Nutri Carla Albuquerque

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Nutri Carla Albuquerque Eu sou Carla Albuquerque, nutricionista ortomolecular há 19 anos e venho trabalhando incessantemente
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15/03/2026

Gentennn, ontem no , no quadro Nutri da Gentennn, eu compartilhei um depoimento com .desouza que muitos de vocês me pediram. Como é televisão, precisei resumir bastante, mas senti que precisava usar esse espaço para falar um pouco do que vivi.

Foram oito dias dentro de um cruzeiro que mexeram muito comigo. Momentos de tensão, de reflexão, de oração… e também de muito aprendizado. Entre o medo e a fé, eu pude entender coisas que talvez na correria da vida a gente nunca para para perceber.

Hoje, já de volta ao Brasil, o que f**a no meu coração é gratidão. Gratidão pelo cuidado de Deus e pelo carinho e pelas orações de vocês. Mais do que uma entrevista, foi um testemunho de uma experiência que com certeza marcou a minha vida.

Bom demais estar de volta entre amigos e comendo o meu nhoque favorito. Já já recupero o peso que perdi na viagem.Agora,...
15/03/2026

Bom demais estar de volta entre amigos e comendo o meu nhoque favorito. Já já recupero o peso que perdi na viagem.

Agora, andando pelas ruas e voltando à rotina, estou percebendo o quanto muita gente no Brasil realmente ficou preocupada com a gente. Tenho recebido tantas mensagens e tanto carinho… de verdade.

E isso faz a gente perceber que existem muito mais pessoas torcendo pela gente do que o contrário. E quem torce, torce de verdade.

É muito bom poder estar de volta e sentir esse carinho.

🤜🤛
❤️

15/03/2026

Você sabia que existe uma especiaria muito usada no Oriente Médio que pode ajudar na energia e na libido feminina?

Muitas mulheres depois dos 40 começam a sentir
menos energia
menos desejo
e mais cansaço ao longo do dia.

E muitas vezes o corpo só está pedindo alguns estímulos naturais certos.

Essa especiaria milenar tem sido usada há séculos justamente para estimular vitalidade, circulação e disposição.

E o mais interessante é que ela pode ser usada de forma simples, até mesmo no dia a dia.

Conta para Nutri, você já conhecia essa especiaria que é adaptógena ao estresse?

14/03/2026

Mulher 40+

Sono ruim.
Calores noturnos.
Baixa libido.
Ressecamento íntimo.

Muitas mulheres começam a sentir esses sintomas e acham que é “normal da idade”.

Mas na maioria das vezes o que está acontecendo é uma queda e desorganização hormonal, que vem acompanhada também de alterações metabólicas e nutricionais.

O que pouca gente explica é que, antes mesmo de pensar em reposição hormonal, muitas vezes o corpo precisa de suporte nutricional específico para ajudar a reorganizar esse terreno biológico.

Na minha prática clínica, utilizo estratégias nutricionais e nutracêuticas que auxiliam nesse processo. Um dos ativos que utilizo em alguns protocolos é o Ormonelle, que pode ajudar no equilíbrio hormonal feminino e na melhora de sintomas como calores, alterações de libido e desconfortos da fase de transição hormonal.

Mas o mais importante não é simplesmente tomar um suplemento.

É entender quando usar, como usar e para quem usar.

É exatamente esse tipo de ajuste que ensino dentro do Projeto P10, onde trabalhamos alimentação estratégica, metabolismo e uso correto de nutrientes para ajudar o corpo a voltar ao equilíbrio.

A próxima edição começa 19 de março.

Se quiser entender melhor como funciona, confere o link da bio.

Se quiser minha ajuda personalizada, é só chamar no WhatsApp: 21 98617 0768.

Depois dos 40 muitas mulheres começam a perceber uma coisa estranha acontecendo com o corpo.A coxa que antes era mais fi...
14/03/2026

Depois dos 40 muitas mulheres começam a perceber uma coisa estranha acontecendo com o corpo.

A coxa que antes era mais firme começa a perder definição.
A gordura parece que muda de lugar.
E mesmo treinando ou fazendo dieta, o resultado não vem como antes.

E muita gente acha que é só falta de força de vontade.

Mas não é.

Depois dos 40 o metabolismo muda.
A resistência à insulina aumenta e o corpo passa a ter mais facilidade de estocar gordura, inclusive nas coxas e no abdômen.

Além disso, o músculo passa a precisar de mais estímulo metabólico para se manter firme e definido.

Por isso muitas vezes não é questão de comer menos…
é questão de fazer os ajustes certos no metabolismo.

Alguns nutrientes, por exemplo, ajudam o corpo a usar gordura como energia, levando essa gordura para dentro da mitocôndria, onde ela pode ser utilizada como combustível.

E quando a estratégia metabólica melhora, o corpo responde diferente.

Se esse assunto faz sentido para você, me conte o que mais te incomoda.

Maiô

14/03/2026

A especiaria do Oriente que pode ajudar no estresse e na LIBIDO FEMININA

No sábado passado a Nutri comentou sobre uma especiaria muito usada no Oriente Médio, que também tem sementinhas aromáticas e que muita gente por lá utiliza no dia a dia não só pelo sabor, mas também pelos efeitos no corpo.

