Personal Trainer Dott.ssa Alessandra Medda

18/10/2022

Non importa com'è davvero il tuo aspetto fisico se non stai bene con te stessa.

Spesso tendiamo ad essere troppo severi con noi stessi e a porci degli obiettivi troppo ambiziosi da raggiungere.
Impara ad essere più flessibile e se scegli di cambiare, dovresti sempre farlo per te e non per compiacere qualcun altro 🙂!

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30/08/2022

19/08/2022

3 IDEE PER PIATTI ESTIVI DA FARE FREDDI E PORTARSI OVUNQUE‼️

Macronutrienti:
CARBOIDRATI
PROTEINE
GRASSI

🔺️Insalata di totani

🔻Frisella integrale con fiocchi di latte e pomodori

🔺️Riso basmati alla cantonese

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02/05/2022

L'obiettivo consiste nel migliorare la capacità funzionale dell'individuo attraverso il regolare svolgimento dell'attività fisica e conseguentemente il livello di salute, qualità e soddisfazione della vita.
Alessandra Caria

Nell'ambulatorio al San Giovanni di Dio sono 200 le persone assistite. Il racconto dei pazienti e delle allenatrici dell'Asl Alessandra Caria e Alessandra Medda

01/05/2022

Si può fare il riscaldamento senza correre?

La risposta è SI!

Sfatiamo questa leggenda iniziando a spiegare quali sono gli obiettivi del riscaldamento:
🔸️Aumento della temperatura corporea;
🔸️Velocizzare la conduzione degli impulsi nervosi;
🔸️Ridurre gli attriti articolari e la viscosità del tessuto muscolare;
🔸️Aumentare il flusso sanguigno nei muscoli attivati;
🔸️Predisporre organi e apparati a intensità più elevate.

Anche con la ➡️ cyclette, stepper, ellittica, camminata per ➡️5' riusciremo ad ottenere tutto questo perchè andremo a richiedere movimenti veloci, che provocheranno un innalzamento della frequenza cardiaca.

Mentre la corsa, soprattutto per chi non l'ha mai praticata, per le persone in sovrappeso, obese, non è indicata a causa dell'elevato rischio di danni muscolo-scheletrici che può in loro comportare.

Dott.ssa Alessandra Medda
(Laureata in scienze motorie e specializzata in attività motoria preventiva e adattata)

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01/12/2021

Ti sei mai chiesto perché continui a rincorrere i tuoi obiettivi senza mai centrarli?

Forse non hai la stoffa per raggiungere quei traguardi…
Forse la sfortuna continua a perseguitarti…
Forse non è il momento giusto…

O magari non ci stai mettendo abbastanza forza di volontà.😅✔️

Se sei determinato ad accrescere la tua forza di volontà, dovrai farlo quotidianamente: ti garantisco che non sarà piacevole, ma i premi che ti aspettano alla fine di questo percorso superano di gran lunga le rinunce a cui dovrai sottostare.

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22/11/2021

Ingredienti
150 g Gnocchi di patate
1 zucchina
50 g speck
1/2 Scalogno
Sale
Pepe
Olio extravergine d'oliva

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14/11/2021

Dimagrire, verbo che deve essere coniugato con molta attenzione, soprattutto nel rispetto e per il benessere del cliente che necessita di perdere i chili di troppo.
Come vi dico sempre non è solo una questione estetica, ma anche di salute generale e di consapevolezza mentale circa il percorso da intraprendere per raggiungere il risultato❤️

▪️2 Allenamenti Personalizzati + Acqua Gym✔️

▪️3° Ciclo✔️

▪️-12 Kg🔥

▪️Miglioramento della composizione corporea (aumento della massa muscolare ed un riduzione di quella grassa)

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11/09/2021

Dicono che dimagrire è difficile, dicono che serve una grande forza di volontà, che la maggior parte delle volte si ritorna alla situazione di partenza.
Si dicono tante cose sul dimagrimento, tanto da farlo sembrare chissà qualche impresa epica.
Certo la volontà di ferro serve, questo non lo nego, ma bisogna iniziare per gradi nel cambiamento dello stile di vita:
🔹L’alimentazione, intesa come regime alimentare sotto forma di linee guida piuttosto che come una dieta rigida;
🔹L’attività fisica, intesa come una programmazione strutturata e quotidiana.

Questo è solo il nostro punto di partenza (1° Ciclo di allenamento personalizzato)

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29/08/2021

Quando ci concentriamo sui nostri difetti anziché sui nostri talenti ci lasciamo ossessionare dalla cosa sbagliata. 🙈
Un tale comportamento può essere debilitante e impedirci di vivere pienamente molti aspetti della vita.
Compararti costantemente agli altri tende a ridurre la tua autostima e a farti sentire male con te stesso.
Impara a resistere al bisogno di paragonarti agli altri divenendo consapevole di come ti vedi, datti degli obiettivi che ti aiutino a sentirti più sicuro di te e riacquisisci dei comportamenti più sani che ti aiutino a migliorare l'opinione che hai di te stesso.❣️❣️❣️

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Instagram: Alemedda87