Auga • Joana Reis (2025)

25/03/2024

🍵 CHÁ, INFUSÃO, TISANA, DECOÇÃO 🍵 AFINAL QUAL A DIFERENÇA? 🤔

🍵 Comummente chamamos a tudo o que seja bebida com água e plantas medicinais de CHÁ. No entanto, o verdadeiro CHÁ é apenas a bebida preparada com a planta Camellia sinensis, que pode ter várias variações como o chá verde, chá preto, chá branco, chá amarelo, chá oolong, chá escuro e chá de 3 anos. Tudo o resto, oficialmente, não se chama chá.

🍵 O típico chá de camomila, de hortelã, de cidreira,..., na verdade é uma INFUSÃO. A infusão é o processo de imersão de partes de uma planta mais frágeis como as folhas e as flores, e alguns caules e sementes, em água a ferver, sem cozer. Simplesmente deita-se a água a ferver na planta, fora do lume tapado, e aguarda-se alguns minutos para que o processo de infusão ocorra.

🍵 O processo de DECOÇÃO é como a infusão, mas há um cozimento da planta. Geralmente é indicado para partes de plantas mais resistentes e grossas, em que é necessário haver um cozimento para melhor obtenção das suas propriedades. Muito usado para raízes, caules mais grossos, cascas e algumas sementes, como por exemplo gengibre, pau de canela, anis estrelado, pau d'arco, entre outros. Para preparar leva-se ao lume com água fria as partes das plantas pretendidas, e deixa-se levantar fervura e cozer entre 10 a 15 minutos.

🍵 A TISANA é a infusão ou decoção de 2 ou mais plantas.

👉🏼 Ou seja, o chá pode ser uma infusão, mas nem toda a infusão pode ser um chá. Porque o chá é apenas a denominação da planta Camellia sinensis.

❓ Conta-me, já sabias disto? Ficaste com alguma dúvida? Deixa nos comentários 👇🏼

21/03/2024

🌱 A Primavera começou oficialmente 🌱

No equinócio da Primavera, celebra-se também uma celebração pagã: a Ostara. O nome vem de uma deusa que está associada à fertilidade, aos novos começos. 💐

🌀 Este é um período de renovação, renascimento. No equinócio, o dia e a noite têm a mesma duração, o que nos remete a um momento de olhar para o equilíbrio e trazê-lo para as nossas vidas.

🌀 É uma altura propícia a honrar as mudanças, os ciclos e a sua renovação. Traz consigo uma mensagem de esperança, visto que a escuridão e pausa do Inverno deu lugar à luz e abundância da Primavera. ❄️🌱 Mas também de reconhecer a importância das duas fases, e do seu equilíbrio, lá fora e dentro de nós. Um não existiria sem o outro.

🌱 Com o desabrochar da vida lá fora, também é uma boa altura para um desabrochar dentro de nós. Rever metas e objetivos traçados durante o Inverno e alinhar. Abraçar a mudança, a evolução. Lançar projetos e sonhos. Fazer planos e agir. Estabelecer parcerias, fortalecer a comunidade.

🌿 Para acolher ainda mais este momento podemos fazer uma limpeza mais profunda à casa. Semear flores, alimentos, ervas aromáticas. Trazer a natureza para casa, comer mais local, viver mais local.

👣 Para acolher o corpo nesta fase é interessante mover o corpo, de preferência no exterior. Beber mais água e infusões.
O Fígado (segundo a MTC) é o órgão associado a esta estação, e por isso o dente de leão, o cardo-mariano e a alcachofra são plantas benéf**as. Um Fígado em equilíbrio é fundamental, já que regula as emoções e o sangue. Em desequilíbrio pode trazer raiva, pensamentos obsessivos, frustração, medo que impede de avançar, falta de direção, alterações hormonais e menstruais, problemas digestivos,...
Fazer uma desintoxicação e desparasitação é muito aconselhado agora, e é uma ótima forma de melhorar a condição do Fígado.
Para as alergias a urtiga e o própolis são benéficos a incluir, e excluir laticínios por aumentarem a humidade e inflamação.
Introduzir alimentos germinados (muito fáceis de fazer em casa) é aconselhado também.

