31/07/2024
Cuando estamos en piloto automático, reaccionamos. Si, en cambio, añadimos a esta ecuación un momento de consciencia, un espacio entre lo que me pasa y lo que hago, podemos lograr pasar de reaccionar de forma automática a responder de forma creativa.
La práctica de Mindfulness nos invita a mirarnos a nosotros mismos cuando sucede algo que normalmente nos enfadaría y dispararía algún tipo de reacción emocional. En ese momento aplicamos la pausa. No hace falta actuar inmediatamente sólo porque exista una emoción interna. Podemos pausar, no actuar, solo respirar. Así podrás darte cuenta que esta reacción te arrastra hacia un acto irracional. Y así eliges dejarlo ir. En ocasiones te llevará unos segundos, en otras situaciones te ayudará a salir educadamente de una situación en la que no puedes responder en ese momento. Pausa. Observa cómo tu deseo de reacción se va y disminuye. A continuación considera, ¿cuál sería la respuesta más inteligente, más compasiva que podrías tener? ¿Qué podrías hacer para mejorar esta relación, sacar una enseñanza, construir algo mejor, mejorar la situación?
Reaccionar es actuar desde el piloto automático. Responder es actuar con consciencia, compasión y elección. 🌱
