https://www.facebook.com/207070929154470/

Good Health, Kathmandu, Kathmandu (2025)

13/11/2025

National TB Preventive Treatment Protocol 2024. fans Good Health स्वास्थ्य सूचना Highlights Nepal

12/11/2025

नागरिक एप ( सञ्चालन तथा व्यवस्थापन ) दिग्दर्शन, २०८२ ।। fans Good Health

11/11/2025

आर्थिक सर्वेक्षण २०८१/२०८२ का सूचक ।।
fans Good Health स्वास्थ्य सूचना Loksewa Nepal Highlights Nepal
सामाजिक सञ्जाल मार्फत संकलन

10/11/2025

💊 के औषधि घाँटीमा अड्किएर बच्चाको मृत्यु हुन सक्छ?

• औषधि (जस्तै ट्याब्लेट वा क्याप्सुल) घाँटीको श्वास नलीमा अड्कियो भने बच्चालाई चोकिंग हुन्छ। यसले सास फेर्न गाह्रो बनाउँछ र अक्सिजन नपुगेर मृत्यु पनि हुन सक्छ। यो गम्भीर समस्या हो।

🤔 किन हुन्छ?

बच्चाको घाँटीमा औषधि अड्किनुका मुख्य कारणहरू:
• सानो श्वास नली: बच्चाको श्वास नली सानो हुन्छ, त्यसैले सानो चीज पनि अड्किन्छ।
• निल्न गाह्रो: साना बच्चाले ठूला ट्याब्लेट राम्ररी चपाउन वा निल्न सक्दैनन्।
• हतारमा दिनु: बच्चा रोइरहेको वा हतारमा औषधि दिँदा श्वास नलीतिर जान्छ।
• ध्यान नदिनु: खाने वा खेल्ने बेला औषधि दिँदा खतरा बढ्छ।
• गलत तरिका: पानी बिना वा सुताएर दिँदा अड्किन्छ।

🏥 के गर्ने?तत्काल उपचार (Emergency First Aid)
१. तुरुन्त उपचार (चोकिंग भएमा):
यदि बच्चा बोल्न, रोइन वा खोक्न सकिरहेको छैन भने तुरुन्तै यसो गर्नुहोस् ।

• १ वर्षभन्दा ठूलो बच्चा:
• बच्चालाई अगाडि झुकाएर काँधको बीचमा ५ पटक हातले जोडले थपथपाउनुहोस् (ब्याक ब्लो)।
• ननिस्किएसम्म: बच्चाको पछाडिबाट उभिएर पेट (नाभी र छाती बीच) मा ५ पटक थिच्नुहोस् (हाइम्लिक म्यानेभर)।
• दोहोर्याउनुहोस् र तुरुन्त एम्बुलेन्स बोलाउनुहोस्।

१ वर्षभन्दा सानो शिशु:
• शिशुलाई तिघ्रामा घोप्टो पारेर टाउको समातेर ५ पटक ब्याक ब्लो दिनुहोस्।
• ननिस्किएसम्म: सिधा पारेर छाती बीचमा ५ पटक थिच्नुहोस् (चेस्ट थ्रस्ट)।
• दोहोर्याउनुहोस् र तुरुन्त एम्बुलेन्स बोलाउनुहोस्।

⚠️ सावधानी: अड्किएको चीज देखिन्छ भने मात्र औंलाले निकाल्नुहोस्। नदेखिएसम्म नछुनुहोस्, नत्र भित्र धकेलिन्छ। तुरुन्त अस्पताल लैजानुहोस्।

२. रोकथामका उपायहरू:
• झोल औषधि दिनुहोस्: साना बच्चालाई ट्याब्लेटको सट्टा सिरप वा झोल दिनुहोस्।
• ट्याब्लेट पिस्नुहोस्: डाक्टरको सल्लाहले पिसेर पानी वा नरम खानामा मिसाउनुहोस् (सबै पिस्न मिल्दैन)।
• पानीसँग दिनुहोस्: बच्चालाई सिधा बसाएर पर्याप्त पानीसँग खुवाउनुहोस्।
• निगरानी राख्नुहोस्: रोइन, खेल्दिन वा हाँस्दिन भनेर नदिनुहोस्।
• सुरक्षित राख्नुहोस्: औषधि बच्चाको हात नपुग्ने ठाउँमा राख्नुहोस्। साना चीजहरू (सिक्का, खेलौना टुक्रा) पनि टाढा गर्नुहोस्।
fans Good Health Loksewa Nepal स्वास्थ्य सूचना Child Focus Highlights Nepal