✨ Conta-me, já fazes alguma destas coisas? O que vais introduzir?

🌼 Feliz Primavera! 🐰

08/03/2024

Está tudo bem em te considerares uma super-mulher, uma mulher guerreira! O que não está tudo bem é viveres uma vida sob constante stress e pressão. ⚡

Se:
👉🏼 Procuras sempre por uma pele perfeita, sem sinais de envelhecimento, manchas, ...
👉🏼 Te comparas constantemente com as outras mulheres
👉🏼 Te sentes culpada por não ir ao ginásio todos os dias
👉🏼 Não consegues desligar do telemóvel e estás sempre à procura de novos estímulos
👉🏼 Não consegues fazer uma refeição tranquilamente, parando tudo o resto
👉🏼 O trabalho nunca é de menos, e tentas estar sempre em várias frentes / projetos
👉🏼 O tempo de relaxamento é difícil / nulo / vivido com culpa
👉🏼 Não te permites pedir ajuda, ou sequer receber sem pedir
etc etc...
⏰ É hora de parar e refletir o estilo de vida que estás a levar! ⏰

Mulher emancipada, livre e ativa na sociedade não é sinónimo de mulher robô! Tu já és uma super-mulher, mesmo com os teus desafios, as tuas imperfeições, a tua realidade!
Hoje em dia é muito fácil cair neste ciclo vicioso que a sociedade capitalista nos alimenta para uma hiper produtividade, hiper perfeição, hiper atividade, hiper tudo!

Um estilo de vida acelerado desta forma, leva a um stress crónico, que originam níveis de cortisol elevados constantemente. O corpo está sempre em modo luta ou fuga, que podem originar:
📈 Aumento da inflamação
📉 Diminuição da capacidade imunitária
🍽️ Problemas na digestão
💤 Problemas no sono
🦠 Problemas intestinais

Os ciclos f**am alterados, f**a difícil sair
deste ciclo vicioso, e a saúde f**a uma lástima.

E depois, muitas vezes, a forma mais fácil é recorrer a medicação que vai apenas amenizar sintomas e não resolve a causa. E tornar tudo ainda mais crónico.

💚 Então mulher, a minha mensagem para ti hoje é para que te permitas aceitar como és, que te sincronizes com o teu ciclo menstrual, com a tua feminilidade, que te permitas ser apoiada e relaxar. Não temos de ter a vida orientada o tempo todo.
Evoluir todos podemos. Mas que seja sempre com consciência e equilíbrio.

Eu própria precisava deste lembrete hoje. Então deixo-te aqui um abraço, e que possamos ir juntas. Porque juntas, é muito mais fácil. 🩷

05/03/2024

Antes da menstruação, ocorre uma queda nos níveis hormonais, que pode originar baixas de energia, mudanças de humor e alterações físicas. 📉

Estamos no Inverno, na fase da lua nova e na fase da anciã: altura de recolhimento, introspeção, morte e renascimento.

Por isso é importante:
1️⃣ Realizarmos ações de auto-cuidado como escalda-pés, massagens no ventre, banhos de imersão, cuidados faciais. 🧖🏼‍♀️

2️⃣ Que o movimento seja suave. São recomendados exercícios como ioga, alongamentos e caminhadas. 🚶🏼‍♀

3️⃣ Garantir uma alimentação nutridora, que aqueça, que seja de fácil digestão, que fortaleça o sangue e faça reposição de minerais. É de salientar alimentos ricos em ferro, vitamina C e ómega-3.
O ferro pode ser "perdido" no sangue da menstruação e está presente em alimentos como: leguminosas, beterraba, brócolos, couves, folhas verdes escuras como o agrião e a rúcula, frutos secos e sementes, e ainda alimentos de origem animal, como a carne, as vísceras, o peixe, que são fontes de ferro melhor absorvíveis pelo organismo. 🥦
A vitamina C é essencial para uma ótima absorção do ferro e tem uma ação na reparação de tecidos, útil para a reparação do endométrio; e está presente em alimentos como: frutos vermelhos, kiwi, citrinos, folhas de cor verde escura, couves e aromáticas como a salsa e coentros. 🍊
O ómega-3 é um excelente anti-inflamatório, muito útil nesta fase devido à ação inflamatória das prostaglandinas, na sequência da descamação do endométrio, que originam dores e cólicas menstruais. O ómega-3 está presente em alimentos como: a sardinha, a cavala, o salmão, sementes como a linhaça e a chia, e nas nozes. 🐟

