07/06/2025
𝑨𝒊𝒏𝒔𝒊 𝒒𝒖𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒂𝒗𝒆𝒛 𝒑𝒖 𝒍𝒆 𝒗𝒊𝒔𝒊𝒐𝒏𝒏𝒆𝒓 𝒔𝒖𝒓 𝒎𝒂 𝒗𝒊𝒅𝒆́𝒐 𝒅𝒆 𝒄𝒆 𝒋𝒐𝒖𝒓, 𝒍𝒂 𝑽𝒂𝒍𝒆́𝒓𝒊𝒂𝒏𝒆 𝒃𝒐𝒓𝒅𝒆 𝒇𝒊𝒆̀𝒓𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒍𝒆 𝒅𝒆𝒗𝒂𝒏𝒕 𝒅𝒆 𝒎𝒐𝒏 𝒂𝒕𝒆𝒍𝒊𝒆𝒓, 𝒈𝒓𝒂𝒏𝒅𝒆 𝒅𝒂𝒎𝒆 𝒃𝒍𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆 𝒃𝒆𝒓𝒄𝒆́𝒆 𝒑𝒂𝒓 𝒍𝒆 𝒗𝒆𝒏𝒕 𝒆𝒕 𝒊𝒏𝒐𝒏𝒅𝒆́𝒆 𝒅𝒆 𝒔𝒐𝒍𝒆𝒊𝒍 !
Chaque jour, je la regarde danser, avec sa silhouette aérienne et ses ombelles légères, comme une apparition douce venue apaiser l’agitation du monde...
Son parfum profond trahit la puissance de ses racines, tandis que sa grâce florale rappelle que la beauté peut aussi être thérapeutique. On dit qu’elle veille sur les esprits tourmentés. Moi, je crois qu’elle écoute ce qui vibre trop fort… et qu’elle enseigne l’art de ralentir…
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La Valériane (Valeriana officinalis) est une plante majeure du régime nerveux, particulièrement utile dans les contextes de déséquilibres neurovégétatifs et neurohormonaux. Elle agit par modulation du système GABAergique, mais également par des effets indirects sur les axes hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) et gonadique, les grandes voies de régulation du stress et des hormones sexuelles, ce qui la rend précieuse dans plusieurs types de terrains.
Plante des nuits sans repos, notre médicinale agit comme un baume sur les nerfs effilochés, calmant l’agitation intérieure sans plomber l’élan vital. Elle aide le corps à freiner en douceur sans éteindre sa flamme, en particulier quand l’adaptation s’emballe.
✅𝐑𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐞 :
• Effet apaisant du système nerveux autonome (SNA) : par action sédative centrale et modulation du système GABA, elle aide à calmer un système nerveux trop excité, qu’il s’agisse d’un stress prolongé ou d’une agitation liée à un épuisement nerveux.
Indiquée en cas de nervosité, agitation, tremblements fonctionnels, palpitations d'origine nerveuse et colites spastiques.
✅𝐌𝐨𝐝𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥'𝐚𝐱𝐞 𝐇𝐇𝐒 :
• Elle freine l’emballement de l’axe du stress (corticotrope), en intervenant en amont sur les signaux nerveux qui l’activent. ce qui est utile en cas de fatigue surrénalienne (stimulation chronique de l’axe HHS, anxiété, fatigue agitée et troubles du sommeil).
• Elle facilite le repos profond, favorisant une meilleure sécrétion de mélatonine et une décharge nocturne de cortisol.
✅𝐒𝐨𝐮𝐭𝐢𝐞𝐧 𝐚𝐮 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐥’𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐞𝐧𝐝𝐨𝐜𝐫𝐢𝐧𝐢𝐞𝐧𝐬 :
• Favorise l'endormissement et prolonge les phases de sommeil profond (notamment la phase III).
• Agit sur les troubles du sommeil liés à l’hypervigilance cérébrale, au GABA bas, ou à un terrain dopaminergique excité (insomnies initiales et réveils précoces).
✅𝐒𝐨𝐮𝐭𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐩𝐡𝐞̀𝐫𝐞 𝐠𝐨𝐧𝐚𝐝𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐥𝐞 𝐆𝐀𝐁𝐀 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 :
• Par régulation indirecte de la prolactine (via stress et GABA), elle peut apaiser les tensions prémenstruelles et améliorer le sommeil en phase lutéale.
• Utile dans les terrains avec prédominance œstrogénique et excitation du système nerveux (ex. : syndrome prémenstruel anxieux).
✅𝐀𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐟𝐬 :
• Myorelaxante douce (utile en cas de spasmes musculaires, maux de ventre nerveux, bruxisme).
• Légèrement hypotensive par relâchement vasculaire chez les sujets en état de tension.
• Effet anxiolytique sans accoutumance (idéal dans les sevrages progressifs de somnifères ou d’anxiolytiques).
𝐃𝐮 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐯𝐮𝐞 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞́𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞, la Valériane est une plante d’ancrage subtil : elle ne force rien, mais ramène doucement l’âme dispersée dans le corps épuisé.
Elle est précieuse pour les tempéraments cérébraux agités ou hypersensibles qui vivent en sur-réaction constante au monde. Là où le mental s’emballe, elle rétablit un souffle plus lent. Elle favorise le recentrage, le sommeil réparateur et la descente intérieure, comme si elle guidait l’esprit vers un sanctuaire souterrain, hors du tumulte.
Ce qu’elle a à nous dire : « 𝑇𝑢 𝑛’𝑎𝑠 𝑝𝑎𝑠 𝑎̀ 𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒𝑟. 𝐿𝑎𝑖𝑠𝑠𝑒 𝑑𝑒𝑠𝑐𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑙𝑒 𝑠𝑜𝑢𝑓𝑓𝑙𝑒, 𝑒𝑡 𝑟𝑒𝑝𝑜𝑠𝑒-𝑡𝑜𝑖 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑢 𝑒𝑠. »
La Valériane n’est donc pas une plante anodine. Derrière ses fleurs vaporeuses et son parfum pénétrant se cache une alliée puissante des temps de transition : quand le corps dit stop, quand le mental sature, quand les nuits deviennent longues et les jours trop courts.
Elle ne fait pas taire les signaux, elle les apaise. Elle invite à ralentir sans culpabilité, à redescendre dans les fondations du Vivant, là où le calme ne se négocie pas et se respire.
Dans un monde qui crie, elle murmure : « 𝘙𝘦𝘷𝘪𝘦𝘯𝘴 𝘢𝘶 𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦. 𝘊’𝘦𝘴𝘵 𝘭𝘢̀ 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘶𝘵 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘤𝘦.»
Que ce dimanche soit semblable à la Valériane : lumineux, sans agitation, profond, sans effort, et plein de cette paix qu’on ne trouve qu’en soi quand tout ralentit enfin...
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🩵Bises apaisantes 🩵
Sabine