Ela é conhecida por ajudar a reduzir o estresse, melhorar a disposição e favorecer a libido feminina, principalmente quando o cansaço, a mente acelerada e a tensão acabam interferindo no desejo.

Uma forma simples de usar é 1 a 2 colheres de chá em água quente, como um chá.
Outra forma tradicional é colocar 3 sementinhas no café da manhã ou no café da tarde.

E amanhã, sábado às 7h30, já de volta ao Brasil, eu vou estar no programa Interior Acontece, dedicando o quadro Nutri da Gentennn para contar um pouco do que vivi nesses últimos dias durante o período em que estive no navio em Dubai.

Foram dias intensos, de muita oscilação entre estresse, ansiedade, fé, reflexão e aprendizado.

E claro… também vou contar mais sobre essa especiaria que chamou tanta atenção.

Depois quero saber aqui nos comentários:

13/03/2026

Muita gente compra magnésio achando que é tudo igual.

Mas a verdade é que existem tipos diferentes de magnésio, e cada um pode ajudar em uma coisa diferente no corpo.

Alguns ajudam mais no sono,
outros na ansiedade,
outros na energia e músculos,
e alguns até no foco e memória.

O problema é que muita gente usa o tipo errado… e acaba achando que magnésio não funciona.

Quando a gente ajusta alimentação + nutrientes da forma correta, o corpo responde completamente diferente.

É exatamente esse tipo de estratégia que eu trabalho dentro do Projeto P10.

Agora me conta aqui nos comentários:

Você toma magnésio? Qual tipo você usa?

13/03/2026

Tem suplementos que fazem diferença de verdade na saúde da mulher.
Não falo apenas de estética. Falo de energia, disposição, equilíbrio hormonal, qualidade do sono, saúde da pele, do cabelo, da mente e até da forma como o corpo reage ao estresse e ao ganho de peso.

O que pouca gente entende é que não é apenas tomar “qualquer vitamina”. Existe uma lógica por trás das combinações, das doses e do momento certo de usar cada nutriente. Quando o terreno biológico começa a ser ajustado, o corpo responde de uma forma completamente diferente.

É por isso que muitas mulheres me perguntam quais suplementos eu uso na prática clínica e como eu organizo tudo isso junto com a alimentação.

Se você quer ter o meu acompanhamento, receber as minhas prescrições de suplementos e seguir um planejamento alimentar voltado para transformar a saúde da mulher de dentro para fora, no dia 19 de março começa uma nova edição do Projeto P10.

É o projeto em que eu acompanho vocês online, orientando passo a passo tudo aquilo que realmente faz diferença no corpo feminino.

Comida liberada.Sobremesa liberada.Buffet o dia inteiro.Mesmo assim, em 8 dias no cruzeiro eu perdi 3 kg.E não foi dieta...
13/03/2026

Comida liberada.
Sobremesa liberada.
Buffet o dia inteiro.

Mesmo assim, em 8 dias no cruzeiro eu perdi 3 kg.

E não foi dieta.

Na verdade, foram dias de muita tensão. O navio ficou parado por causa do conflito na região e o clima emocional era de alerta o tempo todo.

E ali eu percebi algo que eu já vejo muito no consultório.

O estresse muda completamente o nosso metabolismo.

Quando o cortisol sobe demais, algumas pessoas passam a comer mais.
Outras perdem o apetite completamente.

No meu caso, eu estava usando algo que já prescrevo muito para minhas pacientes:

adaptógenos para controle do estresse e do cortisol.

Um deles é a ashwagandha na forma Sensoril, que ajuda o organismo a lidar melhor com tensão, ansiedade e picos de cortisol.

E quando conseguimos equilibrar isso, algo interessante acontece.

O corpo sai do estado de “alerta constante” e o metabolismo volta a funcionar melhor.

Muitas mulheres que chegam até mim não estão em meio a guerras, claro.
Mas vivem as suas próprias batalhas diárias.

Pressão.
Cansaço.
Ansiedade.
Sobrecarga mental.

E tudo isso altera cortisol… e facilita o ganho de peso.

Por isso no P10 projeto que trabalho muito mais do que dieta.
Trabalho metabolismo, estresse e equilíbrio hormonal.

Porque quando o corpo encontra equilíbrio, emagrecer deixa de ser uma luta diária.

E curiosamente, às vezes as maiores lições sobre saúde aparecem justamente nos momentos mais desafiadores da vida.

Muita gente me pergunta sobre o horário para tomar suplementaçãoE isso influencia diretamente na forma como o seu corpo ...
12/03/2026

Muita gente me pergunta sobre o horário para tomar suplementação

E isso influencia diretamente na forma como o seu corpo absorve, utiliza e responde aos nutrientes, muitas vezes, pequenos ajustes no momento de consumir vitaminas e minerais já fazem grande diferença nos resultados

Arraste para o lado e confira mais sobre com algumas informações práticas para você começar aplicando hoje

Salve este post para consultar depois e compartilhe com quem também usa suplementação. E não esqueça de seguir para mais informações de valor como essa! 🤍

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