Z-PAY SWIFT

Z-PAY SWIFT The Z-PAY SWIFT app is completely safe, secure, and verified. Hi, I'm Zakir Hosen
I am a simple person, I don't like any kind of politics. I fear only Allah.

With this app, you can easily send money internationally, make remittances, and enjoy a range of financial services. I like to follow Islam.

07/08/2025

Z-PAY SWIFT
প্রিয় জনের কাছে টাকা পাঠান মুহুর্তেই☺️




28/07/2025

🎯 বিনিয়োগ ছাড়াই ইনকাম করুন!
আপনার পরিচিতদের রেফার করুন Z-PAY SWIFT-এ আর পেতে থাকুন আজীবন কমিশন!
✅ একবার রেফার করলেই প্রতি ট্রান্সাকশনে কমিশন
✅ কোনো ইনভেস্টমেন্ট লাগবে না
✅ যত বেশি ইউজার রেফার করবেন, তত বেশি ইনকাম
✅ আপনার নিজস্ব বিজনেস গড়ে তুলুন, ঘরে বসেই আয় করুন!
🌐 এখনই জয়েন করুন 👉 www.zpayswift.com
🤑 নিজে ইনকাম করুন, অন্যদেরকেও ইনকামের সুযোগ করে দিন!
📢 এখনই শেয়ার করুন — আপনার নেটওয়ার্কই আপনার শক্তি!

🟢📢 মালয়েশিয়া থেকে বাংলাদেশে টাকা পাঠান সহজে, দ্রুত ও নিরাপদে – Z-PAY SWIFT এর মাধ্যমে!আপনার প্রিয়জনদের কাছে টাকা পাঠানো...
17/07/2025

🟢📢 মালয়েশিয়া থেকে বাংলাদেশে টাকা পাঠান সহজে, দ্রুত ও নিরাপদে – Z-PAY SWIFT এর মাধ্যমে!
আপনার প্রিয়জনদের কাছে টাকা পাঠানো এখন আর ঝামেলা নয়!

✅ Bkash, Nagad টপ-আপ সাপোর্ট
✅ Verified এবং Trusted সিস্টেম
✅ আজকের রেট: 30.50 BDT প্রতি RM
✅ এক অ্যাপেই সব — টাকা Add, Transfer, Top-Up
✅ ২৪/৭ সাপোর্ট

🇲🇾 মালয়েশিয়া থেকে 🇧🇩 বাংলাদেশ — এখন আর দূরত্ব নয়, ভালোবাসা পৌঁছায় মুহূর্তেই।
💚 Z-PAY SWIFT – আপনার আস্থার প্ল্যাটফর্ম।
👉 এখনই রেজিস্টার করুন: https://zpayswift.com
📲 Z-PAY SWIFT অ্যাপ ডাউনলোড করুন আর উপভোগ করুন ঝটপট টাকা পাঠানোর সুবিধা!

11/07/2025

🟢📢 মালয়েশিয়া থেকে বাংলাদেশে টাকা পাঠান সহজে, দ্রুত ও নিরাপদে – Z-PAY SWIFT এর মাধ্যমে!

আপনার প্রিয়জনদের কাছে টাকা পাঠানো এখন আর ঝামেলা নয়!
✅ Bkash, Nagad টপ-আপ সাপোর্ট
✅ Verified এবং Trusted সিস্টেম
✅ আজকের রেট: 30.10 BDT প্রতি RM
✅ এক অ্যাপেই সব — টাকা Add, Transfer, Top-Up
✅ ২৪/৭ সাপোর্ট

🇲🇾 মালয়েশিয়া থেকে 🇧🇩 বাংলাদেশ — এখন আর দূরত্ব নয়, ভালোবাসা পৌঁছায় মুহূর্তেই।
💚 Z-PAY SWIFT – আপনার আস্থার প্ল্যাটফর্ম।

👉 এখনই রেজিস্টার করুন: https://zpayswift.com

📲 Z-PAY SWIFT অ্যাপ ডাউনলোড করুন আর উপভোগ করুন ঝটপট টাকা পাঠানোর সুবিধা!

