Self-Compassion by Ela Compton

09/12/2024

Jutro webinar!!!

Czasem dajemy się ponieść naszej chęci bycia pomocną, miłą, bezproblemową i drenujemy siebie …do wypalenia.
Stawianie granic sobie w tych zapędach to pierwszy krok. A drugi to umiejętność reagowania z gracją w kluczowych momentach.

Będę mówić o obu tych krokach. Będzie też trochę praktyki.

Webinar (bezpłatny) jest jutro we wtorek- jesli chcesz wziąć w nim udział napisz Tak albo wyślij email na 👉samowspolczucie.pl@gmail.com

26/11/2024

Formuje się już grupa na certyfikowany kurs Mindful Self-Compassion ONLINE, który startuje 14 stycznia.

8-tygodni, 26 godzin zajęć Live ONLINE.

14 stycznia - 4 marca
(wtorki 18:00-20:30)

PO UDZIALE W KURSIE BEDZIESZ POTRAFIŁ/A:
Otaczać siebie i innych współczuciem
Być dla siebie wsparciem
Motywować siebie życzliwością a nie krytyką
Radzić sobie z trudnymi emocjami z większą łatwością
Przekształcić trudne relacje z ludźmi
Wzmocnić swoją odporność psychiczną
Ochronić się przed wypaleniem opiekuna
Smakować życie i doceniać siebie

Badania pokazują, że uważność i samowspółczucie są silnie związane z redukcją lęku, depresji i stresu, poprawą samopoczucia emocjonalnego, utrzymaniem zdrowych nawyków życiowych i satysfakcjonujących relacji osobistych.

„Kurs jest jak suplementacja witaminy D, dostarcza jakości, których mamy w ogromnym niedoborze - miekkości, łagodności, wyrozumiałości dla niedoskonałości i dużej dawki życzliwości dla innych, ale przede wszystkim dla siebie samej!”
- Magda (uczestniczka)

Zapraszam!
👉

Checkout page for Mindful Self-Compassion - 8 tyg ONLINE.

22/10/2024

Meditations in English can now be found on my youtube channel

Enhance mindfulness of the body and also nurture a more warm, compassionate attitude toward your experience and toward the body, especially when there is phy...

11/07/2024

I will be leading an 8-week Mindful Self-Compassion course online in the Fall (September-November). It is Wednesdays - mornings on the East Coast of the US and evenings in the EU.
It's done via a non-profit Imagine Mindfulness and very affordable.

Who wants to join?

We know that mindfulness and self-compassion are important for well-being. But they can easily become just another task; something else to feel bad about because you're not doing it. The goal of this program is to make cultivating these qualities as accessible as possible through online classes for....

11/07/2024

A recent study (July 2024) claims that Self-Compassion is Associated with Improved Well-Being and Healthier Cortisol Profiles in Undergraduate Students.

Results confirm that self-compassion may be protective against the psychological and physiological manifestations of stress in college. Kind and compassionate responses to one’s own struggles may shield students from the adverse effects of stress.

13/06/2023

Millennial dads spend more time with their kids, a 2017 study shows. However, societal dads for parents need to change at the workplace, too. Category : Parenting