25/11/2025
GLI OMEGA-3 🐟✨
Gli omega-3 sono tra i nutrienti più importanti… ma anche tra i più sottovalutati.
Spesso mandano nell’alimentazione quotidiana per un ridotto consumo di pesce azzurro e/o di alcuni alimenti vegetali che invece ne sono ricchi.
Nel carosello di oggi ti spiego:
• cosa sono
• a cosa servono davvero
• dove li trovi
• come inserirli ogni giorno in modo semplice 🔎
✨Ecco alcune tips ulteriori: ✨
👉 La qualità degli omega-3 che assumiamo dipende molto da come sono conservati e cucinati gli alimenti: il pesce azzurro, ad esempio, rende al meglio se cotto in modo delicato (vapore, forno, padella con poco olio).
👉 Gli omega-3 svolgono un ruolo importante nel mantenere l’equilibrio tra i diversi tipi di grassi nella dieta: quando quelli “buoni” sono troppo pochi rispetto agli omega-6, l’infiammazione di fondo può aumentare.
👉 Anche chi non mangia pesce può raggiungere un buon introito, ma deve farlo con un po’ più di attenzione, alternando semi, noci e oli vegetali nelle diverse giornate.
💡 Consiglio pratico: se mangi poco pesce, consumi spesso alimenti ultraprocessati o sei in un periodo di forte stress, gli omega-3 possono fare una grande differenza.
⬇️ Hai dubbi sugli omega-3? Scrivimi nei commenti!
E salva il post per averlo sempre a portata di mano 🧡
