Benessere al top (2025)

16/10/2019

Il buongiorno si vede dal mattino.

Da quando l'ho scoperto non riesco più a farne a meno... lo sentite il profumo del ?

Inizia la mattina partendo dal verso giusto, prenditi cura di te

03/10/2019

Su questo non ci sono dubbi!!

09/09/2019

Spaghetti alle vongole, bastano 10 minuti per prepararli e 15 minuti di cottura.
Per 4 persone servono, 400 gr di Spaghetti, 1 kg di Vongole, 3 Spicchi d'aglio, del prezzemolo, del peperoncino piccante, sale ed un pò di olio EVO e voilà il piatto è a tavola.

Buon appetito

p.s. non dimentichiamo che le vongole sono un alimento ricco di ferro, magnesio, zinco e iodio

08/02/2019

Buongiorno warriors,
Oggi ho preparato un pranzo buono e salutare...
Involtini di verza al forno con carne magra...
Questo programma e fantastico mangio sano rimanendo in linea....
E voi quando volete iniziare a volervi bene....

07/02/2019

Ritrova la tua forma fisica perfetta 💖 per te stessa....
💖 basta addome gonfio
💖addio fastidiosi cuscinetti
💖mai più effetto yo-yo
Scrivi 🆗 nei commenti e ti aiuterò con il programma che mi ha aiutato a tornare in forma! 💕

06/02/2019

Buongiorno warriors oggi voglio darvi qualche dritta per mantenervi in peso forma.

👍- Non saltate mai i pasti, soprattutto la colazione.
👍- Mangiate carboidrati! Inseritene una porzione per pasto, meglio se di origine integrale.
👍- Fate spuntini, ma farli a base di frutta e al massimo 2 volte al giorno.
👍- Limitate il consumo di dolci: mangiateli a colazione o scegliete almeno dei dolci senza b***o.
👍- Bevete molto, quasi 2 litri di acqua al giorno.
👍- Verdure al posto dei sughi.
👍-Evitate i condimenti grassi e prediligete condimenti a base di verdure.
👍- Scegliete i piatti unici; si tratta di piatti che contengono tutto il necessario per un pasto, come una zuppa di legumi e cereali o un’insalata con uova, mozzarella e tonno. Inseriteli nella dieta almeno 2 o 3 volte a settimana.
👍- Mangiate pesce, almeno 2 volte a settimana
👍- Pochi formaggi: mangiate formaggi, soprattutto freschi ma solo 2 o 3 volte a settimana.
👍- Non sommate i cibi con le stesse funzioni nutritive. Ad esempio non unite nello stesso pasto carne e formaggio o pasta e pane.

Sono semplici regole ma secondo me riuscirete a seguirle senza problemi.
Che dite….
Provate a e poi fatemi sapere….

06/01/2019

Perchè bere acqua e limone al mattino.🍋
Non basta prendere un bicchiere d’acqua e spremerci un po’ di succo di dentro, ci son delle regole da seguire:

🍋 -Essere appena svegli;
🍋 -Essere ;
🍋 -L’acqua dev’essere tiepida;
🍋 -Ci vuole il succo di un limone;
🍋 -Il limone va spremuto sul momento;
🍋 -La bevanda dev’essere bevuta subito;

E’ vero che il aiuta anche a dimagrire in quanto regolarizza il ed aiuta la , l’acqua e limone inoltre aiuta l’intestino a svolgere bene le sue funzioni. Inoltre possiamo dire che il succo di limone favorisce la diuresi ed è disintossicante.

E' già una vostra abitudine?
Lasciatemi la vostra opinione nei commenti...