4️⃣ Redução de estímulos e aumento do recolhimento. Atividades como a escrita, reflexão, maior descanso, desapego são aconselhados. Atividades como eventos sociais e saídas à noite com ingestão de álcool são desaconselhados. 🙅🏼‍♀️

5️⃣ Utilização de plantas como o gengibre em decocção, que é útil nas cólicas, na circulação sanguínea, a melhorar digestões e náuseas. E de folhas de framboesa, em infusão, pela sua ação tonif**ante do útero, que é útil na redução de desconfortos abdominais e regeneração do endométrio. 🌿

03/03/2024

🍍 FRUTAS E LEGUMES DE MARÇO 🍌

🌿 Comer consoante a época é um gesto de auto-cuidado e sustentabilidade. ♻️ É viver com os ciclos da natureza, e equilibrar o nosso corpo para cada estação.

Não é por acaso que no verão temos frutas e legumes ricos em água e antioxidantes, para hidratar e proteger as células da exposição solar frequente, e no inverno temos frutas e legumes ricos em Vitamina C, para fortalecimento do sistema imunitário.

Comer consoante a época e com alimentos locais permite-nos nutrir precisamente do que o corpo precisa naquela altura, garantir maior frescura dos alimentos e menor utilização de recursos para a sua produção.
Para além de que, fomenta a produção local e diminui a pegada ecológica, visto que não estamos a consumir alimentos que precisam fazer grandes viagens para chegar ao nosso prato.

👉🏼 Vamos, então, à lista de frutas e legumes de Março:
• Alface
• Alho-francês
• Espargos
• Abacate
• Abóbora
• Acelgas
• Agrião
• Aipo
• Aipo de cabeça
• Alface de Cordeiro
• Ananás dos Açores
• Banana da Madeira
• Beterraba
• Bróculos
• Cebola
• Cenoura
• Chicória
• Couve de Bruxelas
• Couve Coração de Boi
• Couve-flor
• Couve Lombarda
• Couve Portuguesa
• Couve Roxa
• Cogumelos selvagens
• Endívias
• Espinafres
• Funcho
• Grelos
• Laranja
• Limão
• Nabiças
• Nabo
• Pêra
• Rabanete
• Rábano
• Repolho
• Rúcula
• Rutabagas
• Tangerina
• Salsifis.

Que sirva de inspiração para uma alimentação da época, e também para diversif**arem mais nas frutas e legumes que usam! 🤞🏼✅

Qual o teu alimento preferido de Março?
Para mim é difícil escolher só um, mas no meu top concerteza estão os cogumelos, a couve roxa e o limão! 😊

01/03/2024

🌀 CÍCLICAS COMO A VIDA 🌊

Como tudo na natureza, também temos ciclos dentro de nós. O ciclo menstrual é o principal que ocorre na vida de uma mulher.♀️

Com o ciclo menstrual experienciamos oscilações hormonais, que vão influenciar os nossos estados de espírito, de ação, predisposição e sensações. É normal sentires essas mudanças ao longo de um mês.

Cada ciclo tem uma duração média de 28/29 dias, podendo variar alguns dias. A meio do ciclo ocorre a ovulação, que divide os ciclos ovárico e uterino em 2 fases, cada um, e simultaneamente.
Ovários, útero e hipófise unem-se para orquestrar estas transformações, que permitem uma mulher ser fértil e gerar vida.🤰🏼

Ao todo ocorrem 3 fases no ciclo: a fase folicular, a ovulação e a fase lútea. No entanto, a menstruação acaba por ter características muito marcadas e acaba por ser vista e analisada como um momento isolado.
Temos então 4 momentos que marcam o ciclo menstrual, e cada momento tem uma estação do ano associada, pelas energias consonantes.

