Berbagi Tenang

24/06/2013

Sobat Combi, ayo LIKE Fanpage My Combi Nation di --> http://www.facebook.com/CombinationID dan ikutan untuk dapetin voucher MAP @ Rp 300.000 ;)

21/06/2013

Mau dapetin hadiah sambil menolong teman kamu yang terserang batuk? Tunggu tanggal 24 Juni 2013 di page baru Berbagi Tenang di --> http://www.facebook.com/CombinationID ;)

17/06/2013

There's a lot of fun things at our new Page! Ditunggu kedatangan kamu bergabung di My Combi Nation ya sobat Combi.. LIKE di --> http://www.facebook.com/CombinationID ;)

17/06/2013

Halo Sobat Combi, sudah tau belum kalo Facebook Berbagi Tenang kini telah pindah dan berubah kesini lho --> http://www.facebook.com/CombinationID ayo di LIKE yah! Karena akan ada berbagai kejutan disana ;)

13/06/2013

We are moving to https://www.facebook.com/CombinationID

Obat Batuk Sirup Botol No. 1 di Indonesia
Kalahkan Batuk, Terus Melaju!

30/12/2012

Meskipun tidak seberbahaya darah tinggi, biar bagaimana pun kamu tidak boleh meremehkan darah rendah. Bagi mereka yang memiliki riwayat tekanan darah rendah memerhatikan diri, karena gangguan ini mudah sekali kambuh. Jika sudah kambuh penyakit ini sering menyebabkan seseorang menjadi pingsan. Dan jika itu terjadi tentu saja akan merepotkan orang-orang di sekitarnya. Oleh karena itu, mereka yang memiliki riwayat tekanan darah rendah perlu melakukan pencegahan dini. Pada artikel ini kami ingin berbagi mengenai cara mencegah darah rendah agar anda tidak sering mengalami gangguan yang disebabkan olehnya.

Berikut ini cara pencegahan darah rendah yang bisa kamu lakukan.

Tidur Cukup
Biasakan diri kamu untuk tidak tidur hingga larut malam. Tidurlah pada kisaran jam 9 atau jam 10, minimal kamu harus tidur selama 6 jam. Jika kamu sampai kurang tidur maka stamina akan menjadi lemah dan memudahkan darah rendah muncul.

Sarapan Pagi
Biasakan juga diri kamu agar selalu sarapan setiap pagi hari. Setidaknya kamu memiliki bekal energy yang cukup untuk aktivitas kamu sampai sebelum makan siang. Jika kamu beraktivitas dengan perut yang masih kosong maka kamu akan kekurangan energy sehingga menjadi lemas. Pada kondisi ini, gangguan darah rendah mudah sekali muncul.


Olahraga Teratur
Lakukan joging minimal 30 menit setiap harinya. Dengan berolahraga maka daya tahan fisik kamu akan kuat sehingga tekanan darah menjadi stabil.

Makan Makanan Bergizi
Makanlah makanan yang bergizi tinggi, empat sehat lima sempurna. Makanan bergizi akan membuat tubuh kamu selalu bugar, dan tubuh yang bugar tidak mudah terserang penyakit. Di sisi lain, tubuh yang kurang sehat akan menyebabkan mudahnya ganngguan tekanan darah untuk muncul.

Minum Vitamin
Minumlah vitamin secara rutin, 2 hari sekali, misalnya vitamin C. Vitamin dapat membantu tubuh anda agar lebih kebal terhadap penyakit, sehingga gangguan tekanan darah rendah tidak muncul.

Makan Daging Kambing
Sebagian masyarakat memiliki pandangan bahwa daging kambing dapat mencegah tekanan darah rendah. Walaupun sebenarnya pendapat tersebut belum jelas adanya. Meskipun begitu, kamu boleh saja memakannya karena daging kambing nilai gizinya cukup tinggi.

Konsumsi Makanan Asin
Makanan asin yang mengandung banyak garam dapat menyebabkan tekanan darah menjadi naik. Hal tersebut tentunya akan mengurangi terjadinya gangguan akibat darah rendah. Garam yang terkandung di dalam makanan dapat menyebabkan darah kamu menjadi lebih kental, jika darah kental maka tekanan darah akan meningkat. Oleh karena itu, makanan asin sangat dilarang kepada mereka yang tekanan darahnya tinggi.