03/11/2025

Important Health Tips
fans Good Health Follower स्वास्थ्य सूचना Child Focus Highlights Nepal Loksewa Nepal

01/11/2025

स्वस्थ रहने ABCD सूत्र ।।
स्वस्थ हुनु भनेको ABCDE जस्तै सजिलो छ । त्यसैले
Avoid Alcohol ⛔️🍾
- मदिरापान नगर्ने
Be Physically active 🏃🏻‍♂️
- शारीरिक रुपमा सक्रिय रहने
Cut down on salt and sugar 🧂
- नुन र चिनीको कम प्रयोग गर्ने
Don't use to***co products 🚭
- सुर्तिजन्य पदार्थको सेवन नगर्ने
Eat plenty of fruits and vegetables 🥗
- फलफूल र सागसब्जी प्रशस्त खाने
fans Good Health Follower

01/11/2025

तपाईंले एन्ड्रोइड अपरेटिङ सिस्टमको मोबाइल चलाउनु हुन्छ भने यो गोप्य कोड जान्नु राम्रो हुन्छ ।। सबैको जानकारीको लागि कृपया सेयर गर्नुहोस् ।। तपाईंको जय हुन्छ ।। fans Good Health Follower Highlights Nepal Loksewa Nepal स्वास्थ्य सूचना

01/11/2025

💔 सीपीआर नपाउँदा गुम्यो ज्यान: गोल्डेन टाइमलाई सदुपयोग गर्न सकिएन या जानिएन ।।

🖤 घटना: सबैको आँखै अगाडी एक जीवन मरेरै बोल्यो अनेकौँ मानिस वरपर थिए तर आवश्यक क्षणमा कसैले सीपीआर सुरु गर्न सकेन। अनि केही मिनेटमै एउटा अमूल्य जीवन हामीबाट सदाका लागि विदा भयो।.........................
यदि त्यही क्षणमा छाती थिच्ने सीपीआर र सही श्वास सुरु भएको भए, शायद आज त्यो व्यक्ति बाँचिरहेको हुन्थ्यो।
💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔
यो केवल एक घटनाको कथा होइन । हाम्रो समाज, हाम्रो तयारी र हाम्रो चेतनालाई झक्झक्याउने कडा धक्का हो। अब सबैले यस विषयमा बुझ्नु आवश्यक छ।

🩺 संभावित कारण: शरीरको विद्युतीय प्रणालीमा घातक झट्काको कारण यस्तो हुनसक्छ ।

यो अचानक हुनुको पछाडि CPVT (Catecholaminergic Polymorphic Ventricular Tachycardia) भन्नी दुर्लभ तर घातक हृदय रोगको भूमिका हुन सक्छ। तनाव, डर, उत्साह वा सार्वजनिक भाषणजस्ता अवस्थामा Catecholamine surge (एड्रेनालिनको अत्यधिक वृद्धि) हुन्छ। यसले मुटुको धड्कनमा गम्भीर गडबडी ल्याई Sudden VT/VF (धड्कन अराजक भएर रोकिने अवस्था) हुन्छ।
त्यसपछि मुटु रक्त संचार गर्न पूर्णरूपमा असफल हुन्छ।
३–५ मिनेटसम्म मस्तिष्कले अक्सिजन नपाएपछि स्थायी क्षति वा मृत्यु हुनसक्छ ।

⏳ घटना पछिको सुनौलो समय (गोल्डेन टाइम): ३–५ मिनेटले निर्णय गर्छ—जीवन वा मृत्यु ।। बचाउन सकिन्छ समयको सदुपयोग भयो भने । ढलेकाे व्यक्ति नजिकै भएको सबैभन्दा योग्य मान्छे डाक्टर होइन जो कोई पनि हुन सक्छ — तपाईं, हामी, कोही पनि। त्यसैले,
सीपीआर सिक्नु, अभ्यास गर्नु, र विद्यालयमा सबै विद्यार्थीलाई समेत सिकाउन जरुरी छ ।
fans Good Health Follower Highlights Nepal स्वास्थ्य सूचना Loksewa Nepal

01/11/2025

“साम्बा” सबित्रा भण्डारीले आगामी अस्ट्रेलियन ए-लिग का लागि वेलिङटन फिनिक्स एफसी (Wellington Phoenix FC) दुई वर्षे सम्झौता गरेकी छन अस्ट्रेलियाको शीर्ष डिभिजनमा खेल्ने पहिलो नेपाली खेलाडी ।। fans Good Health Follower Highlights Nepal

29/10/2025

चिसो मौसम रुघाखोकी प्रकोप बढ्नुका कारण र यसबाट बच्ने तरिकाहरू:
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🥶 चिसो मौसममा सर्दी-ज्वरो किन बढी देखिन्छ?