1️⃣ Cada ciclo menstrual inicia com o primeiro dia de menstruação, que marca o início da fase folicular. Durante a menstruação, o endométrio descama e sai da va**na em forma de sangue. Há uma queda nos níveis hormonais, e passamos por uma fase introspetiva, de morte e renascimento. Sentimos necessidade de recolhimento.

2️⃣ Após a menstruação, ainda na fase folicular, com a ação do estrogénio e da hormona folículo estimulante (FSH) é preparada a ovulação. É uma altura de expansão, de inícios, e podemos sentir-nos mais energizadas, dispostas e confiantes.

3️⃣ Com o estrogénio no seu pico, ocorre a ovulação. A hormona luteinizante (LH) permite a libertação do óvulo. Estamos no nosso auge, muito viradas para o outro, e é altura de dar frutos.

4️⃣ Após a ovulação, o folículo vazio transforma-se em corpo lúteo, que produz progesterona, e esta atua no endométrio, começando a espessar novamente.
Caso óvulo não seja fecundado, o corpo lúteo desintegra-se e o ciclo volta a iniciar-se com a menstruação.

Respeitar a nossa ciclicidade, é fazer as pazes com o nosso ciclo e diminuir desconfortos! 🤞🏼

✨ Nos próximos posts vou explorar mais cada fase, cada hormona, f**a atent@!

23/02/2024

👉🏼 Aparentemente sim, mas no fundo não resolve os desequilíbrios que estão na origem da desregulação do ciclo menstrual. ❌

Ao longo do ciclo menstrual, o corpo passa por uma série de mudanças e processos. 🌀 Um desses processos é a ovulação, que é a saída de um óvulo de um ovário para o útero que, caso seja fecundado por um espermatozóide, permite a ocorrência de uma gravidez.
O que a pílula faz é interromper essa ovulação, para não permitir a ocorrência de uma gravidez, mesmo com a entrada de espermatozóides no útero da mulher.
Ao fazer esta interrupção, e com as hormonas que compõem a pílula, existe uma alteração nas hormonas do próprio corpo.
Naturalmente, existe uma oscilação nestas hormonas, e isto faz o ciclo menstrual ser o que o próprio nome indica, ser cíclico, e faz de nós mulheres cíclicas. ♀️🌀
Com a toma da pílula, deixam de haver essas oscilações e tudo se torna muito linear.
Caso houvesse alterações que fariam o ciclo menstrual desregular, elas deixam de haver. Mas é apenas sintomaticamente. Porque os desequilíbrios que causam a desregulação ainda lá estão, e não foram cuidados. ❌
A pílula é efetivamente um método contraceptivo ef**az para prevenir a gravidez e permitir a não utilização de métodos contraceptivos físicos, no entanto não resolve desregulações no ciclo menstrual de forma ef**az.

Um ciclo menstrual natural é uma ótima forma de conhecermos o nosso corpo e percebermos o que se passa a cada altura do ciclo. ✅ Com a pílula, colocamos simplesmente o corpo em pausa e auto-piloto, e não conseguimos ter noção do nosso estado real. Nos tipos de pílula em que há interrupção da toma, existe um sangue de privação, que não nos dá informações reais sobre o estado do corpo.
Coágulos, coloração do sangue alterada, cólicas, irritabilidade, desejos por doces, entre outros sintomas e sinais, são mensagens do corpo que algo não está bem. Se não temos acesso a essa comunicação, não podemos resolver na causa.
Alimentação, sono, fitoterapia, exercício físico, e outras estratégias, são capazes de equilibrar hormonas, aliviar desconfortos e trazer equilíbrio ao ciclo menstrual.

P.S: esta info não substitui aconselhamento profissional especializado.

