Ish-Pi Wellness & Nutrition

08/01/2026

पेट में गैस, अपच और भारीपन बना रहता है?
अगर खाना ठीक से नहीं पचता, पेट फूलता है या बार-बार गैस बनती है, तो पाचन कमजोर होने का संकेत हो सकता है।
पिप्पली चूर्ण को शहद के साथ रोज सुबह लेने से पाचन अग्नि मजबूत होती है और खाना जल्दी व सही तरीके से पचता है।
यह उपाय पेट की गैस, अपच, एसिडिटी और भारीपन में धीरे-धीरे राहत देता है।
नियमित सेवन से पेट हल्का महसूस होता है और भूख भी खुलकर लगती है।
कैसे लें (सही तरीका):
• ¼ चम्मच पिप्पली चूर्ण
• 1 चम्मच शुद्ध शहद
• दोनों को मिलाकर सुबह खाली पेट लें
• ऊपर से गुनगुना पानी पी सकते हैं
फायदे:
• पाचन तंत्र मजबूत होता है
• गैस, अपच और पेट फूलना कम होता है
• पेट हल्का और साफ महसूस होता है
• भूख में सुधार आता है
सावधानियां:
• ज्यादा मात्रा में न लें
• गर्भवती महिलाएं पहले सलाह लें
• पेट में जलन ज्यादा हो तो मात्रा कम रखें

08/01/2026

With Facts by Social Media – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

08/01/2026

👄 बार-बार मुंह में छाले होना
मुंह के छाले बार-बार होना शरीर की अंदरूनी गर्मी, कमजोरी, एसिडिटी या इन्फेक्शन का संकेत हो सकता है। ठीक होकर फिर निकलना बताता है कि जड़ से समस्या ठीक नहीं हो रही।
👉 मुलहठी (मुलेठी) का देसी नुस्खा:
शुद्ध मुलहठी का चूर्ण लें
रोज़ सुबह और रात ½ चम्मच चूर्ण चाटें
चाहें तो थोड़ा सा शहद मिलाकर भी ले सकते हैं
कम से कम 7–10 दिन लगातार सेवन करें
👉 इससे क्या फायदे होते हैं:
मुंह के छालों की जलन और दर्द शांत होता है
अंदरूनी इन्फेक्शन कम होता है
मुंह की गर्मी ठंडी पड़ती है
बार-बार होने वाले छाले जड़ से कम होने लगते हैं
⚠️ जरूरी सावधानियां:
ज्यादा मात्रा में न लें
हाई BP वालों को सीमित मात्रा लेनी चाहिए
बहुत ज्यादा छाले हों या खून आए तो डॉक्टर दिखाएँ

07/01/2026

❄️ सर्दियों में Paralysis (Falish/Lakwa) ज़्यादा क्यों होता है?
ठंड के मौसम में हमारे शरीर की नसें सिकुड़ जाती हैं — इसी वजह से Brain में खून का flow कम/अचानक रुक सकता है… और यहीं से बढ़ जाता है Stroke (Paralysis) का खतरा.
👉 मुख्य कारण:
✔️ ठंड में BP अचानक बढ़ जाना
✔️ नसों का सिकुड़ना (Blood flow slow)
✔️ सर्दी में कम पानी पीना → खून गाढ़ा होना
✔️ ज्यादा बैठना, कम चलना
✔️ Smoking/तंबाकू की आदत
✔️ Sugar, Cholesterol और BP का uncontrolled होना
✔️ दवाइयाँ समय पर न लेना
✔️ ज्यादा तेल-मसाले/भारी खाना
⚠️ लक्षण दिखें तो देर न करें (FAST याद रखें)
• मुंह टेढ़ा होना
• एक हाथ/पैर अचानक कमज़ोर पड़ जाना
• बोली गड़बड़ा जाना / बोलने में दिक्कत
👉 देरी न करें — तुरंत Hospital (Stroke Unit) जाएँ!
🛡️ क्या करें — बचाव के लिए
✔️ BP, Sugar, Cholesterol regular check
✔️ रोज़ 20–30 min walk/हल्का व्यायाम
✔️ Smoking/तंबाकू छोड़ें
✔️ हल्का, कम-तेल वाला संतुलित खाना
✔️ पानी पर्याप्त पिएँ
✔️ Doctor की दवाइयाँ नियमित लें
🕒 याद रखें: समय ही जान है — जितनी जल्दी इलाज, उतना बेहतर परिणाम!
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💬 कोई सवाल हो तो Comment करें — मैं reply करूँगा!

07/01/2026

07/01/2026

A study found that you can actually burn 38% more calories by eating one large meal per day as opposed to multiple small meals all throughout the day.

Larger meals have a greater thermic effect, meaning your body burns more calories digesting them that it does digesting smaller meals.

Additionally, eating one large meal per day can help your body adapt metabolic flexibility during exercise by increasing fat oxidation. This means that your body is more likely to burn fat for energy instead of carbohydrates.

Also, eating one large meal can cause your body to release more leptin, a hormone that helps your feel full ad reduces your appetite. This leads to a decrease in calorie intake throughout the day.

Furthermore, when you eat one large meal per day, you are giving your body longer periods of time without food which leads to an increase in metabolic rate and calorie burn.

06/01/2026

सुबह दूध के साथ मखाना खाने से ...गर्म दूध के साथ मखाना खाने से थकान दूर होती है, हड्डियां मजबूत होती हैं, नींद अच्छी आती है, पाचन सुधरता है और शरीर को ताकत मिलती है, क्योंकि यह कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो ऊर्जा, हड्डियों के स्वास्थ्य और बेहतर गट हेल्थ के लिए फायदेमंद है, खासकर रात में इसे खाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

गर्म दूध के साथ मखाना खाने के फायदे:
ऊर्जा और ताकत: यह कार्बोहाइड्रेट और अमीनो एसिड से भरपूर होता है, जो तुरंत ऊर्जा देता है और कमजोरी दूर करता है, खासकर कामकाजी लोगों और छात्रों के लिए।

हड्डियां और दांत मजबूत: दूध और मखाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूती देता है और जोड़ों के दर्द में राहत दिलाता है।

बेहतर नींद: रात में सोने से पहले इसे खाने से मेलाटोनिन हार्मोन बढ़ता है, जिससे गहरी और अच्छी नींद आती है।

पाचन सुधारे: मखाने में फाइबर होता है, जो कब्ज और पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर कर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।

हृदय स्वास्थ्य: यह हाई बीपी को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को ठीक रखने में मदद करता है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है।

बाल और त्वचा: इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन, बालों को मजबूत करते हैं और त्वचा को चमकदार बनाते हैं।

वजन प्रबंधन: कम कैलोरी और उच्च फाइबर वाला होने के कारण यह भूख को नियंत्रित करता है और वजन घटाने में सहायक हो सकता है।

कैसे करें सेवन:
मखाने को हल्के घी में भून लें।
गर्म दूध में मखाने और थोड़ी मिश्री या खजूर डालकर कुछ देर भिगो दें।
इसे रात को सोने से पहले खाएं या नाश्ते में लें।