• सर्दी-ज्वरो प्रायः भाइरल संक्रमणबाट उत्पन्न हुने सामान्य समस्या हो। यसमा सयौं खालका भाइरसहरू संलग्न हुन्छन्, जसमा राइनोभाइरस जस्ता मुख्य दोषीहरू छन्। चिसोका दिनहरूमा यो बढी फैलिनुका प्रमुख कारणहरू यस प्रकारका छन्:
• भाइरसहरूको जीवन्तता: शीतल र कम आर्द्रतायुक्त वातावरणमा यी भाइरसहरू धेरैबेर टिकिरहन्छन् र सजिलै एकबाट अर्को व्यक्तिमा हस्तान्तरण हुन्छन्।
• शरीरको रक्षा प्रणालीको कमजोरी: कम तापक्रमले हाम्रो प्रतिरक्षा तन्त्रलाई भाइरसविरुद्ध लड्न कमजोर बनाउँछ।
• बन्द स्थानहरूमा भीडभाड: चिसोले गर्दा मानिसहरू घर वा साँघुरा कोठाहरूमा बढी समय बिताउँछन्, जहाँ हावा प्रवाह कम हुँदा संक्रमण तीव्र गतिमा फैलिन्छ।
• श्वास नलीको कमजोरी: चिसो हावाले नाक र कलेजोको झिल्ली सुक्खा बनाउँछ, जसबाट भाइरस प्रवेश गर्न सजिलो हुन्छ।
• तापक्रममा हुने उतारचढाव: तातोबाट अचानक चिसो वा उल्टो अवस्थामा शरीरको तापक्रम परिवर्तन हुँदा पनि यो समस्या निम्तिन सक्छ।

🛡️ बचावका सजग उपायहरू (रोकथाम)

सर्दी-ज्वरोबाट जोगिन निम्न सावधानी अपनाउनुहोस्:
• स्वच्छताको पालन: साबुन र पानीले हातहरू बारम्बार धुनुहोस्, खासगरी खोक्दा, हाच्छ्युँ गर्दा वा बाहिरबाट फर्किंदा। आँखा, नाक वा मुखमा हात नलगाउनुहोस्।
• न्यानोपन कायम राख्ने: चिसोबाट बच्न गर्म लुगा, टाउकोमा झुण्डिलो, खुट्टामा मोजा र हातमा ग्लोभ्स प्रयोग गर्नुहोस्। सवारी साधन चलाउँदा मुख-नाकमा स्कार्फ वा मास्क बाँध्नुहोस्।
• प्रतिरक्षा शक्ति मजबुत बनाउने: ताजा फलफूल र सागसब्जीले भरिपूर्ण सन्तुलित भोजन गर्नुहोस्। पर्याप्त सुताइ लिनुहोस्, तनाव घटाउनुहोस् र बिहानको सूर्यको किरण सोस्नुहोस्।
• तरल पदार्थको सेवन: गुनगुन पानी वा सुप जस्ता पेयहरू धेरै पिउनुहोस्।
• सुरक्षित दूरी: सर्दी लागेका व्यक्तिसँग नजिक नपुग्नुहोस्।
• खोकी-हाच्छ्युँको सावधानी: यी गर्दा टिस्यु वा हातको कनिष्ठ भागले मुख ढाक्नुहोस् र तुरुन्त फाल्नुहोस्।

🌡️ घरमै उपलब्ध उपायहरू (घरेलु उपचार)

सामान्य सर्दी-ज्वरो केही दिनोंमा आफैं हराउँछ। यसलाई सहज बनाउन यी प्राकृतिक तरिकाहरू अपनाउन सकिन्छ:
• पूर्ण विश्राम: शरीरलाई पर्याप्त आराम दिनुहोस्।
• तरल आहार: गुनगुन पानी, चिसो नभएको सुप वा दालको पातो बढीभन्दा बढी पिउनुहोस्।
• हल्दीको प्रयोग: गर्म पानी वा दूधमा हल्दी घोलेर पिउनुहोस्, किनकि यसले रोगसँग लड्ने क्षमता बढाउँछ।
• तुलसी-अदुवाको मिश्रण: तुलसीका पातहरू, अदुवा, कालीमरिच र लौंग मिसाएर तयार पारिएको मसालायुक्त चिया पिउनुहोस्।
• वाफ सास्ने: नुन वा भाप लिने औषधि मिसाएको तातो पानीको भाप लिनुहोस्, जसले नाकको अवरोध हटाउँछ र सास फेर्न सजिलो हुन्छ।
• नुनिलो पानीले कुल्ला: गुनगुन पानीमा नुन मिसाएर गलगुट्टा गर्नुहोस्, जसले कलेजोको जलन घटाउँछ।
• परहेज: चिसो पेय, चटपटे, दही, मसिनो र बासी भोजनबाट टाढा रहनुहोस्।