Sesekali Minum Kopi
Banyak para ahli yang menyarankan agar kita minum air putih dalam jumlah yang cukup, yaitu 8 sampai 10 gelas per hari. Sesekali kamu dapat meminum kopi agar memacu peningkatan degup jantung sehingga tekanan darah akan meningka.

Ternyata baik itu tekanan darah rendah ataupun tekanan darah tinggi sama-sama memiliki tingkat bahayanya masing-masing. Oleh karena itu, kita harus senantiasa selalu menjaga kesehatan. Semoga 8 cara mencegah darah rendah di atas dapat bermanfaat untuk kamu.

30/12/2012

Liburan adalah saat yang paling dinanti – nantikan oleh semua keluarga. Anda dapat melakukan travelling bersama semua anggota keluarga untuk mengisi waktu liburan anda.

Saat berlibur, tentu syarat utama adalah tubuh yang sehat, oleh karena itu pastikan bahwa kondisi anda dan anak – anak tetap prima dan fit.

Keadaan cuaca yang kurang bersahabat memungkinkan anak anda mudah sakit. Jika anak anda malah sakit ketika berlibur, ini tentu akan mengubah rencana liburan yang telah anda persiapkan.

Berikut ini ada beberapa tips supaya anda dan semua anggota keluarga anda tetap fit saat liburan.

Istirahat cukup
Jika anda berpergian dengan menggunakan kendaraan, hampir semua waktu perjalanan dihabiskan untuk duduk. Padahal, duduk lama dapat menyebabkan otot pegal – pegal dan kaku.

Oleh karena itu, seringlah beristirahat jika mulai merasa lelah. Kegiatan berkemah atau hiking dapat menjadi alternatif liburan anda karena kegiatan ini mudah dilakukan oleh semua anggota keluarga dan menggerakkan otot badan.

Membawa snack yang sehat
Saat liburan, anda pasti akan membawa bekal untuk anda dan semua anggota keluarga. Lagi p**a, membawa bekal juga lebih hemat dan praktis dibandingkan jika anda membeli makanan ringan di sepanjang jalan.

Bekal yang sehat akan membantu menjaga tubuh tetap prima. Anda dapat membawa buah – buahan seperti pear, pisang, apel, jeruk, dan buang kering yang lainnya. Atau, anda juga dapat membawa biskuit gandum, keju, kacang, dan sereal kering

Membawa minuman yang cukup
Jika anda berlibur ke tempat yang cukup jauh, sebaiknya anda juga tetap menjaga asupan air ke dalam tubuh.

Minum yang cukup sebelum berangkat, selama perjalanan, dan sesudah perjalanan karena jika anda dan keluarga kekurangan cairan, anda akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat mempengaruhi konsentrasi dan menyebabkan fisik menjadi lemas.

Membawa benda atau alat untuk olahraga
Ketika berlibur, anda dapat melakukan olahraga favorit keluarga, misalnya bola voli, badminton, lempar tangkap, dan masih banyak lagi.

Permainan ini sangat menyenangkan jika dilakukan ketika anda berada jauh dari rumah. Rencanakan terlebih dahulu tentang permainan yang akan anda lakukan bersama keluarga sebelum berangkat.

Menyeimbangkan pola makan
Liburan adalah waktu yang tepat untuk membuat badan menjadi lebih segar dan sehat. Jika anda di rumah sudah banyak mengkonsumsi daging, waktu liburan merupakan saat yang tepat untuk mengkonsumsi sayuran.

Jika keluarga anda banyak makan sereal di rumah, maka perbanyaklah memakan protein ketika liburan. Pola ini sangat penting supaya nutrisi yang masuk ke tubuh tetap seimbang dan menjadikan tubuh tetap sehat.

30/12/2012

Segala sesuatu yang terjadi di pagi hari bisa berdampak besar terhadap mood sepanjang hari. Itulah sebabnya mengapa penting untuk belajar bagaimana memulai hari dengan hal-hal yang menyenangkan. Lalu apa yang harus kita lakukan agar sepanjang hari selalu bersemangat?

Berikut beberapa cara singkat untuk meningkatkan mood Anda di pagi hari:

1. Hirup udara segar
Olahraga atau jogging di udara bebas dapat memberikan keajaiban. Lakukan selama lima menit di pagi hari dan rasakan peningkatan mood Anda. Selain itu, cara berkebun juga bisa. Para peneliti telah menemukan bahwa beberapa menit berada di suasana hijau pada pagi hari bisa meningkatkan mood baik Anda.

