12/10/2025
Muitas pessoas acreditam que treinar força é suficiente para proteger os joelhos e, de facto, a força muscular desempenha um papel importante na estabilidade articular e na prevenção de lesões.
No entanto, a ciência mostra que nem sempre o problema está apenas nos músculos em redor do joelho.
👉 A falta de mobilidade no tornozelo, por exemplo, pode alterar os padrões de movimento durante exercícios como agachamentos, corrida ou saltos. Quando o tornozelo não tem amplitude suficiente, o corpo compensa noutras articulações, geralmente no joelho ou na anca, o que aumenta o stress mecânico sobre o joelho e eleva o risco de dor ou lesão.
Estudos em biomecânica demonstram que melhorar a mobilidade do tornozelo está associado a uma melhor técnica nos movimentos e melhor distribuição das cargas pelas articulações inferiores.
‼️ Por isso, treinar força é fundamental, mas não chega por si só. Integrar trabalho de mobilidade articular, especialmente no tornozelo, é essencial para manter a qualidade do movimento e prevenir sobrecargas nos joelhos.
