Nutrióloga Ana García

22/02/2023

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno endocrino metabólico muy común en mujeres en edad reproductiva, las mujeres pueden presentar resistencia a la insulina, deficiencias de vitaminas como vitamina D entre otras alteraciones.

Las alteraciones se pueden dividir en reproductivas y metabólicas.

🟣 Reproductivas:

▫️ Hiperandrogenismo bioquímico: Hay una cantidad elevada de hormonas masculinas cómo testosterona.
▫️ Oligo-anovulacion: Esto se refiere a una ovulación reducida lo que conlleva a ciclos menstruales irregulares.
▫️ Hiperandrogenismo clínico: Esto es lo que nos provoca el hirsutismo o el vello excesivo y puede provocar infertilidad

🟣 Metabólicas:

Diabetes mellitus tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, se puede presentar descontrol en el perfil lipídico e hipertensión arterial.

🍏 El tratamiento nutricional consta en mantener un peso saludable mediante la alimentación y ejercicio, es importante acercarnos a un profesional de la salud para que lleven este proceso juntos y podamos mejorar tu salud.

26/01/2023

Ya saben 😉

🔴 DE ÚLTIMO MOMENTO 🔴

😱PIQUÉ NO SE AGUANTÓ Y LE RESPONDIÓ A SHAKIRA EN INSTAGRAM:

"Aunque he tratado de no opinar sobre tus Canciones POST-ROMPIMIENTO, esto rebasó TODO! Quizá no fui el mejor esposo y engañarte no habla bien de MI, pero debes recordar que cada uno puso de su parte para ENTERRAR esta relación que dejo de ser desde hace muchos años. No CULPEMOS A CLARA, mi madre u otra persona, FUIMOS NOSOTROS.
Haz un esfuerzo por el bien de SASHA Y MILAN, lo nuestro debe quedar en PRIVADO, busca otra forma de sacar ese DOLOR, con algo mejor, como por ejemplo, agendar tu consulta de Nutrición y enfocarte en mejorar tu salud y cuidar de tí éste 2023 🥰👍

Tu nutri de confianza te está esperando para apoyarte 😉❤️

24/01/2023

Siempre podemos darnos un gustito y que mejor que con algo saludable ✨

Para cumplir con el propósito de año nuevo de cuidar nuestra salud, les traemos está saludable opción.

Barra de pan 100% integral.

Costo $70.

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Favor de realizar tu pedido con dos días de anticipación.

23/01/2023

Te ayudo a cumplir tus objetivos este año.
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Te ayudo a cumplir tus objetivos nutricionalmente, para el cuidado de tu salud y así evitar la apar

04/01/2023

🥑 La dieta Keto o dieta cetogénica es aquella en la cual limitamos el consumo de carbohidratos y nos centramos en el consumo de grasas y proteínas.

🥦 El objetivo de esta dieta es lograr que nuestro cuerpo entre en estado de cetosis, que es un estado metabólico similar al ayuno intermitente en el cual el cuerpo utilizará las grasas para obtener energía.

🥬 Aunque estudios científicos demuestran que esta dieta nos ayuda a adelgazar, no es recomendable para todos y no se debe seguir por un largo plazo, lo más aconsejable será siempre acudir con un profesionista que nos oriente en el seguimiento de este plan de alimentación.

01/01/2023

Feliz año nuevo, que todas sus metas se cumplan ✨

09/12/2022

Todos los días debemos de proponernos vencer a cualquier excusa que nos aleje de nuestro objetivo principal.

Recuerda que tu salud siempre debe ser lo mas importante. ✨

02/12/2022

Empieza diciembre y esto no debe ser una excusa para descuidar nuestra alimentación, sabemos que es una temporada de excesos pero con pequeños cambios podemos lograr seguir cuidando de nuestra salud.

No está mal el poder disfrutar de los ricos antojos que nos ofrece la temporada navideña, la idea es que podamos g***r un poco de todo, por lo cual el llevar una alimentación equilibrada y balanceada nos permitirá darnos estos gustitos; al igual que seguir realizando actividad física y no excedernos en el consumo del alcohol.

Con estos simples consejos podremos mantener nuestro peso y evitar sentimientos de frustración y culpa después de estas fechas, recuerda que tu salud siempre será lo más importante. 🎄🤶☃️❄️

🎄 IG: https://instagram.com/nutri.anagarcia?igshid=YmMyMTA2M2Y=

23/11/2022

La fibra alimentaria es esencial en nuestra alimentación, su consumo adecuado ayuda a mejorar la función gastrointestinal.

🍎 Ayuda a regular el transito intestinal evitando el estreñimiento
🍐 Mejora la salud de la microbiota intestinal
🥦 Nos ayuda a disminuir la velocidad de absorción de la glucosa, por lo cuál es fundamental en pacientes diabéticos
🥕 Nos proporciona sensación de saciedad, lo cual ayuda a mantenernos en un peso adecuado
🍌 Reduce los niveles de colesterol

17/11/2022

Cuidar de ti mismo debe ser una prioridad ✨

14/11/2022

Hoy 14 de Noviembre es el día mundial de la diabetes.

Es importante crear conciencia sobre el impacto que tiene la diabetes en la salud de las personas.

Es una enfermedad crónica en la cuál existe un déficit en la producción de la insulina o una alteración en su utilización, actualmente México es de los paises con más alta tasa de diabetes en el mundo.

Para identificar a la población con mayor riesgo de padecerla, podemos observar personas con sobrepeso u obesidad, cintura que supera los 88 cm en mujeres y 102 cm en hombres, lo cuál también nos habla de riesgo cardiovascular.

La diabetes es una enfermedad que podemos prevenir mediante hábitos saludables, como el mantener un peso adecuado, llevar una alimentación saludable y realizar actividad física.

04/03/2021

~ ¿Cómo leer el nuevo etiquetado nutricional? ~

Desde el año 2020 entro el rigor el nuevo etiquetado nutricional con la modificación de la NOM-051-SCFI/SSA1-2010, en el que se usan sellos para destacar productos altos en calorías, sodio, azúcar entre otros, pero aún existe mucha controversia en cómo lo debemos de interpretar.

Aquí te va la explicación:

Primero que nada, debes de saber que la información dada en cuanto al contenido de calorías y de sodio siempre se va a basar en 100 gr o 100 ml del producto.

🍉 Exceso en calorías: Productos que tiene más de 275 kcal en 100 gr de producto o más de 70 kcal en 100 ml en el caso de productos líquidos
🍉 Exceso de sodio: Productos sólidos o líquidos que tengan más de 350 mg de sodio en 100 gr o 100 ml y en el caso de bebidas sin calorías, los productos que contengan más de 45 mg de sodio en 100 ml
🍉 Exceso de azúcar: Productos que tengan 10% o más de las calorías provenientes de azúcares libres
🍉 Exceso de grasas saturada: Productos que tengan 10% o más de calorías provenientes de grasas saturadas.
🍉 Exceso de grasas trans: Productos que tengan 1% o más de las calorías provenientes de grasas trans.

Además, estos productos ahora contienen las leyendas “CONTIENE CAFEINA, EVITAR EN NIÑOS” y “CONTIENE ENDULCORANTES – NO RECOMENDADO EN NIÑOS”.

Esta información fue obtenida de: UNICEF México y de la NOM-051-SCFI/SSA1-2010, obtenida del DOF

28/01/2020

¡Felicidades colegas! 🥳

📌 Hoy en México es el Día Nacional de la Nutrióloga y el Nutriólogo.

¡Con tu labor multiplicamos esfuerzos, dividimos calorías y sumamos hábitos saludables! 🍉🍏🥑🥦🥩