Fanny Coach - Simplement

06/06/2022

🛑 OYÉ

Prendre note que ma page
F***y Coach-simplement
sera inactive dès demain

Eh oui ! Après plus de 4 ans a gérer cette page , je constate que mes énergies sont beaucoup trop éparpillées !

Je vais partager mon mode de vie sur ma page Facebook personnelle ou sur mon instagram , venez me suivre dans mon quotidien !

Stéphanie Duthé
stef_duthe

Mon but est de te faire réaliser que l'on a juste 1 vie et mausus qu'on doit en prendre soin
Par contre je constate que je veux beaucoup plus que la plupart des gens et ça commence à peser lourd sur mon psychologique.

Je fais ça parce que j'aime ça
pas pour devenir riche parce que mon dieu que c'est pas payant VS le temps que j'y consacre

Merci a vous de m'avoir suivi durant 4 années
merci à ceux et celles qui m'ont aidés à développer et surtout qui ont acquis de saines habitudes de vie et qui les ont conservées
xx on se retrouve sur ma page personnelle et sur mon instagram

06/06/2022

🙌 c'est le moment

Si tu décides de passer à l'action dès ce soir

Dans 2 semaines tu vas ressentir les bienfaits
Dans 4 semaines tu vas voir les bienfaits
Dans 8 semaines tu vas t'en faire parler

C'est le moment
Ta santé
Ton bien être
Ton énergie
Ton endurance
Ton focus

Ton regard envers toi même c'est le plus important
Peu importe tes priorités, tes objectifs, tant que tu as la santé !!

Alimentation saine
Activité physique au quotidien
du temps pour toi
That's it!!

27/05/2022

🙌 Ohhh que je suis enthousiaste de débuter mon nouveau programme lundi !

Un mix d'intensité et de stretching
Un combo parfait pour cibler mon objectif de définition musculaire et augmentation de ma masse musculaire

C'est un départ dans 3 dodos !!

Après 4 ans à faire de ma santé physique et psychologique ma priorité, je te confirme une chose
J'ai besoin d'être rigoureuse avec ma routine pour garder mon focus

24/05/2022

🤗 c'est aujourd'hui que j'ajoute ce programme a mon gym virtuel

Lundi le 30 Mai c'est le JOUR 1 pour mon groupe !,
Parce que oui, la motivation de groupe est efficace

Qui se joint à nous ?

Balance is key to consistency, but finding it isn’t easy. Meet FIRE AND FLOW – a groundbreaking program that targets your body and mind with strength and ca...

23/05/2022

Lundi meal prep !
Objectif: prise de masse
augmenter mon apport en protéines !

Je sais que ma faiblesse c'est de ne pas manger assez de protéines et c'est ce qui me cause cette envie de fringale
Alors on va remédier à cette lacune...
Parce que je le veux
parce que je fais pour moi that's it

13/05/2022

🤗 accro à mon gruau

Qui ici se tanne pas de manger un repas?

sérieux, mon avoine est mon aliment polyvalent
avec ma protéine ou des fruits
chaud ou froid
avec sirop ou cassonade

bref ! toujours winner mon avoine

09/05/2022

🤷🏼‍♀️

05/05/2022

🤷🏼‍♀️ nous sommes à l'époque où on veut tout rapidement !
On arrête au service à l'auto et on mange dans l'auto
on commande par internet pour livraison le lendemain

Et là, à 2 mois de la saison du maillot
Oufff ! on se lance sur des cures de jus detox,de café Amaigrissant, de thé qui te fait perdre 10 livres en 2 jours!
Ok ! tu vas avoir ton résultat full rapide et après ? ben oui .
Après ? tu vas faire quoi?
parce que tu le sais peut être pas mais ton 10 livres tu vas le reprendre assez rapido..

Le but c'est pas la fameuse perte de poids
Le but est d'apprendre à retrouver des habitudes de vie saines ..
Apprendre à gérer ton assiette, ton menu
Apprendre à te débrouiller !
Apprendre à t'aimer toi !

