Psk Esma Aydınoğlu Avşar (2025)

17/01/2025

Teknoloji, ergenlerin hayatında artık vazgeçilmez bir yer tutuyor. Dijital dünyada geçirilen zaman, ergenlerin sosyal hayatlarını şekillendiriyor. Ancak, dijital dünyanın aşırı etkisi, psikolojik anlamda bazı riskler de taşıyor.

Ergenler, sosyal medya ve dijital oyunlar gibi platformlar aracılığıyla dünyaya açılmayı tercih ederler. Ancak aşırı teknoloji kullanımı, izolasyona, depresyona, kaygıya ve düşük özsaygıya yol açabilir. Teknolojik bağımlılık, gençlerin yüz yüze etkileşim becerilerini zayıflatabilir, ayrıca uyku düzenlerini bozarak fiziksel sağlıklarını da olumsuz etkileyebilir.

Sosyal medya, ergenlerde kimlik arayışını daha da karmaşık hale getirebilir. Sürekli başkalarının hayatlarıyla karşılaştırma yapma, kıyaslama ve onay alma arayışı, psikolojik baskılar oluşturabilir. Ayrıca, ergenlerin dijital ortamda gösterdiği kişilik, gerçek hayatta gösterdiklerinden farklı olabilir, bu da kimlik karmaşasına yol açabilir.

“Teknolojiyi bilinçli kullanmak, özgürlüğü ve zihinsel sağlığı korumak için en önemli adımdır.” – Sherry Turkle

Dijital dünyayı anlamak ve sağlıklı sınırlar koymak, ergenlerin psikolojik iyiliği için kritik bir adımdır. 📱🧠

10/01/2025

Ergenlik dönemi, duygusal dalgalanmalara ve iletişim güçlüklerine neden olabilir. Gençler, dünyayı keşfederken, duygusal anlamda oldukça savunmasızdırlar ve bu da bazen aileleri ve arkadaşlarıyla zorlayıcı iletişim biçimlerine yol açar.

Duygusal Dalgalanmalara Neden Olan Faktörler
Beyindeki kimyasal değişiklikler, hormon seviyelerindeki dalgalanmalar ve sosyal baskılar, ergenlerin ruh hali üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir. Bu durum, depresif ruh halleri, anksiyete, öfke gibi hislerin artmasına neden olabilir. Ergenler, duygusal olarak dengeyi bulmaya çalışırken, bazen bu hisleri ifade etmekte zorlanırlar.

Empati, ergenlerin duygusal gelişiminde büyük bir rol oynar. Gençlerin, duygusal yanıtları ve davranışları anlamak için empatik yeteneklere sahip olmaları gerekir. Ancak bu yetenekler, bazen ergenlikte eksik olabilir ve ebeveynlerin empatik yaklaşımı, onların duygusal dalgalanmalarını anlamada büyük önem taşır.

“Empati, başkalarının hislerini anlamakla kalmaz, aynı zamanda bu duyguları anlamaya çalışırken bir bağ kurmaktır.” – Daniel Goleman

03/01/2025

Ergenlik dönemi, gençlerin bağımsızlıklarını kazanmaya başladıkları ama aynı zamanda ailelerinden duygusal destek almaya devam ettikleri bir dönemi temsil eder. Bu dönemde ailelerin desteği, ergenin sağlıklı bir kimlik geliştirmesi ve stresle başa çıkması için kritik bir rol oynar.
Ergenler, yetişkinliğe geçiş yaparken, ebeveynlerinden daha fazla bağımsızlık ve kendi kararlarını verme özgürlüğü isterler. Ancak, bu bağımsızlık çabası, ebeveynlerle arasındaki ilişkileri zorlayabilir. Bu noktada ailelerin, ergenin bağımsızlık arayışını saygıyla karşılamaları ve onları duygusal olarak desteklemeleri önemlidir.
Bununla birlikte, ebeveynlerin aşırı koruyucu olmamaları veya aşırı serbest bırakmamaları gerekir. Çocuklarınıza saygı duymak, onları dinlemek ve rehberlik sağlamak, ergenlerin sağlıklı gelişim için gereklidir.
"Ergenler, sınırları keşfederken ailelerinin onlara güven vermesini isterler. Aile desteği, ergenlikte daha güçlü bir birey olmanın temelidir." – Diana Baumrind
Aile desteği, ergenlikteki deniz fırtınasında bir pusula gibi işlev görür. 🌊🧭

