NE Nutrição & Esporte

18/08/2025

🚀 Desafio da semana: beba pelo menos 2 litros de água por dia!

💧 Hidratação = mais energia, mais foco, mais resistência.

💡 Dica: Use garrafas marcadas ou alarmes no celular para lembrar.

✅ Se t**a o desafio, comenta aqui “ ” e me marca nos stories mostrando seu progresso!

14/08/2025

🛡 Imunidade forte = mais performance e menos tempo parado
Alguns suplementos podem ser aliados para reforçar suas defesas em baixas imunológicas:

✅ Vitamina D
✅ Vitamina C
✅ Zinco
✅ Ômega-3
✅ Glutamina

💡 Lembre-se: o uso deve ser individualizado e orientado por um profissional.
📍 Salve este post e compartilhe com aquele amigo que vive gripado!

07/08/2025

🎯 Atletas que dormem bem recuperam mais rápido, treinam melhor e têm menos lesões.
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📲 Dormir bem também faz parte do plano! Comenta quanto tempo você costuma dormir por noite!
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28/07/2025

📣 Você sente que o estresse interfere na sua rotina? Vamos conversar!
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09/07/2025

💡 Podem ser aliados, mas não são protagonistas.
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📣 Já usou algum deles? Teve resultado?
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02/07/2025

🔑 Ajustar o tipo de carboidrato de acordo com o momento do treino pode otimizar seu rendimento e recuperação.
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📲 Já conhecia essa diferença? Comenta aqui!

25/06/2025

🎯 Uma nutrição bem ajustada melhora energia, recuperação e resultados!
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💬 Já cometeu algum desses erros? Conta pra gente!
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17/06/2025

10/06/2025

Constância não é sobre perfeição. É sobre escolhas diárias que somam.

💡 Não se cobre tanto. Faça o melhor possível, de forma sustentável.

💬 Me conta: qual dessas estratégias você já pratica?
📌 Salve esse post para te lembrar nos dias difíceis!

28/05/2025

Agora você já sabe como escolher bem!
✔ Ingredientes em ordem
✔ Porção realista
✔ Menos aditivos

📌 Salve esse post antes da próxima compra!
💬 Já caiu em alguma armadilha de rótulo? Me conta aqui nos comentários!

19/05/2025

🌙 Você mulher sente que seu rendimento varia ao longo do mês?
Essas dicas vão te ajudar a adaptar a alimentação para cada fase do ciclo, sem sofrimento nem culpa.

💬 Comenta aqui: qual fase você sente mais impacto nos seus treinos?
📌 Salva esse post para consultar sempre que quiser planejar sua alimentação!