Διατροφολόγος - Διαιτολόγος MSc, Άννα Καραγκούνη, Nu3tious

03/07/2025

Today's lunch 🍆
Μελιτζάνες σε ρόλο λαζανιών με τυρί & υγιεινή μπεσαμέλ με ελαιόλαδο.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το μισό αλεύρι με αλεύρι ολικής άλεσης.
Περισσότερες πληροφορίες στο ιστολόγιό μου, Nu3tious.wordpress.com.

02/07/2025

Καλό μήνα σε όλους!
Μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά!

18/06/2025

Frozen yogurt cups 🥣
Για να αντιμετωπίσετε τις υψηλές θερμοκρασίες χρειάζεται συνεχής ενυδάτωση τρώγοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό,όπως φρούτα, λαχανικά & γαλακτοκομικά.
Μπορείτε να τα συνδυάσετε με κάποιο αμυλούχο τρόφιμο, ξηρούς καρπούς ή άλλα που περιέχουν πρωτεΐνη ώστε να έχετε μαζί σας ένα ολοκληρωμένο ενδιάμεσο γεύμα.
Παρακάτω αναφέρεται η συνταγή για τα παγωμένα ταρτακια γιαουρτιού, τα οποία θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι καθώς μοιάζουν με παγωτό γιαούρτι σε μια πιο υγιεινή εκδοχή.

Για να αντιμετωπίσετε τις υψηλές θερμοκρασίες, χρειάζεται συνεχής ενυδάτωση τρώγοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως φρούτα, λαχανικά & γαλακτοκομι...

05/06/2025

Η συμβουλή της ημέρας 💬
Εστιάστε στη λύση των προβλημάτων για να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης & δράσης!

29/05/2025

Colorful lunch 🌶️🥒🍅
Ομελέτα φούρνου με εποχικά λαχανικά

Όσο πιο χρωματιστό είναι το πιάτο μας τόσο αυξάνεται η πληθώρα θρεπτικών συστατικών.
Επισκεφθείτε το ιστολόγιό μου, Nu3tious.wordpress.com για περισσότερες συνταγές & διατροφικές συμβουλές.

26/05/2025

Afternoon wrap snack🌯
Ένα ενδιάμεσο γεύμα που συνδυάζει άμυλο + πρωτεΐνη με γλυκιά & αλμυρή γεύση.

Ιδανικό για εμάς που έχουμε πιο χαμηλή πίεση καθώς το λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά ήταν σε άλμη (πιο αυξημένη περιεκτικότητα σε αλάτι σε σχέση με τα υπόλοιπα με χαμηλά λιπαρά).

16/05/2025

https://www.facebook.com/share/p/1EePGGHuud/

13/05/2025

What I eat in a day (special edition) 🌷
Σας παραθέτω τα γεύματα που τρώω μέσα στην ημέρα.
Προσπαθήστε να καταναλώνετε 5-6 γεύματα μέσα στην ημέρα εμπλουτίζοντας τα με εποχικά φρούτα και λαχανικά διαφορετικού χρώματος.
Εξίσου σημαντικοί είναι και οι συνδυασμοί ώστε να λαμβάνετε την απαιτούμενη ενέργεια αλλά & θρεπτικά συστατικά (λχ. φρούτο + ξηρούς καρπούς) ή σε κύριο γεύμα (σαλάτα , πηγή πρωτεΐνης και αμύλου).
Τέλος, μην ξεχνάτε την ενυδάτωση! 💦
Όσο αυξάνεται η θερμοκρασία, αυξάνονται οι ημερήσιες ανάγκες σε νερό.
Η δική μου κατανάλωση νερού φτάνει τα 2 λίτρα την ημέρα.
my choices

11/05/2025

Χρόνια πολλά σε όλες τις μανούλες! 🌷
Η ημέρα είναι αφιερωμένη σ όλες τις γυναίκες που γέννησαν, που υιοθέτησαν, που έχασαν ένα παιδί και σε εκείνες που προσπαθούν να αποκτήσουν ένα.
Να φροντίζετε τον εαυτό σας σωματικά & ψυχικά ώστε να μπορέσετε να ανταπεξέλθετε στην καθημερινότητα!
Ας μην γιορτάζουμε μόνο μια ημέρα όλες αυτές τις γυναίκες!

07/05/2025

Sweet May🍓

07/05/2025

Η συμβουλή της ημέρας είναι αφιερωμένη στην χθεσινή ημέρα κατά της δίαιτας 06/05/2025.
Το φαγητό δεν χρειάζεται να είναι ο εχθρός. Μας θρέφει & μας προστατεύει από διάφορες ασθένειες.
Μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας όλα τα τρόφιμα προσέχοντας την ποσότητα & τη συχνότητα κατανάλωσης τους.

23/04/2025

Χριστός Ανέστη με υγεία, αγάπη & ευημερία!
Με ορισμένες μικρές αλλαγές καθώς και την κατάλληλη καθοδήγηση από πιστοποιημένο διαιτολόγο-διατροφολόγο θα επανέλθετε στο προηγούμενο βάρος σας και στις συνήθειές σας χωρίς ακραίες λύσεις.