31/12/2024

Yeni bir yıl, yeni başlangıçlar, yeni umutlar! 2025'in her anı, kendimizi daha iyi tanımak, iyileştirmek ve büyümek için bir fırsat olsun. Yeni yılınız sağlıklı, huzurlu ve mutlu geçsin!
✨💫

#2024

27/12/2024

Ergenlik, bir kişinin hayatındaki en karmaşık, en zorlayıcı ama aynı zamanda en heyecan verici dönemi olabilir. Hem fiziksel hem de psikolojik anlamda büyük değişikliklerin yaşandığı bu dönemde ergen, kendini keşfetmeye ve kimliğini inşa etmeye çalışırken yoğun duygusal dalgalanmalarla karşılaşır.

Ergenlikte Kimlik Arayışı
Ergenlik dönemi, Erik Erikson’un "kimlik vs. rol karmaşası" aşamasında tanımladığı gibi, gençlerin kendilerini nasıl tanımladıkları, kim oldukları ve toplumda nasıl bir yer edineceklerini sorguladıkları bir süreçtir. Bu dönemde ergenler, kendilerine ait bir kimlik geliştirme çabasında iken, bir yandan da sosyal çevrelerinden onay almak isterler.

Ergenlikte, beynin prefrontal korteksi (karar verme, mantıklı düşünme ve duygusal yönetimi kontrol eden alan) tam olarak gelişmediği için, duygusal dalgalanmalar sıklıkla yaşanır. Bu, ergenin ani öfke patlamaları, depresif ruh halleri veya aşırı mutlu anlar yaşamasına neden olabilir. Ayrıca, sosyal medyanın etkisiyle ergenlerin kendi bedenlerine ve kimliklerine dair daha fazla kaygı geliştirmesi de mümkün.

"Kimlik, her şeyin başlangıcıdır. Gençlik dönemi, kimlik inşa sürecinde en kritik aşamadır." – James Marcia

Ergenlerin kimlik arayışı, çoğu zaman dışarıdan karmaşık görünebilir. Ancak aslında, içsel bir arayış ve kendini keşfetme sürecidir. 👤🌱

19/12/2024

Bazen çocuklarımızı korumak ve onlara her şeyi kolaylaştırmak istesek de, onlara sorumluluk vermek aslında onların gelişimleri için çok kıymetlidir. 🌱🧸 Küçük yaşlardan itibaren çocukların kendi sorumluluklarını alması, onların özgüvenlerini artırır ve hayatı daha sağlam temellerle öğrenmelerini sağlar. 👏

Örneğin, bir çocuk odasını topladığında ya da kendi başına bir görevde başarılı olduğunda, hem sorumluluk almayı öğrenir hem de başarı duygusunu hisseder. Bu, onların kendi potansiyellerini keşfetmelerine yardımcı olur. 💫

Özgüven gelişimi için, onlara uygun yaş seviyelerine göre sorumluluklar vermek çok önemli. Küçük bir görevi başardıklarında, onların başarısını takdir etmek ve onları ödüllendirmek de bu sürecin bir parçasıdır. 🎉

Sorumluluk, sadece eve dair işler değil, aynı zamanda kendi duygusal sorumluluklarını ve seçimlerini de içermelidir. Bu şekilde çocuklar, daha bağımsız, kendine güvenen bireyler olarak büyürler. 🦋

12/12/2024

Ebeveynlik, bazen zorlu bir yolculuktur ve hiç kimse mükemmel değildir. Hepimiz zaman zaman hata yaparız, ama önemli olan bu hataları kabul edebilmek ve onlardan ders çıkarmaktır. 🌟💬

Çocuklar, ebeveynlerini rol model olarak alırlar. Onlar için en güçlü öğretmen, bizlerin davranışlarımızdır. Eğer bir hata yaparsak, bunu çocuğumuza açıklamak ve nasıl düzelttiğimizi göstermek, onlara sorumluluk almayı ve hata yapmaktan korkmamayı öğretir. 🧡 Örnek olmak, sadece iyi davranışlarla değil, aynı zamanda zorlukların üstesinden nasıl gelindiğiyle de şekillenir.

