Cláudia Elvas - Terapeuta

07/03/2022

CEFALEIA TENSIONAL
A cefaleia tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça. Pode causar dor leve, moderada ou intensa atrás dos olhos, cabeça e pescoço. Em alguns casos a sensação parece uma faixa apertada em torno da testa.
Algumas das causas mais frequentes são o stress, a ansiedade, má postura, problemas emocionais,…
Estas levarão a uma tensionamento da fascia muscular e por sua vez a limitações tecidulares e articulares, gerando uma instabilidade músculo-esquelética.
O DESEQUILÍBRIO GERA UMA SOBRECARGA
A SOBRECARGA GERA UMA COMPENSAÇÃO
A COMPENSAÇÃO GERA DORES E INFLAMAÇÕES

02/09/2021

DE REGRESSO 🤗 pois é voltámos a abrir a porta do gabinete após uns meses parada. terapêutica desportiva corporais

03/11/2020

Mente sã em Corpo são.
Toca a tratar do corpo 😉

Juntámos ✌️ serviços numa promoção irresistível! Desfrute de uma massagem relaxante e fique com uma pele sedosa, deslumbrante e luminosa.✨

01/10/2020

😱😱

08/09/2020

Apaixonada por isto ♥️ obrigado

05/09/2020

De que estás à espera para tratar de ti?

03/09/2020

Estou de volta com energias renovadas e prontíssima para vos receber 🤗🍀♥️

23/08/2020

Até setembro 😉🍀💕

17/06/2020

E que tal esta combinação fantástica? 🤗 aproveita e adquire já o pack de 5 sessões 😉

01/06/2020

Por aqui começamos bem a semana. E tu já marcaste a tua massagem/tratamento?

22/05/2020

Deixo-vos agora alguns exercícios que podem fazer em casa para o alívio dos sintomas da DOR CIÁTICA.
Não dispensando uma consulta de avaliação e posterior tratamento específico para cada caso.

Em caso de dúvida não existem em contactar.

22/05/2020

VERDADEIRA CIÁTICA vs SÍNDROME DO PIRAMIDAL

A VERDADEIRA CIÁTICA refere-se a irritação do nervo ciático, devido à compressão das raízes nervosas da coluna lombar, devido por exemplo a uma hérnia de disco ou a uma degeneração vertebral, originando uma dor irradiada tipo formigueiro que poderá ir desde a zona lombar até ao pé.

A SÍNDROME DO PIRAMIDAL ou também chamada de "ciática falsa", decido á semelhança de sintomas com a verdadeira ciática, é causada por uma inflamação do músculo piramidal que se localiza no glúteo e que por vezes acomete o nervo ciático devido a este passar na mesma região. Normalmente origina uma dor irradiada tipo formigueiro desde a região glútea até ao joelho.

13/05/2020

EXERCÍCIOS DE MOBILIDADE E FORTALECIMENTO DA ANCA

A articulação da anca desempenha um papel fundamental no movimento dos membros inferiores e na estabilidade do tronco. Limitações nesta articulação podem gerar alterações no padrão de movimento, o que pode levar a alterações posturais e sobrecarga em várias articulações.

A melhoria da amplitude de movimento da articulação e melhoria do desempenho dos músculos estabilizadores previnem o aparecimento de lesões.

06/05/2020

Fatores como o sedentarismo e a postura incorreta, com o passar dos anos causam alterações em algumas estruturas do corpo humano. Certas estruturas passam a ser sobrecarregadas havendo um desalinhamento no corpo. A musculatura torna-se cada vez mais tensa/encurtada e com isso podem surgir dores musculares.

Benefícios dos alongamentos:

- Previne lesões musculares
Ao alongar, a força das fibras musculares é fortalecida e com isso a probabilidade de desenvolver lesões durante o exercício físico é reduzida

- Aumenta a flexibilidade
Os alongamentos além de aumentarem a flexibilidade existente, ajudam a recuperar a que foi perdida com a idade. melhorando o rendimento nas atividades físicas e diárias

- Bem-estar físico
Muitas vezes devido ao stress diário os músculos ficam tensos e causam dores no pescoço, nos ombros, nas costas, etc. Para promover o relaxamento muscular o alongamento é uma opção simples e fácil

- Bem-estar psicológico
Além do relaxamento muscular, o alongamento estimula o cérebro a liberar serotonina (hormona que ajuda na regulação do humor)

- Benefícios internos
Ao alongar a circulação do sangue e dos nutrientes no organismo são melhorados

Façam várias vezes por semana e digam-me as diferenças que sentiram 🤗💪❤️

28/04/2020

28/04/2020

TEM DORES NO OMBRO?
Aqui vão alguns exercícios que pode fazer para aliviar essas dores.

IMPORTANTE: qualquer patologia no ombro deve ser primeiramente avaliada por um profissional para que se possa prescrever o tratamento adequado. Estes exercícios são apenas uma pequena ajuda.

Alguma dúvida? Basta enviar mensagem privada

27/04/2020

DORES NO OMBRO??

O ombro é a articulação mais móvel do corpo, com uma amplitude de movimento de 180 graus.
Para manter esta articulação estável, existem estabilizadores estáticos (ligamentos, cápsula articular, debrum) e estabilizadores dinâmicos (músculos). O sistema muscular tem uma importância muito grande na estabilidade e movimento da articulação do ombro.

Devido a este compromisso de mobilidade e estabilidade, esta articulação está muito propensa ao processo de lesão.

Um reforço muscular adequado é essencial para evitar que haja desequilíbrios musculares nesta articulação, sendo um passo importante para que o movimento do ombro se mantenha saudável.

20/04/2020

EXERCÍCIO DORES CERVICAIS

Aqui está uma sequência de exercícios/dicas para quem tem dores no pescoço. 🤗
Experimentem e dêem-me o vosso feedback.
Alguma dúvida basta enviar mensagem privada.

Mantenham-se ativos 💪❤️🙏