19/02/2024

‼️ Comum não é normal ‼️

Em contexto clínico, e até fora no dia-a-dia, em conversações sobre estilo de vida e estado de saúde, surgem perguntas às quais é respondido muitas vezes "é normal", ou "sempre foi assim". Quando exploramos o tema, percebe-se claramente que a situação não é, de todo, normal. Neste caso da obstipação (prisão de ventre), a situação normal é a evacuação diária. No entanto, como infelizmente é uma situação bastante recorrente, e até existem casos de obstipação com duração de anos, pode existir a tendência falaciosa de julgar a situação normal. Na verdade é comum, mas não normal.

Sinais e sintomas comuns, que não são normais, podem ser as causas e/ou manifestações de outros distúrbios. É importante perceber as causas, resolver e normalizar a saúde, restaurando o equilíbrio no todo.

Normalizar desequilíbrios é grave, e só os mantém/torna crónicos, que impede a restauração da qualidade de vida.

Então percebe como o teu corpo funciona, como se manifesta, e procura acompanhamento especializado caso tenhas manifestações anormais.

Vamos fazer do normal, o comum! ✅

17/02/2024

A calêndula floresce praticamente durante todo o ano e em qualquer tipo de solo. As suas sementes têm a forma de meia-lua. As flores, que abrem com o sol e fecham ao fim do dia, aparentam ter na ponta umas ranhuras/dentadas.

A calendula arvensis L. é a que cresce espontaneamente nos campos. A calendula officinalis L. é a que é cultivada e se vendem as sementes.

Para fins cosméticos, terapêuticos e culinários, recorre-se principalmente às flores.

A Comissão E Alemã aprova a utilização medicinal desta planta.

Rica em flavonóides, triterpenos, saponinas, esterol, mucilagens, resinas.

🌼 Anti-inflamatória, antissética, cicatrizante, hidratante e suavizante, externamente.
🌼 Emenagoga, colerética e antiespasmódica, internamente.

🌼 Externamente é muito útil em afeções dermatológicas como psoríase, eczema, acne, picadas de insetos, queimaduras, "pé de atleta", mamilos gretados, feridas, varizes, úlceras, irritações. Pode ser utilizada por todas as idades, inclusive bebés - muito útil para assaduras.
🌼 Internamente é muito útil em úlceras - protege as paredes do estômago e intestino, dores de garganta, inflamações das gengivas, amigdalites e outras questões ginecológicas como quistos, menstruações abundantes e dolorosas, fungos.

🌿 Na horta é uma grande aliada, pois é benéf**a para outras plantas, atrai polinizadores, traz beleza e é medicinal.

🌿 As suas flores podem ser utilizadas na cozinha, seja em cru ou cozinhadas.

‼️ Para a colheita da calêndula selvagem, é importante escolher um local longe de fontes de contaminação (urina de animais, poluição, etc). Nunca se colhem plantas sem ter a certeza do que estamos a colher. Colher em locais onde há abundância da planta, para não perturbar o ecossistema. Cortar mais em baixo junto ao caule, para que possam florescer novamente. Colher de manhã, em dias de sol.

👉🏼 Para qualquer preparado externo o azeite/óleo de calêndula é fundamental.
Deixo a receita resumida de uma maceração solar:
Colher as flores e colocar dentro de um frasco previamente esterilizado até 2/3 do volume e cobrir com azeite. Fechar bem, e deixar ao sol por 28 dias. Agitar todos os dias. Coar, guardar devidamente, e usar! 🌼

15/02/2024

A Naturopatia é um Sistema de Cuidados de Saúde Holístico 🌿. Este sistema atua com base em vários princípios filosóficos; tem um método de atuação natural através de diagnóstico naturopático, prevenção e tratamento; e tem uma abordagem holística e multidisciplinar, pois dá atenção aos diferentes campos do ser humano: físico, emocional, espiritual e energético.

✅ Na Naturopatia concentramo-nos na saúde, e não na doença.

