هل الصيام المتقطع آمن ومفيد؟
يمارس الصيام المتقطع (IF) لعدة قرون كطقوس في العديد من الأديان، وينمو بسرعة في شعبيته كأداة لفقدان الوزن وتحسين الصحة. وجد استطلاع عام 2024 أن ما يصل إلى 13٪ من الأمريكيين اتبعوا نظام IF خلال العام السابق. ولكن هل يقدم حقا فوائد صحية؟ وهل هناك أي سلبيات؟
"التحول بين الفترات الزمنية لتوازن الطاقة السلبي - الصيام القصير و / أو التمرين - وتوازن الطاقة الإيجابي - الأكل والراحة - يمكن أن يحسن الصحة العامة وصحة الدماغ أيضًا"، قال مارك ماتسون، دكتوراه، أستاذ مساعد في علم الأعصاب، كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، بالتيمور، لـ Medscape Medical News.
إذا لم يكن نظامًا غذائيًا بل هو نمط من الأكل، كما قال ماتسون، الرئيس السابق لمختبر علوم الأعصاب في المعهد الوطني للشيخوخة. "يتم تعريف النظام الغذائي من خلال ما يتم تناوله وكمية هذه الأطعمة المعينة التي يتم تناولها، في حين أن IF يتعلق بموعد وعدد المرات التي يتم فيها تناول الطعام".
Medscape
07/07/2024
نعتذر عن استقبال المراجعين الكرام لغايه يوم السبت القادم الموافق ١٣/ ٧ /٢٤ بسبب خروج العيادة في إجازه وسيكون هاتف العيادة غير متاح
28/01/2024
العيادة تعمل كالمعتاد ان شاء الله بعد التوقف الطارئ
27/01/2024
نعتذر عن استقبال المراجعين الكرام اعتبارا من يوم السبت ٢٧ كانون الثاني ٢٠٢٤ وحتى اشعار آخر بسبب الأحوال الجوية السائدة ولعدم تمكننا من الوصول إلى موقع العيادة.
ارجو السلامة للجميع.
01/08/2023
قد يضر الشخير بصحة دماغك
ماذا تعرف:
يمكن أن يؤدي الشخير بصوت عالٍ وعرقلة التنفس ، التي تحدث غالبًا بسبب انقطاع النفس أثناء النوم ، إلى زيادة فرص ظهور علامات السكتة الدماغية أو مرض الزهايمر أو التدهور المعرفي العام.
الآفات الصغيرة على الدماغ ، والمعروفة باسم فرط كثافة المادة البيضاء ، هي مؤشرات حيوية تشير إلى صحة الدماغ ، وتصبح أكثر انتشارًا مع تقدم العمر أو ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.
كان لدى المشاركين الذين يعانون من انقطاع النفس النومي الشديد فرط كثافة في المادة البيضاء أكثر من أولئك الذين يعانون من حالات خفيفة أو معتدلة وأظهروا انخفاضًا في سلامة محاور الدماغ التي تربط الخلايا العصبية.
النوم العميق هو أحد أفضل مؤشرات جودة النوم ، ووجدت الدراسة أنه مقابل كل انخفاض بنسبة 10٪ في النوم العميق ، تزداد كثافة المادة البيضاء ، وهو ما يعادل شيخوخة الدماغ 2.3 سنة.
كما ارتبط انخفاض النوم العميق بنسبة 10 ٪ أيضًا بتقليل سلامة التواصل بين الخلايا العصبية، وكان هذا الانخفاض مشابهًا لتأثير الدماغ الذي يبدو أكبر بثلاث سنوات.وفقًا للباحثين في كلية الطب بجامعة باريس سيتي ، باريس ، فرنسا ، فإن أولئك الذين يشخرون يمكن أن يشيخوا أدمغتهم بسنوات ويضرون بصحة دماغهم من خلال حرمان أنفسهم من النوم العميق.
medscape
21/07/2023
يرتبط العلاج المبكر لمرض التصلب العصبي المتعدد بتقليل كبير في الإعاقة الشديدة
د. كيلي ويتلوك بيرتون
توصلت دراسة جديدة إلى أن بدء علاج التصلب المتعدد (MS) في غضون 6 أشهر من ظهور الأعراض الأولى يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بإعاقة شديدة بعد عقد من الزمن.
كان المرضى الذين تلقوا علاجًا مبكرًا لديهم خطر أقل بنسبة 45٪ للوصول إلى درجة إعاقة تبلغ 3 وخطر أقل بنسبة 60٪ للتقدم إلى مرض التصلب العصبي المتعدد التقدمي الثانوي مقارنةً بأولئك الذين بدأوا العلاج بعد 18 شهرًا أو أكثر من ظهور الأعراض.
أولئك الذين حصلوا على درجة 3 لا يزالون قادرين على المشي بدون مساعدة ولكن لديهم إعاقة متوسطة في واحد من ثمانية مجالات ، مثل الوظيفة الحركية أو الرؤية أو مهارات التفكير ، أو إعاقة خفيفة في ثلاثة أو أربعة مجالات.
الدكتور ألفارو كوبو كالفو
"من خلال العلاج المبكر جدًا ، في غضون 6 أشهر من ظهور الأعراض الأولى وحتى قبل تشخيص مرض التصلب العصبي المتعدد ، أصبح بإمكاننا الآن تقليل الإعاقة طويلة المدى. وهذا يعني أنه كلما كان الوقت مبكرًا كان أفضل - الوقت هو الدماغ"
Medscape news
Be the first to know and let us send you an email when عيادة الدكتور محمد درويش رجب posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
