Διατροφολόγος - Διαιτολόγος MSc, Άννα Καραγκούνη, Nu3tious

25/09/2025

Η χθεσινή ημέρα ενημέρωσης για την
οικογενή υπερχοληστερολαιμία (FH) εστιάζει στην έγκαιρη διάγνωση ώστε να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, αλλαγές στη διατροφή του ατόμου, άσκηση, διακοπή καπνίσματος και τακτική παρακολούθηση για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Τα παιδιά, των οποίων οι γονείς πάσχουν από αυτή τη νόσο ή κάποια καρδιακή νόσο θα πρέπει να εξετάζουν την χοληστερόλη τους από τα 2 έτη για οικογενή υπερχοληστερολαιμία (FH).

Πηγή: Αμερικανική Παιδιατρική Ένωση

22/09/2025

On-the-go snack for 2🥨
Μπάρα δημητριακών με σταφύλι και τριγωνάκια γραβιέρας για μένα και κατσικίσιο γιαούρτι με φυστικοβούτυρο, μπανάνα, μελάσα & βρώμη.
Να συνδυάζετε το εποχικό φρούτο της επιλογής σας με μια πηγή πρωτεΐνης (γιαούρτι, τυρί,ξηρούς καρπούς κ.α.) ή /και με ένα αμυλούχο τρόφιμο πλούσιο σε φυτικές ίνες για να επέλθει καλύτερα ο κορεσμός!

17/09/2025

Θρεπτικά γεύματα για το σχολείο vol.1
Γνωρίζετε πως μπορείτε να δημιουργήσετε θρεπτικά ενδιάμεσα γεύματα για το σχολείο αλλά για το γραφείο;
Μείνετε συντονισμένοι στο ιστολόγιό μου, Nu3tious.wordpress.com για περισσότερες πληροφορίες.
#1

01/09/2025

Welcome September🏵️
Καλό μήνα!
Είμαστε πάλι κοντά σας έπειτα από ένα μεγάλο διάστημα λόγω οικογενειακών αλλαγών με νέες ιδέες που αφορούν τη διατροφή & την υγεία!
Η ομάδα του ιστολογίου Nu3tious.wordpress.com

05/08/2025

Παγκόσμια εβδομάδα θηλασμού
1-7
Αύγουστου 🤱
Το φετινό θέμα αναφέρεται στη δημιουργία βιώσιμων συστημάτων υποστήριξης του θηλασμού.
Ας είμαστε υποστηρικτικοί και βοηθητικοί με τις θηλάζουσες χωρίς να γίνεται κριτική για τη διάρκεια, το πρόγραμμα του θηλασμού, το βάρος της μητέρας ή οτιδήποτε άλλο.

03/07/2025

Today's lunch 🍆
Μελιτζάνες σε ρόλο λαζανιών με τυρί & υγιεινή μπεσαμέλ με ελαιόλαδο.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το μισό αλεύρι με αλεύρι ολικής άλεσης.
Περισσότερες πληροφορίες στο ιστολόγιό μου, Nu3tious.wordpress.com.

02/07/2025

Καλό μήνα σε όλους!
Μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά!

18/06/2025

Frozen yogurt cups 🥣
Για να αντιμετωπίσετε τις υψηλές θερμοκρασίες χρειάζεται συνεχής ενυδάτωση τρώγοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό,όπως φρούτα, λαχανικά & γαλακτοκομικά.
Μπορείτε να τα συνδυάσετε με κάποιο αμυλούχο τρόφιμο, ξηρούς καρπούς ή άλλα που περιέχουν πρωτεΐνη ώστε να έχετε μαζί σας ένα ολοκληρωμένο ενδιάμεσο γεύμα.
Παρακάτω αναφέρεται η συνταγή για τα παγωμένα ταρτακια γιαουρτιού, τα οποία θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι καθώς μοιάζουν με παγωτό γιαούρτι σε μια πιο υγιεινή εκδοχή.

Για να αντιμετωπίσετε τις υψηλές θερμοκρασίες, χρειάζεται συνεχής ενυδάτωση τρώγοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως φρούτα, λαχανικά & γαλακτοκομι...

05/06/2025

Η συμβουλή της ημέρας 💬
Εστιάστε στη λύση των προβλημάτων για να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης & δράσης!

29/05/2025

Colorful lunch 🌶️🥒🍅
Ομελέτα φούρνου με εποχικά λαχανικά

Όσο πιο χρωματιστό είναι το πιάτο μας τόσο αυξάνεται η πληθώρα θρεπτικών συστατικών.
Επισκεφθείτε το ιστολόγιό μου, Nu3tious.wordpress.com για περισσότερες συνταγές & διατροφικές συμβουλές.

26/05/2025

Afternoon wrap snack🌯
Ένα ενδιάμεσο γεύμα που συνδυάζει άμυλο + πρωτεΐνη με γλυκιά & αλμυρή γεύση.

Ιδανικό για εμάς που έχουμε πιο χαμηλή πίεση καθώς το λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά ήταν σε άλμη (πιο αυξημένη περιεκτικότητα σε αλάτι σε σχέση με τα υπόλοιπα με χαμηλά λιπαρά).

16/05/2025

https://www.facebook.com/share/p/1EePGGHuud/