Dott.ssa Ilenia Di Norscia Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Ilenia Di Norscia Biologa Nutrizionista

�Staffolo- Jesi- Fabriano (LaClinica) - Pesaro (Centro Medico Azzurro)

Consulenze nutrizionali ed educazione alimentare.

11/02/2025

Perché Molte Persone Non Consumano Legumi? 🌱

13/01/2025

Dopo un periodo di eccessi o di relax, è il momento perfetto per riprendere le redini delle nostre abitudini alimentari! 💚

Ecco alcuni semplici step per ricominciare:

1️⃣ Pianifica i tuoi pasti: Dedica un po’ di tempo a programmare i tuoi pasti settimanali. Questo ti aiuterà a fare scelte più sane a partire dalla spesa!

2️⃣ Idratati. Non dimenticare di bere acqua! L’idratazione è fondamentale per il nostro corpo. Porta sempre con te una bottiglia d’acqua.

3️⃣ Sperimenta in cucina: Prova nuove ricette semplici e gustose. La cucina può essere divertente e creativa. Scopri ingredienti freschi e di stagione!

4️⃣ Fissa piccoli obiettivi: Inizia con obiettivi realistici e raggiungibili. Ogni piccolo passo conta!

👉🏼Ricorda, il cambiamento non avviene dall’oggi al domani, ma con costanza e determinazione! 💁🏻‍♀️

05/12/2024

Ha senso e ti spiego perché.
Il controllo non è un test da superare, non è solo il controllo del peso e delle misure. 💁🏻‍♀️
Quello che mi interessa è sapere come ti senti, quali difficoltà hai incontrato e come possiamo affrontarle insieme.
Ogni incontro è un momento importante per il percorso, per trovare nuove strategie e per lavorare insieme verso il cambiamento tanto desiderato! 💚

28/11/2024

COLAZIONE SALATA 🍞🍳🥓🍊

✅Rispetto a quella dolce, la colazione salata ha un maggiore potere saziante: consente di mantenere sotto controllo la glicemia durante la mattinata e di evitare attacchi di fame.
✅Ideale per chi fa sport.
✅Pasto ad alto valore biologico, le proteine presenti in questo pasto servono per preservare e costruire la massa muscolare.
Devo lottare molto per convincere i miei pazienti a provare la colazione salata, e quando inserisco almeno un’alternativa tra le loro colazioni e per molti è una piacevole sorpresa.

14/11/2024

Idee di piatti di stagione con ricette semplici e sfiziose per chi ha poca fantasia in cucina!

Se vuoi dei suggerimenti più dettagliati o le ricette commenta o scrivimi! 💚

06/11/2024

Alcuni piccoli suggerimenti da tenere a mente se stai avendo problemi con la dieta!
Per un percorso personalizzato e mirato💚
👩🏻‍⚕️Ilenia Di Norscia - Biologa Nutrizionista
📲 3387822091
📩ileniadinorscia@gmail.com

📍Staffolo (An)
📍Fabriano (La Clinica)
📍Jesi (Centro Medico in via Bachelet 11)
📍Pesaro (Centro Medico Azzurro)

26/10/2024

Settimana con molte soddisfazioni e nuove conoscenze! 💚

‼️Da Novembre mi troverete anche a Jesi , al centro medico Bachelet ‼️
Per un percorso personalizzato e mirato💚

👩🏻‍⚕️Ilenia Di Norscia - Biologa Nutrizionista
📲 3387822091
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📍Staffolo (An)
📍Fabriano (La Clinica)
📍Jesi (Centro Medico in via Bachelet 11)
📍Pesaro (Centro Medico Azzurro)

15/01/2024

📌Se mangi spesso fuori casa inizia il tuo pasto con una porzione di verdura cruda. 🥗🥬🥒
Questo perché?
✅Le verdure crude a inizio pasto contribuiscono a saziarsi prima.
✅Migliorano l’assorbimento delle sostanze nutritive e controllano l’assorbimento degli zuccheri nel sangue, evitando picchi glicemici.
✅Essendo ricche di fibre e povere di grassi, sono in grado di stimolare al meglio la digestione e la peristalsi intestinale.

08/01/2024

Gennaio é il mese dei buoni propositi , per molti c’è anche quello di mangiare meglio.
Anche per te è così ma non sai come ripartire dopo le feste?

Nessuna dieta drastica, ma un’alimentazione leggera ed equilibrata, ricca di antiossidanti, fibre e nutrienti antinfiammatori.
Aumentiamo il quantitativo di verdure, se sono mancate i giorni precedenti e riducete il consumo di farine raffinate, zuccheri e lievitati.
Se non siete abituati a consumare legumi, pesce e frutta aggiungeteli alla vostra alimentazione!

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