Ebeveynlerin hata yapması, aslında çocuklarına çok değerli bir mesaj verir: Herkes hata yapar, ama önemli olan bu hatalardan ders çıkararak ilerlemektir. Bu yaklaşım, çocukların duygusal zekalarını geliştirir ve onları daha sağlıklı, kendine güvenen bireyler olarak yetiştirir. 🦋

Hiçbir ebeveyn mükemmel olmasa da, çocuğuna sağladığı sevgi, destek ve anlayış ile her şeyin üstesinden gelebilir.
Hata yapmak insan olmanın bir parçasıdır ve bu, çocuğumuza kendini kabul etmeyi öğretmenin en güzel yoludur. 🌸

05/12/2024

Aile içinde rollerin dengeli ve adil bir şekilde dağılması, evdeki huzuru ve sağlıklı ilişkileri direkt olarak etkiler. Ailedeki her bireyin eşit hak ve sorumluluklara sahip olması, sadece mutluluğu artırmakla kalmaz, aynı zamanda çocukların da toplumsal eşitlik ve adalet anlayışını geliştirmelerine yardımcı olur. 🌱💖
Çocuklar, ailede gördükleri ilişkilerden çok şey öğrenirler. Eğer anne ve baba arasındaki iş bölümü adil ve eşitse, çocuklar büyüdüklerinde de bu anlayışı hayatlarına taşır. Kadın ve erkek arasındaki görev dağılımı, toplumsal cinsiyet eşitliği konusunda sağlam bir temel oluşturur. Ailedeki eşitlik, sadece fiziksel işleri değil, duygusal destek ve karar alma süreçlerini de kapsar.
Ancak, eşitlik sadece görevleri paylaşmakla sınırlı değildir. Aynı zamanda duygusal sorumlulukları da paylaşmak, eşlerin birbirlerine saygı ve destek göstermesi de çok önemli. Çocuklar, ailedeki bu dinamikleri gözlemleyerek, yetişkinlikte nasıl ilişkiler kuracaklarına dair fikir sahibi olurlar. 🙌💪
Eşitlik, her bireyin kendini değerli hissetmesini sağlar ve herkesin katkı sağladığı bir ortam yaratır. Ebeveynlerin rol dağılımındaki adalet, aile içindeki bağları güçlendirir, çocuklar için örnek olur ve toplumsal cinsiyet eşitliği bilincinin temellerini atar. 🌍

28/11/2024

Anksiyete, günümüzde birçok insanın yaşadığı bir durum haline geldi. Fakat anksiyeteyi anlamak için önce beynimizin nasıl çalıştığını bilmek çok önemli. 🧠

Beynimizdeki amigdala bölgesi, tehlike durumlarında vücudumuza "savaş ya da kaç" tepkisi gönderen yerdir. Yani, bir tehlike hissettiğimizde, amigdala, kalbimizi hızlandırarak, kaslarımızı gererek, vücudumuzu hazırlar. Bu aslında hayatta kalmamızı sağlamak için önemli bir mekanizma. Ancak, bazen bu mekanizma, gerçek bir tehlike yokken de aktifleşebilir.

Günlük hayatın stresli anlarında, amigdala bazen aşırı hassaslaşarak vücuda kaygı sinyalleri gönderebilir. Bu, bedensel belirtilere (hızlı kalp atışı, titreme, nefes darlığı) yol açar. 🫣 Kaygı, normalde karşılaşılan tehditlere karşı doğal bir tepki olsa da, kronik hale geldiğinde hayatı zorlaştırabilir.

Yapılacak şey, amigdala'nın sürekli tetikte olmasına engel olmaktır. Derin nefes alma, meditasyon, fiziksel egzersizler gibi rahatlatıcı aktiviteler, kaygıyı hafifletebilir ve beynimizin sakinleşmesine yardımcı olabilir. Bu süreç sabır gerektirir ama zamanla kaygıyı kontrol altına almak mümkündür. 🌸✨

21/11/2024

Yaşlanmak, hayatın doğal bir parçasıdır ve her dönemin kendine has güzellikleri vardır. Ancak ileri yaşlara geldikçe, duygusal ve psikolojik sağlık da büyük önem kazanır. Yaşlanma süreci, hem fiziksel hem de zihinsel değişiklikleri beraberinde getirir, bu yüzden bu dönemi duygusal açıdan sağlıklı bir şekilde geçirmemiz gerekiyor. 🌿👵🧓