Je trouve ça triste de voir qu'on critique et juge le fait que je parle de bien manger et de bouger au quotidien pour être bien avec Soi même MAIS que après je vois ces mêmes personnes demander des infos sur des sites de brûleurs de graisses et de pilules amaigrissantes

Fais le calcul...le prix de ta cure piur quelques semaines VS le prix d'acquisition de saines habitudes de vie ! 😉 Je te confirme que tu seras surpris de mon prix !

C'était mon mot du jour 🤣

04/05/2022

Hey la la!
ma story de ce matin chamboule vos opinions et vos jugements !.

Eh oui ce matin je me suis habillée et lorsque je me suis regardé dans le miroir je me suis dit
My god ! je suis belle à matin ! Chu ben fière de mon reflet ce matin
Alors oui, je l'ai publié

J'ai eu des beaux commentaires mais aussi des phrases que je qualifient de pathétiques

C'est sûr que tu es de même tu t'entraines toujours
C'est sûr que té petite, tu checkes tout ce que tu manges

J'ai pour mon dire que si TOI ça te dérange de me voir bien , épanouie et heureuse d'être moi, tu dois être la personne qui critique et juge les personnes qui sont capables de faire ce que Toi t'as pas le goût ni la volonté de faire

Des résultats, peu importe le domaine , ça prend des efforts et une volonté
devenir médecin ça prend beaucoup d'études pas juste lire 2-3 livres c'est des sacrifices
devenir un athlète c'est de la.volonté de.passet des heures à l'entraînement et avoir des couvre feu et des consignes

➡️ Don't be upset by the results you didn't get with the work you did not do !

Des excuses y'en a toujours
des douleurs, des bobos, des intolerances, la gestion de temps ...ce sont des excuses qui font de toi une personne qui juge et rabaisse les personnes comme moi qui ont décidées de faire de leur bien être physique et psychologique leur priorité

P*s oui je me trouve belle avec mon regard rempli d'étincelles de joie de vivre et de fierté de voir mon cheminement depuis 4 ans !

02/05/2022

🙌 il y a 4 ans je décidais ben des affaires
il y a 4 ans j'ai décidé que mon repos après ICT était terminé
il y a 4 ans j'ai décidé que j'allais déjouer les pronostics des spécialistes
il y a 4 ans j'ai décidé que mon bien être ne serait pas géré par un pilulier

Ma deuxième vie à commencée il y a 4 ans !
Tranquillement..très tranquillement mais le 2 Mai 2018 je me suis choisie pour la 1ere fois et depuis ce jour, je me remercie au quotidien de faire de mon bien être physique et psychologique ma priorité

merci à moi de moi xx

01/05/2022

Mon prochain programme !
Disponible pour achat : 24 Mai
Début avec le groupe : 30 Mai

Ohhh que ça me parle ce style de combinaison d'entraînement !

🔥 Fire ; on va pousser nos capacités au maximum
💧 Flow ; on va étirer nos muscles, éliminer le stress et définir notre corps

Durée : 4 semaines
6 jours par semaine
25 à 30 minutes par séance

Équipements requis ; poids et haltères légers, moyens et lourd ainsi que des bandes de résistance élastiques

C'est un nouveau JOUR 1 !

Mais qu’est-ce que “s’occuper de soi” signifie vraiment?

Prendre soin de notre santé physique, mentale et émotionnelle?

Montrer la même compréhension et la même compassion envers nous-même qu’envers les autres?

Relâcher la pression que nous nous imposons à chercher à être parfait?

FIRE AND FLOW pour éliminer le stress et la frustration générés par la quête de la santé et de la remise en forme.

Balance is key to consistency, but finding it isn’t easy. Meet FIRE AND FLOW – a groundbreaking program that targets your body and mind with strength and ca...

30/04/2022

Tout part du temps que tu t'accordes
Tout part de toi
Tout part de ce que tu donnes à ton corps

Ton alimentation est l'essence de ton véhicule

Je prends désormais le temps de me faire des repas complets, équilibrés et que j'aime
pas de régime, pas de 34 suppléments à prendre pour combler des manques de mon alimentation

Manger c'est essentiel

wrap avec tartine de guacamole, épinards et 2 oeufs omelette, fraises et eau citronné
simplicité et prête pour ma journée