09/05/2024
原文在threads: https://www.threads.net//post/C6neZfqMpr6
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比起「不能」專心，有時候更像「不能」分心。
ADHD的人常常有「過度專注」（Hyperfocus）的困擾。
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什麼是「過度專注」？
- 顧名思義，ADHD的人會進入一種強烈的專注、集中的狀態。
- 在這個過度專注的狀態下，周遭無關的刺激似乎沒被察覺，或對環境的感知減弱。
- 對個人來說好玩或有趣，才能進入這個狀態。
- 在這個狀態下，表現會提高。
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日常可能的表現：
- 常常進入自己的結界，有人在旁邊講話卻像沒聽到；明明有聽到聲音，但沒有回應。
- 因為專注某個方向、或想做一個動作，而不管身體可能會擦撞到其他人或物品。
- 經常專注到未察覺時間過去了多久，導致時間失認，經常遲到或嚇到時間已經過去這麼多。
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學業可能的表現：
- 不同學科分數有巨大落差，不感興趣的很低分，但感興趣的科目很高分。
- 不管台上在教什麼，就算老師就站在面前，可能不自覺開始做自己的事。
- 感興趣的作業做過多不必要投入，不感興趣的作業，就算已知嚴重後果，就算心理壓力大，也難以進行。
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工作可能的表現：
- 對感興趣的事項容易不必要地「廢寢忘食」。
- 可以做其他人認為較困難的複雜問題和事項，即便沒有特殊紅利也想鑽研、做完它，甚至效率或完整度異於常人。
- 但遇到簡單的例行公事、檢查、瑣碎文書，看似越簡單的事，越容易出現意想不到「很扯」的失誤。
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你是不是在想：但這個大家都可能都「有一點」？
- 錯！就像沒有憂鬱症的人，可能也有情緒低落的時候，很多原因都可能造成一個人專心或分心。如果只單看1、2個表面特徵，普通人可能也會自認為有些類似的經驗。
- 然而，ADHD的人出現這些情況的程度、頻率、廣泛程度、對生活造成的影響，和一般人有明顯的落差，造成的痛苦也未必是普通人可以同感。
（每個人都會上廁所，但如果15分鐘要上一次呢？）
- ADHD從小就會有跡象，並不是有類似的經驗就表示是ADHD，重點是認知到「ADHD並不是不能專心」，甚至會因為過度專注造成困難。
- 「❌ADHD沒辦法專心」是多數民眾、甚至一些一知半解的臨床人員最容易有的迷思。
- ADHD的人也比一般人更常過度專注的情況。（Ayers-Glassey & Smilek, 2023）
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下次還有人跟你說⋯⋯
❌「ADHD什麼時候都無法專心」
請你告訴他這是最大的迷思。
注意力不足過動症（ADHD）的命名是個天大的誤會。
ADHD的人沒有缺乏注意力，
是注意力不能按照自己的意願分配（allocate）。
是想專心的時候不能專心，
想分心的時候不能分心。
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ADHD的人專心起來，比你還專心。
References:
Ayers-Glassey, S., & Smilek, D. (2023). The relations between hyperfocus and similar attentional states, adult ADHD symptoms, and affective dysfunction. Current Psychology, 1-13.
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跟threads上原文大同小異
謝謝threads上的陌生人給我更多想法
謝謝 廁所的例子
#注意力不足過動症