05/01/2019

Buongiorno a tutti !🌷
Iniziare bene la giornata partendo da una sana 🍋🍏è la base di tutto !.
e cereali !💕
Io ormai non posso più farne a meno !.❣
Cappuccino e brioche ? Buoni si ma.... !!!
mi farei del bene ?💖

04/01/2019

Le proprietà dell'arancia 🍊

Nelle troviamo diverse vitamine in maggior quantità la C e la A e per il fabbisogno giornaliero di vitamina C, basta consumare 2 o 3 arance al giorno, così facendo rafforziamo il sistema prevenendo i e le malattie da raffreddamento. Molti specialisti consigliano l’assunzione di fibre alimentari per migliorare le funzionalità intestinali. Mentre la A è utile per la salute degli , della pelle e nella prevenzione delle infezioni. ☀️😉

03/01/2019

Buongiorno a tutti voi. 🍝
Oggi è …Per pranzo vi consiglio un alternativa al menù di carne, questo per non rinunciare né alla linea né al gusto.
Il ragù dei soia!
Piatto preparato con fiocchi di soia (si trovano facilmente nei negozi bio in bustine), il procedimento è molto semplice, 15 minuti di preparazione e un ora di cottura:
🌼Bisogna sciacquate i fiocchi di soia sotto l'acqua corrente, poi sgocciolarli
🌼Tritate una carota insieme a mezza cipolla e un gambo di sedano, fate rosolare il tutto in un tegame🍲 con l'olio
🌼Aggiungete la soia ben sgocciolata nel tegame con il tritato di verdure.
🌼Fate insaporire qualche minuto e poi salate e sfumate con del vino.🍾
🌼Mescolate il tutto aggiungendo la passata di pomodoro🍅 fino a copertura
🌼Cuocete il ragù di soia per un'ora circa a fuoco medio.
🌼Preparato il ragù, potete utilizzarlo come vi piace, ad esempio per condire la pasta 🍝 come con il classico 🍴
Provate anche voi e postatemi un vostro parere!!
🌞Buon Appetito!

02/01/2019

🚶🚶 almeno 30 minuti al giorno è un toccasana per la , ed è meglio preferirla alla corsa se non si è .
La camminata garantisce al nostro corpo molteplici vantaggi e ° , tra i quali;🔝
previene il , riduce il rischio di malattie cardiache❤️, migliora l'attività sessuale❤️, favorisce la perdita di peso e risveglia la tiroide
Approfittatene per passare momenti in compagnia👬, aumenta il piacere e il divertimento.
😉Ricordate! "tutti i più grandi pensieri sono concepiti mentre si cammina".

02/01/2019

Buongiorno!!
Oggi voglio darvi un consiglio importante.💯💯

Molti nutrizionisti consigliano la diminuzione del consumo di sale, questo per preservare la salute di arterie e cuore. Le spezie sono un ottimo sostituto del sale che, con il loro sapore, hanno la capacità di rendere i cibi altrettanto gustosi, azzerando il rischio di problemi cardiocircolatori.❤️❤️❤️
L’eccessivo consumo di sale provoca, soprattutto nelle donne l’antiestetica ritenzione idrica, quella che noi conosciamo come cellulite.
Alcuni esempi da utilizzare come sostitutivi del sale:💛💛💛

, , , (ottimo brucia grassi) e il 🌶🌶.

18/12/2018

Buongiorno ragazze, buon a tutte voi!

L’ananas!🍍 Tutti lo mangiamo ma non tutti sappiamo che:

La , contenuta nell’ananas è un enzima presente soprattutto nel gambo, essa aiuta a rendere facilmente digeribili anche le più complesse proteine. Già nel 1700 il gambo dell’ananas era noto per le sue proprietà digestive e veniva consumato a fine pasto .

Gli acidi organici contenuti nell’ , hanno una funzione diuretica in grado di contrastare efficacemente la ritenzione idrica. Per questo è il frutto più consigliato nella diete per combattere o prevenire la cellulite.
La presenza di invece, aumenta il senso di sazietà e può tornare utile per perdere peso.

Come Scegliere un Buon Ananas
Evitate i frutti che hanno la buccia con sfumature verdastre perché probabilmente troppo acerbi, al contrario di quelli con buccia marrone perché troppo maturi.
Prediligete l’ananas quando la sua buccia rientra nelle varie sfumature di colore arancione, questo assicura la freschezza del , non trascurate il suo profumo. 🍍☀️🍍☀️🍍☀️

Migliora te stesso - Healthy Lifestyle

17/12/2018

Buonasera ragazzi, forse non tutti ricordano quanto è bello bene, sapete! Anche questo aiuta a stare in .

