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Programa integral para adelgazar (PIA) - Tratamiento nutricional / www.nutricionyfigura.com
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Nutrición y Figura, 26 años empeñados en promover la sana alimentación de los pacientes, para mejorar su Nutrición, Salud y Calidad de Vida.

31/05/2021

Proteínas en el embarazo
Durante el período de embarazo, el organismo necesita una ingesta de proteínas mayor para el desarrollo y crecimiento de los tejidos, lo que beneficia tanto a la madre como al bebé. Se sugiera consumir 1,1 gramos por kilo al día hasta el parto. Luego, durante la lactancia, la cantidad aumenta a 1,3 gramos por kilo. La mejor forma de obtener estas proteínas es mediante la alimentación.
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30/05/2021

Té verde o café: ¿cuál es el mejor para la salud?

Cada uno goza de las ventajas saludables de la cafeína y de sus antioxidantes, lo importante es elegir según las necesidades

-Las personas con ansiedad, insomnio y trastornos de pánico deben considerar elegir el té verde en lugar del café por su menor contenido de cafeína y porque contiene L-teanina, un aminoácido que promueve un estado de alerta tranquilo.
-El café sería una opción más adecuada si estás buscando un mayor estado de alerta o un mejor rendimiento físico.

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29/05/2021

Estos crepes de frutos rojos son excelentes para un refrigerio reforzado 💪🍒🍓😉

28/05/2021

Motivación: es lo que te hace empezar.
Hábito: es lo que te mantiene.

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27/05/2021

Seguir una dieta sin gluten requiere prestar atención a las comidas que se eligen, a los ingredientes que contienen y a su contenido nutricional.
Muchos alimentos naturales sin gluten pueden formar parte de una dieta saludable:
• Frutas y verduras
• Frijoles (porotos), semillas, legumbres y frutos secos en su forma natural, sin procesar
• Huevos
• Carnes magras y no procesadas, pescado y aves de corral
• La mayoría de los productos lácteos bajos en grasas
Entre los granos, los almidones y las harinas que pueden formar parte de una dieta sin gluten, se incluyen los siguientes:
• Amaranto
• Maíz
• Lino
• Harinas sin gluten (de arroz, soja, maíz, papas y frijoles)
• Quinoa
• Arroz, incluido el arroz silvestre
• Sorgo
• Soya
• Tapioca (raíz de yuca)
•
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26/05/2021

La moda del consumo alto de proteínas: ¿tendencia o salud?
Las proteinas son un nutriente muy importante para la salud, son imprescindibles para el crecimiento, se encargan de generar músculo, tendones, órganos y piel.

"La medida recomendada es de 0,8 a 1.0 gramos por kg de peso corporal.”

Sin embargo, para el buen equilibrio en la alimentación es fundamental incluir los carbohidratos, vitaminas y minerales para tener una alimentación balanceada. Porque si solo se consumen proteínas, estas se usan como combustible lo cual es una situación agresiva para el organismo.

El exceso de proteínas nunca es una buena recomendación en la alimentación del día a día.

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25/05/2021

¿Se puede acelerar el metabolismo con la dieta?

El metabolismo es el conjunto de reacciones y procesos que ocurren en el organismo para que cada persona sea capaz de moverse, respirar, comer, digerir y absorber los alimentos y sus nutrientes. En todos estos procesos el organismo gasta energía, que se mide en calorías.

El metabolismo no cambia. Sin embargo, existen situaciones que pueden hacer que las necesidades energéticas sean más elevadas. Para potenciar ese gasto energético podemos:

-Aumentar la actividad física diaria.
-Consumir abundante agua.

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24/05/2021

Me despido con alegría, con un adiós sin remordimientos para comenzar ¡UNA NUEVA ETAPA DE MI VIDA! 🙏

24/05/2021

Diferentes estudios han demostrado que la comida rica en grasa y en azúcares refinados, puede tener un efecto parecido a las dr**as en el organismo. Es decir, tienen más probabilidad de desencadenar respuestas biológicas y conductuales adictivas, debido a sus niveles de recompensa anormalmente altos.

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23/05/2021

Seguir un plan de alimentación saludable y mantenerse físicamente activo puede ayudarte a mantener el nivel de glucosa en la sangre dentro de los límites deseados.

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22/05/2021

Puedes acompañar estos deliciosos waffles 🧇 con café negro, aromática, té o bebida light.

21/05/2021

A veces se trata de creer en nosotros mismos haciendo eso, que nunca hemos hecho.

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