2. Minum coklat panas atau secangkir kopi
Ini adalah rahasia umum bahwa biji coklat dan kopi sangat membantu memulihkan mood. Secangkir cokelat panas atau kopi di pagi hari dapat memberikan pikiran positif. Selain itu kedua bahan ini juga memilki antioksidan yang baik bagi tubuh.

3. Berpikir positif dan tersenyum
Cobalah untuk menemukan sikap positif dalam segala hal yang harus Anda lakukan, bahkan dalam hal-hal kecil dan cobalah untuk tersenyum. Senyuman yang tulus akan mempengaruhi suasana di sekitar Anda.

4. Tidur lebih awal
Untuk bangun dalam suasana hati yang ceria pada pagi hari, jagalah jadwal tidur Anda agar tetap konsisten. Menurut penelitian, orang yang tidur lebih awal akan memiliki energi lebih banyak, pikiran lebih positif, dan lebih bahagia.

5. Masak sarapan sehat
Mulai memasak sarapan sehat. Pilih menu baru yang sehat, dan libatkan pasangan Anda pada kegiatan ini. Niscaya hubungan Anda akan lebih terjaga, serta hari Anda akan dimulai dengan sehat dan sempurna.

29/12/2012

Manusia menghabiskan hampir sepertiga dari hidupnya untuk tidur. Karena itu, jelas bahwa kamar tidur yang sehat merupakan sesuatu yang sangat penting. Tidak hanya harus nyaman untuk dipakai beristirahat, kamar juga selayaknya harus dijaga agar tetap bersih dan bebas dari hal-hal yang dapat mengganggu tidur. Bila kamar tidur kurang nyaman, maka kualitas tidur pun akan berkurang, dan hal ini akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan Anda. Untuk membuat kamar tetap sehat dan nyaman untuk ditempati, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Ingin tahu apa saja tips yang bisa Anda terapkan? Berikut adalah lima cara untuk membuat kamar tidur Anda lebih sehat.



1. Padamkan Lampu

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur malam hari di tempat terang memiliki kualitas tidur yang lebih buruk dari mereka yang biasa tidur di tempat gelap. Tak hanya itu, tidur dengan penerangan juga dapat mempengaruhi tekanan darah, kadar glukosa, dan kemampuan Anda untuk mengontrol suhu tubuh. Bahkan, hal ini juga dapat meningkatkan resiko Anda untuk terkena kanker. Samuel L. Krachman, direktur dari Sleep Disorders Center di Temple University Hospital di Philadelphia melihat bahwa hal ini disebabkan karena orang yang tidur dengan penerangan memproduksi melatonin yang lebih sedikit. “Melatonin, hormon yang mengontrol siklus tidur dan bangun Anda, dikeluarkan saat malam hari sebagai respon terhadap kegelapan. Adanya cahaya dapat menghalangi produksinya, menjadikan Anda lebih sulit untuk mendapatkan tidur yang p**as,” katanya menjelaskan. Untuk memastikan bahwa Anda dapat tidur dengan nyenyak, padamkan lampu saat malam. Apabila diperlukan, pasang juga penutup jendela yang tebal agar cahaya dari luar tidak dapat menembus masuk.



2. Jaga Kamar Tetap Rapi

Siapapun juga tahu kalau tidur di tempat yang rapi akan membuat orang merasa lebih tenang. Tapi, selain menjaga agar barang-barang tidak berserakan, kita juga perlu untuk menyingkirkan barang-barang yang berpotensi untuk memicu stres. Bagi tiap-tiap orang, barang yang dapat memicu stres dapat berarti hal yang berbeda-beda. Unuk beberapa orang, tumpukan buku dapat mengingatkan pada tugas sekolah. Untuk pegawai kantoran, laptop dan telepon genggam mungkin dapat mengingatkan mereka pada stres yang dialami di kantornya. Jadi, cobalah untuk tidak membawa barang-barang ini bersama Anda ke kasur, dan biarkan kamar Anda menjadi tempat yang memberikan ketenangan.