Yaşlanma ile birlikte gelen yaşam deneyimleri, bizlere büyük bir bilgelik kazandırır. Ancak bu süreçte karşılaşılan fiziksel sınırlamalar ve kayıplar, zaman zaman duygusal zorluklar yaratabilir. İleri yaştaki bireylerin en çok ihtiyaç duyduğu şey, duygusal destek ve anlayışlı bir yaklaşımdır. Ailelerin bu dönemde yaşlı bireylere karşı sabırlı, şefkatli ve destekleyici olmaları, onların psikolojik iyilik hallerini korumalarına yardımcı olur. 💖

Sosyal bağlantılar, bu süreçte büyük bir rol oynar. Yaşlı bireylerin sosyal çevreleriyle aktif kalmaları, zihinsel sağlıklarını destekler. Ayrıca, hobi edinmek, yeni şeyler öğrenmek ve hareket etmek de duygusal dengeyi sağlar. 🎨🏞️

Yaşlanmak bir sona yaklaşmak değil, hayatın başka bir aşamasını kucaklamaktır. Yaşamın bu dönemini mutlu ve huzurlu geçirmek için duygusal sağlığımıza özen göstermeli ve etrafımızdakilere de aynı özeni göstermeliyiz. 🌸

14/11/2024

İletişim sadece konuşmak değil, aynı zamanda karşımızdakini gerçekten dinlemektir. Özellikle aile içinde iletişim, hem ilişkilerin sağlıklı yürümesi hem de bireylerin birbirini anlaması için kilit bir beceridir. 🎙️👂

Ne kadar çok dinlerseniz, o kadar çok anlarsınız! Aile üyelerimizin hislerine ve düşüncelerine kulak vermek, onlarla empati kurmamızı sağlar. İyi bir dinleyici olmak, karşımızdaki kişiye değer verdiğimizi gösterir ve güven dolu bir ortam yaratır. Özellikle çocuklarla iletişim kurarken, onların ne söylediklerine dikkatle kulak vermek, duygusal gelişimlerine katkıda bulunur. 🧠❤️

İletişimde önemli olan bir diğer nokta da açık ve net olmaktır. Hislerimizi ve düşüncelerimizi şeffaf bir şekilde paylaşmak, karşılıklı anlayışın önünü açar. Tabii ki, iletişimde zamanlama da önemlidir. Özellikle gergin anlarda sakin kalmak, durumu daha kolay çözmemize yardımcı olur. 🌿

İletişim becerileri, zamanla geliştirilebilen bir yetenektir. Daha çok dinleyerek, daha çok anlar ve daha güçlü bağlar kurarız. Aile içinde huzurlu bir iletişim ortamı yaratmak, sağlıklı ilişkilerin temelini oluşturur. 💬🤝

07/11/2024

Bağlanma stilleri, çocukların yetişkinlikteki ilişkilerini bile etkileyen önemli bir faktördür. Özellikle erken yaşlarda kurulan bu bağlar, onların dünyayı nasıl algıladığını ve başkalarıyla ilişkilerini nasıl şekillendirdiğini belirler. 🎯💞

Çocuklar, doğdukları andan itibaren ebeveynlerine güvenli bir liman olarak ihtiyaç duyarlar. Bu dönemde oluşturduğumuz güvenli bağlar, onların gelecekte sağlıklı sosyal ilişkiler geliştirmelerine yardımcı olur. Güvenli bağlanma stiline sahip çocuklar, kendilerini rahatça ifade eder, duygusal dengeyi bulmakta daha başarılı olur ve sorunlar karşısında daha dirençlidirler. 🛡️💬

Ebeveynler olarak çocuklarımıza sevgi, güven ve anlayışla yaklaşmak, onların dünyayı güvenli bir yer olarak görmelerini sağlar. Ayrıca, çocuğumuzun ihtiyaçlarını anlamak ve ona uygun tepkiler vermek de bağlanma sürecinde önemli bir rol oynar. Onlarla vakit geçirmek, duygularını dinlemek ve onlara olan sevginizi göstermek, çocuklarınızın kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur. 🤗💖

Çocuklarımıza güvenli bir gelecek sunmak, onlara en büyük armağandır. Bu bağlamda, ebeveynlerin rolü, çocukların duygusal ve sosyal dünyalarını şekillendirmede anahtar bir noktadır.

Hashtags:

Psk Esma Aydınoğlu Avşar