⚠️ जरुरी सल्लाह:
• यदि सर्दी-ज्वरोका संकेतहरू १० दिन नाघे, ज्वरो चर्को भयो, छातीमा दबाब लाग्यो वा सास लिन कठिनाइ भयो भने तत्काल डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
fans Good Health Follower स्वास्थ्य सूचना Highlights Nepal Loksewa Nepal

28/10/2025

कतै बच्चामा अटिज्मको समस्या त छैन ?
अटिज्म स्पेक्ट्रम डिसअर्डर (ASD): भनेको के हो ?
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
अटिज्म स्पेक्ट्रम डिसअर्डर (ASD) एक न्यूरोडेभलपमेन्टल अवस्था हो, जसले व्यक्तिको सामाजिक अन्तर्क्रिया, सञ्चार, सिकाइ र व्यवहारलाई प्रभावित गर्छ।

यो 'स्पेक्ट्रम' हो, अर्थात् लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक-फरक देखिन्छन्—केहीलाई न्यून सहयोग चाहिन्छ भने केहीलाई जीवनभरको सहयोग चाहिन्छ । यो कुनै 'रोग' होइन, बरु मस्तिष्कको प्राकृतिक विविधता हो।

मुख्य लक्षणहरू (२ वर्षभित्र देखिने प्रायः)

ASD का लक्षणहरू दुई भागमा विभाजित छन्:
1. सामाजिक सञ्चार र अन्तर्क्रिया:
• दोहोरो कुराकानी कठिन।
• आँखा जुधाउन समस्या।
• अरूको भावना वा शरीर भाषा बुझ्न गाह्रो।
• सम्बन्ध निर्माण वा समूहमा घुलमिल हुन कठिन।

2. दोहोरिने व्यवहार र सीमित रुचि:

• दोहोरिने गतिविधि (जस्तै हात हल्लाउने वा एउटै क्रियाकलाप)।
• दिनचर्यामा परिवर्तन हुँदा तनाव।
• कुनै एक विषयमा अत्यधिक रुचि।
• संवेदनशीलता (चर्को आवाज, प्रकाश वा स्पर्शप्रति अतिसंवेदनशील वा असंवेदनशील)।
• केहीमा अतिरिक्त अवस्था (जस्तै ADHD, चिन्ता वा बौद्धिक अपाङ्गता) पनि जोडिन सक्छ।

3. कारणहरू र जोखिम कारकहरू

• ASD को एकल कारण छैन; यो जीनेटिक र पर्यावरणीय कारकहरूको संयोजन हो:
• जीनेटिक: ८०% भन्दा बढी मामिलामा जीन परिवर्तन (म्युटेसन) भूमिका खेल्छ।
• पर्यावरणीय: गर्भावस्थामा संक्रमण, उमेरधिक अभिभावक, जन्मपूर्व जटिलता।
• जोखिम: बालकहरूमा (विशेष गरी छोराहरूमा) बढी देखिन्छ; मातृ स्वास्थ्य र पोषणले प्रभाव पार्छ। खोपसँग सम्बन्ध छैन (मिथ्या)।

4. निदान
• उमेर: प्रायः १८-२४ महिनामा शंका, तर वयस्कहरूमा पनि सम्भव।
• प्रक्रिया: व्यवहार अवलोकन, विकासात्मक इतिहास र DSM-५ मापदण्ड प्रयोग। स्क्रिनिङ उपकरणहरू (जस्तै M-CHAT) र विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक/न्यूरोलोजिस्ट) बाट। प्रारम्भिक निदानले राम्रो परिणाम दिन्छ ।

