Διατροφολόγος - Διαιτολόγος MSc, Άννα Καραγκούνη, Nu3tious

Home
Διατροφολόγος - Διαιτολόγος MSc, Άννα Καραγκούνη, Nu3tious

~ΒSc Διατροφής και Διαιτολογίας
~MSc Διαχείρισης Γήρανσης και Χρόνιων Νοσημάτων

21/10/2025

Pumpkin pie for 3 🎃
Ατομική κολοκυθόπιτα για βραδινό, η οποία μπορεί να συνδυαστεί με μια εποχική σαλάτα.
Αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος μέσα στην εβδομάδα, μπορείτε κάνετε την κατάλληλη προετοιμασία το Σαββατοκύριακο & να τις αποθηκεύσετε στην κατάψυξη.
Η συνταγή υπάρχει στο ιστολόγιο, Nu3tious.wordpress.com.

16/10/2025

Παγκόσμια ημέρα διατροφής 🌍

13/10/2025

Η συμβουλή της ημέρας είναι αφιερωμένη στην παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας 10/10.
Η απαιτητική καθημερινότητα και η ενασχόληση με πολλά μέσα στην ημέρα (δουλειά, φροντίδα παιδιών, σπιτιού και δραστηριότητες) μας καταβάλλει και μας αγχώνει οδηγώντας στην εμφάνιση αυτοάνοσων και άλλων νοσημάτων.
Προσπαθήστε να οργανώνετε το πρόγραμμα σας με λιγότερες υποχρεώσεις και να ξεκουράζεστε.

07/10/2025

I love quinoa lunch
Ένα πλήρες γεύμα με την αγαπημένη μας κινόα ως συνοδευτικό με εποχικά λαχανικά και ψητό σνίτσελ κοτόπουλου.
Η πληρότητα του γεύματος έγκειται στην ύπαρξη υδατανθράκων (κινόα &λαχανικά), πρωτεϊνών (σνίτσελ & κινόα) και λίπους (ελαιολάδου).
Όπως έχει αναφερθεί σε παλαιότερα, το δημητριακό αυτό διαθέτει αξιόλογη ποσότητα φυτικών ινών, πρωτεϊνης και άλλων θρεπτικών συστατικών. Για αυτό το λόγο προκαλεί κορεσμό και μας βοηθά να παραμείνουμε χορτασμένοι μέχρι το επόμενο γεύμα.

03/10/2025

October 🍁
Βιοδιαθεσιμότητα του μήνα σε φρούτα, λαχανικά & ψάρια για τη δημιουργία θρεπτικών γευμάτων!
Περισσότερες πληροφορίες στο ιστολόγιο Nu3tious.wordpress com

25/09/2025

Η χθεσινή ημέρα ενημέρωσης για την
οικογενή υπερχοληστερολαιμία (FH) εστιάζει στην έγκαιρη διάγνωση ώστε να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, αλλαγές στη διατροφή του ατόμου, άσκηση, διακοπή καπνίσματος και τακτική παρακολούθηση για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Τα παιδιά, των οποίων οι γονείς πάσχουν από αυτή τη νόσο ή κάποια καρδιακή νόσο θα πρέπει να εξετάζουν την χοληστερόλη τους από τα 2 έτη για οικογενή υπερχοληστερολαιμία (FH).

Πηγή: Αμερικανική Παιδιατρική Ένωση

22/09/2025

On-the-go snack for 2🥨
Μπάρα δημητριακών με σταφύλι και τριγωνάκια γραβιέρας για μένα και κατσικίσιο γιαούρτι με φυστικοβούτυρο, μπανάνα, μελάσα & βρώμη.
Να συνδυάζετε το εποχικό φρούτο της επιλογής σας με μια πηγή πρωτεΐνης (γιαούρτι, τυρί,ξηρούς καρπούς κ.α.) ή /και με ένα αμυλούχο τρόφιμο πλούσιο σε φυτικές ίνες για να επέλθει καλύτερα ο κορεσμός!

17/09/2025

Θρεπτικά γεύματα για το σχολείο vol.1
Γνωρίζετε πως μπορείτε να δημιουργήσετε θρεπτικά ενδιάμεσα γεύματα για το σχολείο αλλά για το γραφείο;
Μείνετε συντονισμένοι στο ιστολόγιό μου, Nu3tious.wordpress.com για περισσότερες πληροφορίες.
#1

01/09/2025

Welcome September🏵️
Καλό μήνα!
Είμαστε πάλι κοντά σας έπειτα από ένα μεγάλο διάστημα λόγω οικογενειακών αλλαγών με νέες ιδέες που αφορούν τη διατροφή & την υγεία!
Η ομάδα του ιστολογίου Nu3tious.wordpress.com

05/08/2025

Παγκόσμια εβδομάδα θηλασμού
1-7
Αύγουστου 🤱
Το φετινό θέμα αναφέρεται στη δημιουργία βιώσιμων συστημάτων υποστήριξης του θηλασμού.
Ας είμαστε υποστηρικτικοί και βοηθητικοί με τις θηλάζουσες χωρίς να γίνεται κριτική για τη διάρκεια, το πρόγραμμα του θηλασμού, το βάρος της μητέρας ή οτιδήποτε άλλο.

03/07/2025

Today's lunch 🍆
Μελιτζάνες σε ρόλο λαζανιών με τυρί & υγιεινή μπεσαμέλ με ελαιόλαδο.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το μισό αλεύρι με αλεύρι ολικής άλεσης.
Περισσότερες πληροφορίες στο ιστολόγιό μου, Nu3tious.wordpress.com.

02/07/2025

Καλό μήνα σε όλους!
Μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά!

Address

Website

http://nu3tious.wordpress.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διατροφολόγος - Διαιτολόγος MSc, Άννα Καραγκούνη, Nu3tious posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: