Psicólogo, Dr. Alex Ishai

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25/09/2025

¿Y SI EL VERDADERO MONSTRUO NO ESTÁ AFUERA, SINO EN TU CABEZA?

Muchas veces, el monstruo que sentimos tan cerca no es solo la depresión o la ansiedad… es esa voz interna, repetitiva y cruel, que susurra:

“No vales nada.”

“Nunca vas a mejorar.”

“Eres un fracaso.”

“Todos estarían mejor sin ti.”

Esos pensamientos son tan fuertes que parecen verdades, aunque no lo sean. Algunos intentan callarlos con distracciones, incluso con alcohol, pero el silencio es temporal. El monstruo vuelve… y suele hacerlo más fuerte.

La verdadera batalla no es contra la vida, sino contra esa voz. Aprender a desafiarla es un proceso difícil, pero posible. Se trata de entender que tus pensamientos NO definen quién eres. Son síntomas, no tu identidad.

El monstruo parece parte de ti, pero no lo es. Puedes enfrentarlo, un paso a la vez. El primer paso es reconocerlo; el segundo, recordarte:

👉 NO ERES TUS PENSAMIENTOS. ERES QUIEN LOS ENFRENTA.

24/09/2025
24/09/2025

"PASE LO QUE PASE, NOS VEMOS EN CASA"

Mucha gente piensa que vivir en pareja es siempre color de rosa..., pero esta es la verdadera realidad.

Vivir con la persona que amas no es lo que todos piensan que es.

No te levantas temprano por la mañana para desayunar juntos en la cama.

No es acurrucarse en la cama juntos hasta que nos dormimos tranquilamente cada noche.
No es tener siempre la casa limpia y la comida perfecta recién hecha todos los días.

Vivir con la persona que amas es discutir por cosas simples, como quién olvidó sacar la basura..., es dormirse porque el día ha sido duro y estás agotado..., es discutir por temas financieros, es alguien que te quita las sábanas cuando duermes y te despiertas por el frío..., discutir y saltar por nada, solo por cansancio, etc.

Pero a pesar de todo, todos los días esperas ver a esa persona con muchas ganas o te vas a casa todos los días para encontrarte con esa misma persona que sabes que te ama y se preocupa por ti.

Te ríes en el momento en que accidentalmente hizo algo gracioso, es imitarse el uno al otro, es preparar la cena juntos mientras hablamos y hacer que sea más fácil de llevar porque ambos tuvimos un día complicado.

Es vivir una crisis emocional y tener a alguien que con amor se sienta a tu lado y te abraza y te dice que todo estará bien, que todo irá bien... y tú lo crees.

Es amar a esa misma persona incluso cuando te vuelve jodidamente loco y te saca de tus casillas.

Vivir con la persona que amas es discutir por nimiedades, tontas y constantes..., pero también es tener un amor que muchas personas pasan la vida buscando.

O que muchas veces intentaron arrebatarte, pero ese amor fue mas fuerte...

No es perfecto y es muy difícil mantenerlo equilibrado todos los días, pero es maravilloso y lo mejor que puedes experimentar, porque si fuera fácil, que pena si fuera fácil, porque entonces, no valdría la pena.

Por eso, cada dia piensas..., PASE LO QUE PASE, NOS VEMOS EN CASA.

Eso es vivir en pareja

23/09/2025

LA IMPORTANCIA DE “LO QUE DIGO” Y “CÓMO LO DIGO"

"No te van a querer ni los perros", era la frase que ella siempre usaba para retar a sus hijos cuando se portaban mal. Primero, venía el pellizcón, y después, como de remate, esta frase punzante, aguda. Seguramente, sí le preguntan, ella los educó con amor. Y en nombre del amor, dijo frases como estas".

"¿Quién quiere otra torta de jamón?", preguntó Carlos en el cumple de su hija. Ella estaba festejando sus 19 y él se había ofrecido de asador. "¿Quién quiere otra torta de jamón?", insistió. "Vos no, mi amor, que estás muy gorda", fue la frase que disparó delante de todos sus amigos. Ella se puso roja de vergüenza, un n**o enorme le cerró la garganta y no comió más. Se levantó despacio y la soledad de su cuarto adolescente fue el mejor refugio hasta la madrugada del día siguiente. El padre murió preguntándose qué hizo mal esa noche".

"Vamos, no seas mariquita", le dijo su profesor de natación cuando él –que en ese momento tenía 6 años– pidió una toalla al salir de la pileta porque tenía frío. Y todos sus amigos empezaron a reírse. "Mariquita, mariquita", le gritaron. Y el profesor, lejos de hacerlos callar, los alentó. Nunca más volvió a nadar. (Y nunca, en 34 años de vida, apoyó sus labios en los labios de una mujer)."

"Eres un elefante dentro de la clase", le dijo su profesora de Dibujo el primer día del primer año del secundario. Ella venía de un primario impecable, donde Dibujo era su materia preferida. Y era, para hacer honor a la verdad, una joven promesa. Ese año, se llevó Dibujo a diciembre. Volvió a dibujar 28 años después, cuando –terapia mediante– descubrió cuánto la había inmovilizado esa frase".

"El Perito Moreno fue el lugar elegido para festejar sus 10 años de casados. Caminata por el glaciar, todos los turistas en hilera para no resbalarse. Ella iba delante; él, detrás. "Tu c**o me tapa todo el sol", fue la frase que eligió él para hacer un chiste. Y no entendió por qué esa noche ella se encerró en el baño a llorar.

Son frases que no te matan, pero te marcan para toda la vida. Frases de mi**da. No importa cuántas horas de terapia le dediques a deshacerlas, ellas están ahí, rondando, para reaparecer sin previo aviso. Son frases que, cuando las cuentas, te parece que estás exagerando, que no pudieron ser así, que quizá las recuerdas mal... Entonces descubres la crudeza de esas palabras.

Lo bueno es que un día, porque ese día –créanme– finalmente llega, te sacas uno por uno todos los puñales que te clavaron en el cuerpo y en el alma, te haces un sana, sana, colita de rana y descubres que no fueron dichas con odio, que los responsables de escupirnos tamañas frases son seres que cargan, a su vez, con otras frases. Y entonces llega el perdón. Y perdonamos. Mas adelante –bastante más adelante– viene la compasión. Es ahí cuando volvemos a sentirnos felices, con ganas de caminar sobre el Perito Moreno más allá del tamaño de nuestro c**o, de nadar y gritar: "Tengo frío, tráeme una toalla", de hacer una lista con toda la gente que te quiere. Porque no solamente te quieren los perros.

Tratemos de pensar antes de hablar... ya que las PALABRAS QUE DUELEN tardan muchos años en salir del corazón del otro, y hasta a veces no salen. No perdamos tiempo con los que queremos, porque perdonar lleva mucho tiempo. PENSEMOS ANTES DE HABLAR... TRATEMOS DE NO HERIR EL CORAZÓN DE LOS QUE MAS AMAMOS.

"PALABRAS DE AMOR, ALEGRAN EL CORAZÓN".

22/09/2025

CUANDO TE VUELVAS A ENAMORAR.

Enamórate de alguien que quiera saber cosas tan simples como tu color favorito o la forma en la que tomas el café. Tu canción preferida o lo que te gusta para desayunar.

Enamórate de alguien que ame la forma en que te ríes y haga todo lo posible por oírte hacerlo.

Enamórate de alguien que simplemente guste de recargar su cabeza en tu pecho para oír tu corazón latir.

Enamórate de alguien que te bese en público y te tome de la mano sintiéndose orgulloso de hacerlo frente al mundo.

Enamórate de alguien que te haga cuestionarte por qué estabas tan temerosa de enamorarte antes. Enamórate de alguien que aunque sabe que no eres perfecta, te trate como si lo fueras.

Enamórate de alguien que te haga sentir la única en su vida; ese con quien quieres empezar y terminar cada uno de tus días.

Pero lo más importante, enamórate de alguien que cuide tu corazón hoy, mañana y todos los días que se quieran y se puedan regalar.”

20/09/2025

" SOLAMENTE DEJA "

Deja que las cosas se rompan, deja de esforzarte por mantenerlas pegadas.

Deja que la gente se enoje.

Deja que te critiquen, su reacción no es tu problema.

Deja que todo se derrumbe, y no te preocupes por el después.

¿A dónde iré? ¿Qué voy a hacer?

Nadie se ha perdido nunca por el camino, nadie se quedó sin refugio.

Lo que está destinado a irse se irá de todos modos.

Lo que tenga que quedarse, seguirá siendo.

Demasiado esfuerzo nunca es buena señal, demasiado esfuerzo es signo de conflicto con el universo.

Relaciones.
Trabajos.
Casa.
Amigos y grandes amores.

Entrega todo al creador, riega cuando puedas, ora y baila, pero luego deja que florezca lo que debe y que las hojas secas se caigan solas.

Lo que se va siempre deja espacio para algo nuevo, esa es una la ley universal.

Y nunca pienses que ya no hay nada bueno para ti, solo que tienes que dejar de contener lo que hay que dejar ir.

Solo cuando tu viaje termine, entonces terminarán las posibilidades, pero hasta ese tiempo y momento, deja que todo se derrumbe, deja ir, déjalo ser.

Autora: Elizabeth Gilbert "Come, Reza y Ama".

16/09/2025

Distorsiones cognitivas que destruyen parejas

Las distorsiones cognitivas más frecuentes en las relaciones de pareja

Abstracción selectiva
Se trata de prestar atención a un solo aspecto o detalle de la situación. La información se saca fuera de contexto resaltándose ciertos detalles mientras se ignora información importante. Los aspectos positivos se suelen ignorar, dando más importancia a los aspectos negativos. Por ejemplo, mi pareja no está muy cariñoso esta mañana y pienso “debe estar enfadado conmigo otra vez”.

Pensamiento dicotómico
Las experiencias son codificadas como todo o nada, buenas o malas, un completo éxito o un fracaso total. Por ejemplo, mi pareja me dice que he sido demasiado bueno/a con mi amigo al hacerle un favor y pienso “ todo lo hago mal”.

Inferencia arbitraria
Consiste en sacar conclusiones de una situación que no están apoyadas por los hechos, incluso cuando la evidencia es contraria a la conclusión. Por ejemplo, mi pareja llega media hora tarde a casa y pienso “seguro que ha estado con otro/a, tiene una aventura”.

Sobregeneralización
Uno o dos incidentes aislados sirven para representar todas las situaciones similares, relacionadas o no. Por ejemplo, mi pareja no quiere tener s**o conmigo y pienso “ya no quiere tener relaciones conmigo, no le atraigo, siempre va a rechazarme”.

Magnificación y Minimización
Tendencia a exagerar lo negativos de una situación, un suceso o un cualidad propia y a minimizar lo positivo. Por ejemplo, ante un gasto imprevisto un miembro de la pareja le reprocha al otro “estamos económicamente arruinados”.

Personalización
Se atribuyen sucesos exteriores a uno mismo cuando no existen suficientes pruebas para llegar a esa conclusión. Por ejemplo, mi pareja me dice que un amigo suyo habla mucho y pienso “le molesta cuando le cuento mis problemas”.

Visión de túnel
Algunas parejas ven sólo aquello que ellos desean ver o lo que se ajusta a su estado mental. Por ejemplo, si tengo la idea de que mi pareja tiene que satisfacer todas mis peticiones sexuales, me puede parecer egoísta por su parte que él/ella me pidan algo a mi.

Explicación sesgada
Este es un pensamiento casi suspicaz que las parejas desarrollan durante momentos de conflicto, en el que existe una suposición automática de que su compañero tiene una razón para actuar. Por ejemplo “ mi pareja está actuando de una forma muy cariñosa porque quiere que luego haga algo que odio hacer”.

Etiquetas globales
Consiste en poner etiquetas globales a nosotros mismos o a los demás sin tener en cuenta otros matices. Por ejemplo, a mi pareja se le rompe un vaso fregando y pienso “es que es muy torpe”.

Lectura de la mente
Este es el don mágico de ser capaz de conocer lo que los otros están pensando sin comunicación verbal. Por ejemplo, “se lo que está pensando, que no quiere ir el domingo a comer a casa de mis padres”.

Seguro que alguno de los ejemplos te han parecido muy exagerados y has pensado “yo no pienso así,”, “yo eso no lo hago”. Sin embargo, en otros te habrás sentido identificado. Lo complejo de estos pensamientos es, como comentaba al principio, que son automáticos, muy difíciles de identificar y controlar.

Recomendaciones
Por todo lo anterior, es muy importante que la pareja tenga una buena comunicación. Una técnica que podemos recomendarte es la de preguntar. Parece sencillo pero muchas veces no lo hacemos. Si tienes alguna duda es mejor que preguntes directamente a tu pareja y no presupongas, pues, como hemos visto, la conclusión que puedes sacar podría estar influida por pensamientos irracionales.

Otra técnica muy útil sería el parafraseo. Consiste en repetir el contenido de lo que te ha dicho tu pareja para que te lo aclare mejor o para que perciba que lo hemos entendido. Por ejemplo, después de una discusión, María le hace un resumen a Pedro de lo hablado: “lo que me estás diciendo es que durante el próximo mes vas a tener más trabajo y pasarás menos tiempo en casa, ¿correcto?”.

Por último, es importante que utilices el feedback. Simplemente utiliza expresiones como “comprendo”, “te escucho”, “vale”, “de acuerdo”, para mostrar tu interés y que la otra persona se de cuenta de que estás escuchando.

15/09/2025

VOLVÍ A MÍ Y SUCEDIÓ LA MAGIA..✨

Dejé de insistir donde no había lo que buscaba.⁣
Dejé de pedir con las manos cerradas.⁣
Dejé de esperar en sillas ocupadas.⁣
Dejé de intentar en un cuerpo ajeno.⁣
Dejé de pretender que el otro entendiera.⁣
Dejé de poner los ojos y la esperanza en corazones que no querían latir al lado mío.⁣

Y entonces, sentí la magia.

Volví a mí, como único destino posible.⁣
Volví a mí, como único camino disponible.⁣
Volví a mí, como el único reencuentro pendiente.⁣
Y me recibí. ⁣
Me acaricié. ⁣
Me perdoné. ⁣
Me recosté sobre mi hombro. ⁣
Me nombré con mi propia voz. ⁣
Me encontré. ⁣
Me tuve otra vez. ⁣
Me tengo otra vez.⁣

Y entonces, sucedió la magia.⁣

Y la magia volvió a mí, porque nunca se fue, porque siempre estuvo en mí pero yo mism@ no me permitía verla..
Jamás volveré a rechazarme! ⁣

Bajé a mis sombras y resucité, me abracé y me acepté.⁣
⠀⁣
Ahora tengo las llaves de las puertas que quiero abrir. ⁣

Aquí, adentro. Afuera solo están las cerraduras.

Ahora soy libre !
Escojo mi destino..
Escojo mi ALBEDRIO interno, me Amo como soy.

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