👉🏼 O objetivo é encontrar a causa dos desequilíbrios, que retiram e/ou diminuem a saúde e vitalidade. Isto é conseguido através da investigação de uma série de parâmetros, e da utilização de métodos e técnicas naturais, que estão em harmonia com os processos naturais do corpo, para que se restabeleça o equilíbrio e a saúde com qualidade.

👉🏼 A intervenção naturopática destina-se a apoiar e a melhorar a capacidade que o próprio corpo tem em curar-se a si próprio. Acreditamos na força vital de cada corpo, e é com esta perspetiva que sustentamos toda a nossa conduta. 🌿

A profissão de naturopata está aprovada, regulamentada e afixada no diário da república pela Portaria n.° 207-A/2014, de 8 de outubro, para todos os profissionais com cédula profissional emitida nos termos fixados pela lei.

Já conhecias? Já experimentaste? 👇🏼

10/02/2024

Procuras uma forma de introduzir mais vegetais na tua alimentação? 🌿 Esta receita é uma solução perfeita! Com poucos ingredientes e super nutritiva!

Este Carpaccio tem feito um brilharete em qualquer convívio de amigos e família! Seja cá em casa ou fora, faz sempre parte do menu e nunca houve ninguém que não gostasse! Até quem normalmente não come beterraba adora!
Tens mesmo experimentar! 😁

É uma salada que f**a pronta em menos de 10 minutos e é extremamente rica em ferro, vitamina C e antioxidantes ✳️

Receita:
• 1 beterraba média/grande
• 1 dente de alho
• alguns raminhos de salsa
• sal marinho integral / flor de sal
• mistura de 5 pimentas
• azeite virgem extra
• sumo de meio limão

Preparação:
• lava bem a beterraba e descasca
• corta a beterraba em finas fatias e dispõe numa travessa/prato (se tiveres uma mandolina melhor ainda!)
• pica bem fininho o alho (não te esqueças de tirar o pedúnculo do meio para uma melhor digestão e sabor) e coloca por cima da beterraba
• pica bem fininha a salsa e dispõe por cima
• tritura o sal na hora e coloca a gosto
• 5 pimentas moídas na hora a gosto
• rega com um fio de azeite e o sumo de limão e está pronta! 👩🏼‍🍳

O ferro da beterraba e a vitamina C da salsa são o casamento perfeito para uma ótima absorção de ambos os nutrientes! 🙌🏼 Com as restantes propriedades destes ingredientes e do alho temos um cocktail de saúde mega saboroso!

Pode ser usada como aperitivo antes da refeição ou como acompanhamento.

Conta-me, vais experimentar?
Ansiosa pelo teu feedback! ✨

07/02/2024

✅ Para uma boa saúde, é preciso que vários aspetos estejam em equilíbrio. Saúde nunca será só uma alimentação saudável.

Deixo aqui 6 pilares importantes para uma vida plena:

🍽️ Alimentação saudável e natural: descascar mais e desembalar menos; garantir o aporte de vitaminas, minerais, aminoácidos e outros nutrientes essenciais; investir em alimentos anti-inflamatórios; evitar picos de glicemia; dar preferência a alimentos locais e orgânicos.

💤 Sono reparador e ef**az: é durante o sono que ocorre a desintoxicação diária e a regeneração celular, por isso é importante ter uma boa preparação para dormir evitando a utilização de aparelhos eletrónicos que emitam luz azul e radiações que estimulem muito o cérebro, para que não interfira no sono, e haja boa produção de melatonina.

🏞️ Contacto com a natureza e uma boa respiração: é fundamental uma exposição solar regular, respirar ar puro e passar tempo no exterior; bem como, consumir água de qualidade (de preferência de fontes naturais sem contaminação, água filtrada ou na impossibilidade destes 2, escolher água engarrafada de locais de captação bastante elevados para que o risco de contaminação dos lençóis de água seja mínimo).

🎾 Exercício físico regular: essencial para a libertação de endorfinas, libertação de toxinas através da transpiração, fortalecimento de todo o organismo, para uma melhor e mais fluída circulação sanguínea e um sistema imunitário fortalecido.