3. Kurangi Barang Elektronik

Banyak orang memiliki televisi di dalam kamarnya. Hal ini dapat membuat pikiran Anda teralih dari niat untuk tidur, sehingga jam tidur yang sebenarnya bisa panjang akhirnya menjadi lebih sedikit. Karena itu, cobalah singkirkan barang elektronik yang tidak ada hubungannya dengan tidur dari kamar Anda. Selain itu, perangkat elektronik lain seperti telepon, laptop, dan jam meja juga berpotensi untuk mengganggu tidur Anda. Tak hanya itu, mereka juga memancarkan medan elektromagnetik (EMF). Meski belum ada bukti kuat bahwa EMF punya dampak negatif bagi kesehatan, tentunya lebih baik barang-barang ini tetap dijauhkan dari kamar selama kita tidur di malam hari.



4. Pilih Bantal yang Sehat

Bantal yang terbuat dari memory-foam memang terasa nyaman untuk dipakai. Namun, bantal dengan busa sintetis yang berbahan dasar petroleum ini ternyata dapat membahayakan kesehatan. Bantal ini dapat menyebarkan senyawa organik yang mudah menguap dan dapat menyebabkan pusing, mual, iritasi pada mata dan tenggorokan, dan bahkan dapat mengakibatkan asma. Apabila Anda masih tetap ingin menggunakan bantal ini, Anda dapat menggunakan sarung bantal yang terbuat dari bahan katun untuk mengurangi penyebaran racun berbahaya dari bantal yang digunakan. Tapi, bila Anda mempertimbangkan untuk mengganti bantal, Anda dapat mencoba bantal lateks alami yang terbuat dari pohon karet.



5. Hilangkan Tungau

Tungau debu memang tidak bisa dilihat dengan mata telanjang, tapi bukan berarti hewan ini tidak ada di kamar Anda. Memastikan bahwa rumah Anda sepenuhnya bebas dari hewan kecil ini memang tidak mudah. Namun, Anda tetap bisa mengurangi pop**asinya dengan menjaga kebersihan. Untuk memastikan bahwa tungau debu tidak terlalu banyak beranak pinak di kamar Anda, cuci sprei secara teratur tiap dua minggu sekali. Jangan lupa juga untuk mengganti sarung bantal Anda. Bila perlu, gunakan vacuum cleaner untuk membersihkan barang-barang yang susah dicuci. Tungau debu juga s**a tempat yang lembab, karena itu jagalah kelembaban kamar Anda tetap rendah supaya mereka tidak makin banyak bersarang. Kenapa tungau debu penting untuk dibasmi? Ternyata, enzim yang dikeluarkan oleh tungau debu bersama kotorannya merupakan pemicu kambuhnya alergi dan juga asma. Selain itu, meski tidak punya penyakit tersebut, kotoran tungau debu juga bisa membuat Anda bersin-bersin dan mengakibatkan hidung menjadi mampet.

29/12/2012

UDARA bersih membuat organ-organ tubuh bisa bersirkulasi dengan baik sehingga tubuh menjadi segar dan sehat. Tak heran bila udara bersih menjadi kebutuhan tiap orang.

Jika Anda telah didiagnosa dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), perlu diambil langkah-langkah untuk memastikan bahwa udara sekitar Anda segar, sehat, dan bebas dari iritasi yang dapat menyebabkan kondisi Anda memburuk. Berikut adalah beberapa tip yang akan membantu Anda menjaga udara segar dan sehat di rumah, seperti dilansir dari Allwomenstalk.

Mengurangi bulu hewan

Bulu hewan peliharaan merupakan ancaman bagi penderita asma, juga bagi pasien PPOK yang memiliki alergi. Untuk Anda yang harus kontak dengan binatang peliharaan, cucilah tangan setelah bermain dengan mereka dan cobalah untuk tidak membiarkan binatang itu di dalam kamar tidur Anda.

Jauhi perapian kayu

Perapian kayu menjadi penghangat rumah yang memberi kesan kuno dan romantis. Namun, perapian kayu menghasilkan karbon dan jelaga yang akan masuk ke paru-paru dan menyebabkan Anda sulit bernapas jika tidak dilengkapi sistem ventilasi yang baik. Ganti dengan perapian listrik yang memberikan nuansa mirip perapian kayu, tapi tidak berbahaya.

Hindari pembersih kimia beraroma kuat

Untuk masalah kebersihan, Anda harus berhenti menggunakan produk pembersih yang memiliki bau menyengat. Bau tersebut dapat mengiritasi paru-paru Anda. Pilihlah produk pembersih tanpa aroma dan hindari produk berbau kuat, seperti parfum, penyegar udara, dan hair spray.

