Dott.ssa Elena Nicastro-biologo nutrizionista

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Papi sotto attacco! Siamo alla quarta edizione quest’anno 😵🤩 ...
24/08/2025

Papi sotto attacco! Siamo alla quarta edizione quest’anno 😵🤩 Vi amo 🥰

Vi guardiamo crescere e sembra un sogno: due anime diverse, unite da un filo invisibile che lega anche il nostro cuore a...
30/07/2025

Vi guardiamo crescere e sembra un sogno: due anime diverse, unite da un filo invisibile che lega anche il nostro cuore al vostro. 💗🌙 Auguri farfalline 🥰 Mamma e papà

☀️ Con il caldo l’idratazione non è un consiglio… è una necessità!Spesso ci dimentichiamo di bere, ma basta anche solo i...
25/06/2025

☀️ Con il caldo l’idratazione non è un consiglio… è una necessità!
Spesso ci dimentichiamo di bere, ma basta anche solo il 2% di disidratazione per sentire stanchezza, cali di attenzione, mal di testa! Ti è mai capitato? Ti propongo una sfida 🎯 :
Oggi prova a bere almeno 8 bicchieri d’acqua e nota come cambia la tua energia!
Se ti va, raccontamelo nei commenti o nelle storie 🙌

La Società Italiana di Nutrizione Umana (SINU) ha appena aggiornato la Piramide Alimentare, e con essa il modo in cui po...
19/06/2025

La Società Italiana di Nutrizione Umana (SINU) ha appena aggiornato la Piramide Alimentare, e con essa il modo in cui possiamo leggere e applicare il modello della Dieta Mediterranea alla vita di tutti i giorni 🌿

📊 La nuova versione è più semplice, più diretta, più sostenibile:
🔸 Tre livelli chiari (consumo quotidiano, settimanale, occasionale)
🔸 Maggiore centralità degli alimenti vegetali
🔸 Riduzione degli alimenti ultra-processati
🔸 Un equilibrio tra salute, cultura e ambiente 🌍

⚠️ Un dettaglio interessante? Le patate sono state spostate dal consumo quotidiano a quello settimanale, e i formaggi sono da usare come condimento e non come fonte proteica principale. (Ps. I miei pazienti lo sanno bene 😎)

🍽️ La nuova piramide non è una “lista di divieti”, ma una guida utile, attuale e flessibile per migliorare le proprie abitudini — un passo alla volta.

Vuoi capire come applicarla in modo personalizzato alla tua alimentazione?
📩📞Scrivimi in DM o contattami per un appuntamento!

Dieta personalizzata, educazione alimentare e tanto altro per un percorso di salute su misura! Ecco di cosa mi occupo!🍀 ...
26/03/2025

Dieta personalizzata, educazione alimentare e tanto altro per un percorso di salute su misura! Ecco di cosa mi occupo!🍀



Inizia oggi a prenderti cura di te, perché ogni piccolo cambiamento conta! 💪🏻 🌟

Hai mai pensato che mangiare male può essere una delle cause della tua stanchezza? Ebbene si, quando consumiamo cibi ad ...
20/03/2025

Hai mai pensato che mangiare male può essere una delle cause della tua stanchezza? Ebbene si, quando consumiamo cibi ad alto contenuto di zuccheri raffinati, grassi saturi e carboidrati processati, il nostro corpo sperimenta picchi e cali rapidi di zucchero nel sangue, che possono causare un abbassamento dell’energia. Inoltre, una dieta povera di nutrienti essenziali, come vitamine, minerali e proteine, impedisce al nostro corpo di funzionare al meglio, influenzando negativamente la produzione di energia!

Grassi buoni o cattivi? Scopri la differenza e come bilanciarli nella tua dieta! 🍽️
19/03/2025

Grassi buoni o cattivi? Scopri la differenza e come bilanciarli nella tua dieta! 🍽️

Colazione noiosa? Mai più! 🌞 Ecco due ricette facili e bilanciate per un inizio di giornata energetico e gustoso. Scegli...
18/03/2025

Colazione noiosa? Mai più! 🌞 Ecco due ricette facili e bilanciate per un inizio di giornata energetico e gustoso. Scegli la tua preferita o prova entrambe! 🍫 Quale proverai per prima? Fammelo sapere nei commenti! 💬 ”

Ecco una proposta per la didascalia:Una colazione sana e bilanciata è il primo passo per affrontare la giornata con ener...
18/03/2025

Ecco una proposta per la didascalia:

Una colazione sana e bilanciata è il primo passo per affrontare la giornata con energia! 🥣 Scopri i miei consigli per un inizio di giornata che nutre corpo e mente. 🌞 ”

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