Marion - Nutrition préventive et holistique

09/07/2025

Ballonnements ? Dysbiose ? Flatulences ? Inconfort digestif ? 🤢🥴

Notre système digestif tamponne jusqu'à un moment. Puis un jour bim symptômes ... 💥

Excès, émotion forte, déséquilibre et c'est dur de remettre la machine en marche 😒

Je te montre ici 3 choses qui peuvent impacter ta digestion !

Ecris mois si c'est ton cas, on va investiguer 🧐🤝🏼

19/03/2025

Dans mon assiette ces derniers temps 🌞👌🏼

Frites maison

Quinoa
Avocat
Chou rouge
Oeufs
Salade

Reste de pot au feu
Salade
Bouillon d'os

Porridge .jentschura
Fruits rouge
Kiwi
Skyr brebis
Pépites chocolat

Salade de pâtes semi-complètes
Avocat
Tomates séchées
Saucisse
Graines de sésame noires
Chou rave
Tartares d'algues

Patate douce
Brocolis
Poisson
Endives
Tartares d'algues

Chakchouka revisitée
Riz
Oeufs
Tomates
Persil

Porridge à emporter

Brocolis
Patate douce
Poulet
Olives noires

Salade
Pain de seigle
Olives
Poivron
Sardines
Tartares d'algues

Tajine de veau
Carottes
Poivron

Huîtres
Crêpe carottes, poireau, oeuf, jambon, emmental

Porridge du chef !

Semoule
Raisins secs
Brocolis vapeur
Oeufs mollés
Tomates séchées
Poivron

🥗

06/02/2025

Partagez autour de vous 🌞

06/02/2025

27/01/2025

Dans mon assiette ces derniers jours 🌞

Un grand besoin de soleil 😁🌞

10/01/2025

Fatigue et solutions 🥱

Quel type de fatigue as-tu ? Est-il chronique ?

La fatigue est un symptôme multifactoriel. Ici je te donne les conseils immédiats en cas de fatigue non chronique pour rammener de l'énergie dans ton corps et pour mieux te connaître. 😊💆🏻‍♀️

Au fond de nous, nous savons si notre fatigue est passagère ou non. Si faire plus attention à son sommeil est la solution ou si bouger plus est une des clés, ou encore si la charge mentale actuelle est trop intense.

Ecoutons 👂🏼

26/12/2024

Un peu de nouveauté dans son quotidien ?

20/12/2024

Un temps pour tout 🤝🏼

Avoir tout tout de suite, être pressé, se sentir en re**rd, vouloir avancer toujours plus vite.

Le trop plein d'information auquel nous pouvons être confronté est en réalité ce qui ne nous fait pas avancer.

👉🏼Pour la santé c'est pareil.

Essayer de supprimer son problème de santé, vouloir le résoudre vite. Un soutien médicamenteux est parfois nécessaire pour soulager. Mais pour que cela soit régler sur le long terme, trouver la cause est nécessaire.

Et pour ça il faut du temps 🕰️

La nature et ses saisonalités en sont le parfait exemple. Elle a besoin de temps pour se construire puis se déconstruire pour ensuite naître à nouveau.

C'est pourquoi mes accompagnements ce font sur la durée. Parce qu'il faut du temps pour assimiler les informations puis les mettre en place dans le quotidien.
Parce qu'un microbiote a besoin de temps pour se renouveler.
Tout changement alimentaire n'est pas anodin pour le corps.

Prenons le temps pour que les choses soient durables ✨

18/12/2024

"Oui oui ça va".
99% des réponses que l'on entend le plus souvent.

En réalité on a tous nos problèmes, nos conflits.

Moi c'est Marion et je suis là pour t'accompagner dans une alimentation qui optimise ta santé.

👉🏼 C'est-à-dire que je t'apprends :

- à construire tes assiettes
- à faire les meilleurs choix pour ta santé en terme de qualité et quantité
- à retrouver l'équilibre dans ton corps (acido-basique ; modulation de l'inflammation...)
- à comprendre pourquoi faire ça au lieu de ça
- à végétaliser correctement ton alimentation
- à choisir les meilleurs modes de cuisson
- à protéger ton corps contre le vieillessement prématuré
- à reprendre le pouvoir sur ta santé ! 🤛🏼🧡

☎️ Souhaites-tu échanger sur une problématique de santé dans laquelle l'alimentation pourrait être un levier ? ☎️

12/12/2024

Manges-tu assez de protéine ? 🍗🧆🫘

Ce macro-nutriment est essentiel à apporter dans l'alimentation car notre corps ne sait pas le produire.

Il constitue notre structure, nos os, notre peau, nos organes. Sans lui nous serions des flaques 🫠🤷🏻‍♀️

Il est indispensable pour le bon fonctionnement de notre système immunitaire, la bonne régénération de notre ADN, pour transporter l'oxygène dans le sang ...

⚠️ Certains signaux nous montre un manque. Te reconnais-tu dans un de ceux là ?

11/12/2024

Quand on me demande : cet aliment est-il bon ou mauvais ? Et celui là ? 🤔

Difficile de répondre car tout dépend de ton alimentation générale, de comment tu vas le cuisiner, quelle qualité, quelle quantité... tout ça sont des points importants !

Retiens que plus ce sera varié mieux ce sera !
Par exemple la cuisson vapeur c'est un mode de cuisson meilleur pour la santé car il garde au maximum les vitamines, c'est une cuisson douce qui ne monte pas au delà 100 à 110 degrés. Mais parfois on a envie de faire cuire ses légumes au four ou à la poêle et c'est ok.

C'est juste que la majeur partie du temps on va privilégier une cuisson douce pour avoir les bénéfices nutritionnelles et le reste du temps varier avec d'autres modes de cuisson.

➡️🌞 Bien sure je vais te dire de privilégier au max les produits bruts, les aliments vivants (fruits et légumes frais, fromage frais, pain au levain, jus de légumes, graines germées...), mais c'est qu'une question d'équilibre, d'écoute de soi et de connaissance sur ce qui te nourrit réellement.

Et pour rappel il n'y a pas que dans l'assiette qu'on se nourrit 😉

09/12/2024

Un peu plus sur qui je suis 🙋🏻‍♀️

Venant d'un parcours créatif (design graphique), j'ai ensuite navigué vers ce qui avait plus de sens pour moi : la santé et plus particulièrement la nutrition.

Celle qui prévient des maladies, celle qui maintient en santé, celle qui te nourrit réellement au lieu de dénutrir.

Ma mission aujourd'hui est de réeduquer à l'alimentation vivante face à notre alimentation moderne, rapide, qui nous prend notre énergie plutôt que de nous en donner 🤛🏼

Comme la santé est une synergie, on ne peut nier l'hygiène de vie autour de l'assiette. C'est pourquoi les émotions, le stress, le mouvement, nos relations font partie de ce socle santé ! 💫

C'est aussi des points que je prends en compte dans mes accomagnements 💃🏻🌞👥