21/06/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Se Seorang, Md Bellal, Matir Koyla, Md Shahin Ali, Khai Fui Hew, Rashid Khan, MD Mizanur Rahaman, Seang Hai Choong, Ismail Bin Abdullah, MD Roni Islam, সঠিক পথের সন্ধানে, Md. Sobuz Ali, Golam Rasul, MD Shagor Hossain, Henry Ramos, Norhidayah Abdul Aziz, Thiên Nguyen, Md Razib, Jayaraj Kanxa, Rasel Rasel Rasel, Md Kefayet Ullah, Milin Idang, Irwan Budiana, Md Hossen, মালেক হোসেন

09/10/2024

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! আলী আহমেদ, Yamin Hossain

একজন মানুষের প্রতিদিন কতটুকু সবজি খাওয়া উচিত?প্রতিদিন সবজি খাওয়ার পরিমাণ নির্ভর করে আপনার বয়স, লিঙ্গ, শারীরিক অবস্থা এব...
24/09/2024

একজন মানুষের প্রতিদিন কতটুকু সবজি খাওয়া উচিত?
প্রতিদিন সবজি খাওয়ার পরিমাণ নির্ভর করে আপনার বয়স, লিঙ্গ, শারীরিক অবস্থা এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর। তবে সাধারণভাবে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের জন্য কিছু মৌলিক পরামর্শ রয়েছে যা আপনাকে সহায়ক হতে পারে:প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পরিমাণ:প্রস্তাবিত পরিমাণ:প্রতিদিন ২ থেকে ৩ কাপ সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিভিন্ন স্বাস্থ্য সংস্থা, যেমন ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (USDA) এবং ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (WHO), এই পরিমাণকে সুপারিশ করে।এক কাপ হিসেবে গণনা:একটি কাপ সবজি সমান হবে:এক কাপ কাঁচা সবজিএক কাপ রান্না করা সবজিদুই কাপ শাকসবজি বা সালাদ পাতাবিভিন্ন বয়স এবং শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী পরিমাণ:বাচ্চারা (২-৮ বছর): প্রতিদিন ১ থেকে ১.৫ কাপ সবজি।বয়ঃসন্ধি (৯-১৮ বছর): প্রতিদিন ১.৫ থেকে ২.৫ কাপ সবজি।প্রাপ্তবয়স্করা (১৯-৫০ বছর): প্রতি দিন ২.৫ থেকে ৩ কাপ সবজি।বয়স বাড়লে (৫১ বছর ও তার বেশি): প্রতি দিন ২ থেকে ২.৫ কাপ সবজি।সুস্থতার জন্য কিছু টিপস:বিভিন্ন ধরণের সবজি: বিভিন্ন রঙের ও প্রকারের সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন গাঢ় সবুজ, গাঢ় লাল, এবং হলুদ সবজি। এটি আপনাকে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি প্রদান করবে।রান্না করার পদ্ধতি: সর্বোত্তম পুষ্টির জন্য, সবজিগুলি স্টিম, সেদ্ধ, বা গ্রিল করা ভাল। অতিরিক্ত তেল, মাখন বা সস ব্যবহার করলে তা স্বাস্থ্যকরতা কমিয়ে দিতে পারে।খাওয়ার সময়ে বৈচিত্র্য: সবজি বিভিন্ন খাবারে অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন স্যালাড, স্যুপ, স্টার ফ্রাই, ও নানারকম রেসিপিতে।ফ্রেশ বা মৌসুমি সবজি: মৌসুমি ও ফ্রেশ সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে বেশি পুষ্টি ও স্বাদ থাকবে।ফাইবারের জন্য গুরুত্ব দিন: সবজির ফাইবার হজম উন্নত করে এবং পরিপূর্ণতা বোধ বৃদ্ধি করে, যা খাদ্যাভ্যাসে সহায়ক।সারাংশ:আপনার দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে ২ থেকে ৩ কাপ সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়ক। আপনার খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি, শারীরিক কার্যকলাপ এবং সাধারণ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয়ও বিবেচনায় নিতে হবে।

মুখে ঘা হয় কেন?মুখে ঘা বা আলসার বিভিন্ন কারণে হতে পারে, এবং এটি সাধারণত অস্বস্তিকর ও ব্যথাদায়ক হয়। মুখের ঘা হওয়ার কারণগু...
24/09/2024

মুখে ঘা হয় কেন?
মুখে ঘা বা আলসার বিভিন্ন কারণে হতে পারে, এবং এটি সাধারণত অস্বস্তিকর ও ব্যথাদায়ক হয়। মুখের ঘা হওয়ার কারণগুলো নিম্নরূপ:১. আঘাত বা ক্ষত:দাঁতের ব্রাশের আঘাত, দাঁতে কামড় লাগা, অথবা ধারালো খাদ্য গ্রহণের ফলে মুখে ছোট আঘাত হতে পারে, যা ঘায়ে পরিণত হয়।২. ভিটামিন বা মিনারেল ঘাটতি:ভিটামিন বি১২, জিঙ্ক, আয়রন, এবং ফোলিক এসিডের ঘাটতি থাকলে মুখে ঘা হতে পারে।৩. ফুড অ্যালার্জি বা অম্লতা:কিছু খাবারের কারণে অ্যালার্জি বা অম্লতা হলে মুখে ঘা হতে পারে। বিশেষ করে খুব মসলাযুক্ত, অ্যাসিডিক বা ঝাল খাবার এ ধরনের সমস্যার কারণ হতে পারে।৪. হরমোনের পরিবর্তন:মহিলাদের ক্ষেত্রে মাসিক চক্রের সময় বা হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মুখে ঘা দেখা দিতে পারে।৫. মানসিক চাপ বা উদ্বেগ:অতিরিক্ত মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা টেনশনের কারণে মুখে ঘা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।৬. ইনফেকশন বা সংক্রমণ:মুখে ভাইরাল, ব্যাকটেরিয়াল, বা ফাঙ্গাল সংক্রমণের ফলে ঘা হতে পারে। যেমন: হারপিস ভাইরাসের সংক্রমণে ঠোঁটের আশেপাশে ঘা হতে পারে।৭. অটোইমিউন রোগ:বেহচেটস ডিজিজ (Behcet's Disease) বা লুপাসের মতো অটোইমিউন রোগের কারণে মুখে ঘা হতে পারে।৮. মুখের পরিচর্যা না করা:ঠিকমত দাঁত ব্রাশ না করা বা মুখের পরিচ্ছন্নতা বজায় না রাখার কারণে ইনফেকশন বা ঘা হতে পারে।৯. ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:কিছু ওষুধ যেমন পেইনকিলার বা কেমোথেরাপি ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে মুখে ঘা হতে পারে।১০. ধূমপান ও অ্যালকোহল:ধূমপান বা অ্যালকোহল সেবনের ফলে মুখের ভেতরের টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যার ফলে ঘা হতে পারে।১১. গরম খাবার বা পানীয়ের কারণে পোড়া:খুব গরম খাবার বা পানীয় গ্রহণের কারণে মুখের ভেতরের নরম টিস্যু পুড়ে গিয়ে ঘা হতে পারে।১২. দাঁতের বা মাড়ির রোগ:দাঁতের সংক্রমণ বা মাড়ির প্রদাহ থেকেও মুখে ঘা হতে পারে।চিকিৎসা:যদি মুখে ঘা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা বারবার ফিরে আসে, তাহলে একজন ডেন্টিস্ট বা ডাক্তারকে দেখানো উচিত।অনেক ক্ষেত্রেই মুখের ঘা নিজে থেকেই সেরে যায়, তবে ব্যথা উপশমের জন্য মুখে ব্যবহৃত ওষুধ, অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ, বা বেদনানাশক জেল ব্যবহার করা যেতে পারে।

