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Nutrióloga Eréndira Vargas Martínez

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Nutrióloga Eréndira Vargas Martínez

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrióloga Eréndira Vargas Martínez, Nutricionista, Artemio del Valle Arizpe 18, Del Valle norte, Mexico City.

01/12/2025

No estás a dieta 🍽️💚 estás aprendiendo a comer. Cambiar tu relación con la comida significa entender que nutrirte no es prohibirte, sino elegir lo que tu cuerpo necesita para sentirse bien. Aprender a comer implica escuchar tus señales de hambre y saciedad, disfrutar los alimentos sin culpa y construir hábitos sostenibles que te acompañen toda la vida. Cuando ves la nutrición como educación y no como castigo, todo cambia: tu energía, tu salud y tu bienestar emocional.

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Educación en Diabetes, Resistencia a la Insulina y Alimentación Consciente

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27/11/2025

El cansancio, los antojos y la ansiedad 😴🍫🥦 muchas veces no son falta de fuerza de voluntad, sino señales de que tu cuerpo necesita más y mejores nutrientes. Cuando tu alimentación es insuficiente o poco equilibrada, tu organismo busca energía rápida en azúcares y ultraprocesados, generando un círculo de fatiga y antojos. Alimentarte correctamente —con suficientes proteínas, grasas saludables, frutas, verduras y agua— ayuda a estabilizar tus hormonas, mejorar tu estado de ánimo y recuperar esa vitalidad que creías perdida.

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24/11/2025

La nutrición no es restricción, es equilibrio 🌿. Comer bien no significa eliminar tus alimentos favoritos, sino aprender a disfrutarlos con conciencia. Cuando entiendes lo que tu cuerpo necesita, descubres que no se trata de castigos ni prohibiciones, sino de elegir desde el bienestar y el autocuidado.

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20/11/2025

Agenda tu consulta en línea o presencial 💻🏥. A veces solo necesitas un acompañamiento profesional para entender lo que tu cuerpo realmente necesita. Juntos podemos crear un plan que se adapte a tu ritmo, tus metas y tu salud. No se trata de dietas extremas, sino de construir hábitos sostenibles que te hagan sentir bien cada día.

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17/11/2025

Los jugos detox no hacen magia 🧃✨. Tu cuerpo ya tiene órganos que se encargan de desintoxicarte: hígado y riñones. Mejor enfócate en hidratación, frutas, verduras y descanso. Eso sí es un verdadero detox 💧🥦.

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13/11/2025

Comer bien no significa pasar horas en la cocina ⏰🍽️. Se trata de elegir con conciencia, equilibrar tus porciones y disfrutar alimentos reales. Lo simple también puede ser saludable y delicioso 💚.

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10/11/2025

Tu metabolismo no está roto, solo necesita equilibrio 🍎🥦🥑. Tu cuerpo se adapta a tus hábitos: el estrés, la falta de sueño, una mala alimentación o el sedentarismo pueden hacerlo más lento, pero nunca dejará de funcionar. Dormir bien, hidratarte 💧, moverte cada día y comer suficiente (no menos) ayudan a reactivarlo. Cuando le das lo que necesita —nutrientes, descanso y movimiento— recupera su ritmo natural. La clave está en el equilibrio y en una alimentación consciente que nutra sin castigos ni extremos 🍇🌽🥜.

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08/11/2025

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07/11/2025

La diabetes oculta es una condición en la que los niveles de azúcar en sangre están alterados, pero aún no se diagnostica oficialmente. 🥑🍇 Puede pasar desapercibida por años, afectando órganos y metabolismo sin presentar síntomas claros. Una alimentación consciente, controlada en carbohidratos refinados y rica en fibra, vegetales, frutas y proteínas de calidad, ayuda a prevenir complicaciones y mantener niveles de glucosa estables.

Reconocer la diabetes oculta a tiempo permite intervenir antes de que se convierta en diabetes tipo 2. 🥒🥩🥜 Mantener hábitos saludables, monitorear niveles de glucosa regularmente, hidratarse correctamente y priorizar alimentos nutritivos son estrategias clave. Educarte sobre cómo los alimentos impactan tu azúcar en sangre te empodera para tomar decisiones que protejan tu salud y tu bienestar a largo plazo. 🌽🍎🥛

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05/11/2025

La vitamina D es esencial para la salud ósea, muscular, inmune y metabólica. 🥦🍳 Ayuda a la absorción de calcio, fortalece huesos y dientes, regula la función inmune y puede influir en el ánimo y energía. Aunque el sol es la fuente más conocida, también se encuentra en alimentos como pescado graso, huevo, hongos y lácteos fortificados.

Mantener niveles adecuados de vitamina D es clave para prevenir deficiencias y enfermedades crónicas. 🥒🍊🥜 Integrar alimentos ricos en esta vitamina y complementar con exposición solar segura fortalece tu salud integral. Una alimentación consciente y balanceada garantiza que tu cuerpo tenga los nutrientes necesarios para funcionar óptimamente y mantener un sistema inmunológico y óseo saludable. 🌽🥛🍇

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03/11/2025

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) se beneficia enormemente de una alimentación balanceada. 🍇🥑 Reducir azúcares refinados, aumentar el consumo de fibra, proteínas magras, grasas saludables y vegetales ayuda a regular la insulina, mejorar el equilibrio hormonal y disminuir la inflamación. Cada elección alimentaria puede impactar positivamente en tus ciclos, fertilidad y bienestar general.

Además, mantener horarios regulares de comida, hidratarse bien y combinar nutrientes correctamente es fundamental. 🥒🍠🥜 Planificar tus comidas y enfocarte en alimentos con bajo índice glucémico, frutas, verduras y granos integrales ayuda a controlar los síntomas del SOP y a mejorar la energía y salud metabólica. Una alimentación consciente puede transformar tu calidad de vida si tienes este diagnóstico. 🌽🍑🥛

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30/10/2025

El pan de mu**to es un símbolo de celebración y tradición, pero también puede disfrutarse de manera consciente. 🍵🥖 Disfrutarlo no significa abandonar la alimentación saludable, sino integrarlo en tu dieta con moderación y equilibrio. Puedes combinarlo con proteínas, frutas o yogur para equilibrar su aporte de carbohidratos y grasas, y mantener tus niveles de energía estables.

Integrar alimentos tradicionales en tu alimentación consciente fortalece tu relación con la comida y tu cultura. 🥑🍇🍊 Disfrutar del pan de mu**to de manera moderada permite celebrar momentos especiales sin culpa, enseñando a tus hijes que la nutrición no se trata solo de restricciones, sino de elecciones inteligentes y equilibradas que nutren cuerpo y alma. 🌽🥛🥜

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