5. उपचार र सहयोग

2. ASD को कुनै 'निको' छैन, तर सहयोगले जीवन गुणस्तर सुधार्छ:
• थेरेपी: स्पीच/भाषा थेरेपी, ओकुपेसनल थेरेपी (OT), एप्लाइड बिहेभियर एनालिसिस (ABA)।
• शिक्षा: विशेष शिक्षा (IEP) र समावेशी कक्षा।
• औषधि: चिन्ता वा ADHD का लागि (लक्षण-आधारित)।
• घरेलु टिप्स: दृश्य तालिका, शान्त वातावरण, सकारात्मक सुदृढीकरण।
• परिवार सहयोग: अभिभावक प्रशिक्षण र समर्थन समूह।
तथ्यांक र नवीनतम अनुसन्धान (२०२५ सम्म)

• प्रकोप: विश्वमा १ मा १०० बालकहरू प्रभावित; अमेरिकामा ८ वर्षका बालकहरूमा १ मा ३१ (३.२%)। नेपालमा अनुमानित १-२%

• नवीन अनुसन्धान: २०२५ मा जीन थेरापी र AI-आधारित निदानमा प्रगति; मस्तिष्क इमेजिङले प्रारम्भिक पहिचान सुधार्छ। सामाजिक रोबोट र भर्चुअल रियालिटीले थेरेपीलाई रोचक बनाउँछ। लैंगिक भिन्नता अध्ययन बढ्दै (महिलाहरूमा कम निदान)।

1. मिथ्या र सत्य
• मिथ्या: अटिज्म 'खराब पालनपोषण' वा खोपबाट हुन्छ।
• सत्य: यो जन्मजात विविधता हो; धेरैमा विशेष प्रतिभा (जस्तै स्मृति वा रचनात्मकता) हुन्छ।

fans Good Health स्वास्थ्य सूचना Follower

28/10/2025

कतै तपाईंको पनि सास गनाउने समस्या त छैन ??
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
सास गनाउने समस्या (हैलिटोसिस) धेरै सामान्य छ र यो मुखको सफाई नगर्नु, खानपान वा स्वास्थ्य समस्याहरूबाट हुन सक्छ। यो सामान्यतया हानिकारक ब्याक्टेरियाबाट उत्पन्न हुन्छ जसले मुखमा दुर्गन्ध फैलाउँछ। यदि यो समस्या लामो समयसम्म रहिरहन्छ भने डाक्टर वा दन्त चिकित्सकसँग सल्लाह लिनुहोस्, किनकि यो गम रोग, पाचन समस्या वा अन्य स्वास्थ्य अवस्थासँग जोडिएको हुन सक्छ।

🛑मुख्य कारणहरू:

🔸मुख र दाँतको सफाई नगर्नु (ब्रश नगर्नु, फ्लस नगर्नु)
जिब्रोमा ब्याक्टेरिया जम्मा हुनु।
🔸केही खाना (जस्तै लसुन, प्याज) वा सुर्तीको प्रयोग।
🔸मुख सुक्नु (ड्राई माउथ)।

🛑रोकथामका लागि के गर्ने?

यहाँ केही सरल र प्रभावकारी उपायहरू छन् जसले सास गनाउने समस्यालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ:
🔸दैनिक मुख सफाई गर्नुहोस्: दिनमा दुई पटक ब्रश गर्नुहोस् (फ्लोराइड भएको टुथपेस्टले) र फ्लस गर्नुहोस्। 🔸जिब्रो सफा गर्न टंग स्क्रापर प्रयोग गर्नुहोस्।
🔸मुख कुल्ला गर्नुहोस्: खाना खाएपछि पानीले कुल्ला गर्नुहोस् वा एन्टिब्याक्टेरियल माउथवास प्रयोग गर्नुहोस्।
🔸पानी बढी पिउनुहोस्: मुख सुक्न नदिन दिनमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्।
🔸च्यूइङ गम चपाउनुहोस्: चिनी-रहित गमले लार उत्पादन बढाउँछ जसले ब्याक्टेरियालाई कम गर्छ।
🔸खानपानमा ध्यान दिनुहोस्: लसुन, प्याज जस्ता दुर्गन्धयुक्त खाना कम गर्नुहोस्। फलफूल र तरकारी बढी खानुहोस्।
🔸डेन्टल चेकअप: ६ महिनामा एकपटक दन्त चिकित्सकसँग जाँच गराउनुहोस्।

यी उपायहरू अपनाउँदा धेरैजसो अवस्थामा समस्या हल हुन्छ। यदि अन्य लक्षणहरू (जस्तै दाँत दुख्ने, गम सुन्निने) देखिए भने तुरुन्त चिकित्सकीय सहायता लिनुहोस्! Good Health fans Follower

Good Health

13/11/2025

12/11/2025

11/11/2025

10/11/2025

03/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

29/10/2025

28/10/2025

28/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category