😊 Emoções equilibradas: isto não signif**a estar feliz o tempo inteiro, e sim realmente não reprimir emoções, permitir a sua existência e expressá-las, e caso faça sentido ter acompanhamento para ultrapassar alguma emoção mais estagnada e/ou situação desafiante.

🍵 Desintoxicação periódica: recomendada na Primavera e no Outono, através de dieta de eliminação e anti-inflamatória, jejum mais prolongado, hidroterapia do cólon, sauna, fitoterapia, homeopatia ou outras estratégias possíveis.

Existe algum pilar que não estejas a dar tanta atenção? Que este post te inspire a melhorar. É possível e és capaz!🤞🏼💚

06/02/2024

A alimentação que falamos no dia-a-dia é, na verdade, secundária. 🍽️

Os alimentos primários são aqueles que nos nutrem a um nível mais profundo, que nos preenchem e satisfazem, nos deixam felizes e em êxtase. Estas emoções podem alimentar-nos de forma mais plena do que qualquer alimento. 😊

Vamos ver alguns exemplos:
👉🏼 Já reparaste quando crianças se juntam para brincar, e chega a altura de comer e os pais os chamam? A resposta mais obtida é que querem brincar mais, e não têm fome. E quando efetivamente vêm comer, comem pouco e o mais depressa possível para voltarem a brincar. À noite, vão dormir satisfeitas e plenas, e vão recordar o momento feliz que tiveram a brincar, e não vão dar importância se comeram mais ou menos.

👉🏼 Já te aconteceu teres um projeto de trabalho, que acreditavas com todo o teu coração e realmente te cativou e entusiasmou? A única coisa que querias fazer era focares-te nisso e comer f**ava para segundo plano.

👉🏼 O mesmo vale para um momento de paixão intensa - a própria paixão alimentava mais que muita comida. O tempo parava e a única coisa que interessava era aquilo, era aquele momento.

👉🏼 Agora vamos recordar um momento de baixa auto-estima, de maior tristeza. A fome verdadeira era de alimentos primários, e no entanto, havia um excesso de comida, que na verdade não saciava.
Isto porque as faltas de amor, de felicidade, de bem-estar não podem ser suprimidas e superadas com excesso de comida. Já deves ter ouvido as expressões “comer com as emoções” ou “fome emocional”. Pois é precisamente disso que falo.

Com isto não digo que não precisamos de comer, é óbvio que precisamos, e com todos os seus cuidados! No entanto, é importante o equilíbrio entre as duas formas de alimentação, para que a alimentação propriamente dita venha de um lugar saudável e equilibrado, e não venha suprimir carências e desejos não alcançados na alimentação primária. Para além de não preencher e saciar verdadeiramente, isto traz outros malefícios para a saúde.

As duas formas de alimentação estão dentro do conceito de saúde. Cuida da tua saúde num todo, cuidando de todos os seus aspetos físicos, mentais, espirituais e sociais e viverás com equilíbrio!

05/02/2024

Olá! O meu nome é Joana e sou a mulher por detrás deste projeto! 👋🏼

Sou algarvia, com grande paixão por banhos de mar e de sol. Não dispenso um bom passeio na natureza, seja qual for o cenário. 🏞️
Sou bastante sonhadora, mas de pés assentes na terra. Prezo-me pela verdade, lealdade, empatia, compaixão e organização. Por vezes teimosa, pelo meu lado bastante persistente. Quando quero algo, faço tudo para o conseguir. Ah, e adoro um bom sentido de humor. 🤭
Gosto muito de cozinhar, e quero sempre aprender mais. 👩🏼‍🍳 Mas também gosto muito de um bom restaurante, e fazer refeições fora.
Grande amante de animais e plantas, carros clássicos, de viajar, de ir a concertos/espetáculos e um bom convívio entre amigos e família.

Antes de estudar naturopatia, estive a tirar uma licenciatura em Direito, a qual não terminei e ainda mantenho o gosto, por isso não descarto a possibilidade de um dia a terminar. ⚖️ Gosto de estudar e de aprender algo novo.