Kurangi keberadaan tungau debu

Tungau debu merupakan pemicu utama bagi orang yang menderita PPOK. Beralihlah ke bantal busa, bukan bulu. Cari sarung bantal dan kasur yang terbukti antitungau. Juga, cuci seprei linen Anda dalam air bersuhu di atas 54 derajat Celcius sepekan sekali untuk mengurangi tungau debu.

Periksa kompor secara berkala

Mungkin mengejutkan, tetapi kompor gas dapat membuat masalah bagi orang yang memiliki PPOK. Gas yang keluar dari kompor dapat memperburuk kondisi. Pilihlah kompor gas dengan penyala otomatis karena jumlah gas yang keluar dari alat ini lebih sedikit.

Investasi pada penyaring udara

Penyaring udara adalah suatu keharusan bagi rumah penderita PPOK. Alat ini membantu menyaring semua partikel halus di udara yang mungkin bisa masuk ke dalam paru-paru. Jadi, berinvestasilah pada sistem ventilasi yang memiliki penyaring udara dan pastikan Anda mengganti penyaring secara teratur.

Gunakan alat pengering udara (dehumidifier)

Jamur berkembang dalam lingkungan yang memiliki kandungan air tinggi. Dan kita bagaimana jamur dapat menyebabkan kerusakan pada sistem pernapasan. Untuk alasan ini, jagalah kadar kelembapan rumah Anda tetap berada di bawah 40 persen dengan bantuan dehumidifier.

Jaga jendela tetap tertutup

Alergen dan partikel dari udara luar ruangan yang tercemar bisa memengaruhi kesehatan paru-paru secara signifikan. Jika Anda tinggal di kota yang rentan terhadap akumulasi debu, solusi terbaik adalah menjaga jendela tetap tertutup pada jam-jam saat polusi udara sangat tinggi. Namun jika Anda baru saja selesai membersihkan kamar, maka biarkan jendela terbuka untuk menghilangkan bau bahan pembersih.

29/12/2012

MENJAGA kadar gula darah dengan mengubah gaya hidup merupakan salah satu faktor penting dalam mengontrol diabetes. Hal ini karena tubuh kekurangan insulin yang berperan mengatur gula darah (baik karena tubuh tidak bisa memproduksi atau memproduksi dalam jumlah kurang).

Insulin bekerja mengolah gula dan glukosa dari makanan yang Anda konsumsi dan mengubahnya menjadi energi yang bisa digunakan tubuh. Jika tidak diproses, glukosa akan akan tetap berada di dalam darah, sehingga meningkatkan kadar gula darah.

Kondisi ini sangat berbahaya karena sebagian organ kelaparan kekurangan gula dan sebagian organ lain rusak karena terlalu banyak gula. Kadar gula yang tidak terkontrol seperti ini bisa merusak mata, saraf, ginjal dan pembuluh darah.

Bagaimana cara menurunkan kadar glukosa darah? Cara terbaik adalah memadukan obat yang diresepkan dokter dengan beberapa langkah sederhana berikut:

Diet. Diet rendah karbohidrat merupakan cara yang paling dikenal dalam menurunkan kadar gula darah. Makanan yang rendah karbohidrat termasuk susu kedelai, jelai, dan ikan haring bisa menjadi pilihan Anda. Selain itu, makanan tinggi serat seperti kacang kedelai, oatmeal, bran/sekam atau sereal dengan kismis, roti whole bread dan kacang-kacangan bisa membantu mengontrol diabetes. Di samping itu, cobalah menambah asupan buah dan sayuran segar.

Olahraga. Cobalah tetap aktif dan berolahraga setiap hari. Jalan kaki dan bentuk olahraga ringan lainnya bisa membantu membakar gula di dalam tubuh. Jalan cepat, memotong rumput dan aktivitas rumah tangga lainnya merupakan pilihan olahraga yang tepat untuk mengatur kadar glukosa darah.

Turunkan berat badan. Berat badan normal akan membantu Anda mengontrol kadar glukosa darah. Cobalah berkonsultasi dengan ahli nutrisi dan mengikuti anjuran diet dengan benar.

Suplemen. Penderita diabetes lebih berisiko mengalami kekurangan seng. Cobalah mengonsumsi suplemen atau memperbanyak asupan makanan yang mengandung seng untuk menurunkan kadar gula darah. Ayam dan sarden merupakan makanan yang kaya seng.