দুধ খাওয়ার উপকারিতাদুধ একটি পুষ্টিকর খাদ্যপদার্থ যা শরীরের জন্য অনেক উপকারি। এটি বিভিন্ন ভিটামিন, মিনারেল, এবং প্রোটিনে...
24/09/2024

দুধ খাওয়ার উপকারিতা
দুধ একটি পুষ্টিকর খাদ্যপদার্থ যা শরীরের জন্য অনেক উপকারি। এটি বিভিন্ন ভিটামিন, মিনারেল, এবং প্রোটিনের একটি ভালো উৎস। দুধ খাওয়ার কিছু প্রধান উপকারিতা নিচে উল্লেখ করা হলো:১. শক্তি ও পুষ্টির সরবরাহ:দুধে প্রোটিন, ভিটামিন বি১২, এবং ভিটামিন ডি থাকে যা শরীরের শক্তি সরবরাহ করে এবং পেশী ও টিস্যুর পুনর্গঠনে সাহায্য করে।২. হাড় মজবুত করে:দুধে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, এবং ফসফরাস থাকে যা হাড়ের গঠন এবং শক্তি উন্নত করে। এটি অস্টিওপোরোসিস এবং হাড়ের অন্যান্য সমস্যা প্রতিরোধে সহায়ক।৩. দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখে:দুধের ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস দাঁতের শক্তি ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি দাঁতের ক্ষয় (ক্যাভিটি) কমাতে সহায়ক।৪. হজমে সহায়ক:দুধে ল্যাকটোজ ও প্যান্থোটেনিক অ্যাসিড থাকে যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।৫. পেশী ও স্নায়ুতন্ত্রের জন্য উপকারী:দুধে থাকা ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম পেশীর সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যক্রম নিশ্চিত করে।৬. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে:দুধে থাকা ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন এ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে।৭. মেটাবলিজম উন্নত করে:দুধের রিবোফ্লাভিন এবং ভিটামিন বি১২ মেটাবলিজমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের শক্তি উৎপাদন ও বিভিন্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়া সমর্থন করে।৮. ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী:দুধে থাকা ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ডি ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে হাইড্রেটেড এবং চুলকে মজবুত করে।৯. স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা:দুধে থাকা ভিটামিন বি১২ এবং ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়ক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।১০. পুষ্টিকর বিকল্প:দুধের প্রোটিন এবং ফ্যাট শরীরকে দীর্ঘক্ষণ তৃপ্ত রাখতে সাহায্য করে, যা কম ক্যালোরি এবং প্রোটিনযুক্ত খাবারের একটি ভালো বিকল্প হিসেবে কাজ করে।কিভাবে খেতে পারেন:অস্বাভাবিক দুধ: সকাল বা সন্ধ্যায় এক গ্লাস দুধ খাওয়া যেতে পারে।চা, কফি বা স্যুপে: দুধ বিভিন্ন পানীয় ও খাবারে ব্যবহার করা যেতে পারে।ফ্লেভার বা স্মুদি: দুধ ফ্লেভার বা স্মুদি হিসেবে গ্রহণ করা যেতে পারে।সতর্কতা:ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা: যদি আপনাকে ল্যাকটোজ (দুধের প্রাকৃতিক চিনি) সহ্য করতে অসুবিধা হয়, তবে ল্যাকটোজ মুক্ত দুধ ব্যবহার করা যেতে পারে।পরিমাণ: দুধ খাওয়ার পরিমাণ অনুযায়ী নির্ধারণ করুন, কারণ অতিরিক্ত দুধ খাওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরি ও ফ্যাটের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।সাধারণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে দুধ খাওয়া উপকারী হতে পারে। তবে, ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার ওপর ভিত্তি করে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

Address

Tangail

Telephone

+60146321294

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Z-PAY SWIFT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram