

- Видеть и организовывать доступные нам ресурсы. 

- Замедляться, чтобы осознать, что происходит и какая помощь нужна.

- Переключаться из одного состояния в другое, целиком, подключая проживание и присутствие в моменте. 

Готовы ли вы нежно потрогать эту тему? Если да, оплата и регистрация на класс по ссылке в шапке профиля.

До встречи в зуме сегодня в 14:00 по Москве.

Ваша Саша

19/06/2025

Тема безопасности такая огромная, что я не возьмусь на 3х-часовом мастер-классе раскрыть её полностью (мы будем очень подробно исследовать эту тему на грядущей годовой программе про телесное со-присутствие , но об этом чуть позже). 

На классе «Чувство безопасности» 28 июня в 14:00 по Москве мы:

Рассмотрим:

- Как переживание безопасности и небезопасности живут в нашем теле, и формируют нас изнутри. 

- Как они сказываются на нашей способности быть в диалоге и удовлетворять свои потребности.

Подумаем:

- Каковы наши стратегии - телесные и поведенческие, - чтобы справиться, когда ситуация небезопасна (объективно или субъективно).

- Что именно провоцирует в нас чувство небезопасности? 
Как мы его в себе нагнетаем?

Попрактикуем:

- Как создавать чувство “я окей” в своём теле и сознании.

- Как использовать для этого свои органы чувств и движение, а также внешние объекты и людей. 

- Куда направлять внимание и где искать чувство безопасности. 

- Как переключаться из состояния “испуганного ребёнка”, который беспомощен, в состояние разумного взрослого, который «рулит процессом».

Научимся:

- Отличать чувство небезопасности от столкновения с реальной опасностью.

- Помогать себе и другому сойти с дорожки, ведущей к усилению стресса. 

- Видеть и организовывать доступные нам ресурсы. 

- Замедляться, чтобы осознать, что происходит и какая помощь нужна.

- Переключаться из одного состояния в другое, целиком, подключая проживание и присутствие в моменте. 

На этот класс я приглашаю психологов, педагогов, ведущих и фасилитаторов, родителей, людей, состоящих в паре и всех, кто заинтересован лучше управлять собой и иметь возможность понять и поддержать другого. 

Это не курс и не тренинг. Это разовый класс. Можно позвать друзей - это не так страшно, как отправить человека к психологу (я несколько раз пробовала, некоторые обижаются :))

Можно также подсказать тем, кто не знает, с какой стороны подступиться к работе с телом, со стрессом, со всякими эмоциональными крокозябрами. Вот, можно начать с этой стороны.

Регистрация на класс по ссылке в шапке профиля.
До встречи 28 июня в 14:00 по Москве.

Ваша Саша

19/06/2025

Тема безопасности огромна. И для людей, и для всех живых существ. Потребность в безопасности - настолько базовая, что порой перекрывает все остальные наши потребности.
⠀
Если мы не чувствуем себя в безопасности, мы не можем нормально функционировать, не можем играть, развиваться, наслаждаться. В этой ситуации мы будем в первую очередь защищаться и спасать себя, включать испытанные защитные механизмы. Даже если мы не будем защищаться осознанно и проявленно, мы будем делать это фоново, что будет проявляться в громкости голоса, в тонусе тела, в движениях, в случайных и неслучайных действиях...
⠀
Таким образом, чувство безопасности или небезопасности напрямую сказывается и на качестве жизни, и в конечном счёте - на нашем здоровье.
⠀
Необходимость защищаться снижает нашу способность понимать, быть в контакте, проявлять эмпатию, урегулировать конфликты, договариваться, воспринимать, чувствовать и проявлять любовь.
⠀
Однако, когда наша система тело-сознание попадает в состояние «мне небезопасно» - это вовсе не значит, что ситуация действительно неблагоприятная. Ситуация может быть какой угодно.
⠀
На днях я делилась с вами тем, что готовлю класс по теме безопасности. Хотела назвать его «Техника Безопасности», но девочки сказали, меня неправильно поймут :) Поэтому называю всё своими словами - ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ.
⠀
Класс готов, я - почти готова. Готовы ли вы нежно потрогать эту тему? Если да, уже можно регистрироваться - читайте описание и примеряйте на себя ⤵️
⠀
Класс «ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ» состоится
28.06 в 14:00 по Москве. Регистрация и оплата по ссылке в шапке профиля.
⠀
https://payform.ru/887QmkU/
⠀
На классе мы ПРИБЛИЗИМСЯ к теме БЕЗОПАСНОСТИ и ЛЕГОНЬКО её потрогаем. Подробнее напишу в следующем посте.
⠀
Саша

16/06/2025

15/06/2025

Итак, отчёт о прошедшем эфире про «Отношения в паре, телесный контакт и уважение» и схема для самостоятельной работы.
⠀
Как вы помните, когда Катя попросила меня проконсультировать её на тему тактильного контакта с посторонними людьми в контексте постоянных отношений, я сразу предупредила, что не буду давать лекцию, а скорее наведу движ.
⠀
Катя хотела поговорить именно в соматическом подходе, и я несколько дней размышляла: как можно организовать разговор на такую чувствительную тему, не просто пользуясь терминами и примерами из соматической практики, а именно «пойти в этот вопрос соматически».
⠀
Вот на что я решила опереться:
⠀
А) Феноменологический подход. Нет чего-то верного или подходящего всем. Есть живой опыт конкретного человека и его личный путь трансформации. Именно его хочется найти и поддержать.
⠀
Б) Принцип «Быть с тем, что есть и ничего не делать». Это сложно, когда есть бодрое намерение на изменения. Но на мой взгляд, самые настоящие, не натянутые ни на что изменения происходят именно из этого места.
⠀
Если у нас есть смелость встретиться с собой, прежде чем прыгать в принятие новых решений, тогда изменение будет состоять в том, что мы перестанем убегать, в том числе в попытки исправить, и встретимся лицом к лицу со своей внутренней реальностью. В том числе - с чувствами, программами, потребностями.
⠀
Когда мы не отделены от этих своих частей, нам намного проще наладить внутреннюю целостность и преодолеть расщепление, в которое повергает нас заявленная проблема или конфликт. Тогда мы перестаём диссоциировать и оказываемся в контакте, в моменте, в проживании. Мы есть, и мы уже не боимся исчезнуть из-за данного страдания или из-за своей реакции на него.
⠀
В ходе эфира я предложила Кате пройтись по последовательности шагов, которую выложу в следующем посте и в сториз.
⠀
Если вы работаете с собой над похожей или какой-то другой темой, вы можете взять этот список, сохранить его себе и покумекать на досуге.
⠀
Вы можете также поделиться этой схемой с друзьями, у которых идея «почувствовать себя в теле» не вызывает недоумения.
⠀
Последовательность - в посте ниже⬇️