Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 19:00 Tiistai 09:00 - 19:00 Keskiviikko 09:00 - 19:00 Torstai 09:00 - 19:00 Perjantai 09:00 - 19:00

Sund Helsinki

Koti
Suomi
Helsinki
Sund Helsinki

Sund Helsinki tarjoaa luontevaa ja yksilökeskeistä ravintoterapiaa Helsingin sydämessä.

07/12/2025

Haluatko tasaisempaa energiaa, vähemmän makeanhimoa ja paremmin toimivan aineenvaihdunnan?
Metabolismikoodi on ilmainen tietopaketti, joka auttaa sinua ymmärtämään, miten ruoka, ateriat ja verensokeri kytkeytyvät hyvinvointiin – ja miten pienillä muutoksilla voit vaikuttaa oloosi jo tänään.

Saat selkeät, käytännönläheiset ohjeet + 5 helppoa reseptiä, joiden avulla pääset heti alkuun 🔑

Lataa maksuton Metabolismikoodi (ekirja) ja aloita matkasi kohti vakaampaa verensokeria.
➡️ Linkki profiilissa!

Terkuin Linda 🩷

02/12/2025

VIIKON RESEPTI🥘🥗🍝

Oletko väsynyt pilkkomiseen, paistamiseen, keittämiseen, tulkitsemaan outoja reseptejä? Oletko väsynyt ruoanlaittoon?

Niin minäkin m***a jos mä pystyn tähän niin sit myös sinä!💪🏼

Tarvitset:

🥬 150 g tuoretta pinaattia
🥔 400-500 g perunaa
🐟 350-400 g lohta
🧀 100-150 g fetajuustoa
🫒 100 g Kalamata oliiveja (voit jättää pois)
🍅 200-250 g kirsikkatomaatteja
🥚 8 kananmunaa
🥛 4 dl maitoa
🌿 tilliä
🍋 sitrunaa
🧂 mustapippuria

Here we go:

1. Uuni päälle ➡️ 180C

2. Ota esille uunivuoan ja leivinpaperia

3. Levitä pinaatti vuoan pohjalle, lisää pilkotut raa’at perunat, lohipalaset, feta, kokonaiset kirsikkatomaatit sekä oliivit

4. Riko kanamunat kulhoon ja vatkaa maidon, tillin ja mustapippurin kanssa ➡️ kaada vuoan yli

5. Laita vuoka uuniin ja ota iisisti tunnin ajan

6. Syö, nauti, ole ylpeä itsestäsi🩷

Säästä tämä ja jaa kaverin kanssa joka myös taistelee ruoanlaiton kanssa.🤩

Rakkaudella, Laiska Kokki 👩🏻‍🍳

23/11/2025

Känner du tecken på förändring i kroppen eller i sinnet?
Förklimakteriet kan kännas som en dimma – men du behöver inte navigera genom den ensam.

Därför skapade jag onlinekursen I Fasen, som ger kunskap, stöd och framför allt gemenskap.

Just nu får du kursen till Early Bird-priset 129 € (ord. 149 €).
Erbjudandet gäller till 14.12.2025.

Det här är en tredelad Zoom-kurs med följande teman:
• Klimakteriet, kroppen och tarmen
• Klimakteriet och kosten
• Klimakteriet, sömn, stress och motion

Kursen börjar onsdagen den 7.1 kl. 18
(de följande träffarna hålls 14.1 och 21.1, samma tid).
Varje träff innehåller både en föreläsning och en öppen gruppdiskussion.

Du får också:
• Sammanfattningar av föreläsningarna
• Ett receptpaket
• En proteinguide

Den här kursen är för dig som vill förstå förklimakteriet bättre och hitta praktiska sätt att stötta ditt välmående.

Häng med – låt oss göra den här fasen mildare, tydligare och mer stöttande.

👉 Anmälningslänken finns i bion!

23/11/2025

Onko kehossa tai mielessä merkkejä muutoksesta?
Esivaihdevuodet voivat tuntua sumulta – m***a sinun ei tarvitse navigoida niitä yksin.

Siksi loin Esivaihdevuodet-verkkokurssin, joka tarjoaa tietoa, tukea ja ennen kaikkea vertaistukea.
Ja juuri nyt saat kurssin Early Bird -hintaan 129 € (norm. 149 €).
Tarjous voimassa 14.12.2025 saakka.

Kolmen kerran Zoom-kurssi, jonka teemat:

✨ Vaihdevuodet, elimistö ja suolisto
✨ Vaihdevuodet ja ruokavalio
✨ Vaihdevuodet, uni, stressi ja liikunta

Kurssi alkaa ma 5.1.2026 klo 18 (seuraavat tapaamiset 12.1 ja 19.1 samaan aikaan) ja jokainen tapaaminen sisältää sekä luennon että vapaamuotoisen keskustelun.

Mukana myös:
• luentojen yhteenvedot
• reseptipaketti
• proteiiniopas

Tämä kurssi on sinulle, joka haluat ymmärtää esivaihdevuodet paremmin ja löytää käytännön keinoja vointisi tukemiseen.
Tule mukaan – tehdään tästä vaiheesta lempeämpi, selkeämpi ja tuetumpi.

👉 Ilmoittautumuslinkki löytyy biosta!

19/11/2025

Tiesitkö tämän?

Tiesitkö, että kehosi oikeasti polttaa kaloreita ruuansulatuksen aikana? Kyllä – siksi kannattaa syödä tarpeeksi (ja proteiini on tässä todellinen supertähti)!

Miksi?⬇️

⏳ Aina kun syöt, kehosi käyttää energiaa ravintoaineiden pilkkomiseen, imeyttämiseen ja käsittelyyn.
Tätä kutsutaan ruoan termiseksi vaikutukseksi.

🍳 Proteiinilla tämä vaikutus on 20–30 %, mikä tarkoittaa, että jopa 30 % proteiinin kaloreista palaa pelkästään sen sulatukseen.🤩
Pieni vertailu: hiilihydraatit (5–10 %) ja rasva (0–3 %).

💪🏼 Proteiini tukee lihasten kasvua.
Enemmän lihasta = korkeampi aineenvaihdunta.
Lihas polttaa kaloreita lepotilassakin, joten riittävä proteiinin saanti pitää aineenvaihdunnan aktiivisena. (Tämä auttaa myös jos yrittää kasvattaa lihasmassaa voimaharjoittelulla.)

😋 Proteiini on erittäin täyttävää ja auttaa syömään vähemmän kokonaiskaloreita.
Syöt vähemmän, m***a kehosi jatkaa kalorinkulutusta ruuansulatuksen ja aineenvaihdunnan kautta.

Kommenttikentästä löydät listan proteiinilähteistä - muista tykätä jos koet että siitä on hyötyä.🩷

Osoite

PietarinKatu 13
Helsinki
00140

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 19:00
Tiistai	09:00 - 19:00
Keskiviikko	09:00 - 19:00
Torstai	09:00 - 19:00
Perjantai	09:00 - 19:00

Puhelin

+358405407061

Nettisivu

http://www.sundhelsinki.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Sund Helsinki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.