Tidur cukup. Kurang tidur akan mengurangi kemampuan tubuh mengolah glukosa dengan efektif. Anda bisa membantu menurunkan kadar gula darah dengan istirahat yang cukup.

Konsumsi kayu manis. Kayu manis dinyatakan bisa menurunkan kadar gula darah. Cobalah menambah asupan kayu manis ke dalam diet Anda atau bisa juga menggunakan kayu manis dalam bentuk kapsul.

Minum teh hijau tanpa gula. Cara ini juga dinyatakan bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

29/12/2012

MENGAWALI pagi dengan senyuman dan rasa syukur, rasanya tak berlebihan. Kehidupan Anda di siang hingga malam hari tergantung dari apa yang Anda mulai di pagi hari.

Faktanya, kita akan lebih memilih membenarkan riasan dibandingkan menyiapkan sarapan sehat. Perut yang kosong dan pikiran yang tidak tenang akan membuat aktivitas terhambat dan membangkitkan rasa stres.

Hidup yang sempurna harus diawali dengan hal yang positif. Ikuti langkah berikut ini untuk mewujudkannya:

1. Awali dengan sarapan
Ketika merasa tidak memiliki banyak waktu di pagi hari, kita dapat mempersiapkannya saat malam hari. Buatlah smoothie atau campuran sari buah, susu atau yoghurt dengan bahan-bahan yang ada di rumah, kemudian menyimpannya dalam kulkas. Atau bisa juga merebus telur saat malam hari, kemudian meraciknya dengan roti saat akan mulai beraktivitas. Sarapan yang kurang akan membuat pikiran tidak fokus, setidaknya kita tidak merasa lapar saat mengalami kemacetan di jalan.

2. Meditasi
Tidak ada waktu untuk meditasi di pagi hari? Tidak perlu khawatir, karena kita dapat melakukannya dalam mobil atau bus. Pikirkan hal yang positif, mulai dari kaki menyentuh tanah, suara burung berkicau, dan bayangkan kita berada di antara pepohonan. Kemudian lanjutkan dengan renungan masalah yang sedang kita hadapi.

3. Candle light di pagi hari
Cahaya lilin di pagi hari dapat membuat hidup menjadi lebih cerah. Nyalakan lilin di samping tempat tidur, pencahayaan lilin yang kita lihat saat bangun akan membangunkan kesadaran. Dengan begitu kita akan lebih mudah untuk fokus.

4. Pengaturan napas
Jika kita memiliki atau berisiko penyakit jantung, ciptakan energi positif dan rasa penyembuhan yang berfokus pada jantung. Duduklah dengan nyaman di lantai atau kursi dan tutup mata. Tempatkan kedua tangan di jantung, tarik napas ke dalam jantung kemudian lepaskan secara perlahan.

5. Jalan kaki atasi masalah metabolisme
Untuk mengatasi gangguan metabolisme, kita hanya perlu berjalan kaki. Rasakan dan bayangkan setiap energi yang mengalir ke dalam tubuh. Sirkulasi udara ini baik untuk mengatasi gangguan pencernaan.

6. Yoga dengan air lemon
Untuk menghindari sendawa dan bunyi perut, hal pertama yang harus kita lakukan adalan pembersihan pencernaan. Minumlah segelas air hangat dengan perasan jeruk lemon, 30 menit kemudian konsumsilah kacang almon yang telah direndam sebelumnya. Minum air lemon hangat sebelum makan akan membangkitkan unsur api pada pencernaan.

7. Amati kecantikan kita
Saat kita bersiap-siap di pagi hari, luangkanlah waktu sejenak untuk mengingat kelebihan yang kita miliki. Berdirilah di depan cermin usai mandi, atur nafas, dan rasakan kaki kita berada di tanah. Fokuskan pikiran dan ingatkan diri kita bahwa kita keluar rumah untuk mewujudkan tujuan hidup kita.

8. Mencium aroma makanan
Sebelum kita menikmati hidangan, hirup aroma dan perhatikan perbedaan warna yang ada dalam makanan. Ketika kita mulai memakan, perhatikan suhu dan teksturnya, bayangkan makanan tersebut akan memberikan energi yang cukup. Ini merupakan meditasi kecil yang akan membawa pikiran positif di pagi hari.