10/08/2024
En plein Jeux Olympiques, Léon Marchand, 19 ans, nous apprend comment la cohérence cardiaque lui a permis de se concentrer sur son art, la natation, sans trop « se prendre la tête » ni se « plonger » dans des états de stress incontrôlables.
De son côté, Dr David O’Hare, nous rappelle dans ses articles les bienfaits de cette approche. En effet, le stress, surtout en situation de compétition, peut augmenter la fréquence cardiaque et « couper le souffle », réduisant ainsi les performances.
La cohérence cardiaque favorise la gestion du stress mais également des émotions, sources d’anxiété et de perte d’énergie si elles deviennent trop chaotiques.
Le préparateur mental de Léon avait compris cela. Il lui a donc enseigné cette méthode toute simple qui consiste à inspirer et expirer sur une durée équivalente de 5 secondes.
Cette forme de respiration créée une synchronisation de la fréquence respiratoire, la fréquence cardiaque et des ondes cérébrales. Il en résulte une respiration ample et régulière qui diminue le cortisol (l’hormone du stress) et augmente la dopamine et la sérotonine.
Avec une telle préparation, mentale et physique, la compétition est devenue pour Léon une vraie source de plaisir.
Découvrez la cohérence cardiaque pour réguler son alimentation émotionnelle dans notre stage, le 21 septembre prochain, animé par Rachel Cagnon, nutrithérapeute et Gwenaëlle Sidibé, praticienne et EFT et cohérence cardiaque.
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