Dormire bene e tanto aiuta la nostra salute. Un recente studio di una nota Università Americana, ha reso noto che dormire meno di 7-8 ore a notte.

Aaumenta l’appetito e la fame nervosa, rallentando il metabolismo, portando il nostro corpo a bruciare meno calorie al giorno favorendo la formazione di grasso addominale, l’adipe più antiestetico, difficile da smaltire.

Oltre quello, chi dorme poco riduce le proprie prestazioni atletiche, diminuendo l’efficacia dell’allenamento nella perdita di peso. Dormire a sufficienza e bene aiuta a bruciare più velocemente i grassi

Migliora te stesso - Healthy Lifestyle

17/12/2018

Buongiorno , oggi vi propongo una ricetta di facile preparazione, da inserire nella nostra , la mia famiglia adora!💚💚💚

con verdure miste in salsa di yogurt.

💚 Versate l’acqua in una piccola casseruola: quando bolle, aggiungere un cucchiaino non colmo d’olio ed un pizzico di sale. Spegnete il fuoco e versare a pioggia il cous cous precotto, appiattendo la superficie con un cucchiaio. Chiudete subito con il coperchio e lasciando riposare il cous cous fino a che l’acqua non è completamente assorbimento.
💚 i piselli in abbondate acqua leggermente salata per 10-15 minuti, fino a quando si saranno completamente ammorbiditi.
💚 Nel contempo, lavare le verdure (melanzane ed i peperoni tagliarli a cubetti). Fate saltare in padella le verdure e aggiungete un pizzico di sale e il solito cucchiaino d’ .
💚 Versare tutte le verdure in una ciotola ed insaporite con qualche foglia di menta(se considerate la menta un gusto forte sostituitela con il prezzemolo) sminuzzata.
💚 Il cous cous nel frattempo avrà assorbito tutta l’acqua, sgranate il composto con l’aiuto di un cucchiaio ed unirlo al mix di verdure.
💚 Preparate la salsa di accompagnamento con dello greco e della pesca ridotta in piccoli pezzi e la menta ( o prezzemolo) in un contenitore a bordi alti. Mixare il tutto fino ad ottenere una crema omogenea.
💚 Servite il cous cous vegetariano in accompagnamento con la salsa di yogurt e pesche.

Migliora te stesso - Healthy Lifestyle

17/12/2018

... per chi ha voglia di mantenersi in forma perché come me trascorre tante ore in ufficio ci sono alcuni esercizi da poter fare all'inizio della giornata...
1 📌sdraiata sul tappetino,solleva le gambe finché non siano perpendicolari al pavimento,poi mandale giù lentamente fino a sfiorare il pavimento, fai 2 da 15 ripetizioni 💪 💪
2📌metti le braccia dietro la nuca, piega le gambe immaginando di essere seduta, fai un saltello. Scendi e salta per 15 volte per 2 serie.
3 📌distesa a pancia in giù sul tappetino con le braccia avanti solleva leggermente le gambe per 15 ripetizioni, ripeti l'esercizio per 2 volte
4 📌sdraiata sul tappetino, con le braccia allargate,solleva le gambe piegando le ginocchia finché non sono parallele al pavimento,poi fai ruotare il bacino prima a destra poi a sinistra fino al pavimento, fai 2 serie da 15 ripetizioni.💪 💪..ed ora da domani prendiamo questa buona abitudine ...❤️ ❤️
non esagerare se non sei allenata/o, in questo caso è consigliata una serie da 15 ripetizioni.
Chi di voi lo farà? Sarà salutare e divertente!!! ❤️ ❤️

14/12/2018

Buongiorno ragazzi!

💥Le sane abitudini fanno bene al corpo e alla mente!!💥

Anche se fa freddo oggi ho deciso di accelerare il mio con una bella in mezzo al verde...
Scegli di cambiare in meglio e abbandona le cattive ❤️

Benessere al top

16/10/2019

03/10/2019

09/09/2019

08/02/2019

07/02/2019

06/02/2019

06/01/2019

05/01/2019

04/01/2019

03/01/2019

02/01/2019

02/01/2019

18/12/2018

17/12/2018

17/12/2018

17/12/2018

14/12/2018

Address

Website

Alerts

Videos

Shortcuts

Share