O interesse pela naturopatia surgiu pela necessidade de novas respostas e possibilidades, face àquilo que via à minha volta. No meu seio familiar sempre houve historial de doenças crónicas, ao qual os médicos traziam poucas ou nenhumas melhorias, e simplesmente mantiam o corpo em auto-piloto com medicação para a vida. Indignei-me e não aceitei que fosse a única resposta possível. E, num dia "ao acaso" sem procurar, conheci o IPN em Lisboa, que facilitava o curso de Naturopatia. Soube logo que o meu caminho era por ali. Inicialmente comecei por apenas fazê-lo por mim, para garantir uma boa saúde, e que acabou com a vontade de dar consultas e apoio às pessoas, com este conhecimento valioso e tão necessário. Não o podia guardar só para mim.
E assim foram 4 anos de curso, com estágio incluído.

Pelo meio tirei mais formações como de saúde íntima feminina holística, cosmética natural e herbalismo, permacultura, barras de access e incensos naturais.

Senti que estava na altura de partilhar todos estes meus conhecimentos e aqui estou!
Eu própria ainda em evolução, como todos nós.
Acredito muito no complemento da medicina natural com a alopática, ambas são necessárias.

Obrigada por embarcares comigo nesta viagem! 💚

03/02/2024

Porquê Auga?

💧 Auga é uma corruptela popular e antiga portuguesa para Água. Hoje em dia já praticamente não se ouve, mas antigamente, principalmente nas zonas do Norte, era muito dita. É uma palavra que carrega um grande poder ancestral, e traz consigo as mezinhas, a sabedoria das plantas, o simples, o básico, o viver com os ciclos da natureza, a energia dos anciãos sábios e experientes.

💧 A água é um elemento da natureza com um grande poder. Ela própria carrega a ancestralidade, a cura, a fluidez, o equilíbrio, a pureza, a vida, a essência, e a própria inovação da ciência, pelos seus ciclos renovadores constantes. Quanto não cura e rejuvenesce um mergulho no mar, um bom banho de chuveiro ou imersão, estender os braços e sentir a água fria de uma cascata?

💧 Eu própria tenho uma ligação às águas muito forte (não fosse eu Algarvia, não é? 🤭), e desde sempre que estive em contacto com a água e assim me mantenho, e é-me muito difícil passar alguns dias sem estar perto de uma fonte de água natural.

💧 Ao criar esta página, foi muito natural o nome, não havia sequer uma segunda hipótese. Aqui pretendo reunir todas estas qualidades da água e entregar-tas, como uma fonte abundante, curadora e fluída.
Que sintas este espaço como um lugar onde podes vir beber, mergulhar e conectar com estas águas, respirar um pouco, aprender e levar tudo isto para a tua vida diária e para os teus próprios processos pessoais. Aqui é um espaço seguro. 🤍

💧 O logo, escolhido e feito por mim, tem um coração que representa a saúde, uma planta que representa o herbalismo e a água está presente dentro do coração. Do meu e do teu. 😌

💧 Com a minha ajuda vais aceder a este poder da água que está dentro de ti, para uma vida harmoniosa, saudável e equilibrada.

Mergulhamos? 💦

02/02/2024

Sê muito bem-vind@! 🙌🏼

É com muito entusiasmo que partilho contigo o meu novo projeto que é, no fundo, um culminar de diversas experiências que fui tendo ao longo dos últimos anos, formações, vontade de saber mais e explorar diferentes opções e possibilidades, e de conectar o poder da natureza e ancestralidade com o poder da ciência; e, posteriormente, de uma grande vontade de compartilhar tudo isto contigo, para que possas beber de tudo isto e, finalmente, ter uma saúde plena no seu todo. 🌞

Nesta página encontrarás um espaço de partilha de informação, práticas, receitas, produtos e muito mais, para que possas resgatar e aceder a uma vida mais saudável e equilibrada, de forma fluída, segura e empoderada como a água. 💧

Entra, relaxa e desfruta!

Que seja uma jornada de evolução para ambos! 🌱

Até já!
Obrigada por estares desse lado! 🧡

Auga • Joana Reis